11 Overraskende fordeler med å forlate alkohol

den fordeler med å forlate alkohol for helse er: forbedre søvnkvaliteten, forbedre tilstanden til huden, redusere risikoen for kreft, forbedre levertilstanden, være mer produktiv og andre som jeg vil forklare nedenfor.

Hvis alkohol tar bompen på både din kropp og ditt personlige og profesjonelle liv, vil du være glad for å vite at du har en annen motivasjon til å slutte, som du kan forestille deg at kroppen din vil bli bedre med denne fantastiske beslutningen.

Fordeler med å forlate alkohol for helse

1. Det vil forbedre søvnvanene dine

Ifølge nyere studier virker det som om vi drikker før vi går i seng, øker vi noen typer bølger i hjernen, kalt alfa. Disse skjer bare når vi er våken, men i ro, slik drømmen blir avbrutt (Chan og andre, 2015).

En annen studie viser at alkohol forbrukes før du går i seng, etter en innledende stimulerende effekt, kan redusere tiden som trengs for å sovne. På grunn av den beroligende effekten av alkohol, bruker mange personer med søvnløshet det til å fremme søvn. 

Imidlertid, hvis det blir tatt inn en time etter sengetid, ser det ut til å forstyrre den andre halvdelen av søvnperioden (Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme, 1998)..

Derfor, hvis du slutter å drikke alkohol vil forbedre både søvnvanene dine og kvaliteten på søvn selv, vil dette tillate deg å stå opp mer hvilte og dermed øke din energi og ditt gode humør.

2. Du skal spise mindre

Ifølge studien publisert i 2013 i American Journal of Nutrition, kan alkohol være en av våre største fiender hvis vi ønsker å gå ned i vekt fordi det får oss til å spise for mye (Breston og andre, 2013).

På den annen side, ifølge en annen studie, er alkohol en av de største driverne av overdreven matinntak. Det kan være fordi det øker våre sanser, ifølge Eiler et al., 2015. Studien viste at kvinner som hadde drukket alkohol spiste mer mat enn de som ikke gjorde det.. 

En annen viktigere grunn til å slutte å drikke alkohol er å nå vår ideelle vekt, dietten vi følger vil ikke fungere hvis vi ikke skiller alkohol fra våre vanlige vaner.

3. Øk matinntaket med sukker

Vi vet alle at alkohol har en svært høy andel av sukker og at dette stoffet kan "hekta" fordi det øker nivået av "belønning" kjemiske dopamin, utløser følelser av glede, hvorfor er det så vanskelig å slutte å drikke alkohol.

Sukker er ikke en god følgesvenn for tannhelsen eller for organismen generelt. Når du slutter å drikke alkohol, vil du føle et enormt behov for å spise ting som inneholder sukker siden kroppen vil forsøke å gjenopprette beløpene som den tidligere var vant til.

4. Det er bra for huden

Når du slutter å drikke alkohol før huden blir bedre så det får oss til å gå på do fordi det er vanndrivende, forårsaker oss dehydrering i huden vår, så hvis vi får i dette stoffet vil merke en stor forskjell advarer Dr. Raskin.

På den annen side reduserer alkohol også kroppens produksjon av antidiuretisk hormon, som bidrar til å reabsorbere kroppsvann. Dette medfører typisk rødhet på siden av nesen og kinnene, samt flass og andre hudproblemer og til og med hår.

Hvis du er en av dem som har hudproblemer, er kanskje en av årsakene til alkohol, en annen informasjon som vil hjelpe oss å bestemme oss for å slutte å drikke dette stoffet overdrevet.

5. Det vil forbedre økonomien din

Hvis du er en av dem som drikker for mye og bruker alle pengene du har på alkohol, vet du at hvis du bestemmer deg for å forlate denne usunn vane, vil lommen også legge merke til det. Du vil få mer penger som du kan bruke på andre mer produktive ting eller til og med i familien.

Hvis du alltid har lyst til å gjøre utendørsaktiviteter eller ta en tur, kanskje med pengene du har spart av alkohol, kan du få muligheten du alltid har ønsket å gjøre det..

6. Du vil redusere risikoen for kreft blant andre sykdommer

Ifølge National Cancer Institute har alkoholinntak vært knyttet til økt risiko for kreft i munn og lever, samt bryst, tykktarmen og endetarm..

Dvs. jo mer du drikker jo flere sjanser du har av å lide av en eller annen type kreft, så hvis du stopper denne vanen, vil du forhindre disse sykdommene..

7. Du vil glemme overhengene

Hvis vi slutter å drikke alkohol, vil vi glemme å lide en bakrus dagen etter å ha tatt den. Hvis du noen gang har drukket, vil du vite at de følgende dagene vi føler deg trette og til og med svimmel og dette forhindrer oss fra det normale livet.

Så hvis vi slutter å bruke alkohol uforholdsmessig, unngår du å lide disse forferdelige hengslene neste dag og forbedre vår helse.

8. Du vil unngå å få familien til å lide

En annen fordel med å stoppe alkohol og en av de viktigste grunnene som skal hjelpe deg forlate det er skaden som forårsaker din familie og venner når de ser at du har inge uforholdsmessig mye og mer prøver å hjelpe ikke la.

Så en av fordelene ved å stoppe å drikke alkohol vil være å gjenopprette ditt liv og din familie. Det vil si at du får en sjanse til å gjøre alt du ikke kunne gjøre med dem på grunn av din avhengighet.

9. Det vil forbedre helsen til leveren din

Leveren kan behandle omtrent en øl eller ett glass vin i timen. Imidlertid ikke alltid mengden vi drikke alkohol med en glass ender, reagerer leveren ved fremstilling av acetaldehyd, en giftig enzymet som er knyttet til leverskade og arrdannelse.

Når vi slutter å drikke, vil leveren umiddelbart begynne renseprosessen, selv om noen arr kan forbli på grunn av den store innsats som er gjort av kopp etter kopp. Så selv helsen til leveren din vil bli bedre hvis du slutter å drikke alkohol for mye, siden du ikke trenger å utføre overbelastning.

10. Du vil bli mer produktiv

På grunn av de store mengdene alkoholinntak dag etter dag har du kanskje lagt merke til at livsstilen din tar sin toll. Det vil si at du ikke er like produktiv i arbeidet ditt, heller ikke er du det samme som alltid med familien din.

Alkohol skyter dine tanker og gjør deg mer utmattet og skjøre av kontoen både mentalt og fysisk. Selv i det øyeblikket vi forlot det, begynte vi å legge merke til at det ville bli bedre som det vi tidligere har sagt om ikke å ha bakrus.

Dette vil få deg tilbake til å være produktiv enda mer enn før du begynte å drikke som kroppen din vil takke deg raskt.

11. Du vil føle deg bedre om deg selv

Ved å forlate alkohol vil du ta kontroll over livet ditt igjen. Du vil gå tilbake til å gjøre ting du ikke kunne gjøre før på grunn av forbruket av dette stoffet, så det vil forbedre tankene dine og dermed øke din følelse av velvære.

Du vil kunne nå de målene du foreslo på et tidspunkt i livet ditt, og du vil få den styrken du tidligere hadde behov for å kjempe for dem.

Du vil gå tilbake til å tilbringe tid med familien din og gjøre de aktivitetene du aldri kan gjøre på grunn av alkohol. Alt dette vil få deg til å gjenvinne selvtilliten du mistet, så vel som tilliten du hadde i deg selv.

12. Du vil gjenopprette livet ditt

Den siste fordelen vi presenterer for deg, er den mest positive av alt fordi hvis du slutter å drikke alkohol, vil du gjenopprette livet ditt.

Dette vil bli helt ditt igjen, du vil gjenopprette vennene dine, arbeidet ditt, drømmene dine, din familie og dine mål. Hvilken bedre gave er det enn det??.

I sammendraget

Som du har kunnet bekrefte, kan du forlate inntaket av alkoholholdige drikkevarer. Ikke bare har det fordeler for ditt sinn og kropp, men for folkene rundt deg som har lidd deg på den måten.

Hvis du hadde tvil om fordelene det ville bringe til kroppen din, har du allerede sett at det er mange av dem, og at noen av dem er svært viktige grunner.

 Og du, hvilke andre fordeler med å forlate alkoholforbruket vet du?

referanser

1. Breslow, R. A., Chen, C. M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Diett av drikkere på drikking og nondrinking dager: NHANES 2003-2008. American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J. K.M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Den akutte effekten av alkohol på søvnelektroencefalogramspektra i sen ungdom. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV og Kareken, DA (2015) , aperitiff effekt: alkoholens effekter på hjernens respons på mat luktene i kvinner. Fedme, 23: 1386-1393.