Matavhengighetssymptomer, årsaker, behandling



den matavhengighet Det er en psykologisk lidelse som kan påvirke noen mennesker som ikke klarer å kontrollere deres appetitt og deres impulser til å spise svært kalorisk og smakfull mat. Det er et problem som ikke ble antatt før for noen år siden. Imidlertid har vi flere og flere bevis på ham.

Enkelt sagt, denne avhengigheten er rett og slett behovet for å spise junk food på samme måte som en annen person kan trenge å ta narkotika. I denne prosessen er de samme områdene av hjernen, og nevrotransmittene selv involvert; og faktisk er mange av symptomene svært like.

I tillegg kombinerer matavhengighet disse egenskapene med andre hyppigere i ulike typer spiseforstyrrelser. For eksempel, noen faktorer ligner de som vises i bulimi, hos folk som ofte "binge", og hos de som spiser for kompulsivt.

Til tross for alvoret av dette problemet, er det ikke mye vi vet fortsatt om hvilke effekter det kan ha på lang sikt eller hvordan det skjer i utgangspunktet. Derfor er det nødvendig at vi fortsetter å forske på matavhengighet. I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt vi vet om henne så langt.

index

  • 1 symptomer
    • 1.1 Cravings
    • 1.2 Spis mer enn vanlig
    • 1.3 Culpability etter å ha spist
    • 1.4 Unnskyldninger om problemet
    • 1.5 Gjentatte forsøk på å avslutte avhengighet
    • 1.6 Forsøk på å skjule problemet
  • 2 årsaker
    • 2.1 Overdosering av dopamin i hjernen
    • 2.2 Hormon ubalanser
    • 2.3 Mangel på næringsstoffer
    • 2.4 Følelsesmessige faktorer
  • 3 Behandling
    • 3.1 Radikal endring av diett
    • 3.2 12-trinns programmer
    • 3.3 Løs det grunnleggende problemet
    • 3.4 Få hjelp
  • 4 referanser

symptomer

Det er ingen enkel måte å diagnostisere matavhengighet på. På samme måte som i lignende tilfeller forårsaket av andre typer stoffer, har de fleste effektene å gjøre med atferd. Neste vil vi se noen av de vanligste symptomene som er forårsaket av denne lidelsen.

cravings

Ofte folk som lider av mat avhengighet er besatt med noen typer mat. Generelt er det junk food: pizza, hamburgere, søtsaker og desserter ... Faktisk, hvis du ikke tar dem ofte, de begynner å legge merke til at miss eller "trenger".

Disse trangene kan få personen til å føle seg veldig dårlig. Ofte, selv om du bevisst vil unngå disse matvarene, vil du ende opp med å bukke for fristelse og innta dem. Dette kan være spesielt avslørende hvis det får personen til å hoppe over kostholdet eller ta mer vekt enn han vil.

Spis mer enn vanlig

Når en person med matavhengighet gir opp og begynner å spise maten han ønsker, er han ofte ikke i stand til å stoppe. Selv om han har foreslått å ta bare et bestemt beløp, vil han mesteparten av tiden hoppe over sine egne regler og fortsette til han ikke lenger kan.

Dette symptomet kan være spesielt alvorlig når personen spiser til han føler seg fullstendig full. Ofte vil dette få deg til å føle deg fysisk syk, etter å ha tatt kroppen din til grensen. Hvis dette skjer ofte, kan det være et av de mest åpenbare symptomene på matavhengighet..

Skyld etter å ha spist

Mange ganger innser folk med dette problemet at de gjør noe de ikke bør. Av den grunn blir de fysiske symptomene i mange tilfeller lagt til andre av rent psykologisk natur. Den hyppigste av disse er skyld: følelsen av at noe har blitt gjort som ikke skal gjøres..

Skyld er ofte ledsaget av en dråpe i selvtillit og følelsen av å være en fiasko. Problemet er at dette symptomet har en tendens til å forsterke avhengigheten når man ser etter at personen føler seg bedre tilbake til å spise sin favorittmat. Dette er en av effektene som gjør det så komplisert å avslutte denne lidelsen.

Unnskyldninger om problemet

Som de er ofte ikke i stand til å avslutte sin mat avhengighet, folk med denne lidelsen prøve å lage alle slags unnskyldninger for å hjelpe dem til å føle seg bedre om seg selv et øyeblikk. Men dypt ned vet de at de ikke er sanne, så deres problemer har en tendens til å bli verre over tid.

Noen av de hyppigste unnskyldningene er følgende:

- "Jeg skal bare gjøre det denne gangen".

- "Faktisk skjer ingenting å spise noe jeg liker".

- "I går spiste jeg sunt, jeg har råd til å hoppe over kostholdet mitt for en dag".

Selvfølgelig, på langt sikt, gjør disse unnskyldningene at pasientgjenoppretting mye vanskeligere og pleier å komplisere de problemer som er påført på grunn av avhengighet..

Gjentatte forsøk på å avslutte avhengighet

Som vi allerede har nevnt, er det vanlig at personer med matavhengighet er oppmerksomme på at de har et problem. Av denne grunn har de vanligvis forsøkt å forlate sine skadelige vaner ved flere anledninger. Imidlertid har de en tendens til å mislykkes igjen og igjen i sine forsøk.

Det er også vanlig at disse personene har prøvd forskjellige tilnærminger for å kvitte seg med deres avhengighet. For eksempel har de vært i stand til å ta en streng diett en stund; eller har vurdert å gjøre "juksedager" fra tid til annen slik at det ikke er så vanskelig. Imidlertid kommer de tilbake igjen og igjen i problemet.

Forsøk på å skjule problemet

På grunn av skam og skyld føler de om hva som skjer med dem, de fleste matavhengige forsøker å hindre andre i å finne ut om det..

Hvis de bor sammen med familie eller romkamerater, vil de nekte å ha spist visse matvarer fra huset. På den annen side, hvis de bor alene, vil de forsøke å bli sunne når de går ut med kjente personer.

Dette symptomet, i tillegg, har en tendens til å senke dem enda mer selvtillit. I tillegg er det vanligvis veldig enkelt å se at det er en løgn. Når de blir fanget, føler matavhengige seg veldig flau og kan til og med begynne å unngå sine venner og kjære.

årsaker

Vi har allerede lært å gjenkjenne de viktigste symptomene på matavhengighet. Men hvorfor oppstår dette problemet? Nedenfor ser vi de viktigste forklaringene som nå er akseptert.

Overskudd av dopamin i hjernen

Dopamin er en av de viktigste nevrotransmittere som er ansvarlige for at vi får det bra. Generelt er det et veldig positivt stoff; men det spiller også en grunnleggende rolle i utseendet og vedlikeholdet av avhengighet. Den som har å gjøre med mat er ikke et unntak.

Noen typer mat, kjent som "svært velsmakende" kan dramatisk påvirke belønningssystem av dopamin og føre til mer og mer for å møte behovet helt fint. Disse matvarene er vanligvis høye i kalorier, fett, sukker eller raffinerte karbohydrater; og lite næringsstoffer.

Problemet er at når vi begynner å innta disse matene mer og mer, blir vår hjerne vant til dem. Da de frigjør store mengder dopamin, blir vi resistente mot dette stoffet, og hver gang trenger vi en høyere dose å føle seg bra.

Hormon ubalanser

Matvarer med høyt sukker eller raffinerte karbohydrater har en svært markert innvirkning på våre hormoner. Spesielt når vi spiser dem, går kroppens insulinnivåer opp for å unngå de skadelige effektene disse stoffene har på kroppen vår.

Dessverre, som i tilfelle av dopamin, trenger vi i økende grad høyere nivåer av insulin i blodet for å oppnå de samme effektene.

Denne prosessen med insulinresistens har mange bivirkninger, som for eksempel konstant sult eller større letthet i å få vekt.

På grunn av dette kommer det et poeng hvor, uansett hvor mye vi spiser, føler vi fortsatt sulten og vil spise søppelmat.

Mangel på næringsstoffer

En av de mest alvorlige problemene med junk food er at selv om de er veldig satiating og gir mye kalorier, gir de ikke egentlig kroppen vår næringsstoffene de trenger for å fungere.

Derfor, selv om vi har tatt mye mer enn vi trenger når det gjelder energiinntak, er vi fortsatt underernærte.

Den viktigste konsekvensen av dette er at, uansett hvor mye vi spiser, alltid sulten. Personer med mat avhengighet erfaring denne effekten overdrevet til det punktet at det er umulig å slutte å spise fordi maten alltid føle sult.

Følelsesmessige faktorer

Til slutt har folk som er avhengige av mat ofte andre underliggende problemer som forverrer sine symptomer. Generelt lider de av vanskeligheter som mangel på selvtillit, sosial isolasjon, følelse av svikt eller enda alvorligere som depresjon eller visse former for angst..

Mat, ved å frigjøre dopamin i hjernen, får oss til å føle seg bra øyeblikkelig. Derfor har disse menneskene en tendens til å stole på at hun skal forbedre sitt humør. Dette er imidlertid alltid momentant, og på langt sikt blir de enda bedre med hvordan de var i begynnelsen.

behandling

Det er ennå ikke en universelt akseptert metode for å behandle et problem så komplisert som matavhengighet.

Men fordi prevalensen har fortsatt å øke de siste årene, vises flere og flere behandlinger og metoder for å overvinne den. Neste vil vi se noen av de mest effektive.

Radikal endring av diett

Som vi har sett, har noen av de viktigste faktorene som forårsaker matavhengighet og bidrar til å opprettholde det, å gjøre med junk food.

Hvis de fortsetter å bli inntatt, er det praktisk talt umulig å bryte sykdommen av avhengighet og oppnå et sunt forhold til mat..

Imidlertid er det mange dietter og fôringsformer som i seg selv kan avslutte de fleste tilfeller av matavhengighet, bortsett fra de mest alvorlige. Ulike eksperter anbefaler ulike måter å oppnå dette på; men de fleste har en rekke elementer til felles.

Kanskje den viktigste faktoren i denne sammenhengen er faktumet om å forlate bearbeidede matvarer og fokusere dietten rundt "ekte" mat. Dette betyr at bare elementer som vi finner i naturen skal spises: kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt, belgfrukter, meieriprodukter ...

Et unntak til dette er frokostblandinger. Til tross for å være noe vi kan finne i den naturlige verden, er mennesker ikke spesielt godt forberedt på å ta dem. Deres påvirkning på våre hormoner er svært høy, og derfor har de en tendens til å forverre problemene med matavhengighet.

12-trinns programmer

Som med nesten all avhengighet (som for eksempel alkohol og narkotika), har 12-trinns grupper nylig kommet over hele verden som hjelper de som kommer til dem, forlater sitt giftige forhold med mat.

Hvis du er interessert i å prøve denne metoden, er det bare å gjøre et søk på nettet for å finne en av disse gruppene i byen din. Prøv ordene "anonyme matavhengige" eller lignende; Hvis du bor i en storby, vil du nesten sikkert finne en av dem.

Løs det grunnleggende problemet

Hvis du tror at det som førte deg til å utvikle en mat avhengighet har mer å gjøre med dine følelser med kroppen din, er sjansen stor for at ingenting du gjør vil tjene til du kommer til å løse det underliggende problemet. Dette kan skje for eksempel hvis du har veldig lav selvtillit, eller hvis du føler du er ugyldig.

Å løse følelsesmessige problemer av denne typen kan være svært komplisert; men hvis du får det, vil alle andre vanskeligheter i livet forsvinne nesten ved magi.

For å oppnå dette kan du prøve fra tradisjonelle disipliner som meditasjon eller yoga, til mer moderne metoder som selvhjelp eller terapi..

Få hjelp

Når det er sagt, hvis du har bekjempet matavhengigheten din i mange år, er det dessverre veldig sannsynlig at du ikke klarer å fullføre den på egen hånd. Heldigvis er det mange psykologiske terapier spesialisert på behandling av avhengighet som kan hjelpe deg i denne forbindelse.

Hvis du tror at litt hjelp kan hjelpe deg med å avslutte ditt problem, ikke nøl med å gå til en spesialist. Noen av strømmen som har blitt funnet å være mest effektive for denne typen problem, er kognitiv atferdsterapi og bruk av psykotrope stoffer for å lindre noen av de alvorligste symptomene.

referanser

  1. "Matavhengighet" i: Helse Line. Hentet på: 28. oktober 2018 fra Health Line: healthline.com.
  2. "Matavhengighet" i: WebMD. Hentet på: 28. oktober 2018 fra WebMD: webmd.com.
  3. "Matavhengighet: Årsaker, symptomer, tegn og behandling" i: Spiseforstyrrelser Håper. Hentet på: 28. oktober 2018 fra Eating Disorder Hope: eatingdisorderhope.com.
  4. "5 måter å hjelpe hvis du tror du har matmisbruk" på: River Mend Health. Hentet på: 28. oktober 2018 fra River Mend Health: rivermendhealth.com.
  5. "Matavhengighet" i: PsychGuides. Hentet på: 28. oktober 2018 fra PsychGuides: psychguides.com.