Dele:
Hvordan vite om jeg har angst? 10 tegn for å observere
Vet om du har angst å observere symptomene er svært viktig for å kunne behandle det ordentlig. Angst er en av de vanligste psykologiske lidelsene, som forekommer hos et større antall mennesker, og som vi alle kan oppleve på et tidspunkt i livet hans.
Det kan imidlertid ofte være vanskelig å oppdage hvilke følelser som reagerer på en angstlidelse, og når en forstyrrelse av denne typen faktisk oppdages..
index
- 1 Er angst alltid dårlig?
- 2 10 tegn for å oppdage om du har angst
- 2.1 problemer med å sove
- 2.2 Muskelspenning
- 2.3 Fysisk ubehag
- 2.4 Ukontrollabel tenkning
- 2.5 For mye bekymring
- 2.6 Irrasjonell frykt
- 2,7 Perfeksjonisme
- 2.8 Feil av usikkerhet
- 2.9 Vanskelighetsfokusering
- 2.10 Restlessness eller utålmodighet
- 3 referanser
Er angst alltid dårlig?
Å korrekt tolke angst som et psykologisk symptom, først og fremst må vi nevne at angst selv ikke alltid må utgjøre en psykisk lidelse.
Faktisk er angst tolket som en mekanisme for mental og fysisk aktivering som vi bruker ved flere anledninger d i livet vårt.
Folk kan oppleve angst når vi har mye arbeid å gjøre på kort tid, når vi ønsker å oppnå et bestemt mål eller når vi studerer en eksamen av vital betydning.
På denne måten oppstår angst hver gang vi trenger å aktivere oss selv på en spesiell måte for å utføre bestemte oppgaver.
Men når denne aktiveringen vises i en kontekst der det ikke er grunn til at vi skal aktivere mer enn normalt for å fungere optimalt, det som kalles patologisk angst, vises.
I disse tilfellene har folk en unormal høy aktivering og opplever mange vanskeligheter for å reversere situasjonen, gå tilbake til en tilstand med større ro eller bli rolig.
Dette faktum fremhever vanskelighetene ved å skille mellom normal eller tilstrekkelig aktivering av kroppen vår med angst og psykologisk tilstand som karakteriserer den, noe som kan være svært irriterende og ubehagelig.
10 tegn for å oppdage om du har angst
Problemer med å sove
Muligens er hovedkarakteristikken som oppstår i angstlidelser, problemer med å sove.
Ved problemer med å sove, blir det ikke referert til bestemte dager hvor det er vanskelig å sove eller dager når man våkner tidligere enn vanlig, men kontinuerlige og gjentatte problemer i forsøk på å hvile riktig.
En person med angst vil sannsynligvis ha problemer med å sovne om natten til tross for at han har gjort en bemerkelsesverdig fysisk og psykologisk belastning i løpet av dagen.
Så selv om du kanskje føler deg trøtt eller trenger å hvile, er en engstelig person ofte svært vanskelig å sovne når du ligger i senga.
Dette faktum forklares på grunn av fysisk og psykisk overaktivering som en person opplever som en angstlidelse.
Anxious individer har større hjerneaktivering hele tiden på dagen og har det vanskelig å avlede oppmerksomhet fra sine tanker gjennom dagen.
På denne måten, når de er slitne eller går i seng, har de det vanskelig å utføre den enkle mentale øvelsen for å unngå ekstreme tanker for å komme i dvale..
For å kunne sove riktig trenger vi en minimal tilstand av ro og avslapping, slik at folk som ikke kan nå det, har mange vanskeligheter med å sovne.
Muskelspenning
Et annet grunnleggende aspekt som karakteriserer nervøsitetstilstander er muskelspenning. Som vi har remarking, når angst vises, er det en umiddelbar økning i aktiveringen av sinnet og kroppen.
På denne måten er kroppens muskler, i stedet for å være avslappet og med en normal tone for det meste som de fleste, i konstant spenning.
For å forstå det bedre vil vi sette følgende eksempel:
Angst er den hjernemekanismen som gjør at vi kan sette kroppen i bevegelse før situasjoner som krever en rask og effektiv respons.
For eksempel, hvis du er midt i skogen og hører en truende støy, vil angst gi deg mulighet til å aktivere kroppen din på riktig måte, slik at du i nødstilfeller kan svare på riktig måte.
På denne måten vil en av hovedhandlingene som sinnet ditt skal utføre på kroppen din være å sterkt stresse musklene slik at de er forberedt på handlingen.
Hvis denne tilstanden av angst bare oppstår under denne situasjonen, vil musklene bli sterkt stresset i en begrenset periode, og ettersom trusselen forsvinner, vil de komme tilbake til normal tone.
Men når du presenterer patologisk angst, vil ditt sinn aktivere musklene dine kontinuerlig gjennom dagen, hver dag.
På denne måten, hvis du lider av angst, blir musklene mer og mer stresset, du vil ikke kunne slappe av dem og mest sannsynlig vil du føle deg tilbake eller cervikal smerte..
Fysisk ubehag
På grunn av de samme årsakene som vi tidligere har nevnt, kan angst føre til mange fysiske smerter eller ubehag. Siden kroppen vår er permanent aktivert, kan den aldri slappe av og vi begynner å oppleve visse irriterende opplevelser.
De fysiske opplevelsene som kan oppleves i angst, kan være forskjellige, men de vanligste er vanligvis "nerver i magen".
Denne følelsen er preget av en rekke ubehagelige ubehag i den delen av kroppen som tolkes som nervøse følelser, som om nerverne ble lagret i magen.
Dette skyldes at tarmen er et organ som er svært følsomt for psykisk stress, så vi opplever den permanente aktiveringen av den delen av kroppen som svært irriterende og ubehagelig.
Disse sensasjonene kan også føre til oppblåsthet, gass, forstoppelse eller andre fordøyelsessykdommer. Imidlertid er "nerver i magen" ikke det eneste fysiske ubehag som kan forårsake angst.
Palpitasjoner, hevelse av hjertefrekvens, svette, tremor, kvelningsfølelse, tetthet i brystet, ustabilitet, svimmelhet eller kvalme, kan være andre fysiske symptomer som oppstår i angst.
Ukontrollabel tenkning
Et annet kjennetegn ved angst er manglende evne til å kontrollere tanken. Når angst oppstår i vårt sinn, tar det full kontroll og hindrer oss fra å stoppe det når det forårsaker ubehag.
Tankene begynner å dukke opp uten noen form for kontroll, de glir gjennom vårt sinn med total frihet og noen ganger, uansett hvor vanskelig vi prøver, kan vi ikke stoppe det.
Så, uansett hvor irriterende de tankene vi måtte være, og selv om vi vil forsvinne, virker det fortsatt som om det hadde et eget liv.
Det er som om blødningen av følelser og opplevelser som forårsaker angst, har større kontroll over hva vi tenker på oss selv.
På denne måten er roen tilstede som uoppnåelig, siden vi bare kan ta hensyn til våre tanker, noe som øker og øker vår tilstand av angst.
Overdreven bekymring
På samme måte har de ukontrollable tankene som er beskrevet i forrige seksjon, vanligvis ikke et hyggelig og optimistisk innhold.
Snarere det motsatte, fokuserer vanligvis på aspekter som gir oss stor bekymring og øker vår følelse av angst og nervøsitet.
På denne måten kommer bekymringene i sinnet uten noen form for kontroll, og disse blir større og større, noe som gjør en endeløs sløyfe med våre fysiske følelser av angst.
Irrasjonell frykt
I noen tilfeller kan overdreven bekymring bli helt irrasjonell frykt mot forskjellige aspekter.
Disse angstproblemer er det som kalles fobier, og er preget av overdreven frykt og uten noe motiv et bestemt aspekt.
Disse irrasjonelle fryktene kan dukke opp før noe element (slanger, edderkopper, høyder, blod osv.) Eller situasjoner (når du kjører, når du er knyttet til andre mennesker, når du er alene osv.).
På samme måte er personen som lider av dem i stand til å tolke dem som irrasjonell, men til tross for å være klar over at det ikke er fornuftig å ha så ekstrem frykt, er det ikke i stand til å slukke det og / eller redusere det..
Igjen står vi overfor den ukontrollable tankegangen, som begynner å produsere svært engstelig og ubehagelig innhold, og derimot mange innsats er gjort, de ser alltid ut til å vinne spillet.
perfeksjonisme
En av de vanligste egenskapene til mennesker som lider av angst, er perfeksjonisme og behovet for å gjøre ting på best mulig måte.
I dette tilfellet er perfeksjonisme i seg selv ikke et tegn som viser utseendet av angst, men det kan i mange tilfeller forklare opprinnelsen og vedlikeholdet av denne typen endringer..
Perfeksjonistene vil ha større motivasjon til å gjøre ting riktig, men samtidig vil de ha en mindre følelse av kontroll når man oppfatter ufullkommenheten til mange av elementene som omgir dem..
På denne måten kan en veldig perfeksjonistisk person oppleve høy grad av angst om aspekter som ville gå ubemerket av andre mennesker som ikke fokuserer så mye på detaljene.
Feil usikker
Usikkerhet er et vanlig symptom i de fleste angstlidelser.
Disse tegnene er preget av fremveksten av en viss følelse der følelser av ukontrollerbarhet oppleves, vanskeligheter med å gjenkjenne tilstrekkelige og fravær av stimuli som bekrefter styrking av ting.
Faktisk kan mange angstlidelser oppstå i fravær av kontroll over aspekter som er avgjørende for en person.
Gjør jobben min en stabil arbeids fremtid? Vil jeg forbedre forholdet til min partner og gifta meg med henne? Jeg valgte godt studiene du gjør, og de vil garantere meg å finne en jobb?.
Aspekter som disse kan generere en følelse av mangel på kontroll hos personen som har erfaring med forhøyede tilstander og følelser av angst.
I disse tilfellene kan den sentrale aksen angst være denne mangelen på sikkerhet og behovet for å være konstant aktiveres for å gjøre forsøk forgjeves å få mer kontroll over situasjonen.
Vanskelighetsfokusering
Når du er engstelig eller ekstremt nervøs, blir konsentrasjon og tenkning klart presentert som en svært komplisert oppgave.
Årsaken er at å konsentrere riktig krever en bemerkelsesverdig mengde energi og en total retning av vår oppmerksomhet mot en konkret stimulans.
Imidlertid vil en engstelig person ta tankene stadig kjører, høyt energinivå som investerer i å opprettholde permanente tanker som definerer deres tilstand av angst.
Så når personen har til å endre fokus og ignorere dine tanker å konsentrere seg om en oppgave, har en tendens til hjernen din til å ignorere.
Til sinnet til en person med angst, engstelige tanker som husene inne ser ut til å være mye viktigere enn noe annet aspekt, og dermed til å ombestemme seg og få deg til å fokusere på andre ting ofte vanskelige.
Rastløshed eller utålmodighet
Til slutt, den siste tegn som kjennetegner angst og er svært nyttig å oppdage slike tilstander er rastløshet eller utålmodighet.
Nervøse mennesker har vanligvis mange vanskeligheter med å roe seg, slik at kroppen deres vil være permanent aktiv og rastløs.
På samme måte vil denne tilstanden av overaktivering føre til at personen blir svært utålmodig med noe.
Liket av en person med angst går raskere enn resten, så forventer ting å kjøre i samme hastighet som ham. Når dette ikke skjer, vises følelser og tanker om utålmodighet umiddelbart.
Og hvilke andre symptomer på angst har du??
referanser
- American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. 4A. Ed. Washington. 1994.
- Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generell angstlidelse: fra vitenskap til kunst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr. 393, vol. 98, 1998.
- Hyman SE, Rudorfer MV. Angstlidelser. I: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Volum 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, § 13, underavdeling VII.
- Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generell angstlidelse: Diagnose, behandling og relasjon skip til andre angstlidelser. Spania. 1998.
- Vallejo-Najera J.A. Introduksjon til psykiatri. 7. utg. Redaksjonell vitenskapelig-medisinsk. Barcelona. 1974.