Hvordan kan angst behandles naturlig?



Angst er ikke den typen tilstand som kan botes enkelt når en person ønsker det. Det er nødvendig en slags behandling som bryter effektene av angst i individet og så han kan leve et fyldigere og lykkeligere liv. 

Noen ty til medisiner som er utstedt med medisinsk resept, Imidlertid har rettsmidler for psykisk helse viktige bivirkninger og risiko for avhengighet. Derfor ønsker mange mennesker for tiden en måte å Behandle angst naturlig. Heldigvis finnes det forskjellige alternativer for å roe angst som ikke involverer ingen type kjemisk medisin.

Hva forstår du naturlig?

naturlig, det refererer bare til "Uten kjemisk medisin", og dette åpner dørene til mange alternativer for naturlig behandling som kan velges for redusere og forebygge angst.

Det er viktig at du kjenner type angst som lider på best mulig måte Dette kan oppnås ved å gå til en spesialist eller ta en angst test, og på denne måten kan du få et perspektiv på hva du opplever slik oppfatter bedre hvordan man skal behandle den.

Medisin, er fortsatt medisin

Det er nødvendig å forstå det mest "Naturlig" hva en person kan stole på behandle angst, er ganske enkelt å avstå fra noen form for medisinering i det hele tatt. Mange vender seg til Urte kosttilskudd, fordi disse ikke er laget av menneskeskapte produkter, men medisin er fortsatt medisin, hva er gjort med base i urter.

Det er derfor den ideelle måten å Behandle angst naturlig er med en slags trening eller terapi det betyr ikke på noen måte behandlinger med medisinske urter.

Vær oppmerksom på dette når du vurderer alternative alternativer til medisiner De er utstedt med medisinsk resept for angst. mens en urt eller et mineral kan forbedre din angst, det fortsetter å påvirke kroppen din, og de er egentlig ikke like naturlige som å lære nye mekanismer av tilpasning og måter å kontrollere stress på.

Noen terapier å behandle angst naturlig

For de som ønsker å prøve en form for behandling som ikke er basert på urter eller kjemiske legemidler, så gir vi deg noen alternativer mest vanlige og effektive behandlinger for angst:

  • Psykodynamisk terapi,
  • Yoga praksis, meditasjon, dyp pusting og andre avslapningsøvelser,
  • Holistisk terapi
  • Gestaltterapi,
  • Kognitiv atferdsterapi,

Den sistnevnte, også kjent som TCC, er den typen terapi med mer forskning, og den mest anbefalte for angst og depresjon. Men det er andre alternative terapier som også har hatt mange fordeler, for eksempel:

  • hypnoterapi,
  • Lydbehandling
  • biofeedback,

På samme måte kan vi finne noen uvanlige terapier, som terapien av latter, som kan hjelpe med din angst. Disse typer terapier har mindre støtte som for vitenskapelige undersøkelser, men mange hevder at de må redusere effektene av angst og andre psykiske problemer.

Husk alltid at du ikke bør forbruke noen supplement eller medisinering uten å supplere det med noen type langsiktig behandling for Behandle angst naturlig, som terapiene. Alle medisiner de sørger bare for midlertidig lindring, men uten tvil det du burde være å være forpliktet til en slags behandling som vil hjelpe deg med å bekjempe angst i fremtiden, og ikke bare for et par dager.

Urte behandlinger for angst

Når folk snakker om naturlige behandlinger for angst, refererer de til medisin basert på urter. Den gode nyheten er at i dag finnes det forskjellige typer medisiner urte for angst.

Det er imidlertid viktig før du benytter denne typen metoder kontakt legen din, siden noen av dem kan forstyrre andre medisiner det inntar Husk at du aldri skal ta medisiner urte med alkohol.

De vanligste typene medisiner urte for angst De er:

Kava

Kava, han er kongen av naturlige behandlinger for angst, og det er den eneste urt sammenlignet i vitenskapelige studier med noen av angst reseptbelagte behandlinger med gunstige resultater.

Kava har en aktiv ingrediens kjent som kavalactones, Det antas å forbedre nivåene av y-aminosmørsyre eller GABA, og forhindrer adrenalin, forlater serotonin og andre viktige nevrotransmittere uberørt.

Denne urt er så kraftig, at eksperter anbefaler å unngå enhver annen type kosttilskudd eller medisiner basert på det til angst, siden effektene kan bli for sterke og forårsake døsighet og andre bivirkninger. Kava samhandler også sterkt med alkoholen, å kunne skade leveren.

Det er te og kava-dråper, men de er ikke kraftige nok som å tilby deg fordelene du leter etter. Det beste alternativet det er i fett, som betyr at du trenger konsumeres i måltider, og dosene varierer fra 150 til 300 kavalaktoner per dag.

En annen fordel med denne urt er det har ingen bivirkninger når det tas under tilsyn av en spesialist, og han har ingen risiko for avhengighet. Det er den beste måten å kjempe på angst uten de langsiktige konsekvensene de produserer benzodiazepiner og andre behandlinger av angst under resept.

Roten av valerianen

Denne roten er forskjellig fra kava, siden har ingen effekt mot angst nødvendigvis, men ja gi symptomer lindring, og det antas at de har et lavere antall interaksjoner enn kava.

Valerianrot Det brukes til å sove. Effektene av valerian er ideelle for behandling typer symptomer presentere pasienter med angst, muskelspenning, følelse av agitasjon og aktive tanker. Valerian gir et nivå av avslapning som lar deg sovne og så hvile fullt ut. Siden søvn er en viktig del av å takle angst, gjør dette Valerian er veldig populær.

Lidenskapsløften

Passionflower, er en versjon veldig lett av kava, og det anbefales for de som ikke er villige til å begå seg med en urt så kraftig som kava, eller din type daglig angst Det er ikke veldig sterkt.

Det sies det passionsblomstret Den har en meget mild anxiolytisk effekt og sedativ i tillegg at den kommer fra sin rolle i produksjon og regulering av GABA. Passionflower har hatt mindre forskning enn kava, men den brukes fortsatt av mange som en veldig effektivt naturlig alternativ for angst.

magnesium

Magnesium er ikke en urt, men et mineral som er til stede i mange av maten vi bruker. Dessverre er mange mennesker tilstede svært lave nivåer av magnesium, siden det har blitt eliminert i hovedsak fra mest moderne dietter, spesielt i utviklede land, hvor landbruks- og matproduksjon praksis, utelukker dette svært viktige mineral av de fleste matrediensene.

Lavt nivå av magnesium er sjelden ansvarlig for selve angsten, men de kan være ansvarlige for noen av de fysiske symptomene på angst. Ikke bare de lave nivåene av dette mineralet forårsaker problemer av uvanlig følelse i kroppen, men det angst kan senke magnesiumnivået ditt, siden magnesium det brenner i tider med stress.

Så du tar magnesium, det kan du gjøre forsvinne i mange mennesker de fysiske symptomene på angst, noe som gjør det lettere å møte den mentale delen av angst.

Andre alternative naturlige behandlinger av angst

De nevnte urte kosttilskudd er ikke de eneste naturlige alternativene som er tilgjengelige.

Det er forskjellige alternativer for Behandle angst naturlig. Her en kort beskrivelse:

homeopati

Dette er en alternativ behandling som har misforstått. Det antas at en meget fortynnet mengde av elementer som har forårsaket en sykdom som angst kan kurere det Det er ikke mye bevis på at homeopatiske medisinske verk, men til nå er det fortsatt veldig populært.

Zoneterapi

Det antas at trykket av visse og bestemte hånd poeng kan lindre angst og stress i resten av kroppen. Refleksologer har brukt disse trykkpunktene på måter som mange tror har en veldig avslappende effekt for alle type spenninger.

Magnetoterapi

I denne terapien brukes magneten. I magnetoterapi antas det at plassering av flere magneter i kroppen din vil flytte elementer og gi terapeutiske egenskaper.

andre naturlige alternative behandlinger De inkluderer Reiki, akupressur, aromaterapi og mye mer. Det er ingen grenser for alternative naturlige behandlinger som eksisterer i dagens verden.

De fleste av disse naturlige behandlinger De har aldri blitt undersøkt, derfor anbefales det å være fokusert på en behandling som har blitt studert, fordi deres angst ikke er noe å forlate til sjanse. Men mange støtter bruk av alternative typer behandlinger, siden de har gitt gode resultater når de har latt etter hvordan Behandle angst naturlig.

referanser

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower for angstlidelse (Cochrane Review oversatt). I: The Cochrane Plus Library, Oxford: Oppdater Software Ltd. Tilgjengelig på: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian for angstlidelser (Cochrane Review oversatt). I: The Cochrane Plus Library, Oxford: Oppdater Software Ltd. Tilgjengelig på: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kava ekstrakt for behandling av angst (Cochrane Review oversatt). I: The Cochrane Plus Library, Oxford: Oppdater Software Ltd. Tilgjengelig på: http://www.cochrane.org/es/.

FORFATTER: Josyeliz Alcalá, redaktør av den store familien av http://hermandadblanca.org