Hvorfor oppstår angst?

Angst skyldes medisinske sykdommer, stoffbruk, miljøfaktorer, tidligere faktorer, genetikk eller individuelle faktorer. Det er svært vanlig i dag, og er nært knyttet til livsstil, kultur, kjønn og økonomisk situasjon. Det er anslått at den totale forekomsten av angstlidelser er ca 7,3%, fra 5,3% i afrikanske kulturer til 10,4% i Europa og Anglo (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Før du fortsetter, er det nødvendig å avgrense hva som anses å være angst. Ifølge American Psychological Association er det en følelse preget av følelser av spenning, bekymringer og fysiske endringer som svetting, hjertebank, tremor, tørr munn, etc..

Den har tre komponenter: den fysiologiske basert på kroppslige reaksjoner som vi har nevnt, kognitiv fokus på bekymringer og negative tanker og atferd, som er hva vi gjør for å håndtere den følelsen som å unngå, rømme, tar piller eller unngå intense fysiske øvelser.

Begrepet angst er enormt bredt og det er flere typer angst: sosial angst, separasjonsangst, generalisert angst, fobier, obsessiv tvangssykdom, etc..

Hver type angst synes å ha spesielle årsaker, selv om det er visse vanlige faktorer som forårsaker utseendet av noen form for angst. Du må vite at de nøyaktige mekanismer som forårsaker angst ikke er helt klar ennå, og er fortsatt undersøkt.

Likevel er det kjent at både arvelige faktorer involvert, for eksempel traumatiske hendelser i livet, rusmisbruk, bestemte fysiske forhold, hvordan har vi utdannet, tolkninger etc..

Det er grunnleggende å vite at de er et sett med variabler og ikke en eneste årsak som gir angst, og det opprettholdes over tid. I tillegg har personligheten og måten personen har til å møte de stressfulle hendelsene i livet, stor innflytelse.

Deretter lister jeg de faktorene som, hvis flere gis sammen, kan gjøre deg engstelig.

Faktorer som forårsaker utseende av angst

Medisinske sykdommer

Fysisk helse kan påvirke vårt mentale velvære. Enten ved å lide en fysisk sykdom eller ved forhold som simulerer symptomene på angst, øker dette sannsynligheten for at denne eller andre psykiske lidelser vil bli generert.

- Alvorlig medisinsk sykdom, med invaliderende symptomer, av komplisert behandling. På denne måten kan folk med litt sykdom bruke mye tid på å tenke på symptomene deres, lurer på om behandlingen vil fungere og hva som vil skje i fremtiden. Disse bekymringene kan utløse angst hvis det legges til andre faktorer.

Kroniske lidelser som kronisk smerte, er forbundet mer med depresjon.

- Det er mennesker hvis symptomer på angst synes å være knyttet til a underliggende helseproblem. Dermed kan de første angstige tegn og symptomer indikere eksistensen av en medisinsk sykdom.

Noen eksempler er problemer i skjoldbruskhormonnivåer, for eksempel hypertyreose, noe som forårsaker mer aktivering av kroppen vår; hjerteproblemer eller unormal hjerterytme, hypoglykemi, diabetes, mangel på oksygen, respiratoriske forstyrrelser slik som astma, svulster som påvirker hormoner, etc..

Noen antyder at det kan være angst på grunn av en medisinsk tilstand ville være:

- Det er ingen familiehistorie av angstlidelser.

- Ingen stimuli eller situasjoner som kan forårsake angst identifiseres, men oppstår heller uten tilsynelatende grunn.

- Det har ikke vært noen angst i fortiden og er en person som ikke pleier å stresse.

- Symptomene vises plutselig og ikke relatert til daglige hendelser.

Bruk visse stoffer

- Det er stoffer som forårsaker angstsymptomer som koffein og amfetamin. Konsumet er forbundet med hyperaktivitet, økt hjertefrekvens, svimmelhet og kortpustethet.

Som med andre stoffer som produserer spenning som kokain eller hastighet.

- Uttakssyndrom: Hvis visse stoffer som forårsaker avslapping eller velvære blir misbrukt og så radikalt fjernet, oppstår abstinens eller "bakrus", forårsaker motsatte symptomer.

Det vil si at hvis du drikker store mengder alkohol, som er en deprimerende substans i det sentrale nervesystemet (produserer avslapping), vil symptomene på uttak være nervøsitet og irritabilitet. Det samme skjer med tilbaketrekking av visse beroligende stoffer som anxiolytika.

I tillegg kan bruk av narkotika eller alkohol til slutt føre til eller forverre en angst som allerede eksisterer.

- Bivirkning av visse medisiner: Det er reseptbelagte legemidler for å behandle medisinske symptomer som hos noen mennesker kan forårsake angst. Ikke rart, fordi vi fortsatt vet veldig lite om narkotika og den eksakte virkemekanismen til mange av de som er kommersialisert, er ukjent..

Et eksempel er kortikosteroider, vasodilatorer eller teofyllin (Durandal Montaño, 2011).

- en dårlig kosthold eller utilstrekkelig kan forårsake symptomer på angst og depresjon. For eksempel, hvis du misbruker kaffe, te eller energidrikker, sukker eller mettet fett.

Faktorer av vårt miljø

Åpenbart er det som skjer med oss ​​hver dag og meningen de har for oss, grunnleggende for utviklingen av stress og angst. Det er viktig å vite at angst vanligvis er født fra en opphopning av flere stressende hendelser. Noen svært vanlige er:

- Stress fortsatte på jobb eller skole. Vi anbefaler at du besøker artikkelen How to Be Happy at Work.

- Stress i våre personlige forhold med venner, familie eller partner: hyppige diskusjoner, ødelagte familier, giftige eller ustabile forhold, lide misbruk eller forlatelse, etc. Besøk giftige mennesker: 18 Ting å gjøre og hvordan du kan unngå dem.

- Økonomiske problemer og vanskeligheter med å finne en jobb.

- Følelsesmessige tap eller dueller som en elskedes død eller separasjon fra paret. Besøk Slik overvinne du en elskedes død: 10 tips.

Visse livsstil eller vaner kan påvirke hvordan vi føler, og dette gjør oss mer tilbøyelige til å lide angst, for eksempel:

- Ikke sov de nødvendige timene, ikke hvile nok eller ha endringer i søvn. Besøk 7 teknikker og triks for å sove godt (raskt).

- Vær kontinuerlig opptatt og ikke ha tid for seg selv.

- Arbeid i mange timer fulgt.

- Ønsker å ta kontroll over alt og bekymre deg for mye om ting. Senere vil vi snakke om dette mer omfattende, noe som i stor grad vil bestemme at angst genereres og opprettholdes.

Tidligere hendelser

De erfaringene som skjedde med oss ​​tidligere, spesielt i vår barndom, kan sterkt påvirke oss og gjøre oss sårbare for angst og andre lidelser..

Hovedsakelig hvis de er fakta som ikke har blitt overvunnet eller løst eller undertrykt i vårt interiør. Således, når noe skjer i nåtiden som ligner den siste negative opplevelsen, blir følelser av angst og rastløshet igjen i oss.

Derfor har barn som har hatt traumatiske hendelser, misbruk, forsømmelse eller misbruk, en høyere risiko for å utvikle en angstlidelse når som helst i livet. Som det skjer hvis traumer har vært i voksen alder. Hvis flere faktorer kommer sammen, kan det oppstå angst.

Å være engstelig kan også være noe vi har lært i våre liv. For eksempel, hvis våre foreldre er engstelige og gi oss en fiendtlig utsikt over verden, vurderer den full av potensielle farer.

Utdanning mottatt i foreldrerollen er viktig for å øke sannsynligheten for angst: Hvis foreldre er overbeskyttende og har innpodet frykter barna sine, eller om utdanning har vært svært krevende, perfeksjonist og asphyxiating.

Genetiske faktorer

Det ser ut som at angst har en genetisk komponent. Det vil si at angstlidelser ofte forekommer i samme familie.

De undersøker fortsatt hvilke gener som er involvert i angst og på hvilken måte.

Det er kjent at det ikke er noe spesifikt gen som forårsaker angst, men det virker som om det er personer som møter visse egenskaper (blant dem arvelige) som gjør dem mer sårbare enn andre for å utvikle angst. De arvelige faktorene som er forbundet med tilbøyelighet til angst, vil være omtrent 30 til 40%.

Individuelle faktorer

- personlighet. Personer med bestemte personlighetstyper er mer utsatt for angstlidelse enn andre.

- Andre psykiske lidelser. Folk med andre psykiske lidelser, som depresjon, har ofte også en angstlidelse.

- perfeksjonister, avhengig og ikke veldig selvsikker (Rapee, 1995), som tror at feilene er utålelige. Besøk hvordan å være selvsikker i enhver situasjon: 11 uoppnåelige tips.

- Tendens til katastrofale tolkninger om deg selv og miljøet som omgir deg. De tenker alltid på hva som er galt som kan skje (den berømte "hva hvis ...?", For eksempel, "hva hvis jeg får det galt?"). De ser bare de negative aspektene av seg selv eller de tingene som skjer med dem. Besøk kognitive forvrengninger: typer og løsninger.

- Utseendet til påtrengende tanker og besettelser. Noen ganger kommer rare eller ubehagelige bilder eller ideer til vårt sinn. Dette er en vanlig ting som skjer med alle, problemet kommer når du gir mer betydning for kontoen, og det begynner å snurre.

- Overdreven ansvar. Å føle at man må ta ansvar for alt som skjer, når det i virkeligheten er umulig og vil kontrollere alt, genererer enorm angst.

- Oppmerksomhet forhindrer, deltar mer på de truende stimuli. De er personer som finner farer og trusler overalt. 

- Mennesker overfølsomme overfor følelser, som de tror at følelsen trist, blå eller nervøs er en dårlig ting: disse menneskene har underskudd å akseptere og håndtere sine egne følelser, ikke innser at det å være trist eller stresset er normale tilstander igjen å leve. Ved å forsøke å undertrykke deres følelser i møte med en trussel, klarer de bare å føle seg mer engstelig. (Modell av dysregulering av følelsene til Mennin et al., 2004).

- Positiv tro på bekymring eller føler at det er godt å bekymre seg for ting. Mange tror at å tenke på problemer kontinuerlig og klage hjelper med å løse problemer, men det er ikke slik.

På kort sikt kan det redusere vårt ubehag; men på lang sikt fører det til at bekymringene er hyppigere, og at de blokkerer vårt søk etter løsninger og emosjonell behandling (Unngå modell av Borkovec et al, 2004).

Men bekymring er ikke veldig nyttig: "Hvis du har en løsning, hvorfor er du bekymret? Action! Og hvis han ikke har det, hvorfor bekymre deg? "

- Liten toleranse for usikkerhet (modell Dugas et al., 1995): Det er visse mennesker som trenger å ta kontroll over alt som skjer med dem, derfor tolererer de ikke plutselige stressfulle hendelser godt. Og når de ser ut, presenterer de en negativ holdning, prøver å distrahere seg selv eller unngå dem, og bruker den dårlige strategien til å bekymre seg. Til slutt klarer de ikke å løse noe, men deres angst går opp.

- Frykt for frykt eller følsomhet for angst: Det er folk som har en dyprotet tro på at angstsymptomer er farlige og kan ha svært negative konsekvenser for helsen.

Dermed utvikler de frykt for å lide angst, som virker som en ond sirkel som i det lange løp gir enda mer angst (Reiss og Mcnally, 1985). Eventuelle små symptomer på nervøsitet de føler maksimerer og betaler for mye oppmerksomhet, slik at de vokser.

Det er relatert til begrepet hypervigilans mot våre fysiske symptomer, noe som betyr at vi kontinuerlig er klar over kroppens opplevelser som kan lignes på angst. De som lider av det, kan kontinuerlig måle sin puls eller oppmerksom på pusten deres. I mange tilfeller er dette det som genererer og opprettholder panikkanfall eller kriser.

referanser

1. Angst. (N.d.). Hentet 24. september 2016, fra MayoClinic.
2. Angst og panikkanfall. (24. september 2016). Hentet fra mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Global utbredelse av angstlidelser: en systematisk gjennomgang og meta-regresjon. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Unngå teori om bekymring og generalisert angstlidelse. I: R. Heimberg, C. Turk, og D. Mennin (red.), Generalisert angstlidelse: fremskritt i forskning og praksis (s. 77-108). New York, NY, USA: Guilford Press.
5. Årsaker til angst. (N.d.). Hentet 24. september 2016, fra WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psykiatriske lidelser forårsaket av narkotika. Vitenskapelig tidsskrift Medisinsk vitenskap, 14 (1), 21-24. Hentet 24. september 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Angst forårsaket av organiske lidelser eller bruk av stoff. Hentet 24. september 2016, fra Manual Merck.
8. De tre komponentene av angst. (N.d.). Gjenopprettet 24. september 2016, fra det meksikanske institutt for angstlidelser.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., og Turk, C.L. (2004). Klinisk presentasjon og diagnostiske egenskaper. I R.G. Heimberg, C.L. Turk og D.S. Mennin (Eds.), Generalisert angstlidelse: fremskritt i forskning og praksis. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Beskrivende psykopatologi av sosial fobi. I: Sosial fobidiagnose, vurdering og behandling (R. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), s. 41-66). The Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., og McNally, R.J. (1985). Forventningsmodell av frykt. I: S. Reiss, og R. R. Bootzin (red.), Teoretiske problemer i oppførselsterapi (s. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Er angst arvelig? Hentet 24. september 2016, fra Everyday Health.