Hva er koordinering i kroppsopplæring?

den koordinering i fysisk utdanning Det har å gjøre med atletenes evne til å utføre bevegelser som tillater riktig teknisk utførelse av en bestemt øvelse eller rutine.

Utvide konseptet, koordinering er menneskets fysiske evne til å bevege seg eller bevege seg synkront gjennom organiserte bevegelser av musklene og skjelettet.

Koordinasjonen innebærer at utøveren er villig til å utføre bevegelsen, i tillegg til synkronisering og synergi.

Dette betyr at bevegelsen utføres av den personen som vil, planlegger den tidligere og med aktiv deltakelse av flere muskler som griper inn for å utføre det..

Betydningen av koordinering i fysisk utdanning

I fysisk opplæring utøves koordinering delvis eller i etapper som deretter kan kobles til for å oppnå riktig motorutførelse.

Koordinasjonen er derfor en suksessiv kjede av bestilte og strukturerte bevegelser som tillater teknisk utførelse av noe sport eller aktivitet.

For å oppnå dette, i tillegg til en god fysisk tilstand, er en god kognitiv utvikling av faget svært viktig, siden det ikke bør glemmes at all bevisst og forsettlig bevegelse av kroppen adlyder et signal som hjernen tidligere har sendt.

Å vite dette, kan det sies at koordinering er en hjernemotorisk mekanisme. Men cerebellum intervenerer også, som er orgel som regulerer sensitiv informasjon og koordinerer og organiserer den med stimuliene som hjernen utsender. Dette fellesarbeidet resulterer i fine motoriske ferdigheter som er nødvendige for god koordinering.

En bevegelse koordineres når den oppfyller kriteriene for harmoni, økonomi, presisjon og effektivitet.

Typer av koordinering

Det er flere typer koordinering avhengig av organer eller deler av kroppen som er involvert:

Segmentell oculi-koordinering

Det har å gjøre med bevegelsene til bestemte bestemte områder av kroppen, for eksempel armer eller ben, relatert til gjenstander som baller, plater, javeliner eller andre redskaper.

Alle disse bevegelsene oppstår etter at synsfeltet har fanget et tidligere stimulus som i hjernen forårsaker det relevante signalet for at muskelen skal bevege seg på en bestemt måte.

Vi snakker om motorkoordinasjon, som er delt inn i:

- Generell dynamisk koordinering

I dette tilfellet involverer de synkroniserte bevegelsene musklene i alt (eller nesten alt) kroppen, som er viktig for å oppnå den riktige sekvensen mellom sammentrekningen og muskelavsla for å oppnå målet.

For dem er det viktig at sentralnervesystemet fungerer riktig. Eksempler på denne typen koordinering er svømming, synkronisert svømming, sporløp, gymnastikk, etc..

Når en bestemt gruppe muskler griper inn. Denne typen koordinering er delt inn i:

1. Oculo pedal koordinering: også kalt oculical pedal koordinering, det er en hvor bena griper inn og deres forhold til hva øyet ser. Det beste eksempelet på denne typen koordinering er fotball.
2. Manuell øye koordinering: der den fine motoren av hender og fingre griper inn i forholdet til det øyet ser. I dette segmentet ligger sport som basketball, tennis, volleyball, blant andre. Det kan deles i sin tur i: øye / hånd øye koordinering og oculus hode koordinering.

- Intermuskulær koordinasjon

Det refererer til riktig inngrep av alle musklene som er involvert i bevegelsen.

- Intramuskulær koordinasjon

Det har å gjøre med evnen til hver muskel til å kontrakt og slappe av effektivt for riktig ytelse av bevegelsen.

Nødvendige aspekter for riktig muskulær koordinering

• Korrekt kognitiv utvikling: Kvaliteten på motorkoordinasjonen vil avhenge av graden av utvikling av sentralnervesystemet.

• Muskler sterke og godt betingede: Mengden fysisk aktivitet og trening vil føre til bedre koordinering.

• Genetisk potensial: koordinering, selv om det er et aspekt som skal trenes og som kan forbedres med praksis, har også en sterk genetisk komponent som gjør det mulig for noen å få bedre koordinering av bevegelser enn andre, eller lettere å skaffe seg det.

• Skjelett og friske muskler, sterk og i stand til å utføre bevegelser.

• læring gjennom praksis og repetisjon.

• Automatisering av bevegelser.

• God visjon.

Faktorer involvert i koordinering

Det ble allerede forklart at koordinering er en nevromuskulær kapasitet som bestemmes av genetiske faktorer, og som er perfeksjonert gjennom læring.

I fysisk opplæring vil riktig koordinering avhenge av graden av trening, arv, alder, balanse, nivå av fysisk tilstand og læring, muskelets elastisitet og den psykiske tilstanden til individet, blant annet.

Vanskeligheten i koordinasjonen vil avhenge av gjennomføringshastigheten, endringer i retning, varighet av øvelsen, bevegelsesaksene, tyngdepunktets høyde og selvfølgelig de eksterne og miljømessige forholdene som ikke kan beregnes.

Fordeler med god koordinering

• Harmoniske, fargerike og presise bevegelser er laget.
• De endelige resultatene har høy grad av effektivitet.
• Oppgaven oppnås med minst mulig utgift av energi og tid.
• Unødvendige muskelsammensetninger unngås.
• Den generelle effektiviteten til øvelsen er forbedret, det være seg styrke, fleksibilitet, utholdenhet eller fart.

Anbefalte aktiviteter for å trene koordinering

I fysisk utdanning, og særlig i de tidlige utviklingsstadiene, anbefales det å utføre oppgaver og aktiviteter som stimulerer og fremmer utviklingen av god motorisk koordinering. Noen av disse aktivitetene kan være:

• Hopp av alle slag: med en fot, med begge føtter, rytmisk, vekslende føtter og hender, etc..

• Daglige bevegelser: skyve, løfte, transportere, trekke; rutinemessige oppgaver som bør forsøke å bli gjort med harmoni og presisjon.

• Opposisjoner, i par eller grupper. Et typisk tilfelle er spillet "kaste tauet" der koordinering av krefter er nødvendig for å oppnå målet.

• Rytmiske aktiviteter som danser, danser og kroppsbevegelser med musikk.

• Aktiviteter med redskaper: baller, baller, ringer, elastikk, klubber, trampoliner, trampoliner, tau osv..

• Forskyvninger: kravling, klatring, klatring, kravling, etc..

• Lanserer objekter, med en eller begge hender, med en eller begge føtter og sikter mot stadig mer presise mål.

• Motta objekter, med en eller begge hender, med en eller begge føtter og lengre og lengre avstander.

• Hopper med hindringer.

• Juggling: leker med to eller flere baller på en gang, enten kaster dem i luften og prøver å fange dem uten å falle, hopper to baller samtidig eller lignende øvelser.

referanser

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinering og balanse innen fysisk utdanning. Aktiviteter for sin utvikling. Gjenopprettet fra efdeportes.com.
2. Antonio García López m.fl. (2000). Spillene i kroppsopplæring fra 6 til 12 år. Publikasjoner Inde. S. 98.
3. Koordinering og balanse: konsept og aktiviteter for utvikling. Gjenopprettet fra oposinet.cvexpres.com.
4. Koordinering. Ordliste for kroppsopplæring. Gjenopprettet fra glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinering: konsept og klassifisering. Gjenopprettet fra tododxts.com.
6. Muskulær koordinasjon Hentet fra es.wikipedia.org.
7. Manuell øyekoordinasjon. Hentet fra gobiernodecanarias.org.