Dele:
Depresjon for kjærlighetsårsaker, symptomer og hvordan man skal overvinne det
en depresjon for kjærlighet Den er preget av lav energi, følelser av tristhet og negative tanker. Alt dette var relatert til et brudd på de siste parene; Ruptures og kjærlighetskonflikter er noen av livshendelsene som har en tendens til å leve med større angst, forstyrrelse og ubehag.
Dette betyr at denne typen situasjon ofte kan føre til en klar forandring av stemningen, begynnelsen av depresjon og begynnelsen av et trist stadium hvor man ikke vet hvordan man skal komme seg ut.
Å forlate depresjon for kjærlighet og overvinne det er viktig å gjenopprette en tilstrekkelig psykologisk funksjon, noe som gjør at du kan fortsette å ha en god livskvalitet og gjenoppta det normale liv.
index
- 1 Hvordan en depresjon vises for kjærlighet?
- 2 symptomer
- 3 10 Tips for å overvinne en depresjon for kjærlighet
- 3.1 Utfør sorgprosessen
- 3.2 Stopp din tenkning
- 3.3 Ikke masker dine følelser
- 3.4 Søk støtte
- 3.5 Ikke ta tilflukt
- 3.6 Se etter distraksjoner
- 3.7 Finn alternativer
- 3.8 Godta tapet
- 3.9 Slapp av
- 3.10 Invester tid i deg selv
- 4 referanser
Hvordan en depresjon vises for kjærlighet?
Kjære forhold inneholder en høy affektiv komponent som endrer vår psykologiske tilstand og tillater oss å ofte oppleve følelser av glede og tilfredshet.
Dette faktum som forårsaker relasjoner er populært kjent som "å være forelsket" og er utvilsomt en av de mektigste sosiale og personlige effekter vi mennesker har.
Men når et romantisk forhold avsluttes, endres alt fordi på den ene siden mister vi den personen vi elsker (eller elsket), og på den annen side mister vi forholdet vi hadde med den personen og alle fordelene vi tok med.
I tillegg gjør mange relasjoner mange ganger en bestemt måte å leve på, en livsstil, en person som du deler dine erfaringer med, og som også går tapt når vi tar pause.
Så det er ingen tvil om at når et forhold avsluttes, er det mange endringer i våre liv, og vi opplever en klar følelse av tap.
symptomer
Det vanlige er at denne situasjonen gir oss en høy personlig endring, vi oppstår eksperimentelle følelser av tristhet og la oss disorientert uten å vite hvor de skal gå.
I disse tilfellene kan symptomene som personen opplever er svært lik de som oppstår i depresjon: tristhet, redusert interesse for ting, vanskeligheter med å oppleve glede, mangel på motivasjon, energitap etc..
Men i begynnelsen er disse symptomene ikke depresjon, og de svarer på sorgprosessen og til aksept av et viktig tap som gir følelsesmessig sammenbrudd.
Nå, det i begynnelsen antar det ikke at en depresjon betyr ikke at den ikke kan forvandle seg til en depressiv tilstand med tidenes gang.
Derfor er det veldig viktig å vite hvordan man skal tilpasse seg disse situasjonene fordi hvis vi ikke gjør det riktig, kan vi bli forankret i en tilstand av tristhet og ikke være i stand til å forlate det til tross for tidens gang.
Hvis du bor en av disse kompliserte øyeblikkene og ikke vet hva du bør gjøre for å gjenopprette ditt psykiske velvære, ikke gå glipp av følgende tips som kan være svært nyttige for å forstå situasjonen din og de tingene du må gjøre for å trekke fremover.
10 tips for å overvinne en depresjon for kjærlighet
Gjør sorgprosessen
Som vi har sagt, gir en sentimental pause umiddelbart en følelse av tap og derfor behovet for å utføre en sorgprosess.
Begrepet sorg blir brukt oftere i de tilfeller hvor en kjære dør, men det gjelder også et kjærlighets tap.
Men når vi skiller seg fra en elsket, mister vi alle aspekter av forholdet vi hadde med henne, så denne typen tap krever også en assimileringsprosess.
Så hvis du går gjennom en romantisk pause, kan du ikke late som å overvinne den fra en dag til den neste, og at all tristheten du opplever forsvinner umiddelbart.
Faktisk, hvis du prøver å gjøre det, kan dette vende seg mot deg, for selv om du overbeviser deg selv om at du har overvinnet det enkelt, kan du ikke være tilstrekkelig utført den mentale prosessen som krever tap av disse egenskapene.
På denne måten, hvis du opplever en stor maelstrøm av følelser, ikke bekymre deg, det er normalt og til og med gunstig, selv om det kan være ubehagelig..
Målet bør ikke være å eliminere den personen fra tankene dine og undertrykke dine følelser, men å vite hvordan du kontrollerer hele tiden hva du føler og hva du synes, slik at disse påvirker så lite som mulig i din daglige funksjon.
Stopp tenkningen din
I de senere øyeblikkene av en sentimental pause er det vanlig for tanken på å være fokusert på din ex-partner og provosere en serie følelser og følelser på en konstant måte.
Som vi sa tidligere, er målet ikke å få disse tankene til å forsvinne, men for å kunne kontrollere dem og forhindre at de helt tar over tankene dine.
Å stoppe en tanke er vanligvis ikke en enkel oppgave og mindre når den har en følelsesmessig byrde og er ledsaget av et stort antall smertefulle følelser.
Du må imidlertid lære å kunne stoppe det i de øyeblikkene når spiralen til negative tanker overløper, og du kan ikke ha noe annet i tankene dine.
For å få det, må du først oppdage hva slags tanker du har i de øyeblikkene når minner overtar deg.
Når du har oppdaget dem, må du analysere dem i detalj og forsøke å finne en motsatt tanke, mer positiv og det fører til mindre ubehag.
På den måten kan du hver gang du drømmer for mye på kjærlighetssituasjonen din, bruke din alternative begrunnelse for å redusere effekten av kjærlige tanker.
Ikke masker dine følelser
Mange tror at gjemmer følelser, unngår å uttrykke dem og prøver å ignorere at de eksisterer, er den beste måten å overvinne et kjærlighetsforhold. Men ditt sinn er for komplisert en organisme for å reagere på slike situasjoner på en så enkel måte.
Faktisk kan ikke uttrykk for følelser være svært skadelige fordi de kan være encysting i deg og holde seg mye lenger enn de burde.
Det er viktig at du finner de riktige midler og midler for å kunne uttrykke på en sunn måte alle følelsene du har i deg. Dette betyr ikke at du må slippe dine følelser uten noen form for filter, til enhver tid, og la dem manifestere i all sin fylde uten noen begrensning..
Det er imidlertid veldig sunt å finne tider og steder hvor du kan uttrykke dine følelser på en passende måte.
Hver person vil føle seg komfortabel i ulike situasjoner, man kan føle seg komfortabel gråter når han bare er strukket ut i sengen, og en annen kan foretrekke å være sammen med sin beste venn for å uttrykke sine følelser og motta komfort samtidig..
Finn i hvilke situasjoner du er i stand til å uttrykke dine følelser på en kontrollert måte og bruke dem til å avlaste deg selv når du trenger det mest.
Finn støtte
Det neste grunnleggende aspektet du må ta hensyn til er å finne og finne de menneskene som kan støtte deg mer og bedre i disse konkrete situasjonene.
Å overvinne en slik situasjon er alltid komplisert, men det blir en rimeligere oppgave hvis du har folk i stand til å forstå deg, forstå deg og støtte deg.
Disse menneskene vil være viktige, slik at du kan uttrykke deg fritt om de aspekter som gir deg mest ubehag.
På samme måte vil de være stimulansen at større ferdigheter må øke din ånd og foreslå alternative synspunkter slik at du kan analysere ting fra et mer fornuftig og fordelaktig synspunkt.
Ikke ta tilflukt
En annen grunnleggende feil som ofte gjøres av mange mennesker som lider av en nedgangstilstand på grunn av amorøse hendelser, er å ta tilflukt i noe aspekt på en slik måte at de kan ta sine tanker vekk fra deres ubehag.
Det er mange som velger å ta tilflugtssted i arbeid, i studier eller i enhver aktivitet som er i stand til å okkupere sinnet og forhindre at negative tanker og følelser av tristhet kommer fra..
Mens du har øyeblikk der du er i stand til å holde oppmerksomheten og tankene dine i aspekter som ikke har noe å gjøre med ditt problem og ditt humør kan være gunstig, bruk denne teknikken for å unngå evig tanker om din kjærlighetssituasjon. være skadelig.
Hvis du for eksempel fokuserer på jobb for å hele tiden unngå å tenke på din ex-partner eller ditt eks-sentimentelle forhold, vil du ikke kunne tilstrekkelig behandle smerten din og tid senere vil de mest depressive symptomene dukke opp.
Hvis du er i stand til å opprettholde din oppmerksomhet i arbeidskraft eller faglige aspekter i løpet av dagen, perfekt, men ikke glem at du ikke kan ignorere din smerte eller overbevise deg selv om at du ikke opplever noen form for følelse.
Se etter distraksjoner
Hvis du tar tilflugtssted i noe for å unngå å tenke systematisk om din ex-partner, kan være skadelig, produserer aktiviteter eller situasjoner som blir distrahert vanligvis en helt motsatt effekt.
Men å kunne finne ting som motiverer deg, som distraherer deg og som kan produsere positive følelser, kan være den vanskeligste oppgaven på dette tidspunktet..
Det er derfor du ikke kan avvise i forsøket og være klar over at denne typen aktiviteter vil markere ditt nåværende velvære og din evne til å overvinne den tristheten som din kjærlighetssituasjon forårsaker deg..
Gjør en innsats og prøv å definere hvilke aktiviteter du kan ha det gøy med og bli distrahert fra de tankene som du ser mest ut i tankene dine.
Når du har oppdaget dem, må du begynne å gjøre det. Muligens den første dagen du ikke får forventede effekter, og fordelene med distraksjon og tilfredsstillelse blir forsinket mer enn forventet.
Imidlertid må du prøve å ikke forfalle. De første dagene bør du ta det som om det var medisin, og tvinger deg til å gjøre dem selv om du ikke overfører det for godt.
Når du har gjort aktiviteter for en stund som du vil, vil tilfredshet ende opp med å komme på egenhånd, og det vil være viktig å forbedre humøret ditt.
Finn alternativer
Når du har en partner, tar du uunngåelig en livsstil og utfører en rekke aktiviteter som du deler med din partner.
Det er sannsynlig at planene du brukte for denne typen aktivitet i par, har blitt i dag i din akilleshæl, siden det kan være svært vanskelig å ikke tenke på det gamle forholdet ditt på de tidene.
Så bør du behandle denne typen situasjoner med delikatesse og finne alternative aktiviteter som forhindrer fremveksten av obsessive tanker i disse situasjonene.
Godta tapet
Når du har begynt å utføre bestemte aktiviteter og har økt humøret ditt, må du begynne å assimilere og godta tapet.
I disse øyeblikkene vil du ha nok styrke til å overbevise deg om de tingene som har skjedd og akseptere dem som normalt, siden vi alle har rørt eller vil bli rørt for å leve slike situasjoner på et eller annet tidspunkt i våre liv.
slappe av
Et annet aspekt som du må huske på er at tankene og følelsene som er produsert av den følelsesmessige sammenbrudd, kan provosere høyt angstnivå.
På denne måten, hvis du går med humøret ditt og din tilstand av overdreven nervøsitet, kan dine tanker og dine negative følelser bli ukontrollable.
På denne måten, når du føler deg for nervøs eller engstelig, er det viktig at du først og fremst vet hvordan du kan slappe av ordentlig.
For å gjøre dette kan du legge deg ned i sengen med lyset av og kontrollere pusten din, gjør treg neseinspirasjoner (i 8 sekunder), hold luften i 8 sekunder og ekspandere gjennom nesen gradvis også i 8 sekunder.
Gjenta øvelsen i 15 og 20 minutter, og du vil se hvordan du kan slappe av.
Invester tid i deg selv
Til slutt, når du lever en situasjon, er det svært viktig at du bruker tid på å ta vare på deg selv både fysisk og psykologisk.
Endringen som er opplevd i disse øyeblikkene, kan påvirke oss på flere måter, og vi kan bli sykere lettere, forsømme vår diett eller forlate vårt utseende.
På denne måten må du investere nok tid i trivsel, og i aktiviteter som beroliger deg og det du finner hyggelig. Ta vare på kostholdet ditt, prøv å sove de nødvendige timene, ikke gi opp din personlige omsorg og prøv å føle det beste du kan med deg selv.
Husk at du går gjennom en komplisert situasjon, og du må leve så rolig og rolig som mulig for å kunne utføre alle dine aktiviteter på en tilstrekkelig måte og for å opprettholde en optimal psykologisk tilstand.
Og du har depresjon for kjærlighet? Hvordan prøver du å overvinne det?
referanser
- Araúxo A, Varela-Casal P, Cornes JM, Pedrejón C. Konsept og klinisk bilde. I: Araúxo A. Sesongavhengige sykdommer. Grupo Aula Médica SL. Madrid, 2004.
- Castelló Blasco, J. (2000). Analyse av begrepet "Emosjonell avhengighet". Jeg Virtual Congress of Psychiatry.
- Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. og Terrones Paredes, M. (2004). Kognitiv atferdsintervensjon i en gruppe kvinnelige pasienter med affektiv avhengighet. Journal of Psychiatry and Mental Health Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
- Han tilbrakte C. Melankoli. I: Vallejo J, Gastó C. Affektive forstyrrelser: angst og depresjon. Andre utgave. Masson. Barcelona, 200.
- Maldonado, A., Pérez Ocón, R. og Herrera, A. (2007). Depresjon og kognisjon: Ny innsikt fra Lorenz-kurven og Gini-indeksen. International Journal of Clinical and Health Psychology (bind 7, nr. 1, s. 21-39). Universitetet i Granada, Spania.
- Menchón JM, Vallejo J. Distimia. I: Roca M. humørsykdom. Ed. Médica Panamericana, SA. Madrid, 1999.