Biofeedback for hva det er og hvordan det fungerer (teknikker)



den biofeedback Det er en terapi som brukes til å kontrollere kroppens funksjoner, gjennom tilbakemeldingssystemet som kroppen vår har. Det kan betraktes som en læringsteknikk, mye brukt i psykologiens disiplin.

Vår kropp utfører kontinuerlig en uendelig funksjon både automatisk (som pust, blinker, blod i blodet osv.) Og frivillig (går, ser, hever armene ...).

Alle disse funksjonene går ikke ubemerket av hjernen vår, siden det er vårt sinn som styrer alle våre handlinger. På den ene siden har vår hjerne ansvaret for å "starte opp" alle funksjonene som kroppen vår utfører.

På den annen side mottar hjernen vår informasjon om statusen til funksjonen som blir utviklet. Det vil si at vår hjerne er ansvarlig for å sende den nødvendige informasjonen til kroppen vår for å utføre enhver funksjon, og vår kropp sender i sin tur informasjon til hjernen om utviklingen av disse funksjonene, slik at den vet hva som skjer.

Vel, det er dette siste punktet, samlingen av informasjon som hjernen gjør om tilstanden til funksjonene som utføres i kroppen vår, hva vi forstår som tilbakemelding, og hva biofeedback-teknikken er basert på.

index

  • 1 Definisjon av biofeedback
  • 2 Hva er det brukt til??
    • 2.1 Forskjeller med psykoterapi
  • 3 Hvordan biofeedback fungerer?
    • 3.1 Signal deteksjon
    • 3.2 Amplifisering av signalet
    • 3.3 Behandling og filter av signalet
    • 3.4 Konvertering til auditive eller visuelle signaler
    • 3.5 Innstilling av mål
    • 3.6 Trening i biofeedback
  • 4 referanser

Definisjon av biofeedback

Biofeedback kan defineres som en teknikk som tar sikte på å kontrollere, frivillig og bevisst, en funksjon som utføres av kroppen vår automatisk. Denne frivillige kontrollen over funksjonen skjer gjennom tilbakemeldingssystemet i hjernen.

Så langt, til tross for ikke å ha studert i dybden hvordan denne teknikken fungerer, tror jeg at konseptet som biofeedback virker, blir klart, noe som er følgende:

Bruk tilbakemeldingsinformasjonen som vårt sinn har om kroppens funksjoner, for å være oppmerksom på fysiologiske forandringer i kroppen vår, som vanligvis går ubemerket, og får større evne til å kontrollere visse funksjoner.

Hva er det for??

Med trening i biofeedback kan du skaffe en type læring som klarer å bevisst kontrollere fysiologiske funksjoner som anses som ukontrollable, eller som er utenfor frivillig kontroll.

Ved å gjøre denne læringen trener du faktisk for å forbedre helsen din, siden du lærer å kontrollere prosesser som svetting, muskelspenning eller blodtrykk.

Å kunne kontrollere disse typer funksjoner, det kan du ha en større evne til å nå en tilstand av velvære når du er ivrige eller stresset og regulere ufrivillig funksjoner i kroppen din når du føler deg uvel, og dermed redusere.

Og hva er best av alt?

Vel, hver fysiologisk endring er ledsaget av en forandring i den mentale og emosjonelle tilstanden. Så når du er engstelig, har du en rekke tanker, en følelse av overeksponering eller stress og noen fysiologiske endringer som økt hjertefrekvens, svette eller pupillær dilasjon.

På denne måten, når du kontrollerer dine fysiologiske endringer, styrer du også din psykologiske og emosjonelle tilstand. Det vil si: du utfører psykologisk terapi i omvendt!

Forskjeller med psykoterapi terapi

Vanligvis fungerer psykoterapi på din mentale tilstand, tanker, kognisjoner, følelser og atferd, for å eliminere endringen og på den måten også eliminere de fysiologiske symptomene som det produserer i kroppen din.

Biofeedback trening i stedet, hva det gjør er at du kan lære å kontrollere de fysiologiske tilstandene som forekommer i kroppen din, slik at endring av disse, det er din psykologiske tilstand som er nytte.

Derfor er det ikke overraskende at biofeedback er en teknikk som brukes på svært varierte områder av både medisin og psykologi.

I psykologi er det effektivt å behandle lidelser som fobier, nevroser, angst, stress, depresjon, ADHD, spiseforstyrrelser eller søvnløshet blant andre. I tillegg til å trene elite idrettsutøvere for å kontrollere deres aktivering og avslapping mens de konkurrerer eller trener.

På medisinområdet er det hovedsakelig brukt til å behandle astma, bivirkninger av kjemoterapi, kronisk smerte, hypertensjon, forstoppelse eller inkontinens.

Hvordan biofeedback fungerer?

Først og fremst bør det bemerkes at hver økt med biofeedback vil være annerledes, siden det er en personlig terapi. Samme opplæring i biofeedback kan ikke være nyttig for alle.

Opplæringen vil være i en eller annen form avhengig av hvilke aspekter pasienten ønsker å behandle, og treningsstadiet der han er.

Så, hvis du bestemmer deg for å gå til en spesialist for opplæring i biofeedback, bør du ikke bli overrasket over at behandlingen starter med en innledende intervju, hvor du må forklare din medisinske historie så mye som du ønsker å behandle problemer med terapi.

På samme måte vil dette første intervjuet også være nyttig, slik at terapeuten kan forklare i detalj hvilken type trening du skal utføre, hva hver økt består av, hvor lenge intervensjonen varer og hvilke delikat situasjoner vi kan støte på..

Etter å ha klargjort dette, kan vi nå se hvordan en typisk treningsøkt i biofeedback, som til tross for å kunne variere i hvert tilfelle, inneholder 6 grunnleggende stadier. De er følgende:

Signal deteksjon

Første fase begynner med deteksjon og måling av signaler som kroppen vår produserer.

For å måle signalene til organismenes virkemåte, plasseres elektroder på kroppen, som vil være ansvarlig for å oppdage dem og overføre dem til biofeedback-enheten..

I denne første deteksjonsfasen kan vi velge mellom to typer teknikker:

  • Den invasive, der elektrodene settes inn i motivet.
  • Ikke-invasiv, der elektrodene plasseres på overflaten av huden.

Men hvilke signaler registrerer vi?

Det avhenger av hva vi vil prøve. I denne første treningsfasen kan vi bruke 3 forskjellige enheter avhengig av kroppens funksjoner som vi har til hensikt å måle.

  • Hvis det vi ønsker er å skaffe seg informasjon om det somatiske nervesystemet, vil instrumentet vi skal bruke være a electromyogram.
  • Hvis det vi ønsker er å registrere og måle svarene på vårt autonome nervesystem, vil vi bruke kontroll over blodtrykk.
  • Og til slutt, hvis det vi samler er funksjonene som utføres av vårt sentrale nervesystem, vil vi bruke elektroencefalogrammet.

Denne første fasen av trening, som bare innebærer bruk av flere enheter for å kvantifisere registreringen av kroppsfunksjonene, tillater oss å skaffe all nødvendig informasjon for å definere hvilken type tilbakemeldingstrening som skal utføres..

Når signalet er registrert, utføres en rekke tiltak for å konvertere signalet som produseres av organismen, til en stimulus som er i stand til å produsere den samme virkningen som signalet, og som kan fungere som tilbakemelding under trening.

Først av alt er forsterkningen av signalet, så vil behandlingen og filteret komme, og til slutt konverteringen.

Signalforsterkning

De fysiologiske signalene som vi har samlet gjennom de ulike instrumentene behandles og analyseres av biofeedback-enheten. For å analysere signaler samlet, er det imidlertid nødvendig å forsterke dem.

Således forstørres størrelsen eller intensiteten til det innsamlede svaret på en kontrollert måte, med minst mulig forvrengning, for å utføre
din analyse.

Signalbehandling og filter

Når signalet er forsterket, må det filtreres. Hva betyr dette?

Meget enkel: Normalt kan signalene registrere vår legeme (blodtrykk, muskelkontraksjon, elektrisk aktivitet i hjernen, etc.) ikke er ren, da de kan ha med blitt plukket opp av andre forskjellige potensialer, utenfor signal som vi har tenkt å jobbe med.

For å gjøre dette filtreres signalet som er tatt med elektrodene gjennom forskjellige frekvensområder. Når signalet er filtrert, blir det behandlet.

Behandlingen består i å konvertere det indre signalet til organismen som er registrert i biofeedback-enheten, i visuelle, lydsignaler eller direkte informasjon til emnet.

For å gjøre det, er det to teknikker:

  • Integrasjonen: det består av å forenkle tilbakemeldingssignalet. Det gjøres ved å samle sett med isolerte signaler som produseres i en viss tidsperiode, med sikte på å konvertere dem til et enkelt signal som kan fungere som en representant for alt, er et sett med signaler.
  • Respons terskelen: Med denne teknikken gjøres tilrettelegging av informasjon eller tilbakemelding til emnet bare når signalet overskrider (enten over eller under) en viss amplitude som tidligere ble etablert.

Konvertering til auditive eller visuelle signaler

I denne fasen blir signalene som allerede er behandlet, endelig omdannet til et stimulus som kan oppfattes og evalueres av pasienten.

Målet med denne stimulansen er å kunne produsere den fysiologiske funksjonen som vi har registrert, og som vi vil jobbe med.

Målinnstilling

Når vi har konvertert det fysiologiske signalet til et stimulus, er det på tide å sette opp treningsmålene. I denne fasen, hva er meningen med å bli oppnådd med opplæringen, og hva er målene på både kort og lang sikt?.

Innstilling av disse målene er viktig for å kunne gjennomføre en tilstrekkelig oppfølging av opplæringen, og kvantifisere om prosedyrene og prosessene som utføres er tilpasset målet.

Biofeedback trening

Vi når endelig den viktige fasen av intervensjonen. Treningen selv.

I denne fasen vil måleapparatene som brukes i begynnelsen av terapien, bli tilkoblet igjen. Men nå vil vi ikke bare legge seg ned mens maskinen fungerer.

Og det er at under treningen vil signalene som kroppen vår sender til hjernen, komme til oss gjennom stimuliene som tidligere har blitt gjort.

Det vil si: De stimuli som eksperten har laget vil bli presentert for oss. Disse stimuliene kan være:

  • Visuelle: Bevegelse av en nål, serie av farget lys, bilder, etc..
  • Auditory: toner som varierer i frekvens og intensitet.

I tillegg kan stimulansen presenteres på forskjellige måter:

  • Proportjonelt: tilbakemeldingen varierer proporsjonalt over hele responsområdet
  • I binær form: stimulansen har to stater, og en av de to presenteres basert på tidligere etablerte kriterier.

Målet med denne treningen er det litt etter litt, lærer vi å kontrollere våre fysiologiske responser på stimuli.

I begynnelsen er vår fysiologiske respons på stimuliene presentert et konkret svar. Men gjennom den systematiske presentasjonen av disse stimuli lærer du å kontrollere din fysiologiske respons, et faktum at tidligere du ikke klarte å kontrollere.

Som stimuli presenteres for oss, registrerer enhetene vårt svar, vi kan objektivere våre fysiologiske svar og vår fremdrift i trening, et faktum som vil hjelpe terapeuten til å omdefinere øvelsene til de følgende øktene.

Det er mulig at terapeuten ber deg om å gjøre noen form for aktivitet hjemme, med det formål å utvide ferdigheten ut av konsultasjonen, selv i avanserte stadier, kan det være at jeg lærer deg hvordan du bruker enhetene, med sikte på å kunne å gjøre solo trening.

Og har du hatt noen erfaring med biofeedback? Hvilke resultater har du observert?

referanser

  1. BIOFEEDBACK: av adferdsmodifikasjonsteknikker, anvendt på psykiske problemer, til intervensjonsteknikker for fysiske problemer HERNÁN
    ANDRÉS MARÍN AGUDELO OG STEFANO VINACCIA ALPI.
  2. Bevisbasert praksis i Biofeedback og Neurofeedback. Carolin Yucha og Christopher Gilbert.
  3. Konseptuell revisjon av Biofeedback. Av Mariano Chóliz Montañes og Antonio Capafóns Bonet. Universitetet i Valencia.