6 Fordeler med latter for fysisk og psykisk helse



den fordeler med latter og smiler er både fysiske og mentale og forekommer i arbeid, generelt liv og hos barn, ungdom, voksne og eldre. Smilet er en kommunikativ ansiktsbevegelse som består i å løfte enden av munnen på en liten måte, som om du var latter, men uten å gjøre noe støy.

Gjennom smilet viser og sender du mange følelser, følelser og holdninger, for eksempel: glede, lykke, glede, tilfredshet, trivsel, tillit, takknemlighet, disposisjon mot andre ...

Ifølge den spanske filosofen og pedagogen José Antonio Marina, "Smilet er et uttrykksfulle tegn på trivsel som fremmer sosialitet og favoriserer kommunikasjon mellom mennesker (...). Denne bevegelsen viser at den andre personen er hjertelig velkommen og at det er en vilje til å kommunisere ".

Innenfor hva er smilet, kan vi finne mange forskjellige typer, for eksempel det ekte smilet, det falske smilet, det falske smilet, det grusomme smilet, det mockende smilet, den fryktige, den triste, den fjerne ...

index

  • 1 Hva er smilet?
  • 2 Typer smiler
  • 3 6 Fordeler med å smile for helse
    • 3.1 1. Smilende gjør deg lykkeligere
    • 3.2 2. Føler deg bedre
    • 3,3 3. Forventet levetid øker
    • 3.4 4. Forbedrer sosiale relasjoner
    • 3.5 5. Det hjelper deg med å nå dine mål
    • 3,6 6. Reduser spenningsnivået
  • 4 Morsomme fakta om smilet
  • 5 referanser

Hva er smilet?

Smilet er et grunnleggende uttrykk i mennesket som er felles for alle kulturer og samfunn, det vil si smilende er en universell gest som alle mennesker bruker til å uttrykke det samme: glede, lykke, tilfredshet, glede, trivsel ...

Paul Ekman bidro til denne oppdagelsen ved å vise at det var afrikanske stammer som smilte til tross for at de aldri hadde hatt kontakt med den vestlige verden, og de gjorde det av grunner som ligner på resten av verdens befolkning.

Gjennom avansert 3D-teknologi, har det blitt sett på som å utvikle fostre i mors liv smilende, og at aktiviteten holder seg på fødselen, spesielt under søvn, hvor oppstå flere smil hos nyfødte.

Det er også kjent at babyer født blinde smil når de hører andre menneskers stemmer, så det kan sies at evnen til å smile er medfødt.

Typer smiler

Hvor mange smiler kan du identifisere i deg selv? Og i andre?

Ifølge psykologen Paul Ekman, ekspert i studiet av følelser og ansiktsuttrykk, er det 18 forskjellige typer smiler som oppstår ved kombinasjonen av 15 ansiktsmuskler.

Gjennom denne artikkelen skal jeg referere til det ekte smilet, også kalt Duchennes smil, det vil si den som vises i ansiktet ditt på en spontan, oppriktig og naturlig måte. Av alle smilene er dette den mektigste.

Forskjellen mellom en ekte smil og et smil som ikke er det, er at den første lem i munnen langs hennes kinn stige og den berømte kråketær er merket, mens i de andre bare muskler flytte munnen.

Dette er nøkkelen til å skille mellom når noen smiler oppriktig og når ikke.

6 Fordeler med å smile for helse

1. Smilende gjør deg lykkeligere

Når du smiler, frigjør hjernen endorfiner, som er naturlige opioidstoffer produsert av sentralnervesystemet, som stimulerer hjernens sentre til glede og sirkulerer gjennom kroppen din og gir en rekke fordeler:

  • De fungerer som en naturlig smertestillende redusert kroppssmerter
  • Reduser stressnivået
  • Styr immunsystemet
  • De hjelper til med å gjenopprette mange sykdommer, både fysiske sykdommer og psykiske lidelser
  • Øk følelsen av glede og trivsel
  • Forbedre stemningen
  • Og de øker nivået av lykke

Endorfiner frigjøres når du trener når du har sex når du får en massasje når du får en klem, når du tar solen, når du spiser sjokolade, når du lytter til musikk når du ler og, selvfølgelig, når du smiler.

Smilet er i mange tilfeller et resultat av en tidligere tilstand av velvære og lykke, det vil si at du har det bra, du er glad, du smiler og hjernen din belønner deg for det, produserer stoffer som gjør deg enda lykkeligere.

Men andre ganger er du nede, listløs, trist ... og noen eller noe får deg til å smile. Hjernen din vil belønne deg på samme måte som i det forrige tilfellet, det vil si at de positive effektene av smilende er de samme uansett om du er glad eller trist.

Det samme skjer når du late som et smil, siden hjernen ikke klarer å skille seg om det smilet er naturlig eller tvunget, så frigjør det endorfiner i begge tilfeller.

Som du kan se skuespillet gir deg at hjernen frigir endorfiner som gjør at du blir lykkeligere, uansett om du smiler når du er trist eller når du er lykkelig eller hvis du smiler naturlig eller på en tvungen måte.

Smilende gjør deg lykkeligere.

2. Gjør deg bedre

Smilende har ofte mange gunstige effekter som sammen gir deg en god følelse av at du føler deg bedre i forhold til de som ikke smiler så ofte.

Noen av disse fordelaktige effektene er:

  • Reduserer blodtrykket, reduserer sjansene for at du har et hjerteinfarkt eller andre kardiovaskulære problemer
  • Forhindrer depresjon og tristhet
  • Genererer positive og behagelige stemninger
  • Den favoriserer den interne homeostasen, det vil si den indre balansen av organismen din
  • Bidra til helsen din, både fysisk og mental
  • Forbedre oppfatningen av helsen din
  • Gjør deg til å sove bedre
  • Slapp av muskler
  • Reduser spenningen
  • Tren kroppen
  • etc..

Du kan si at smilet er et naturlig medisin som forbedrer helse, og det er det som Charles Darwin sa: "Smilende får oss til å føle oss bedre".

3. Øk levetiden

I 2010 ble det gjennomført en undersøkelse ved Wayne State University i Michigan, USA, hvis mål var å oppdage om amplituden til en persons smil er relatert til antall år han eller hun bor.

Studien besto i å analysere fotografier av spillere fra store amerikanske basketballligaer før 1950-tallet sammen med deres vitale data. Dataene som ble innhentet var at spillerne som smilte i bildene bodde i gjennomsnitt 80 år og de som ikke levde i gjennomsnitt under 72,9 år.

Derfor konkluderte forskerne at amplituden til en persons smil kan bestemme antall år de vil leve.

Selv om resultatene av denne studien har bekreftet forskernes hypoteser, betyr det ikke at fordi en person smiler mer bredt eller oftere, vil leve flere år uten tvil.

Men faktum smiler sammen med alle de fordeler som stammer fra en slik handling, og du har sett før (senker stressnivået, forbedrer immunsystemet, hindrer depresjon ...) kan hjelpe deg å leve lenger, sunnere liv og lykkeligere.

4. Forbedrer sosiale relasjoner

Når du smiler du ser nærmere, imøtekommende, selskapelig, utgående, vennlig, pålitelig, sjenerøs, utdannet, positiv person ... som hjelper deg innlevelse, til å samhandle lettere med andre og å forbedre bånd etablert.

Og det er at smilet er smittsomt, så hvis du smiler på noen, er det mest sannsynlige at personen kommer tilbake smilet enten bevisst eller ubevisst, noe som hjelper deg med å komme nærmere henne.

Som Goleman sa: "Latter kan være den korteste avstanden mellom to hjerner, forårsaker en irrepressible smitte som etablerer en umiddelbar samfunnsbånd".

Denne smitte er forårsaket av effekten av speilneuroner, som er årsaken til at når du observerer en gest eller oppførsel, etterligner du det umiddelbart.

Når du smiler på en person, og de reagerer med et annet smil, forårsaker du positive endringer i deres følelsesmessige tilstand, som vi tidligere har sett når vi snakker om endorfiner og smaken av et smil for å få noen til å føle seg bedre.

Gjennom historien har det vært mange studier og undersøkelser om smil og sosiale relasjoner. En av dem viste at folk stoler mer på en fremmed hvis han smiler på oss enn om han holder ansiktet seriøst.

En annen studie som ble utført ved Harvard University viste at hvis en person er glad, er det 25% mer sannsynlig at folk rundt ham får sitt humør.

En undersøkelse som ble utført i Sverige, avslørte hva jeg allerede har fortalt deg i denne delen, at når du ser en smilende person, har du en tendens til å smile, og det koster deg mer å rynke eller vise sint bevegelser.

Smiles gjøre det lettere å starte en samtale eller et forhold med noen du ikke kjenner, at du virker mer empatisk og nær, at relasjoner er mer tilfredsstillende og hyggelig, du provosere positive følelser i andre ...

Det er et tibetansk ordtak som oppsummerer det jeg bare fortalte deg, og det står: "Når du smiler på livet, er halvparten av smilet for ansiktet ditt og den andre halvdelen for ansiktet til den andre personen".

Smil bringer deg nærmere andre.

5. Det hjelper deg med å nå dine mål

Når du smiler, opplever personer som er rundt deg, deg som en selvsikker i deg selv, kompetent, i stand til å møte problemer og med godt selvtillit, som kan hjelpe deg med å nå de målene du foreslår..

For eksempel, hvis du er en selger, og du må selge et produkt, gjør smiletes klienten mer predisponert for å høre hva du vil fortelle dem. Smilet kan også hjelpe deg hvis du har et jobbintervju, hvis du må gå til banken for å be om en kreditt, hvis du må spørre noen om en tjeneste ...

Smil handling hjelper også når det gjelder flørting, som folk som smiler formidler større selvtillit og oppfattes som mer attraktive i forhold til de som ikke gjør det..

Og smilet tiltrekker seg, som multipliserer sjansene for å oppnå dine mål når det gjelder å overbevise noen.

Smiling hjelper deg med å nå dine mål.

6. Reduser stressnivået

Som du vet, når du smiler hjernen din, utgives en serie svært gunstige stoffer for kroppen din.

Noen av disse stoffene, som endorfiner, forbedrer stemningen og bidrar til frigjøring av hormoner relatert til stress, som kortisol, adrenalin og dopamin, noe som forårsaker en reduksjon av stressnivået hos personen. Smiling er en veldig effektiv anti-stress mekanisme.

Nysgjerrige fakta om smilet

Slik er det viktig å smile, siden 1999 er det World Smile Day, som feires første fredag ​​i oktober, og i flere år har FN laget rangeringer for å måle nivået av lykke.

I den siste rangeringen er Spania rangert som nummer 36 av totalt 158 ​​land. I første posisjon er Sveits. Hvis vi snakker om mengden smiler som sendes ut av landet, endrer bestillingen. USA er den som smiler mest, og Russland er den som mindre.

Når det gjelder sex, smiler kvinner oftere enn menn.

33% av voksne smiler mer enn tjue ganger om dagen, mens 14% smiler mindre enn fem ganger om dagen. Dette tallet er svært lavt sammenlignet med barn, som smiler i gjennomsnitt 400 ganger om dagen.

Som du kan se, antall ganger en person smiler en dag, stammer parallelt med veksten, det vil si jo eldre du er jo mindre du smiler.

Gjennom en nylig studie har det blitt observert at personer som injiserer botulinum-stoffer rundt øynene, ikke lenger er i stand til å smile, så de er mer sannsynlig å bli deprimerte.

Tvert imot, de menneskene som injiserer disse stoffene i pannen for å eliminere rynker som dannes i dette området, pleier å være lykkeligere fordi de har mistet muligheten til å rive.

referanser

  1. Argyle, M. (2013). Lykkepsykologien. (2nd utgave). London: Routledge.
  2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psykologisk utvikling. Mexico: Pearson Education.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Hvordan Modulere tilbakemelding Moduler Emosjonell Erfaring? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). En integrert gjennomgang av sensorisk markedsføring: Engasjer sansene for å påvirke oppfatning, dømmekraft og oppførsel . Journal of Consumer Psychology.
  5. Strack, F. Martin, L.L. Stepper, S. (1988). Inhibering og lette forholdene til det menneskelige smilet: En nonobtrusive test av ansikts tilbakemelding hypotesen. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.