Slik gjenoppretter du illusjon i et dårlig stadium 10 tips

Gjenopprett illusjonen Det er viktig å gå tilbake til å forfølge mål og drømmer i livet. Uten illusjonen blir livet mer dyster, mindre morsomt og mer monotont.

Noen eksempler på negative hendelser kan leve en kjærlighetsvurdering, død av en nær person, å miste en jobb eller gå gjennom en periode med økonomiske vanskeligheter.

Illusjonen er preget av det konstante ønske vi har for at en hendelse skal skje som vi har ventet på en stund - som ønsket om å reise, ønsket om å møte igjen med noen, etc..-.

Mangelen på illusjon er også preget av fravær av mål eller oppgivelse av dem. Etter å ha levd en dårlig scene i livet ditt, er det normalt å føle at ingenting fyller deg, at du ikke har noen illusjon mot det du pleide å ha det.

"Fuglene vet at det ikke er vinter som varer hundre år, og når stormen går, er det første frøet som springer opp, sola ".-Francisco Morales Santos.

10 tips for å gjenopprette illusjonen

1-Analyser årsaken til ubehag

Det er veldig viktig at du husker hva som har forårsaket din nåværende situasjon. Det er ikke det samme som skyldes tap av en jobb som et plutselig tap av en elsket.

I det første tilfellet er løsningen i dine hender: du må kjempe for å få en annen jobb på kortest mulig tid, slik at din økonomiske situasjon og selvtillit ikke forverres.

Imidlertid er det andre situasjoner der det ikke er mulig å reparere situasjonen, som i det nevnte eksempel på tap av nært person.

I dette eksemplet bør du fokusere på å håndtere dine egne følelser, lære å håndtere dem, leve med dem og godta den nye situasjonen som presenteres for deg.

2. Tenk på hvordan du kan forbedre situasjonen

Når du har grundig analysert årsaken til ditt nåværende ubehag, se etter måter å sette en løsning på. Som vi allerede har nevnt, er det uforanderlige situasjoner som ikke er avhengige av deg selv.

Men selv om du ikke kan endre situasjonen, er det mange måter å overvinne, for eksempel å endre måten du ser ting på eller godta tapet..

Tvert imot, i de situasjonene som kan løses, bør du vurdere deg selv å se etter måten å møte den. For eksempel er en av de hyppigste årsakene til tap av illusjon å okkupere en monotont og kjedelig arbeidsplass.

Hvis dette er tilfelle, prøv å ta ansvar for nye ansvarsområder som gjør at du vokser som profesjonell. Og hvis du føler at arbeidet ikke fyller deg nok, kan du vurdere å se etter en ny jobb som best passer dine egenskaper.

3. uttrykk dine følelser og følelser

Tristhet er en hyppig utløser av tapet av håp og illusjon, og dette kan føre til at du føler deg som å gråte hele tiden. Vårt råd er ikke å undertrykke ditt ønske om å gråte, siden å unngå følelser vil bare bety at du ikke kan takle.

Du kan imidlertid ikke tillate dine følelser å begrense livet ditt og forhindre deg i å utføre ditt daglige ansvar. Ta deg tid til å være oppmerksom på følelsene som invaderer deg, men møtt dem og overgå dem litt etter litt.

I tilfelle du har opplevd tapet av en elsket, er det spesielt viktig at du uttrykker dine følelser, siden den første stadiet av sorg vanligvis blir benektet, og du kan bli fanget i det hvis du fortsetter å unngå smerten din.

Dette er et klart eksempel på at tiden ikke alltid helbreder sår, fordi hvis du ikke tilstrekkelig uttrykker dine følelser i sorgprosessen, blir den patologisk og årtier kan gå uten at du kommer over det..

Imidlertid, med en tilstrekkelig håndtering av følelsene, blir duellen overvinnet i en tidsperiode som ligger mellom 6 måneder og ett og ett halvt år. Når det gjelder dine negative følelser som sinne, sinne eller vrede, er det tilrådelig at du finner måten å uttrykke dem når konteksten tillater det..

Som tristhet er det ikke hensiktsmessig for deg å undertrykke disse følelsene, men vær oppmerksom på at de eksisterer i deg og at du lærer å mestre dem - i stedet for disse følelsene dominerer deg.-.

4. Søke sosial støtte

En av de tingene som mest illusjon innebærer, er å dele øyeblikk og erfaringer med andre. Derfor bør du ikke avstå fra folkene rundt deg, men lene på dem for å komme over uflaksen du har vært gjennom.

Ikke vent for andre å foreslå planer. Gjør dem selv, men i første omgang føler du deg ikke for det. Unngå de negative forventningene du ikke vil nyte, at tankene dine vil være et annet sted.

Sosiale arrangementer som familiegjenforeninger eller partier unngås vanligvis etter noen hendelser, for eksempel etter en separasjon eller skilsmisse sentimental.

Til dags dato, som fremdeles tilhører et mer liberalt samfunn, prøver mange mennesker å utsette å se bekjente og slektninger fordi de ikke tør å kommunisere nyheten om separasjonen. Noen ganger skjer det på grunn av skam, noen ganger på grunn av skyld eller frykt for kritikk eller "hva vil de si".

Hvis dette har vært tilfelle, bør du vite at jo raskere du møter den nye situasjonen, jo mer støttet og ledsaget vil du føle deg på et stadium i livet ditt der følelsen av ensomhet kan være veldig skadelig.

Sammendrag: Lene deg på dine kjære når du trenger trøst og planlegge fritidsaktiviteter som du kan gjøre sammen. Alt dette vil øke ditt håp og håp for livet og fremtiden.

5. Conceive denne dårlige scenen som noe passasjer

Som det er sagt, "det er ingen skade som hundre år varer", slik at scenen du har bodd eller lever, ikke er evig heller. Livet er bygget av gode, dårlige og nøytrale øyeblikk, og bare ved å gå gjennom et dårlig stadium innser du hvor godt du var før.

Vi lever med følelsen av at alt er evig: vårt liv, vår helse, arbeid, kjærlighet, etc. Denne følelsen som gir oss ro i sinnet har en klar adaptiv funksjon, siden uten det ville vi kontinuerlig bry seg om alle aspekter av livet vårt.

Men som vi allerede har nevnt, når du går gjennom et negativt stadium, blir ditt synspunkt endret. Du begynner å være klar over at det er aspekter av livet som ikke er under din kontroll, og at det noen ganger ikke går som du vil.

Faktisk er dette årsaken ved mange anledninger at illusjonen går tapt på grunn av det vi tidligere hadde hatt.

Hvis dette er tilfelle, bør du begynne å ha mer håp for fremtiden, vet at selv om de samme negative omstendighetene kan gjentas, bekymrer du deg ikke om noe.

6. Analyser de positive aspektene i livet ditt

Som vi har sagt tidligere, har folk en tendens til å gi mer betydning for det som går galt i livet vårt, på bekostning av alt som går bra. Derfor er det normalt at du glemmer å verdsette de positive områdene i livet ditt, som sikkert er mange - hvis du slutter å tenke på det-.

En måte å hjelpe deg med å analysere det gode og det dårlige i livet er å lage en liste med dem alle.

Skriv på venstre side av en side alle negative, og til høyre den positive. Tegn en skala under begge listene og se resultatet.

For å utføre øvelsen på riktig måte, prøv å bruke så mye tid som mulig og være objektiv med det du skriver.

7. Trekk av betydning for tap av illusjon

Unngå å tenke at du bør være spent eller strålende med energi hver dag, og ellers indikere at noe er galt i livet ditt.

Ikke bekymre deg heller om folk rundt deg påminner deg om at du ikke har samme energi og vitalitet som du pleide å ha. Husk at det er et stadium der du gjenoppretter fra en psykologisk utbrenthet, så du trenger litt tid til å fylle deg selv.

Som etter at du har hatt en muskelskade, trenger du rehabilitering, etter å ha opplevd følelsesmessige konflikter, trenger du perioden for tilpasning for å komme tilbake til arbeid som før.

8. Proyekta i fremtiden

Sikkert noen av dine livsprosjekter har blitt modifisert for å gå gjennom en dårlig scene. Avhengig av den negative situasjonen du har gått gjennom, vil noen planer bli endret og andre vil bli lammet til alt går tilbake til det normale.

Når den dårlige strekningen er avsluttet - for eksempel å være sunn etter å ha gått gjennom en vanskelig sykdom - sett deg selv nye mål som du må kjempe fra når du reiser opp til du går og legger deg.

Noen prosjekter kan være de samme som før, men er vanskeligere å oppnå, som for eksempel å starte et akademisk år. Imidlertid kan andre bli fullstendig modifisert, for eksempel å bo alene etter en oppbrudd.

Det viktigste er at du visualiserer målet ditt, at du er realistisk, og at du ikke sammenligner det med dine tidligere prosjekter. Marcarte submetas vil hjelpe deg til ikke å forlate i jakten på dine mål.

Alt dette vil hjelpe deg å øke illusjonen og håpet i det nåværende øyeblikk, oppfordrer deg til ikke å gi opp og se at du nærmer deg hver for seg til ditt personlige mål.

9. Bryt rutinen

Når mangel på håp er en konstant i livet ditt, kan det være en indikator på at du må gjøre noe spennende. Det er ikke nødvendig at du tar et sabbatsår for å leve de beste eventyrene i livet ditt, det vil være tilstrekkelig med noen små endringer som følgende:

• Kom deg bort i helgen. Hvis du er en av dem som trenger å reise for å føle seg levende, kan du vurdere en morsom ferie med venner eller en romantisk helg i et landlig hus med partneren din.
• Planlegg en middag på en ny restaurant. Unngå typecasting alltid å gå til samme barer eller restauranter. Se etter alternative måltidsplaner som kan ødelegge rutinen.
• Planlegg nye fritidsaktiviteter. Å gå på konsert, teater eller museum er eksempler på aktiviteter du kan gjøre i løpet av fritiden din, som kan hjelpe deg med å gjenopprette illusjonen.
• Tilbring tid i naturen. Det er ingenting som å tilbringe en dag på landsbygda, i fjellet eller på stranden, bort fra byens kjas og mas, på dager da motløshet dominerer livet ditt. Tenk på måter å overraske deg med nye steder å utforske.

Selv om du i utgangspunktet ikke vil utføre disse aktivitetene, sikkert, hvis du tvinger deg til å ta skrittet, så vil du være glad du gjorde, og du vil ende opp med å nyte det du pleide å..

10. Dedikere tid til deg selv

Noen ganger, å miste illusjonen i livet, forsømmer folk og bruker mye mindre omsorg enn tidligere. Hvis du mener at dette også skjer med deg, bør du begynne i dag for å endre denne situasjonen.

Begynn med å bli mer kjekk før du går ut, går til frisøren, kjøper nye klær, etc. Du bør også vurdere å tilbringe tid til vaner som du er mest lidenskapelig om, og at du dro til side under din dårlige stave.

For eksempel kan du gå tilbake til treningsstudioet eller fortsette språkklassen.

Å sette disse tipsene i praksis, vil du kunne oppleve illusjon i livet ditt igjen, og du vil føle deg mer fornøyd med deg selv..

Og du, hva annet råd vil du legge til for å gjenopprette illusjonen etter en dårlig scene?

referanser

1. Bartolomé, M.J. A. (2009). Overvinne avgrunnen: Selvhjelpshåndbok for å gjenopplive etter en oppbrudd av et par. Editorial University Club.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektivt velvære: mot en positiv psykologi. Journal of Psychology, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Alt skjer, og dette vil også skje: Hvordan overvinne livets tap. grijalbo.
4. Gil, L.R. (2011). Hvordan overvinne lidelse, forstå det.