De 20 beste bøkene for å overvinne angst

I dag kommer jeg med en liste over 20 bøker for å overvinne angst som vil hjelpe deg med å kontrollere det, overvinne det og begynne å føle deg bedre i livet ditt.

Selv om kontrollerende angst er en prosess og krever insistering og arbeid, kan du motta hjelp fra fagfolk som forstår emnet godt og har behandlet pasienter. 

Du kan også like denne listen over selvhjelpsbøker.

Rangering av de beste bøkene for å overvinne angst

1- Enden av angst, Gio Zararri

Gio Zararris bok ønsker å få deg til å se er at angst kan være like sterk eller svak som vi vil se den. Alt vi trenger å gjøre er å kontrollere vår viljestyrke og gjøre de nødvendige endringene.

Forfatteren selv sier: "Jeg ønsker å hjelpe deg å ta den eneste handling som vil ta deg tilbake til et fullverdig liv, angst angrep, kamp, ​​forståelse og leve med sine symptomer for bare da utføre de handlingene som du vender tilbake til rolig".

Problemene kan være flere. Du kan blande en rekke alternativer, alt er i hånden din.

2- Angst: Frykt, håp og søket etter indre fred, Scott Stossel

En av de største psykologiske bestselgere de siste årene i USA. BBC eller New York Times roste ham med sin kritikk på den tiden.

Scott Stossel har kjempet siden han bare var en ung mann mot angst. Denne erfaringen har hjulpet ham til å oversette den uten noen form for tapujo til en bok på mer enn fem hundre sider.

Hans tekster er en blanding av psykiatri, filosofi, nevrologi og genetikk. Med hans ord åpner debatt og lærer nyttig og teknisk praksis for å forstå litt bedre sykdommen og hva det medfører.

3- Hvordan bekjempe angst før den styrer deg, Albert Ellis

Albert Ellis tilbyr en litt merkelig visjon i begynnelsen av sin bok. For å kontrollere angst må du innse de gode tingene som kan bringe oss.

Selv om du ikke tror på det, bidrar det til å bevare livet og å realisere de negative tingene som eksisterer, for å forandre dem. For dette er det viktig at det er en sunn angst som er forbundet med rastløshet og konstant ønske om forsiktighet og årvåkenhet.

Boken følger en rekke regler basert på rasjonell emotiv - Behavioral Therapies for å inneholde uorden før den kan kontrollere deg og unngå unødvendige problemer..

4 - Lykkebrillene, Rafael Santandreu

Boken i seg selv selger allerede for sin egen forfatters berømmelse. Rafael Santandreu er en av de mest anerkjente psykologene på nasjonal scene.

Som du kan gjette med tittelen, går boken langt utover hva angst er: det fokuserer på lykke generelt.

I det forklarer vi hva som er de virkelige nøklene til å legge til side alt som produserer tristhet, for eksempel angst, eller får oss til å miste hver dag litt mer styrke.

5- Hvordan overvinne angst og depresjon, J.J. Luciani

Hva er forholdet mellom negative effekter og depresjon? Dette er noe som J.J. Luciani avslører i sin bok Hvordan å overvinne angst og depresjon.

Det vil også snakke om de vanlige aspektene angst og depresjon og hvordan man kan lede til den andre. Også, ikke glem de viktige tipsene for å prøve å overvinne dem og å avslutte disse sykdommene

6- Overvinne angst og panikk, Linda Manessee Buell

Panikkanfall som er forbundet med angst er vanligvis ganske vanlig under din tilstand.

Styring av dette kan hjelpe oss positivt i kampen mot angst. Av denne grunn avslører Linda Buell i sitt arbeid nøklene til å ikke forfall i forsøket.

I tillegg har forfatteren en flott læreplan som spesialist, og fremhever sitt eget coachingselskap.

7- Lær av angst: Visdom av følelser, Pedro Moreno

Legen og forfatteren Pedro Moreno snakker for første gang i sin karriere om et av problemene som mest påvirker samfunnet i det XXI århundre: Angst.

Med en klar og kortfattet stil, noe som karakteriserer din skriving, vil det oppsummere hovednøklene til å forstå angst. I tillegg tilbyr den også en rekke tilnærminger basert på oppmerksomhet og godhet.

8- Mestre angstkrisen, Pedro Moreno og Julio C. Martín

Denne boken fungerer som en veiledning for å hjelpe deg med å komme deg gjennom de vanskeligste øyeblikkene av sykdom.

Skrevet på en veldig enkel og grunnleggende måte, vil lesingen være ganske hyggelig. Forfatterne vil forklare en rekke øvelser for å kunne utføre og dermed praktisere effektivt.

9- Emosjonell helbredelse: Avslutt stress, angst og depresjon uten narkotika eller psykoanalyse, David Servan-Schreiber

David avslører all sin kunnskap og erfaring som er akkumulert i hans år som lege og psykiater innen kognitiv nevrovitenskap og neurobiologi av følelser.

Du vil være i stand til å slå ned både stress og angst uten en av de hyppigste tilbakevendende for personer som lider av sykdommen: narkotika og psykoanalyse.

Så før du prøver disse alternativene, prøv å lese denne interessante boken, fordi det kan være nyttig.

10- Angst: Praktiske strategier for å håndtere det trinnvis Marta Rapado

Lett å lese, enkel og direkte. Som definert i sin egen beskrivelse forfatter, denne boken "er satt til din disposisjon strategier som har vist seg mer effektiv i å håndtere ulike situasjoner i vårt daglige liv som forårsaker angst".

Behandling av angst er mulig. Og det er derfor at du vil kjenne førstehånds en rekke aktiviteter for å sette i gang og dermed hjelpe deg med hva som er hovedmålet ditt.

11- Angst, la noen hjelpe meg!, Sara Burillo

Ingenting mer og ikke mindre enn den bestselgende boken i Spania om hvordan å bekjempe angst. Skrevet av Sara Burillo, er hun en selvhjelpspesialist som for tiden tilbyr konferanser over hele landet..

I denne boken finner du en veiledning som tydeliggjør hva sykdommen består av, og analyser årsakene som produserer den. Etter dette tilbys en rekke tips for å lykkes med å konfrontere sykdommen.

12- Angst, Antonio Bulbena

En av de mest komplette bøkene hvis du vil forstå angst fra de mest grunnleggende punktene.

Det forklarer at det kan bevege seg og gi oss styrke til å trekke fremover, men på andre tidspunkter skaper helt unødvendige spenninger med bekymringer og andre problemer.

Alt du trenger å vite om den berømte lidelse er samlet i denne boken psykiatri og professor og direktør ved Institutt for psykiatri ved Autonomous University of Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13- Angst i autisme, Isabel Paula

Helt originalt arbeid, som adresserer sykdommen fra autismens synsvinkel.

Hvordan påvirker angst folk som lider av denne lidelsen? Hva er dens konsekvenser? Alle disse spørsmålene besvares tydelig og konsistent i teksten til Isabel Paula.

På samme måte er en rekke kvantitative og kvalitative undersøkelser også utsatt.

14- Nok av angst, Arturo Jiménez

En annen av de mest berømte bøkene om angst som er kjent. Denne bestselgeren har blitt utgitt til berømmelse takket være forfatterens intime personlighet.

Den viktige forskjellen fra andre bøker du ser er at Arturo Jimenez har lidd i flere år kronisk angst, noe som har bidratt til å gi et personlig preg til sitt arbeid.

15 - Hvordan overvinne angst, Enrique Rojas

Med et tema som ligner på tidligere, er Enrique Rojas bok meget lik det som Scott Stossel eller Antonio Bulbena.

Forfatteren analyserer, i det som hevder å være en bok for allmennheten, denne sykdommen fra en gjeldende perspektiv, hensyntatt livsstil er flom oss som nye teknologier eller stress og arbeidskrav.

16- Angst og fobi: Arbeidsbok, Edumnd J. Bourne

Praktisk guide til angst og de forskjellige fobier som kan bringe oss. I denne nyttige boken finner du forskjellige måter å jobbe på, slik at du kan sette i gang det du har lært.

Den inneholder flere CDer, samt en serie med fotografier og praktiske øvelser. Utvidelsen er mer eller mindre enn 552 sider.

17- Angst for dummier, Charles H. Elliott og Laura Smith

Hva forfatterne av denne boken foreslår for oss, er først og fremst å finne fokuset på problemet for å kunne utrydde angst fra roten. Derfra tilbys en rekke behandlinger og strategier, samt råd om de mest passende medisiner for hvert tilfelle..

18 - Hvordan overvinne den naturskjønne angsten hos musikere., Guillermo Dalia

En av de mest interessante bøkene jeg kunne finne. Dedikert til musikerne blir følgende spørsmål spurt: Er det normalt å være nervøs for et publikum? Er det på grunn av mangel på sikkerhet? Når begynner det å være et problem? Lider alle tolke av naturskjønne angst??

Hvis du vil vite svarene, ikke nøl med å lese denne praktiske veiledningen.

19 - Behandling av depressive og angstlidelser hos barn og ungdom, María Paz García Verda og Jesús Sanz

Angst trenger ikke bare å påvirke eldre mennesker. Denne lidelsen kan også nå yngre mennesker. Derfor er denne boken basert på en rekke tips for å kunne behandle barn og minimere effekten av dem.

20 - Separasjonsangst, flere forfattere

Separasjonsangst er en av de mest sannsynlige å forekomme i utviklingen av barn, spesielt opptil åtte år. Årsaken til dette er forbindelsen med foreldrene. Slik behandler du det effektivt.

Årsaker og symptomer på angst

Angst kan oppstå på grunn av flere problemer. Deretter vil jeg liste dem.

• Genetiske årsaker: Det er ikke uvanlig å se hvordan sykdommen kan overføres genetisk fra ett familiemedlem til et annet.
• Vices for narkotikabruk: Når noen regelmessig bruker stoffer som LSD eller ecstasy, kan de forårsake angst på mellomlang og lang sikt. Dette skjer spesielt hvis du prøver å forlate, siden kroppen vår vil ha en tendens til å be om det igjen.
• Traumatiske hendelser: Opplevelsen av en traumatisk hendelse kan føre til episoder av angst for pasienten.

Nå, hva er de forskjellige symptomene som angst presenterer? Disse kan deles i to forskjellige seksjoner, avhengig av fysiske og mentale egenskaper. Vi må legge til at så snart vi tror at vi lider av noen av disse, må vi umiddelbart gå til en lege.

• Fysiske symptomer: Konstant svakhet, svette, høye pulsasjoner, muskelspenning, svimmelhet - noen ganger kan de ende opp i svimlende - kortpustethet eller til og med fordøyelsesbesvær og diaré.
• Psykiske symptomer: Sorg, tretthet, problemer med konsentrasjon eller jord og bekymring.