Sammendrag av feilaktige soner i 11 poeng (Quick Read)



Dine dårlige soner er en av de mest lese og respekterte arbeider av all selvhjelpslitteratur. Det er en bok som jeg leser mindre enn et år siden, og at jeg anbefaler til alle som ønsker å lede et sunt liv, ha trivsel og unngå å falle inn i en psykologisk lidelse.

Faktisk er det en bok som mange psykologer ofte anbefaler, og at mange prinsipper blir nevnt for å være sunn psykologisk. Det er ikke et arbeid der abstrakte konsepter blir diskutert og vanskelig å forstå. Snarere har forfatteren -Wayne Dyer - fokusert på å identifisere de aspektene han anser mest viktige for å være uavhengig, glad og sunn mentalt..

Advarsel! Dette er en lang artikkel, men det vil være verdt det. Hvis du ikke har lest denne boken, vil du merke en før og etter for å se verden.

Wayne Dyer har en doktorgrad i psykologi fra University of Michigan og en psykoterapeut med mer enn 20 års erfaring. Hvis du vil lese en bok med personlig utvikling, selvforbedring, selvhjelp eller hva du helst foretrekker å kalle det, anbefaler jeg at du begynner med dette, og det er etter min mening grunnleggende og trygt at det vil forandre livet ditt for godt.

Som Dyer sier i samme bok, er hvert kapittel skrevet som om det var en økt psykoterapi: kommenterer et feil område eller selvdestruktiv atferd, og forklarer hvorfor og gir en strategi som du kan løse denne negative virkemåten. Dette sammendraget vil være basert på å forklare feil soner for ikke å gjøre det for lenge.

På den annen side er noe som forfatteren legger stor vekt på, å leve i nåtiden for å være lykkelig og eliminere de feilaktige sonene (selvdestruktiv atferd som hindrer ditt velvære og lykke). Vi tilbringer mye tid på å tenke på fortiden og fremtiden, og mange feilaktige områder er innsats for å leve utenfor nåtiden.

Da forlater jeg de viktigste punktene i boken. Jeg håper denne analysen og sammendraget vil hjelpe deg.

index

  • 1 Sammendrag av kapitlene i boken
    • 1.1 Ta ansvar for deg selv
    • 1.2 Elske seg selv
    • 1.3 Du trenger ikke godkjenning av andre
    • 1.4 Pause med fortiden
    • 1.5 Useless følelser: skyld og bekymring
    • 1.6 Utforske det ukjente
    • 1.7 Bryte barrieren til konvensjoner
    • 1.8 Fell av rettferdighet
    • 1.9 Etterbehandling med utsettelser
    • 1.10 Påkalle uavhengighet
    • 1.11 Farvel til sinne
    • 1.12 Portrett av personen uten feilaktige soner

Sammendrag av kapitlene i boken

Det er ikke mennesker eller ting som gjør deg ulykkelig, men dine tanker om dem.- Wayne Dyer.

Tar ansvar for deg selv

Hvis oppholdet på jorden er så kort, bør det være minst hyggelig. I et nøtteskall handler det om livet ditt; gjør med det du vil ha.

Følelser er ikke enkle følelser som skjer med deg. Følelser er reaksjoner du velger å ha.

I dagens samfunn har vi en tendens til å tro at smarte mennesker er de som har mange akademiske grader, får gode karakterer på eksamener, er gode på matte eller fysikk, snakker godt og på utdannet måte eller har mye minne. Men det er mange som disse som lider av depresjon, angst eller selv er i en psykiatrisk.

En intelligent person bør beskrives som lykkelig og effektiv på en daglig basis, hvem vet hvordan man løser problemer, skaper ressurser, er autonom, uavhengig og overvinter motgang.

I tillegg aksepterer en intelligent person problemer som en del av det daglige livet og har evnen til å føle følelsene han ønsker i hvert vitalt øyeblikk.

Følelser er ikke enkle følelser som skjer med deg. Følelser er reaksjoner du velger å ha. Du er ansvarlig for hva du synes og hva du føler, og du kan lære å tenke annerledes om noe. Det avhenger av deg og de valgene du gjør som opplevelsene i livet ditt er stimulerende og morsomme.

Elske seg selv

Selvtillit kan ikke verifiseres av andre. Du er verdt det fordi du sier at det er slik. Hvis du er avhengig av andre til å verdsette deg selv, vil denne valoriseringen bli gjort av andre.

I samfunnet er det godt sett å behandle andre godt og elske dem, men glem at det for å oppnå lykke er grunnleggende å elske seg selv og verdsette seg selv.

Alt begynner med å elske deg selv. På den måten kan du elske andre og gjøre ting for dem for bare glede av å være sjenerøs og uten å forvente noe i retur. Har du tenkt på verdien av å gi noe fra en person som er verdiløs? Hvordan kan du gi kjærlighet hvis du er verdiløs? Hvilken verdi vil din kjærlighet ha??

Du velger verdien du har, og du trenger ikke å spørre eller forklare noen. Din egen verdi er et faktum som ikke er relatert til din oppførsel eller dine følelser. Du kan velge å være verdifull for alltid; Det spiller ingen rolle at i et øyeblikk har du gjort noe du føler deg lei for.

Du trenger ikke godkjenning av andre

Behovet for godkjenning fra andre svarer til å si: "Det du synes om meg er viktigere enn mening jeg har av meg selv.

Du vil kanskje ha godkjenning fra andre, siden det er naturlig å føle deg fornøyd med støtte og aksept av andre. Men trenger det, er et av de mest negative områdene feil.

Det er negativt å trenge godkjenning av en person og enda mer, for å trenge det hver gang du vil ta en beslutning, løse et problem eller gjøre noe.

Bli kvitt behovet for godkjenning hvis du vil være glad og utvikle deg personlig. 

Pause med fortiden

Bare spøkelser sprer seg i fortiden og forklarer seg med beskrivelser basert på deres tidligere liv. Du er det du velger å være i dag, ikke det du valgte å være før.

Ofte er folk forankret i fortiden og satt på etiketter. Kommentarer som følgende er hyppige: "Det er slik jeg er", "Jeg har alltid vært som dette", "Jeg kan ikke hjelpe det" eller "Det er min karakter". 

Selvmerking eller selvdefinisjon er ikke upassende i seg selv, selv om det kan være upassende hvis det brukes på en skadelig måte. Det er også vanlig å bruke disse merkene som unnskyldninger for å forbli det samme og ikke strebe etter å endre seg. Hvis disse selvverdiene er negative, mister du vekstpotensialet ditt.  

 Disse selvbetegnelsene kommer fra fortiden, men fortiden eksisterer ikke lenger, det eneste vi har nå er nåtiden. Hver gang du bruker setninger som "Jeg er som dette", gir du deg selv en begrunnelse for ikke å endre og forbedre eller være lykkeligere.

Endre "Jeg er" til "Jeg har valgt å være" for å være produktet av dine valg.

De ubrukelige følelsene: skyld og bekymring

Hvis du tror at følelsen dårlig eller bekymringsfull nok vil endre en fortid eller fremtidig begivenhet, betyr det at du bor på en annen planet med et annet virkelighetssystem.

To av de mest ubrukelige følelsene i alt liv er skyld for hva som er gjort og bekymring for hva som vil skje. Med skyld ødelegger du dine nåværende øyeblikk og med bekymring forblir du immobilisert. 

Du kan fortsette å klage hver dag, føle deg skyldig, og likevel vil du ikke løse noe eller forbedre din måte å oppføre seg på. Selv om du føler deg skyldig, vil du ikke endre noe. Det det vil gjøre, er å foreslå å lære av det som skjedde og endret seg.

I tillegg tjener bekymring for å unngå det som virkelig må tas opp. Hvis du ser deg bekymringsfull, spør deg selv: Hva unngår jeg når jeg tilbringer dette øyeblikket på bekymringer? Deretter handler du om hva du unngår. Det beste for bekymring er handlingen.

Utforsker det ukjente

Bare de usikre krever sikkerhet.

Så lenge du er menneske og bor i denne verden, kan du aldri ha sikkerhet. Og hvis det var slik, ville det være veldig kjedelig. Den sikre tingen eliminerer spenning og følelser.

Sikkerheten som er positiv for din personlige vekst er den indre sikkerheten for å ha tillit til deg selv. 

Utdanningen som vi mottar i dette samfunnet lærer oss fra barn som vi må gå med omhu; Forsiktig oppfordres og ikke nysgjerrighet. "Ikke gå dit", "Ikke snakk med fremmede", "Ikke gå alene til noe sted" er hyppige setninger.

Det antas at det ukjente er lik fare. Det er tenkt at det du må gjøre i livet, er å spille det trygt og gå hvor resten av folket går. Bare eventyrerne eller "hensynsløse" våger å ta risiko og utforske det som ikke er kjent.

Hvis du tror på deg selv, kan du utforske områder av livet som ikke gir deg noe sikkert og unngå å følge stien som alle andre går på. Folk som historisk har stått ut (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein eller Neil Armstrong) er ikke preget av å ha fulgt fotsporene til andre og ikke venturing inn i det ukjente. Faktisk var de pionerer i å komme inn i nye og ukjente territorier.

Den forlater troen på at den kjente er bedre enn det ukjente. Den usikre og ukjente kan provosere usikkerhet, men er nødvendig for å forandre, forbedre og leve nye følelser.

Bryter barrieren til konvensjoner

Det finnes ingen regler eller lover eller tradisjoner som kan brukes universelt ... inkludert denne.

Hele vårt liv er fullt av "du må gjøre dette" og folk søker dem uten å tenke på årsaken og dens konsekvenser. Summen av alle disse "musts" er et annet feilområde. 

Det handler ikke om å antyde at du forakter loven. Lover er nødvendige for et sivilisert samfunn, selv om det blindt er å adlyde konvensjoner, er det noe annet og kan være svært destruktivt. 

Når disse lovene ikke gir mye fornuft og du slutter å jobbe effektivt, kan du revurdere disse reglene og oppførselen din angående dem. Å være for betinget for samfunnet kan være en nevrotisk oppførsel som fører til depresjon, angst og ulykke.

Abraham Lincoln sa:

"Jeg har aldri hatt en policy som jeg alltid kunne bruke. Jeg prøvde å gjøre det som var fornuftig til rett tid. ".

Behavior som følger av "shoulds and should nots": 

  • Kles for en anledning på en ubehagelig måte eller at du ikke liker (for eksempel å sette på en drakt ved 35ºC).
  • Drikk alkohol for å sosialisere fordi det er "normalt".
  • Delta på et bryllup selv om du ikke kjenner paret eller de blir syke.
  • Vask oppvasken og rengjør huset fordi du er en kvinne.
  • At det å være kvinne, ikke invitere en mann til å forlate selv om du liker det.
  • Må alltid lete etter den riktige måten å gjøre noe på: en oppskrift på mat, en reparasjon ...
  • Se spillet fordi det er viktig, og alle vil se det selv om det ikke påvirker livet ditt.
  • Lim inn hopp av glede for et mål fordi alle andre gjør det.
  • Gå til et diskotek eller gå til en konsert av noen du ikke liker fordi vennene dine går.

Fellen av rettferdighet

Hvis verden var så organisert at alt måtte være rettferdig, ville det ikke være noen levende skapning som kunne overleve en eneste dag. Fuglene ville være forbudt å spise ormer og interessene måtte bli møtt personlig av alle mennesker.

Folk vil søke rettferdighet, og hvis de ikke finner det, føler de frustrasjon, tristhet eller sinne. Men rettferdighet eksisterer ikke og vil aldri eksistere. Verden fungerer som dette, og det vil fortsette. 

Du må bare se på historien, naturen og nåtiden for å realisere det. Vår kultur lover og verdsetter rettferdighet og politikere snakker om det i mange av deres taler.

Men få av dem følger eksemplet. Noen dyr spiser andre, det er jordskjelv, tørke og flom som lider folk som ikke har fortjent det, kriger, narkotika, forbrytelser, mord. Men alt dette er en del av måten verden fungerer på.

Å kreve rettferdighet er ikke en negativ oppførsel, selv om det blir feil sone dersom du straffer deg for at du ikke kan få rettferdigheten du vil ha.

Du kan velge å være lykkelig eller ulykkelig, men det er ikke knyttet til urettferdigheten du ser rundt deg. Du kan jobbe for å undertrykke urettferdighet, og du kan bestemme at du ikke vil la deg selv bli overvinne psykologisk av det. Hvorfor bekymre deg for rettferdighet hvis du ikke prøver å løse det?

Avslutter utsettelsene

Det er ikke nødvendig å spyle en eneste dråpe svette for å utsette å gjøre noe.

Det er få personer som kan si at de aldri utsettes, selv om de på lang sikt er kontraproduktive. 

Utsettelse i seg selv er ikke nevrotisk, men den følelsesmessige reaksjonen som følger med den og immobiliseringen den produserer. Hvis du liker å utsette ting, føler du deg ikke skyldig eller det gjør ikke vondt, det fortsetter å forkaste seg. Men for de fleste er utsettelse en måte å unnslippe og leve i nåtid.

Hvis du er den typiske personen som sier at du skal endre og leve annerledes, sier det at det ikke hjelper deg i det hele tatt (med mindre du gjør det med en reell forpliktelse). Å si at det vanligvis tjener til å utsette handlingen og aldri fullføre å gjøre noe.

Det du gjør er den eneste måleren som måler deg selv som en person, ikke hva du sier eller hva de sier om deg. Emerson sa:

Ikke si ting Det du er, skinner på deg mens du gjør det, og det tenner med en slik kraft at jeg ikke kan høre hva du hevder mot det.

Neste gang du snakker om noe du skal gjøre, å vite at du ikke vil gjøre det, husk den forrige setningen siden det er løsningen på utsettelsen.

Fremkalle uavhengighet

I ethvert menneskelig forhold hvor to mennesker blir en, vil resultatet alltid være to halvparten.

Spørsmålet om å forlate reiret og være uavhengig er komplisert fordi samfunnet lærer oss at vi må oppfylle hva som forventes av oss i noen relasjoner, som for eksempel foreldre, barn, autoritetsfigurer og kjære..

Hvis du liker hvordan du samhandler med mennesker, og de ikke forstyrrer målene du har satt i livet ditt, trenger du ikke å endre den måten å samhandle. 

Men, avhengig av en person er psykologisk forskjellig og skadelig. Det antar et ikke-valgt forhold og som du føler deg forpliktet til å være noen du ikke vil være, foruten å føle deg tvunget til å oppføre deg på en bestemt måte.

Hvis du vil ha det slags forhold og antar deg selv, er det ikke vanvittig. Men hvis du trenger det til å føle trivsel eller du føler deg forpliktet til å ha det, forutsatt ubehag eller resenting deg selv, er det et dårlig område. 

Det er forpliktelsen som utgjør problemet: Forpliktelse gir skyld og avhengighet, mens fritt valg gir kjærlighet og uavhengighet.

Å være uavhengig betyr at du er fri fra obligatoriske forhold, fravær av atferd rettet mot andre, ikke trenger noen til å være lykkelig (annet enn å ha forhold til andre) eller å ta avgjørelser.

Farvel til sinne

Den eneste motgift mot sinne er eliminering av det interne uttrykket "Hvis du bare var mer som meg".

Selv om uttrykket av sinne er sunnere enn å undertrykke det, er det sunneste ikke å føle det i det hele tatt. Det er ingen grunn til å føle sinne, det er ikke noe "menneske" som normalt er berettiget, og faktisk er det et feil område som psykologisk uhensiktsmessig.

Det er et valg og en vane som læres i møte med frustrasjon. Det er ødeleggende og kan forårsake søvnløshet, tretthet, sår eller hypertensjon, føre til skyld eller depresjon.

Når du møter en situasjon som ikke fungerer som du vil, føler du deg frustrert og reagerer med sinne. Men du har muligheten til å velge: Sinn og latter er gjensidig eksklusiv og du har nok kraft til å velge noen av de to.

Kanskje den mest bemerkelsesverdige egenskapen til friske mennesker er en følelse av humor uten fiendtlighet. Et godt middel for sinne er å hjelpe deg selv og andre til å velge latter og lære å observere fra utenfor de inkongruøse og absurde situasjonene som oppstår i livet.

Portrett av personen uten feilaktige soner

  • De er for opptatt til å legge merke til hva deres naboer gjør.
  • De nyter alt som livet gir dem; de føler seg komfortable gjør noe og ikke kast bort tiden klager eller ønsker ting var ellers.
  • De er fri for følelsen av skyld og hendelsene som skjedde i fortiden.
  • De plager seg ikke med bekymringer. Noen omstendigheter som andre mennesker tilbringer å tenke på i flere timer og timer, påvirker ikke dem.
  • De trenger ikke godkjenning fra andre.  
  • De ler og ler om nesten alt og situasjoner, absurde hendelser og den mest seriøse og høytidelige.
  • De aksepterer seg uten klager. De aksepterer at de er mennesker, og at det å være menneskelig innebærer visse menneskelige egenskaper. De vet hva deres fysiske utseende er og aksepterer det.
  • De setter pris på naturen. De elsker å være ute og nyt, kjører, går eller gjør noe som ikke skader dem.
  • De har ingen følelsesmessig forpliktelse til problemer. De aksepterer at de er en del av livet, og som gjør det mulig for dem å overvinne dem enkelt.
  • De trenger ikke å trekke oppmerksomhet mot seg selv og de kritiserer ikke, de er doers.
  • De hjelper andre. De forfølger sosial endring, men bekymre deg ikke om problemer om natten eller tenk på urettferdigheter uten å handle.
  • De er ærlige, de har ikke tenkt å lyve eller unnslippe.
  • De tror at det de er, er deres eget ansvar og aldri klandre andre for hva som skjer med dem.
  • De har høye energinivåer. De trenger lite søvn, og de er sunne.
  • De er veldig nysgjerrige, alltid på jakt etter ting å vite, gjøre og lære.
  • De er ikke redde for feil og risikere å gå inn i det usikre og ukjente. De likestiller ikke eksterne resultater med deres suksess som et menneske.

Og hva synes du om denne boken? Er du enig i at feil soner hindrer folk i å være lykkelige? Tror du de kan rettes?