Dele:
De 16 beste infusjoner og urter å sove godt
den infusjoner og urter å sove godt De er naturlige rettsmidler som har blitt brukt i århundrer for å lindre de verste effektene av søvnløshet og problemer med å forene eller opprettholde søvn.
Å være produkter som vi finner i naturen, har en tendens til å være mye tryggere enn narkotika som ofte brukes til å løse disse problemene. I tillegg har de andre fordeler, for eksempel lav pris, enkelhet som de kan bli funnet, eller det faktum at de ikke genererer avhengighet..
I den moderne verden er det svært vanlig for folk å ha angst og søvnløshet problemer. Derfor, vet og bruk noen infusjoner eller urter som hjelper deg med å sovne kan gjøre en veldig positiv forskjell i livet ditt.
I denne artikkelen vil vi se noen av de mest effektive, i tillegg til å studere hva som er de mest positive effektene og noen av dens spesielle egenskaper. På denne måten kan du velge den som passer deg i henhold til din spesifikke situasjon.
Liste over anbefalte infusjoner til å sovne
kamille
Kamille er trolig en av de første infusjonene vi tenker på når vi vil løse våre søvnproblemer. Også kjent som kamille, det har mange positive effekter og nesten ingen kontraindikasjoner.
Kamille vil hjelpe deg å bedre sove på grunn av sin milde beroligende effekt. Dette er ikke så markert som andre urter, men kombinert med måten han opptrer mot humør problemer som depresjon eller angst, kan du bli en svært effektiv hjelp.
På den annen side har kamille visse avslappende effekter på musklene, og hjelper deg til å gjøre bedre fordøyelse. På grunn av dette kan det være det mest effektive middel mot visse typer søvnløshet som skyldes eksterne faktorer.
vendelrot
En annen av de mest tradisjonelt brukte naturlige rettsmidler for å behandle søvnløshet er valerian. Den har blitt brukt siden antikkens Hellas, og mange vitenskapelige studier støtter dens effektivitet.
De viktigste effektene av denne planten er mental og muskulær avslapning. Det er ekstremt effektivt i bekjempelse av angst, og kan hjelpe deg med å sovne raskere og opprettholde det dypere..
På den annen side er valerian også veldig nyttig for å kontrollere muskelkramper og spenninger. Den største ulempen med denne urt er at den har en veldig sterk smak; derfor tar de fleste i en infusjon med litt honning eller sitron, for å gjøre det mer behagelig.
På grunn av alle de fordelaktige egenskapene, er det i dag mulig å få valerianekstrakt i kapsler, noe som gir de samme effektene som urten i infusjon, men er mer behagelig å konsumere.
Tila
Kalk er en av de mest brukte infusjoner som hjelper deg å sovne. Den er forberedt med linden blomsten, og er en av de mest avslappende og beroligende effekten de har. Som kamille, forårsaker det virkningen fordi det slapper av musklene til dem som tar det.
På den annen side har kalk, men ikke så kraftig som valerian, noen ekstra gunstige effekter som gjør det svært populært innen alternativ medisin. Blant annet er det vanndrivende, reduserer betennelse og blodtrykk, og kan til og med hjelpe til med å decongestere luftveiene.
Melissa gress eller sitronbalsam
Melissa gress er en av de mest populære plantene for å forebygge og behandle lys søvnløshet. I motsetning til de vi har sett så langt, er det vanligvis ikke nok å ta det like før du går i dvale; det er nødvendig å konsumere det tre eller fire ganger i løpet av dagen.
Ved å ta denne urten regelmessig, vil den legge merke til at det er roligere og har redusert problemer som angst når det legges til sengs. Dette er fordi det bidrar til å opprettholde balansen i sentralnervesystemet, så det er veldig effektivt å bekjempe nerver.
På den annen side er smaken veldig hyggelig, med en sitrusfarge, og både blader og blomster kan brukes. Dette gjør det til et populært valg for folk som ikke liker smaken av andre, bedre kjente planter.
lavendel
Lavendel er kjent over hele verden på grunn av sin spesielle lukt, noe som gjør det til en veldig populær urt i disipliner som aromaterapi. Men bak sin særegne duft er det også noen svært interessante beroligende egenskaper som gjør det til et godt middel mot søvnløshet.
Hovedfunksjonen i dette området er å generere en god følelse av avslapning ved å konsumere det som en infusjon. Dette bidrar til å sovne, ved å fungere direkte på nervesystemet og redusere nerver, noe som gir ro og velvære.
pasjons
Passionflower er en av de beste naturlige rettsmidler mot depresjon og stemningsforstyrrelser. Fordi disse problemene vanligvis er en av de vanligste årsakene til søvnløshet, kan en infusjon av denne urten hjelpe folk som er berørt av dem, å hvile bedre om natten..
Dens viktigste effekt er at det er en psykologisk beroligende, selv om det også forårsaker stor muskelavslapping og til og med er i stand til å regulere blodtrykket. På grunn av dette er lidenskapsløft vanligvis en av de vanligste komponentene i naturlige medisiner for å bekjempe alle slags psykiske problemer.
rosmarin
Rosemary er en av de mest brukte urter i gastronomi og mat på grunn av sin merkelige og behagelige lukt. Men det som ikke mange vet om denne planten er at den også har en kraftig avslappende effekt som bidrar til å bekjempe søvnløshet når den tas i infusjon.
Dens komponenter, blant annet noen essensielle oljer, mineraler, fenoler og flavonoider, favoriserer søvnforlikning. I tillegg hjelper de å slappe av musklene og unngå noen av smerter, noe som hjelper mange mennesker som har problemer med å hvile på natten..
Luisa gress
Mange av plantene som vi ser på denne listen, foruten å hjelpe til med å bekjempe søvnløshet, tjener også til å lindre noen av symptomene på angst. Men i dette feltet er sitron verbena en av de mest effektive.
I tillegg til dette, takket være sin beroligende effekt og de fordelene det fører hos personer med mage og tarmproblemer, er en av de beste plantene du kan ta infusjon for å hjelpe deg med å forene og vedlikeholde søvn om natten.
poppy
Fordelene med valmue for å bekjempe søvnproblemer er ikke så opplagte som for andre lignende planter. For å trekke ut sitt fulle potensial, er det nødvendig å koke kronbladene av blomsten i vann i ti minutter, og ta denne infusjonen flere ganger om dagen i stedet for like før du sover.
Men hvis denne prosedyren følges, kan vallmo være en av de mest effektive rettsmidler mot søvnløshet. Takket være den høye konsentrasjonen av alkaloider, bidrar det til å redusere betennelse i kroppen og fremmer mental og fysisk avslapping. Det er derfor det har blitt brukt i århundrer for å behandle søvnproblemer.
salvia
Salve er ikke en kjent plante, men konsumeres i form av en infusjon kan ha mange fordeler for både sinnet og kroppen. Det er en av de mest foreskrevne i alternativ medisin for plager som depresjon, siden det har en svært positiv effekt på humøret.
For å avhjelpe problemer som tilbakevendende tristhet, mens fremme en stor velvære i hele kroppen, kan sage være svært effektiv mot visse typer søvnløshet.
hop
Selv mest kjente bruken av humle har ingenting å gjøre med en forbedring i kvaliteten på søvn, er det faktum at dette vill plante fra Nord-Europa kan ha svært positive effekter for mennesker som lider av noen varianter av søvnløshet.
Normalt finner vi det inne i øl, men det er mulig å finne sine tørre blader å bruke i infusjoner, eller til og med ekstrakter som opprettholder alle sine positive egenskaper. Ved å konsumere det på noen måte, bidrar det til å roe nervene og angst, og å oppnå en stor mental avslapping.
Selv om det i dag ikke har en veldig populær bruk, er sannheten at det allerede var kjent i Antikkens Roma at det bidro til å bedre forene drømmen. Derfor er det en av de beste sovende urter som har vært kjent for lengst.
verbena
Denne planten adskiller seg litt fra de forrige i den forstand at den ikke direkte bidrar til å sovne eller for å fordyre den. Tvert imot virker det hovedsakelig ved å berolige alle slags smerter, som er en av de mest brukte naturlige analgetika i felt som alternativ medisin.
Smerte kan hindre en person forsoner drømmen, så verbena, takket være sin høye konsentrasjon av ursolic syre, kaffeinsyreester og glucoside kan hjelpe deg å få en god natts søvn for å lette din fysisk ubehag.
St. John's Wort
Hvis du noen gang har vært interessert i alternativ medisin, har du sikkert hørt om St. John's wort. Det er en av plantene mest brukt til å bekjempe problemer som angst og depresjon.
Ifølge noen studier er denne planten i stand til å øke nivåene av serotonin, dopamin og noradrenalin i hjernen til folk som bruker det regelmessig. Dette har alle slags positive effekter, blant annet motvirker søvnløshet og bidrar til å gjøre natts søvn bedre.
Selvfølgelig: Hvis du tar noen form for psykotropisk rusmiddel, må du være forsiktig med urt San Juan. På grunn av effektene på hjernen er enkelte psykiatere bekymret for mulige vekselvirkninger av denne planten med de vanligste psykologiske medisinene.
Gurkemeie te
Vi overfører til et middel mot søvnløshet litt mer komplisert å forberede enn de forrige, men det kan bli en av dine beste allierte når det gjelder å få tilstrekkelig hvile om natten.
Gurkemeie te har alle slags fordelaktige egenskaper, inkludert reduksjon av betennelse i kroppen, forbedringer i helsen din, og selvfølgelig en forbedring i resten. Men for å trekke ut sitt fulle potensial, er det nødvendig å blande gurkemeie med andre ingredienser som sitron, ingefær og honning..
Sammen vil disse fire ingrediensene danne en kraftig infusjon som, i tillegg til å ha en meget hyggelig smak, vil hjelpe deg med å sovne mye raskere og oppnå en avslappende og varig søvn.
Infusjon av magnolia bark
Magnolia er en blomstrende plante som har blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot søvnløshet i kulturer som Kina. Først og fremst er infusjoner med denne urten forberedt fra barken, men kan også inkludere noen tørkede deler av blomsten for å trekke ut sitt fulle potensiale.
Blant annet er det kjent at magnolia eliminerer visse fysiske smerter og bidrar til å redusere stress. Det er også tradisjonelt brukt til å bekjempe angst, og for beroligende effekter.
I de senere år har flere studier vist at en infusjon av magnolia kan bidra til å redusere tiden det tar å sovne og forbedrer søvnkvaliteten gjennom hele natten.
Ashwagandha te
Vi avsluttet vår liste over beste infusjoner for å sove bedre med en plante av indisk opprinnelse. Dette er ashwagandha, en slags frukt av familien av tomater som har blitt brukt i tusenvis av år i ayurvedisk medisin på grunn av dets positive egenskaper for menneskers helse.
Blant annet er det i stand til å styrke immunforsvaret. I tillegg reduserer det nivået av angst, stress og depresjon dersom det tas regelmessig, og kan også øke fysisk avslapping. Derfor kan den brukes som et middel som angriper flere av hovedårsakene til søvnløshet på samme tid.
referanser
- "The 6 Best Bedtime Teas som hjelper deg med å sove" på: Health Line. Hentet på: 25. september 2018 fra Health Line: healthline.com.
- "7 helbredende urter å slå søvnløshet og få den beste søvn noensinne" i: naturlige levende ideer. Hentet inn: 25. september 2018 fra Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
- "Infusjoner å sove dypt og umiddelbart" i: Spis med helse. Hentet inn: 25. september 2018 fra Spis med helse: comeconsalud.com.
- "13 infusjoner som hjelper deg til å sove bedre" i: Psykologi og sinn. Hentet: 25. september 2018 fra psykologi og sinn: psicologiaymente.com.
- "De 6 beste infusjonene å sove" i: Bedre med helse. Hentet på: 25. september 2018 fra bedre med helse: mejorconsalud.com.