16 flotte egenskaper av pinions for helse

den egenskaper av pinjekjerner for helse De er flere: de beskytter håret, de er antioksidanter og fungerer som en naturlig viagra, blant andre fordeler.

Tannhjulet er en tørket frukt, som tilsvarer frøet av slaktets art Pinus (Pinaceae-familien), som kommer fra ananas.

Det er omtrent tjue arter av pinjekjerner, store nok til at deres samling skal være produktiv. De mindre, selv om de er spiselige, er for små og har ingen næringsverdi.

Med hensyn til opprinnelsen kommer den europeiske pinyon-arten fra Pinus pinea (stein furu) og de har blitt dyrket i mer enn seks tusen år.

Det bør bemerkes at furutræren kan spises alene, ledsaget av frokostblandinger, yoghurt eller andre desserter. Hvis du vil vite fordelene for helse, som har denne maten, inviterer jeg deg til å fortsette å lese.

16 egenskaper av pinjekjerner som er til nytte for vår helse

1- De forsterker energien

Pine nøtter inneholder næringsstoffer som bidrar til å øke energi. Dette skyldes at det har enumettet fett, proteiner og jern. I tillegg er de også en god kilde til magnesium, med tilstrekkelige nivåer som ikke fører til tretthet, sier Dr. Mercola..

Ifølge spesialisten gir en halv kopp pinjekjerner nesten halvparten av den anbefalte daglige mengden magnesium, noe som er en fordel i seg selv og som gir energi til kroppen.

2- De er en god kilde til antioksidanter

En annen av egenskapene til denne maten er at den inneholder en stor mengde antioksidanter, inkludert vitamin A, B, C, D og E og lutein.

Antioksidanter er avgjørende for helse, fordi de antas å bidra til å kontrollere hastigheten med hvilken aldring utvikler seg, ved å bekjempe frie radikaler, som har en implikasjon at kroppen vil forverres med alderen.

For Mercola er antioksidanter den naturlige måten å forsvare celler mot angrepet av Reactive Oxygen Species (ERO).

3- Hjelp øyehelsen

Pine nøtter inneholder lutein, en kjemisk forbindelse som er en karotenoid som beskytter mot øyesykdommer som Macular Degeneration Associated with Age (AMD). Den makula-forklarer Dr. Mercola-er et lite område om to millimeter bredt, plassert i baksiden av øyet, i midtdelen av netthinnen.

Lutein er et av de fremste pigmentene i dette området, og mange studier har funnet ut at forbruket av matvarer som er rike på disse næringsstoffene, som pinjekjerner, kan redusere risikoen for AMD betydelig..

4- Ta vare på kardiovaskulær helse

Det bør bemerkes at pinjekjerner er rike på enumettede fettstoffer som bidrar til å redusere blodkolesterol.

På denne måten øker det vanlige konsumet av pinjekjerner det gode kolesterolet og reduserer det dårlige i kroppen. Oljesyre, også tilstede i denne maten, hjelper leveren å eliminere triglyserider fra kroppen.

Det favoriserer også en sunn blod lipid profil, forebygging av kranspulsårene og slag.

5- De tar vare på helsen til huden

Vitamin E, tilstede i pinjekjerner, opprettholder integriteten til cellemembraner i huden.

Det beskytter også huden mot solens skadelige UV-stråler. Derfor holder de mykgjørende egenskapene til pinjekernolje huden godt hydrert.

På denne listen finner du andre gode matvarer til huden.

6- Stopp appetitten

En 2009 studie publisert i Journal of Diabetes, Han fant at når inntatt produserer furutrær en følelse av fylde. Dette hemmer appetitten og reduserer mengden mat som forbrukes av mennesker, noe som gjør den ideell for de som ønsker å kontrollere kroppens vekt.

Ifølge undersøkelsen tok appetittundertrykkende effekten bare 30 minutter for å føre til en nedgang i matinntaket.

En studie utført i 2006 av American Physiological Society hevder at appetittundertrykkende sender signaler til hjernen for å redusere sult og trang til å spise.

7- Beskytt beinhelsen

På den annen side inneholder pinjekjerner høye nivåer av vitamin K, noe som er viktig for blodpropp og beinhelse. K-vitamin er løselig i fett, noe som betyr at det også er til stede i fettvev og brukes gjennom disse.

For å gjøre saken verre, hjelper dette vitaminet også å lindre menstruasjonssmerter og forbedre sirkulasjonen. En kopp pinjekjerner inneholder ca 72 mikrogram vitamin K, ifølge Hele Salgs Pinenuts nettsted.

Den tjener også til sår, sår eller allergier som vises i baksiden. Det anbefales å bruke disse varme blader, en gang om dagen, til smerten er fjernet, legger til den spesialiserte siden.

8- Det er en rik kilde til jern

Ifølge Natural News er furanøtter rik på jern. Kroppen bruker dette mineralet for mye av sine viktige prosesser, for eksempel reguleringen av sentralnervesystemet og blodsirkulasjonen i hele kroppen.

Kobber, som er naturlig tilstede i pinjekjerner, bidrar også til å absorbere jern av kroppen, så det er en mat som hjelper de som lider av anemi og trenger dette mineral for å styrke kroppens forsvar.

I denne listen finner du andre matvarer rik på jern.

9- Opprettholder hormonbalanse

Hvis forbruket av pinjekjerner er innarbeidet i kostholdet, oppnås fordeler for innholdet av mangan og sink, som publisert av Live Strong.

Mangan bidrar til å opprettholde kroppens hormonbalanse og styrken av bindevev, mens sink er kompatibel med immunforsvaret og hjelper i sårheling.

10- Gjør som en seksuell forsterker

Oppmerksomhet til menn som lider av seksuell impotens! Den gode nyheten er at å spise pinjekjerner er en måte å stimulere til oppretting av det mannlige reproduktive systemet.

Det sies at de gamle grekerne og romerne allerede spiste pinjekjerner. Arkeologer har funnet frøene i ruinene i Pompeii. Faktisk, ifølge Johan's Guide to Afrodisiacs, var furu nøtter en art, med samme egenskap av Viagra (sildenafil citrate).

I antikkens Hellas ble forbruket av pinjekjerner med honning og mandler anbefalt i tre påfølgende netter før en dag med intim lidenskap. Denne dosen tjente som en seksuell forsterker.

I denne listen kan du møte andre avrodisiaks mat.

11-Reduser kreftrisiko

For eksperter er mat rik på magnesium forbundet med lavere risiko for å lide av ulike typer kreft, ifølge Dr. Axes nettside.

En studie fulgte mer enn 67.000 menn og kvinner for å observere forekomsten av bukspyttkjertelkreft, da den er forbundet med magnesiuminntak.

Resultatet viste at hver reduksjon på 100 milligram magnesium per dag representerte en 24% høyere risiko for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen. Disse endringene kunne ikke bestemmes av andre faktorer, for eksempel forskjeller i alder, kjønn eller kroppsmasseindeks, ifølge legen..

I denne listen finner du andre anticancer matvarer.

12-Stabilisere stemningen

I 2015 publiserte australske forskere resultatene av studien deres om kostholds magnesiuminntak hos ungdom med depresjon, angstlidelser og ADHD.

Studien viste at økningen i magnesium, som er tilstede i pinjekjerner, er forbundet med en lavere eksternalisering av atferd gjennom angrep av sinne og andre oppføringer forbundet med humørsykdom..

Men ikke bare tenåringer legger merke til en forskjell. En annen undersøkelse fulgte nesten ni tusen voksne menn og kvinner for å oppdage forholdet mellom magnesium og depresjon. Det ble konkludert med at forbruket av magnesium reduserer forekomsten av denne psykologiske patologien.

På den annen side fant dette eksperimentet en sterk sammenheng mellom lavt magnesiuminntak og depressivt aspekt hos personer under 65 år.

13-redusere blodtrykket

En annen fordel med pinjekjerner, også knyttet til deres høye nivåer av magnesium, er at det bidrar til å senke blodtrykket.

Dette skyldes at høyt magnesiuminntak er forbundet med lave blodtrykksnivåer og lavere risiko for slag, ifølge en studie.

Ettersom høyt blodtrykk påvirker en lang liste over alvorlige helseproblemer, som hjertesvikt, aneurisme, nedsatt nyrefunksjon og tap av syn, er det viktig å opprettholde et næringsinnholdet kosthold.

14-Bidra til å opprettholde en sunn vekt

Kombinasjonen av næringsstoffer som finnes i pinjekjerner hjelper også i kampen mot fedme. Forbruket bidrar til å opprettholde en sunn vekt og regulere metabolismen.

Forskere sier at personer som regelmessig forbruker pinjekjerner, har en lavere gjennomsnittlig vekt, en omkrets på mindre centimeter i bukområdet og enda lavere insulinresistens..

Disse nøtter hjelper ikke bare deg med å gå ned i vekt, men er forbundet med et betydelig sunnere kosthold generelt. Folk som spiser dem, statistisk, bruker mer fiber, vitamin E, kalsium, magnesium og kalium og mindre natrium, sier Dr. Axe.

15-Fremme hårvekst

For de som ønsker å ha et lengre og sunnere hår, kan forbruket av pinjekjerner bidra til det.

Å være en rik kilde til vitamin E, har de egenskapen til å stimulere hårveksten. Videre holder de også hodebunnen i god stand, ifølge nettsiden Style Craze.

16-lindrer dehydrert hud

Ifølge Style Craze, en kroppskrubbe skapt med pinjekjerner, blandet med kokosnøttolje gjenoppliver huden og forynker den ved å løsne døde celler i det.

I tillegg, på grunn av sine gode fuktighetsgivende og fuktighetsgivende egenskaper, er det et anerkjent middel for å lindre dehydrert hud.

Tilberedelse av pinjekjerner

-Dr. Axe foreslår at du forbereder pinjekjerner med pesto. Du kan blande bakken med basilikum og tomat.

-Hvis du ønsker kan du kombinere den med yoghurt, frokostblandinger eller desserter med andre nøtter og iskrem.

-For et forsøk på grillen kan furutnøttene også grilles med kalkunbacon og kokosnøttolje.

Tips for bruk av pinjekjerner

Pine nøtter kan brukes til kulinariske formål på mer enn én måte, utgjør Style Craze.

Disse nøtter gir ideer og god smak til vanlige oppskrifter:

1. Crunchy tillegg. Disse kan være et knapt tillegg av sjokolade, kaker, kaker, granola, skiver og kaker. I tillegg kan de legges til brød, hjemmelagde pizzaer eller desserter som iskrem.
2. Garment av juice og milkshakes.You kan også bruke ristede furu nøtter som salat dressing eller legge dem til protein barer og frukt smoothies.
3. Nærende belegg på flere smakfulle retter. Du kan inkludere pinjekjerner i kjøtt, fisk og flere grønnsaker. De gir et deilig og veldig næringsrikt belegg for kylling, fisk og tofu, uansett om de er bakt eller stekt.

Kontra

1. Som andre nøtter har pinjekjerner vært kjent for å forårsake allergiske reaksjoner. Mange av disse er anafylaktiske reaksjoner, noe som betyr at hvis du vet at du er allergisk mot andre nøtter, som mandler, bør du unngå pinjekjerner.

2. En annen mindre vanlig allergisk reaksjon av pinjekjerner er kjent som furu munnsyndrom. Det er ikke farlig, men det er preget av en bitter eller metallisk "smakendring" etter å ha spist furutrær. Den eneste kjente behandlingen er å stoppe bruken til symptomene forsvinner.

Kjemisk sammensetning

En del av pinjekjerner (ca. 28,4 gram) inneholder, ifølge Dr. Axe:

• 1 gram fiber (1% DV)
• 3,7 gram karbohydrater
• 169 milligram kalium (4% DV)
• 19 gram fett
• 191 kalorier
• 3,9 gram protein (7% DV)
• 1,6 milligram jern (8% DV)
• 71 milligram magnesium (18% DV)
• 163 milligram fosfor (16% DV)
• 1,8 milligram sink (12% DV)
• .1 milligram tiamin (7% DV)
• .06 milligram riboflavin / vitamin B12 (3,5% DV)
• 1,2 milligram niacin (6,2% DV)
• 2,7 milligram vitamin E (8,8% DV)
• 15,3 mikrogram vitamin K (19% DV)

* VD: Daglig verdi.

referanser

1. "Forholdet mellom magnesiumforbruk i kostholdet, slag og hovedrisikofaktorer, blodtrykk og kolesterol, i EPIC-Norfolk-kohorten" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. og Welch A. Institutt for befolkningshelse og grunnleggende omsorg, Norwich School of Medicine, of the University of East Anglia, Norwich, Storbritannia.
2. "Magnesiuminntak og depresjon hos voksne" (2015). Tarleton E. og Littenberg B. Fra Clinical and Translational Center of Science, University of Vermont, Burlington.
3. "Det lave inntaket av magnesium er forbundet med en økning i outsourcing atferd hos ungdom" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm og Oddy Wh. Children's Telethon Institute, University of Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australia.
4. "Magnesiuminntak og forekomsten av bukspyttkjertelkreft: vitamin- og livsstilsstudie" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Institutt for epidemiologi og biostatistikk, Helsehøgskolen-Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, USA.
5. "Forbruket av tre nøtter er forbundet med bedre tiltak av fett og risikofaktorer Det kardiovaskulære og metabolske helse syndrom hos voksne i USA" (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Louisiana statsuniversitets landbrukssenter, 261 Knapp Hall, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, USA.