Dele:
4 fordeler med drikkevann støttet av vitenskap
De viktigste fordeler og egenskaper av vann for helse de kontrollerer kalorier, holder huden hydrert, tar vare på nyrene og reduserer hodepine.
Det har alltid blitt sagt at vi skal drikke vann. Legene anbefaler at vi drikker om to liter vann om dagen, men som vi senere vil se, vil det avhenge av din hudfarge, helse og mengden fysisk aktivitet du trener.
Til de to liter anbefalte, kan vi legge til en annen halv liter som du får hvis du tar frukt og grønnsaker, som er mat med høyt vanninnhold.
Drikkevann, og å være godt hydrert, er viktig for å være bra, med energi og vitalitet for vår harde arbeidsdag.
4 Fordeler med drikkevann
1-kontrollerer kalorier
Vann har ikke magiske egenskaper om vekttap, men det kan hjelpe deg med å miste det hvis du erstatter det med sukkerholdige drikker og med høyt kalorinivå.
Det er veldig vanlig å bruke brus og søt så mye i lunsjer som middager av unge og ikke så unge.
Det er spesielt bekymrende forbruket av disse drikkene på middagstid siden etter syv på ettermiddagen anbefales det ikke å ta mer karbohydrater hvis du vil gå ned i vekt.
Drikke kaldt vann har vist seg å stimulere vår metabolisme, og klarer å øke hastigheten som kroppen mister.
Når vi bruker et glass kaldt vann, brenner kroppen kalorier av reserver for å generere varme i kroppen, noe som til slutt vil bidra til å gå ned i vekt.
Når kaldt vann er drukket, det lider av et plutselig fall i kroppstemperatur (kroppen vår har en gjennomsnittstemperatur på 35,5 grader og et halvt), og å balansere varmen, begynner kroppen å brenne ekstra kalorier.
Folk som bruker denne metoden til å gå ned i vekt, hvor de bruker maksimalt 16 glass kaldt vann per dag, klarte å eliminere 18 kalorier per dag, uten å gjøre noen form for trening.
Åpenbart kan man ikke tenke på å bli en figur basert på kaldt vann, det er ikke en mirakuløs formel. Det er bare en hjelp, ikke en løsning.
Hvis du velger en diett med matvarer rike på vann vil hjelpe deg å kutte kaloriinntaket, sier Barbara Rolls, en forsker ved Penn State og forfatter av Volumetrics Weight Control Plan.
Matvarer med høyt vanninnhold har en tendens til å se større ut enn de egentlig er.
Din voluptuousness krever mer tid til å tygge enn andre matvarer, og absorberes sakte av kroppen, noe som hjelper deg å føle deg full.
Vannrike matvarer omfatter hovedsakelig frukt og grønnsaker.
2- Vann bidrar til å holde huden i god stand
I forhold til umiddelbare resultater, en studie fra University of Missouri-Columbia viste at inntak av 500 milliliter vann (ca to glass) økt blodstrøm til huden.
"Når huden er hydrert, og blir mer elastisk, mindre sannsynlig å bryte og tillate fremmede partikler som kan føre til irritasjon og kviser", sier Rachel Nazarian, hudlege Schweiger Dermatology Group i New York og en professor ved Mount Sinai Hospital.
"Jeg har funnet ut at mine pasienter har en tendens til å klage på flere akne lesjoner når de er dehydrert," legger nazistiske..
"Vi vet at små endringer i kostholdet kan påvirke. Dette kan være en endring i hvilken type olje vi bruker. Denne enkle modifikasjonen kan være forbundet med en økning i akneformasjon ".
Selvfølgelig bør du ikke forvente overdreven hydrering for å slette rynker eller fine linjer, som Atlanta dermatolog Kenneth Ellner sier..
Drikk rikelig med vann i dag betyr ikke at huden din vil bli bedre i årene som kommer ", men klinisk, når huden hydrert, er tykkere, og tegn på aldring er minimert. Teknisk sett en histopatologisk nivå (når undersøkt under et mikroskop), rynkene er der fremdeles, og ingenting har forandret for alltid ", sier Nazarian.
"Dehydrering gjør huden din ser tørr og rynkete, men når det er riktig hydrert, nyrene ta kontroll og eliminere overflødig væske".
Uten vann kunne organene ikke virke ordentlig, og hvis huden din ikke får nok vann, vil mangel på hydrering gjøre tørr hud tørr og flakket..
3- Vann hjelper nyrene dine
En vanlig feil er at vi alle skal drikke åtte glass vann om dagen. Hver og en er forskjellig, og de daglige vannbehovene varierer i henhold til personen.
Mengden vann en person trenger varierer etter alder, klimaet der du bor, intensiteten av øvelsen utføres (i tilfelle gjøre), og hvis du er i en periode av graviditet eller hvis du har en sykdom.
Mellom 60 og 70% av kroppens kroppsvekt består av vann, og hver del av kroppen trenger dette for å fungere skikkelig.
Vann hjelper nyrene til å fjerne avfall fra blodet i form av urin. I tillegg hjelper det å holde blodårene åpne slik at blodet kan sirkulere fritt til nyrene, og levere essensielle næringsstoffer til dem..
Men hvis man blir dehydrert, er det vanskeligere for kroppen vår å fungere ordentlig.
Mild dehydrering kan få deg til å føle deg trøtt, og kan påvirke normale kroppsfunksjoner.
Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskader, så det er viktig å drikke nok når du arbeider eller praktisert svært vanskelig øvelse, spesielt på varme eller fuktige klima.
Når du får nok væsker, renner urinen fritt, er klart og luktfritt.
Når kroppen din ikke får nok væske, er urinen konsentrert, farge og lukt øker fordi overflødig væske i nyrene hindrer kroppslige funksjoner.
4 tips for å sikre at du drikker nok vann og nyrene dine er sunne:
- 8 glass vann om dagen er fine (men det kan alltid variere).
- Hvis du har nyreproblemer, bør du drikke mer.
- Å drikke mer er bedre enn å drikke mindre.
- Fargen på urinen vil fortelle deg om du drikker nok.
4. Hjelpe dine hodepine
Når vi begynner å intuitere hodepine symptomer, er det første vi vanligvis gjør, raskt å se etter medisinering i vårt pantry.
Imidlertid har mange over-the-counter medisiner bivirkninger som kan være enda verre enn hodepinen selv.
Derfor kan det være bedre å vurdere andre mer naturlige alternativer i stedet for å søke en rask løsning.
Husk at alle hodepine skyldes strukturelle problemer, enten kjemiske eller emosjonelle.
Den ideelle tingen å vite før du bruker et middel er å vite hvilken type hodepine det er.
Først og fremst er det kronisk spenningshodepine som kan skyldes overbelastning av stress, tretthet eller fysiske problemer, psykiske eller emosjonelle problemer eller depresjon.
Deretter er det klyngens hodepine, som klassifiseres ved å komme i grupper på en til fire per dag i brede perioder som kan variere mellom dager eller måneder.
Den hormonelle hodepine er lik migrene som påvirker bare den ene siden av hodet, og er også ofte ledsaget av kvalme, oppkast og følsomhet for lys eller støy.
Endelig er det sinus-type hodepine, som kan oppleves etter en kald eller annen medisinsk tilstand.
En av hovedårsakene til hodepine er dehydrering. For å behandle hodepine naturlig, er vann en av dine beste krigere.
I spenningshodepine ble det tidligere bemerket at en årsak kan være tretthet. Tretthet er en bivirkning av dehydrering.
Spenning hodepine kan også være et symptom på andre problemer, så hvis de vedvarer, er det en god ide å søke hjelp fra en medisinsk faglig..
Hodepine kan oppstå på grunn av bakrus fra å drikke alkohol. Alkohol er et vanndrivende middel, noe som gjør at det mister mer vann enn det svelges.
Dette kan føre til dehydrering, som, selv om den ikke er hovedårsaken til bakrus, kan forårsake symptomer som tørst, tretthet, hodepine og tørr munn.
En god måte å redusere bakrusen er å drikke et glass vann mellom alkoholholdige drikkevarer, selv om dette alternativet virker litt usannsynlig å starte, fordi når vi drikker, bærer vi vanligvis ikke en flaske vann på toppen.
Derfor er den mest effektive og gjennomførbare måten å prøve å ikke ha bakrus neste morgen, å drikke et stort glass vann før du går og legger deg.
Og hvilke andre fordeler med drikkevann vet du??
referanser
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.