De 25 beste naturlige afrodisiaksiske matvarer

I dag kommer jeg med en liste med de beste 25 aphrodisiac mats for menn og kvinner slik at du kan utvikle et godt sexliv og fordelene du kan få fra det.

Kjønn bør ikke ignoreres, det er en del av en god livskvalitet, og et sunt kosthold kan bidra mye i den forstand. 

Ifølge Dr. Mercola, å ha sex en eller to ganger i uken, hjelper:

• Øk immuniteten.
• Forbedre kardiovaskulær helse.
• Reduser blodtrykket.
• Slip hormoner som reduserer smerte.
• Reduser risikoen for prostatakreft hos menn.
• Forbedre søvn.
• Slip hormoner som lindrer stress.

25 beste avrodisiaks mat

Med alle disse utrolige fordelene er det viktig å huske på at ved å legge til følgende matvarer i den ukentlige måltidsplanen, kan du forbedre libido og seksuell ytelse.

1- vannmelon

Det er en saftig, velsmakende frukt, og det er forfriskende i varme sommerdager. Men fordelene slutter ikke der.

Vannmelon er 92% vann og de resterende 8% er phytonutrients eller forbindelser som reagerer med menneskekroppen for å forårsake sunne reaksjoner, ifølge ScienceDaily.

En av disse sunne reaksjonene er faktisk lik effektene av medisinen Viagra.

Den viktigste fytonutrienten av denne røde frukten er den forfriskende citrullinen, som til slutt blir arginin, en aminosyre høyt verdsatt for dens effekter i å forbedre sirkulasjonen og immuniteten til kroppen vår. Imidlertid stopper denne forbedringen i omløpet ikke i hjertet.

Dr. Bhumy Patil, direktør av Texas A & M frukt og grønnsaker Forbedring Center, forklart at arginin øker nitrogenoksid, som har en vasodilaterende effekt på blodkar, med den samme virkning som Viagra for å behandle erektil dysfunksjon og selv hindre det.

Vannmelon har ingen spesifikke effekter på reproduktive systemet som Viagra, men det er en fin måte å slappe av på blodkarene uten noen bivirkninger forbundet med stoffene som brukes til dette formålet.

Tilsett vannmelon til kostholdet vårt vil ikke bare bidra til å forbedre vår seksuelle aktivitet, men det gir deg opptil 13 ekstra fordeler som du ikke bør glemme.

2- Fig

Fiken er en deilig frukt som er virkelig undervurdert. Det er ikke så populært som vannmelon, men dets seksuelle fordeler er like forbløffende.

Fig inneholder en høy konsentrasjon av flavonoider, polyfenoler og antioksidanter som kan bidra til å styrke og forlenge seksuelt ønske.

3- Avokado

Det er en frukt med mange egenskaper. På grunn av det rike innholdet av vitamin C og kalium, er denne frukten fortsatt vurdert i dag som en fin måte å få en naturlig kjønn på.

4- ingefær

Ginger har blitt brukt av gamle kinesiske samfunn som en måte å øke fruktbarheten og redusere erektil dysfunksjon hos menn.

Kombinasjonen av magnesium, vitamin B6, kalium og mangan er det som gir ingefær sin evne til å forbedre kjønnsdriften. I tillegg kan det også øke spermaproduksjonen.

5- Brokkoli

Dette cruciferous treet inneholder en stor mengde protein, antioksidanter, mineraler og fiber. Men en av de viktigste egenskapene er at brokkoli er veldig bra for å balansere østrogennivå.

Denne grønnsaken kan hjelpe de kvinnelige reproduktive organene til å utvikle seg riktig og bidrar til å opprettholde sin helse.

6- Ginseng

Det har alltid vært kjent at ginseng er et naturlig middel for kvalme, men dets afrodisiaksiske egenskaper har alltid gått ubemerket.

En studie fra University of Hawaii viste at i løpet av dette forsøket ble kvinner gitt et ginseng-supplement og bedt om å ta det i en periode på 4 uker.

Deretter spurte forskerne kvinnene å rapportere hvordan deres kjønnsliv hadde utviklet seg i prøveperioden. 68% av kvinnene sa at de følte en betydelig forbedring i sitt sexliv.

Det vitenskapelige bevis for dette faktum er at ginseng forbedrer sirkulasjonen. Når det er en forbedring i blodets ankomst til reproduktive organer, øker seksuell ytelse og tilfredsstillelse.

7- Egg

Næringsstoffer i egg, spesielt vitaminer B6 og B5, kombinert med høyt proteininnhold og lavt kaloriinnhold, bidrar til å etablere en tilstrekkelig hormonbalanse for seksuell ytelse.

8- Peanøtter

Peanøtter ble brukt i middelalderen som en måte å øke libido på.

Takket være det høye sinkinnholdet, bruker mange menn som lider av erektil dysfunksjon, også i dag.

I tillegg inneholder jordnøtter sunne fettstoffer som bidrar til å opprettholde en god blodtilførsel til kjønnsorganene.

9 - Fisk rik på omega-3 fett

Vi vet at omega-3 fett er avgjørende for god kardiovaskulær helse og unngår slag. Et eksempel på dette er egenskapene til laks.

Men få vet at disse fettsyrene også bidrar til seksuell respons, og øker nivåene av dopamin i hjernen, noe som stimulerer seksuell opphisselse.

Dopamin er en sentral nevrotransmitter som fremmer orgasme og følelsen av velvære gjennom hele kroppen.

10-mandler

Rik på magnesium, fiber, protein, og med en sunn dose av fett og fettsyrer som omega-3, mandler har blitt undersøkt for sin effekt på vekttap og kardiovaskulær helse, men kan også være svært egnet for å forbedre helse seksuell.

For de som lider av testosteronmangel, kan mandler hjelpe til med å gjenopprette normale blodnivåer.

Forskning har vist at menn som følger dietter rik på enumettede fettstoffer, (som også finnes i avokado og olivenolje), hadde høyere nivåer av testosteron. Jo høyere nivå testosteron, jo mer seksuell lyst.

Alminner gir også andre næringsstoffer viktige for reproduksjonssystemet, inkludert sink og L-arginin.

Mandler kan lett legges til dietten gjennom havremel eller yoghurt om morgenen eller kan nytes om dagen som en matbit.

11-Kaffe

Koffeinen til stede i kaffe er et stimulerende middel som øker hjertefrekvensen og fører til at blodstrømmen kommer til kjønnsorganene.

En studie utført med kvinnelige rotter og publisert i journalen Farmakologi, biokjemi og oppførsel Han foreslo at kaffe stimulerer humør og øker seksuell lyst.

12-Rúcula

Denne krydret-smaker anlegget har blitt dokumentert som et afrodisiakum siden det første århundre e.Kr. Mineraler og antioksidanter som finnes i grønne bladgrønnsaker som arugula har også vist seg å blokkere miljøforurensninger som kan påvirke libido negativt..

13- Olivenolje

Full av antioksidanter, oliven og deres olje har blitt brukt i århundrer for å forbedre helsen. Olivenolje er en god kilde til monoumettede og flerumettede fettstoffer, som er essensielle for en sunn produksjon av hormoner relatert til seksuell funksjon, i tillegg til å fremme blodstrømmen

Muligens er olivenolje jordens produkter med flere helsemessige fordeler.

14- Granada

Disse lyse perler innkapslet i et tykt rosa skall er fulle av antioksidanter som favoriserer blodstrømmen.

En studie utført av The Male Clinic i California fant at granateple juice har en positiv effekt på erektil dysfunksjon.

15- Gresskarfrø

Gresskarfrø inneholder forskjellige mineraler i et unikt forhold. Dermed er de en utmerket kilde til magnesium med stor biotilgjengelighet.

Magnesium har vasodilaterende virkning. Faktisk er kosthold rik på dette mineralet nyttig for å senke blodtrykket og øke blodstrømmen, blant mange andre fordeler og egenskaper. Et annet faktum er at magnesium bidrar til syntese av hormon testosteron, noe som er essensielt for god seksuell ytelse.

Gresskarfrø gir også sink, noe som er essensielt for riktig produksjon av sæd.

Til slutt gir denne maten også en rekke vitaminer som B, E, C, D, K og mineraler som kalsium, kalium og fosfor som alle forbedrer de ovennevnte virkningene.

16-asparges

Asparges er rik på vitamin B, noe som bidrar til å øke histaminproduksjonen.

Histamin er viktig for en sunn seksuell kjøring hos menn og kvinner.

17-Maca

Denne roten har blitt anerkjent i Perus historie som en egnet mat for å forbedre seksuelt liv mye verdsatt av Incas.

Maca-anlegget brukes av peruansk kultur for å øke styrke, utholdenhet, energi, fruktbarhet og libido.

18-selleri

Spise selleri øker faktisk nivåene av feromoner i en manns svette, noe som bidrar til et fullere seksuelt liv.

I denne forstand søker den å velge selleri som er organisk, siden det er stor mengde i markedet, men full av plantevernmidler.

19-kardemomme

Kraftig krydder for å behandle impotens, har kardemomme lenge vært ansett som en effektiv afrodisiakum.

Kardemomme inneholder høye konsentrasjoner av 1,8-kinolforbindelsen, noe som øker blodstrømmen og frigjør muskelspenning. Dens aroma er like stimulerende og vekker sansene.

20- Søte poteter

Søte poteter er rik på kalium, som bekjemper høyt blodtrykk, en tilstand som er forbundet med økt risiko for erektil dysfunksjon.

Søte poteter er også rik på beta-karoten, noe som gir kroppen mye rikelig med vitamin A, noe som øker fruktbarheten ved å fremme bedre livmorhalskreft.

21-sjokolade

Sjokolade kommer fra kakao bønner. Aztekerne refererte til kakao som en gudsmat.

Dagens kjøkkenelskere vet at ren kakao er et superfood. Den har mer antioksidanter enn grønn te eller rødvin.

Den inneholder også en stimulerende kjemikalie kjent som fenyletylamin, som stimulerer følelsen av følelser og trivsel. Magasinet Journal of Sexual Medicine publiserte en studie der det ble funnet at kvinner som likte et stykke sjokolade hver dag, har et mer aktivt sexliv enn de som ikke gjorde det.

Kjenn i denne artikkelen flere fordeler med sjokolade.

22- Basil

Basilikumet er ikke bare et utmerket urt til årstid, men det har mange egenskaper. Det har evnen til å øke sirkulasjonen og beskytte hjertet, kvaliteter som er nødvendige for å forbedre libido.

Imidlertid er det ikke nødvendig å konsumere det i store mengder, siden denne urten tilsynelatende utøver ikke bare dens kjemiske sammensetning, men gjennom aromaen. Derfor, bare krydre litt mat og nok.

23-Chiles

Capsaicin, en kjemisk til stede i varme paprika eller chili peppers, øker sirkulasjonen og stimulerer blodets ankomst til organer.

I tillegg favoriserer den nervøs synaps, som alle bidrar til en bedre seksuell ytelse.

24-østers

Østers forbedrer nivåene av dopamin, noe som øker libido hos menn og kvinner. Østers er også rik på sink, noe som er viktig for produksjonen av testosteron og sunn sperm.

25- rødvin

I tillegg til å fremme avslapning inneholder rødvin resveratrol, en antioksidant som bidrar til å øke blodstrømmen og forbedre sirkulasjonen før og under samleie.

Til tross for å være en alkoholholdig drikk, går de fantastiske fordelene utover seksuell forbedring. 

Livsstilsendringer er avgjørende for å forbedre seksuell helse

Mange seksuelle lidelser som erektil dysfunksjon har sin opprinnelse i en usunn livsstil. Mens disse matene nevnt ovenfor kan bidra til å forbedre seksuell ytelse, er det viktig å gjøre endringer i livsstilen.

• Reduser forbruket av sukker og raffinerte karbohydrater. Dette vil hjelpe deg å senke insulinnivåene, og du vil få et mer optimalt hormonmiljø for å oppnå full seksualitet.
• Kontroller vitamin D-nivåene, og hvis de er lave, prøv å eksponere deg selv til solen hver dag minst 15 minutter i de mest sunne timene.
• Sov minst 8 timer per dag.
• Unngå å røyke, da det er vasokonstriktor, det vil si, reduserer blodstrømmen til vitale organer.
• Reduser stressnivået. For dette kan du prøve avslappingsteknikker som dyp pusting, yoga, etc..

Noen kosttilskudd kan også bidra til å forbedre seksuell helse, og husk at de ikke har de samme bivirkningene som narkotika som vanligvis brukes til dette formålet.

Alle har de samme næringsstoffene som er utstyrt med matene nevnt i listen ovenfor.

Blant dem er Panax ginseng, maca rot (Lepidium meyenii), L-arginin, yohimbin, en alkaloid fra Yohimbe-anlegget og kosttilskudd med kolin og vitamin B5.

Og hvilke andre avrodisiaksiske matvarer vet du??

referanser

1. Effektivitet og sikkerhet for granatäpplesaft på forbedring av erektil dysfunksjon hos mannlige pasienter med mild til moderat erektil dysfunksjon: En randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind, crossover studie. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14 juni.
2. Rå østers er virkelig aphrodisiacs si forskere (og nå er det på tide å spise dem). The Telegraph.
3. Aphrodisiac: mat og libido. Matets innflytelse på seksuell oppførsel. Psykologi i dag.