De 5 beste typer te for å bekjempe stress

Den beste typen te for stress er grønn, svart, rød, rooibas og gaba. Te er det fellesnavnet som er gitt til de forskjellige varianter av planten Camellia sinensis og også drikken som er forberedt med den. Men, i tillegg, kalles de også infusjoner med andre urter eller andre deler av forskjellige planter.

For tiden er det forskjellige typer te som kan bidra til å bekjempe stress og fremme fysisk og mental avslapping, så vel som andre generelle fysiske helsemessige fordeler..

Vanligvis er de andre infusjonene som feilaktig kalles "te", tørkeblader eller andre deler (som blomster eller røtter) av planter som har aromatiske eller medisinske egenskaper. I denne artikkelen vil vi bare snakke om te avledet fra samme plante.

I prinsippet er te, i noen av presentasjoner, også en infusjon oppnådd etter nedsenking av teblad i kokende vann. De viktigste varianter er hvit te, grønn, rød, svart og blå eller oolong, men det er mange flere.

Denne planten kommer fra Kina, men vokser også i andre land, som Kambodsja og India. Det er imidlertid konsumert over hele verden og er kjent for sine helbredende egenskaper og flere fordeler for vår helse, inkludert å hjelpe til med å bekjempe stress.

I flere land og kulturer har teforbruket hellige komponenter eller utgjør ritualer som har blitt bevart i århundrer. Alle disse ritualene har felles til å være fokusert på søket etter ro og ro som er knyttet til te.

Derfor har vitenskapen forsøkt å finne svar på te medisinske egenskaper, både ved å analysere plantens komponenter og de psykososiale komponentene av fenomenet teforbruk..

I denne artikkelen vil vi gå gjennom de forskjellige elementene som gjør at vi kan forstå hvorfor te er nyttig for å bekjempe stress. Vi vil også vite hvilke er de mest anbefalte tevarianter i tilfelle stress, og vi vil legge igjen en oppskrift på slutten.

Hvis du er en av de millioner av elskere av denne drinken, eller har en tendens til å stresse og er på utkikk etter et naturlig alternativ for å hjelpe til med å håndtere overskytende stress, les denne artikkelen vil avklare alle dine tvil.

"Hvis du er kald, vil teen varme deg opp. Hvis du har varme, vil den oppdatere deg. Hvis du er deprimert, vil den oppmuntre deg. Hvis du er spent, vil det roe deg ned ". William Gladstone.

De 5 beste varianter av te til å behandle stress

Vi vet allerede hva som er mekanismen der te fungerer for å hjelpe oss mot stress, og komponentene som er forbundet med denne sunne effekten. Det gjenstår å se nå, hvilke varianter som er best å ta hvis du vil gi kroppen en pause fra så mye stress.

1- Grønn te

Foruten å være en av de mest lønnsomme te testet for helseforskning, sitt høye innhold av L-theanine gjør det til et ideelt sted for å fremme avslapning og for å motvirke negative effekter av stress, for eksempel høyt blodtrykk te.

På den annen side er grønn te te med lavere koffeininnhold, så det er ideelt å konsumere uten å måtte risikere søvntidene. Og den lille koffein gjør det til en av teene for stress med færre bivirkninger.

2- Svart te

Det er verdensomspennende kjent at dette er te med høyeste koffeininnhold. Men det slutter ikke å ha en positiv effekt på stresskontroll. Dette fordi det fremmer tilstander av advarsel og fysisk disposisjon som er nødvendig for å møte arbeidet og andre typer stress.

Forskning utført i Storbritannia viste at forbruket av te med koffein var mer gunstig for helse enn forbruket av andre drikker med samme mengde koffein. I gruppen av de som drakk te, var stress og angstnivåer lavere.

3- Red te

Antioksidantegenskapene til alle te, som er høyere i rød te, særlig i sorten pu-erh, er veldig gunstige for å bekjempe stress. Husk at disse egenskapene kan forbedres ved bruk av litt sitrus i te.

Koffeinivået av rød te er lik den av svart te, så det er et godt alternativ å bruke i løpet av dagen, når du trenger å være våken, men oppmuntre til et bedre humør og sans for humor. For det samme ville det ikke være så anbefalt for nettene.

4- Rooibos te

Dette er et utvalg fra Sør-Afrika, og er veldig kjent for ikke å inneholde koffein. Så det er ideelt både for de som er forbudt å konsumere koffein, og for de som ikke vil risikere de negative effektene av dette sammen med stress.

Ifølge en sørafrikansk forskning, denne varianten av te fends kortisolnivået, og dermed redusere stress og angst betraktelig, og kan angripe raskere når det er til stede.

5- GABA-te

Mens alle teer har denne komponenten, oppdaget japanske forskere at ved å høste teen på en bestemt måte og behandle den på svært bestemte måter, øker de nivået av GABA som er tilstede i dem. Dette er kjent som GABA te.

Det er internasjonale standarder for å validere en te som GABA. Så, hvis du får en te med dette navnet, betyr det at det er en meget høy kvalitet te med de største egenskapene for å bekjempe stress som en te kan tilby..

Noen medisinske eller terapeutiske egenskaper av te

I tillegg til sine anerkjente fordeler som bidragsyter til stressreduksjon, har te en annen god mengde medisinske egenskaper, som ifølge studier styrker ulike områder av helsen vår. La oss se noen av dem.

• Det er en naturlig antioksidant, så det øker kroppens forsvar. Dette skyldes katekiner som er til stede i bladene. Og det kan forbedres, ifølge studier, ved å inkorporere litt sitrus (som sitron) til drikken som allerede er klar.
• Det er ideelt å bekjempe kolesterol og er derfor alliert for høyt blodtrykk og koronarproblemer. Forskning har vist at vanlige teforbrukere har lavere kolesterol og lavere triglyserider og godt kolesterol på et tilstrekkelig nivå.
• Tanniner som te har, på grunn av sin astringency, har helbredende og antidiarrheal fakulteter. De er også ansvarlige for å gi den sin karakteristiske bitter smak.
• Den eller koffein som den inneholder, har termogene egenskaper og hjelper oss til å holde oss i en tilstand av våkenhet, og også styrke minnet.
• Du vil kjenne igjen noen kreft egenskaper (forebyggende), spesielt for prostatakreft, kreft i bukspyttkjertelen og brystkreft, og noen anbefaler forbruk under kjemoterapi. Det vurderes at grønn te er den mest effektive for dette.
• En undersøkelse av Universitetet i Barcelona har nylig tilegnet kraften til å forhindre spredning av HPV, ved å hemme HPV-cellesyklusen og aktivere immunresponsen.
• For sin evne til å stimulere dannelsen av T-celler, er denne drikk anvendelig for forskjellige sykdommer i immunsystemet, nemlig: lupus, vitiligo, psoriasis, skleroderma, juvenil diabetes, pernisiøs anemi, allergier, infeksjoner og mer.
• Andre egenskaper bekreftet ville være en utmerket vanndrivende og fordøyelses, beskytter tennene og tannkjøttet (inneholder fluor), hindrer tannråte og tannsten, bremser aldring, bremser håravfall og stimulerer deres vekst, hjelper deg å miste vekt og forebygge Fedme etc..

Kort sagt, det er klart at forbruket av te har mange fordeler. Men det er viktig å ta hensyn til enkelte elementer hvis du vil bruke det som en medisinsk drikke, for å beskytte helsen til enhver tid.

Det første du bør vurdere er at du skal spise te med god kvalitet, helst ikke pulverisert og aldri klar til å drikke te, som i tillegg til å ha mye sukker, ikke har de helbredende egenskapene som er oppført ovenfor. Du må ta råd før du kjøper.

Det neste er at disse tidligere oppførte fordelene først vil bli synlige etter en betydelig forbrukstid (minst tre uker), som skal være daglig. Ifølge noen studier er mellom 3 og 5 kopper te daglig det ideelle tiltaket for å begynne å se fordelene.

Og sist men ikke minst må vi huske at te ikke er en erstatning for formell medisin. Det bør aldri brukes som erstatning for andre medisinske behandlinger, og det er alltid tilrådelig å be om forhåndsgodkjenning fra en helsepersonell..

Hvis du følger disse indikasjonene, kan teforbruk bli en utmerket alliert i din helse på mange områder. Men, la oss se nå hvordan te kan hjelpe oss med å bekjempe stress.

Te mot stress: En studie ved Universitetshøgskolen i London

Du kan si at stress er det onde i moderne liv. Spenningen er imidlertid en slik primitiv forsvarsmekanisme at vi har følt seg ravages lenge før vi ble de tankefulle menneskene vi er nå.

Derfor, siden antikken, fordelene av te forbruk er kjent for å fremme en tilstand av velvære og ro, for å oppmuntre meditasjon og generelt god humor, og selv for å glatte over ting og ta bedre beslutninger.

Bare det er ikke før adventen av moderne medisin og vitenskap at vi kan få mer presisjon av hva det er som gjør at te kan gi oss en pause fra stresset i hverdagen. La oss se da, hva er mekanismen som gjør at te kan reagere på stress.

Ifølge en nylig studie ved University College London, forbruker fire kopper te en dag har en fordel i å redusere stress ved å senke kortisol nivåer i den enkelte. Cortisol er hormonet som er ansvarlig for stress.

Hva som skjer, er at etter at det er blitt brukt tekonsum i disse tiltakene, begynner kroppen å tilpasse seg, endre sin måte å reagere på stress, angst og stress. Men måten systemet reagerer på, er ikke ved å unngå stress, men ved å kontrollere det.

Ifølge den nevnte forskningen hadde forbruket av te ingen vesentlig innvirkning på å hindre fysiske og psykologiske reaksjoner fra stress når det utførte stressfulle oppgaver, men en signifikant reduksjon av kortisol ble observert 50 minutter etter oppgavene.

I undersøkelsen økte både gruppen som forbrukte te og den som brukte en placebo, deres puls og blodtrykk i samme grad. Men det er rask gjenoppretting (med mer enn 47%) av nivået av stressstress, noe som skiller bruken av te.

Det er fortsatt mange tvil om hvordan teen virker i organismen, men undersøkelser som disse tar skritt i forståelsen av fordelene med denne drinken. I mellomtiden arbeider andre forskere med å forstå teforbindelsene.

Komponentene i te som hjelper mot stress

Hver dag blir det gjort nye funn om te-komponentene og dets forhold til forebygging, kontroll og kur av ulike sykdommer eller plager. På komponentene som hjelper mot stress har også blitt studert mye.

Den første vi skal snakke om handler om L-theanine, som er en aminosyre som bidrar til å stimulere hjernen sendere forbundet med avslapning. Det påvirker også nivåene av serotonin og dopamin i hjernen, og regulerer dem.

Serotonin bidrar til å hemme raseri og aggressive responser, samt å regulere søvn og humør. Derfor bidrar det også til å bekjempe depresjon. Dopamin er derimot forbundet med økt blodtrykk blant mange andre funksjoner og må derfor være i god balanse for å unngå konsekvenser som stress og angst.

Endelig hjelper L-theaninen å øke nivåene av GABA I organismen er dette en annen av nevrotransmitterne som er tilstede i te, og hvis rolle er å redusere nevronisk spenning i nervesystemet. Derfor er GABA en av de beste allierte mot stress.

Effektene av GABA i te er å gi større avslapning og bekjempe angst. Selv om det er noen forfattere som indikerer at GABA konsumeres oralt, har ingen forekomst på hjernenivå. Forsvarerne av teen sikrer det ja.

Og ikke bare forsikrer de det, men visse typer te er underlagt flere prosesser for å øke deres nivå av GABA og dets positive effekter. I markedet er de kjent som GABA-te, og det er internasjonale sertifiseringer om kvalitet og sammensetning.

Til slutt må vi snakke om den mest kjente og kontroversielle komponenten av te: The koffein eller Teina. Mens koffein er en stimulant, og er kjent for å være vanedannende, er noen av dens effekter gunstige for stressede mennesker.

Således øker koffein humør, reduserer mental og fysisk tretthet, øker mental skarphet og arbeidsevne kapasitet. Alt dette er nødvendig for å møte potensielle stress situasjoner i hverdagen.

Det er imidlertid viktig å huske på å konsumere te i moderate mengder (ikke mer enn 5 kopper om dagen) for å holde koffein i kroppen innenfor håndterbare grenser og unngå bivirkninger som søvnløshet og takykardi, to fiender av stress.

Så du vet at selv te med høyere koffeininnhold kan hjelpe deg med å håndtere stress. Selv om det vil være de som ikke liker dem så høye nivåer av koffein, for hvilke det finnes varianter av te med svært lite av denne komponenten.

En sjokolade te oppskrift å lukke

Nok av anti-stress-egenskapene til te har blitt snakket om nok. Men det er nødvendig å huske at det finnes andre matvarer som har vist seg å ha en reell bruk for å bekjempe denne tilstanden. En av dem er sjokolade, kjent for også å kontrollere angst.

Og vi kunne også snakke om melk, spesielt når det var oppvarmet, som en ideell mat for å gi en tilstand av avslapning og til og med beroligelse. Tenk deg da potensialet som ville ha te, sjokolade og melk i samme oppskrift.

Mens mange forbruker sjokoladekaker, eller kaker med denne ingrediensen mens du drikker te, er det som snakkes her, å inkorporere alle disse opplevelsene og smakene i samme drikk. La oss da se en ganske enkel oppskrift på te og sjokolade.

Du trenger te etter eget valg, men du kan være interessert i å prøve svart te, rooibos, Earl Grey eller chai te. Du vil også trenge kakaopulver og melk. Hvis du vil ha en litt mer munter smak, kan du legge til litt sjokoladesirup på listen. Men prøv først uten sirup.

Forberedelsen er enkel: varme teen med vann og la den hvile i noen minutter. Samtidig bør du varme opp melken sammen med kakaopulveret, rør godt, fordi det kan holde seg fast. Når du er ferdig, bør du bare blande sjokolademelk med teen (og den varme sirupen, hvis du ønsker det).

Hvis du tar en kopp av denne blandingen ettermiddag eller kveld, med noen avslappende musikk og godt selskap og samtale vil redusere forsikrings samlet på et høyt nivå uro av dagen, og ønsker å gjenta opplevelsen. Prøv det.