Dele:
Emosjonell modenhet 10 Effektive tips for å oppnå
den emosjonell, psykologisk eller personlig modenhet Den omfatter alle psykologiske, emosjonelle, sosiale og atferdsaspekter av en person. En følelsesmessig moden person er noen med følelsesmessig intelligens, sosiale ferdigheter, empati, ansvar og livserfaringer.
En person med følelsesmessig umodenhet ville derfor være noen med liten følelsesmessig intelligens, få sosiale ferdigheter, uansvarlig og med få livserfaringer.
Konseptet med følelsesmessig modenhet som refererer til utviklingen av evnen til å akseptere virkeligheten på en adaptiv måte, kan være relativt uavhengig av alder.
Selv om barn har en tendens til å ha mindre kapasitet og mindre trenger å ha følelsesmessig modenhet, når de når voksenalderen, blir denne kvaliteten ikke opptjent ganske enkelt gjennom tidens gang..
Emosjonell modenhet er utviklet av personen gjennom sin funksjon, erfaringer, hans måte å se og tolke verden på og innsatsen han bruker for å forbedre sine følelsesmessige ferdigheter og personlig vekst.
Hvordan er en person med følelsesmessig modenhet?
En følelsesmessig moden person ville være en som har utviklet seg i sin tenkning og atferd en rekke holdninger som gjør ham til å overvinne "infantilisme" og gjelder både for hans person og for miljøet.
Dette faktum forteller oss at følelsesmessig modenhet ikke er noe medfødt, det vil si at ingen blir født, slik at modenhet ikke er noe som oppnås eller ikke oppnås, men noe som utvikler eller ikke utvikler seg.
Dette viser at det er et stort antall faktorer som inngår i utviklingen av følelsesmessig modenhet.
Den viktigste er utvilsomt personligheten til individet, det vil si måten personen har til å fungere og forholde seg til verden.
Det første kravet til å utvikle følelsesmessig modenhet er å ha høy kunnskap om seg selv, å kjenne sin egen personlighet, samt å være oppmerksom på måtene å tenke på og hvordan man reagerer og oppfører seg som vi har.
Folk kan aldri vise følelsesmessig modenhet i eksterne situasjoner hvis vi ikke vet hvordan vi skal søke på oss først.
Den andre faktoren av stor betydning i utviklingen av følelsesmessig modenhet er funnet i forholdet som personen har med sitt miljø.
En person kan vite mye om seg selv, vet hvordan han tenker, hvordan det virker og hvilke emosjonelle reaksjoner han har. Men denne personlige utviklingen vil ikke hjelpe hvis han ikke bruker den på forholdet sitt med andre og de forskjellige elementene som utgjør miljøet i det uønskede.
Som en oppsummering kan vi definere en følelsesmessig moden person som en som kjenner sin måte å være godt på, og er i stand til å tilpasse sine indre egenskaper til forholdet han etablerer med eksterne gjenstander.
Personlighetstrekk av mennesker med følelsesmessig modenhet
På samme måte kan følelsesmessig modenhet innebære andre mer spesifikke personlighetsegenskaper, som for eksempel:
Personen har en utviklet identitet, vet hvem han er og forsøker å være tro mot seg selv, hans verdier, tro og holdninger, og oppfører seg tilsvarende..
Han kan skille mellom grunn og følelser, og når han ønsker det, kan han velge rasjonelle metoder for å fungere i stedet for å bli dominert av sine følelser..
Han har realistiske mål og mål i sitt liv, planlegger og utfører de nødvendige tiltak for å oppnå disse målene på en strukturert og rasjonalisert måte.
De er uavhengige og selvsikker folk, de er i stand til å gjenkjenne sine mangler og feil, samt deres ferdigheter og evner.
De har en tendens til å etablere forhold som er lik lik, uten å måtte lage kategorier som avgrenser deres personlige forhold.
De er i stand til å kontrollere effekten som ting forårsaker dem. Deres følelsesmessige reaksjoner er ikke direkte utsatt for ytre stimuli, men til den interne utarbeiding de utfører på dem.
Nå vet vi hva utviklingen av følelsesmessig modenhet består av, og hva slags egenskaper kjennetegnes når den er nådd.
Men som vi tidligere har kommentert, ser denne utviklingen ikke ut i mennesker med magi.
En person når ikke følelsesmessig modenhet hvis pasienten venter på at den skal vises gjennom årene.
Følelsesmessig modenhet må utvikles bevisst, investere innsats og engasjement i seg selv, og arbeide internt, i vei for å være og i vei for å fungere.
Hvordan utvikle din følelsesmessige modenhet? 10 tips
1- Vær oppmerksom
Som vi har kommentert, er det første skrittet å begynne å utvikle følelsesmessig modenhet, å skaffe seg bevissthet og kunnskap om seg selv.
Folk har en tendens til å leve med automatisk pilot. Vi har en måte å være og fungere på, men vi validerer det automatisk, og vi trener det uten å stoppe for å tenke på hvordan det er.
Å jobbe på denne måten er det enkleste og enkleste, siden det å skaffe seg kunnskap om oss selv, gir oss ikke noen direkte fordel.
Denne virkemåten er imidlertid også det som hindrer oss i å vokse følelsesmessig.
Normalt, vær oppmerksom og analyser hvordan vi er, hvordan vi tenker, hvordan vi handler, hvorfor vi gjør det, hvilke ferdigheter vi har og hvilke feil vi har er ofte komplisert, siden det innebærer å se på ting av oss selv som vi kanskje foretrekker å endre.
Men hvis du vil nå følelsesmessig modenhet, må du utføre denne øvelsen, vet godt hvordan du er og aksepterer uten kjennelse de egenskaper du liker minst om deg selv, og at du må jobbe for å endre dem..
2- Lær å utdype dine følelser
Et annet svært viktig aspekt for å nå den følelsesmessige modenheten er å lære å utdype følelsene.
Alle mennesker har følelser, mange og mangfoldige, men ofte foretrekker vi ikke å betale mye oppmerksomhet fordi de kan være irriterende eller for intense.
Men hvis vi ikke lærer å utdype følelsene vi har gjennom livet, vil vi lage en ryggsekk som vi vil bære på ryggen vår og det blir tyngre.
Så det er praktisk at når du opplever visse følelser, la dem oppstå, gi deg tid til å kjenne dem i dybden og investere innsats for å kunne utdype dem og tilpasse dem i deg selv.
3- Analyser din følelsesmessige reaksjon
Folk har følelsesmessige reaksjoner hele tiden og uunngåelig i våre liv.
Når noe skjer, reagerer kroppen vår med følelsesmessig respons, som ikke kan unngås eller unngås.
Nå er det viktig at vi lærer å modulere våre følelsesmessige reaksjoner slik at de er så hensiktsmessige som mulig..
For å kunne gjøre dette er det viktig at du tar hensyn til de emosjonelle reaksjonene du har til forskjellige situasjoner og analyserer om de egentlig er tilstrekkelige eller ikke.
Hvis de er og graden av ubehag de provoserer, er de tilpasset virkeligheten til den perfekte situasjonen.
Men hvis den emosjonelle reaksjonen ikke er tilpasset situasjonens virkelighet, det vil si er høyere enn den burde eller kunne bli mer tilpasset, er det viktig at du streber etter å skaffe seg en mer adaptiv følelsesmessig reaksjon.
4- Analyser din adferdsreaksjon
Trinnet som kommer etter en følelse er en oppførsel, eller i det minste er dette hva kroppen spør oss når det reagerer følelsesmessig.
Men hvis vi etter en følelsesmessig reaksjon alltid utfører en oppførsel som styres av følelser, vil vår følelsesmessige vekst bli kompromittert.
Folk har evnen til å tenke og fornuft, et grunnleggende faktum for riktig funksjon og tilpasning i vårt miljø.
Men når en følelse oppstår, oppmuntrer våre primære instinkter oss til å ta hensyn til den emosjonelle reaksjonen og å eliminere utseendet til resonnement.
Så analyser hvordan du oppfører seg når du reagerer på en situasjon som provoserer noen følelser.
Målet er at før de følelsesmessige reaksjonene du er i stand til å introdusere resonnement for å kunne velge på en mindre impulsiv måte atferden din.
5- Trene utseendet av grunn
Som vi har sett i det forrige punktet, er utseendet av grunn til enhver tid avgjørende for å fungere ordentlig.
Imidlertid vet vi allerede at i følelsesmessige intense øyeblikk er utseendet av grunn ofte vanskelig, og følelser har som regel alt for å vinne spillet.
Så, for å nå følelsesmessig modenhet, må vi lære å bruke grunn selv i de mest følelsesmessige øyeblikkene.
Hvis vi klarer å gjøre det, vil vi få større muligheter for å oppnå en tilstrekkelig oppførsel som er i samsvar med vår måte å være med vår tenkemåte og med våre verdier og prinsipper i stedet for med vår følelsesmessige reaksjon.
For å oppnå dette er det viktig at du lærer å identifisere dine følelser riktig hver gang de vises, og gi deg litt tid før du handler.
Du må dra nytte av den tiden slik at tanken din kommer til handling og kan modulere din følelsesmessige reaksjon og din påfølgende oppførsel.
6- Empathize
De 5 tidligere tipsene var rettet mot å få mer personlig kunnskap og lære å håndtere de ulike svarene som en person kan ha: følelser, følelser, atferd og tanker.
Nå forblir emosjonell modenhet ikke i seg selv, men må strekke seg til forholdet som er besatt med andre mennesker og miljøet.
I denne forstand er den første øvelsen som må læres ofte, å søke empati.
For å oppnå følelsesmessig modenhet må du vite hvordan du skal empati med andre, vet hvordan de føler, kjenner deres virkelighet og handler i samsvar med all denne informasjonen..
For å gjøre dette er det viktig at du systematisk utøver den mentale øvelsen av "Hvordan ville jeg føle at jeg var i ditt sted?"
Hvis du stiller dette spørsmålet regelmessig og prøver å forestille deg hvordan du ville føle deg hvis du var i den andres plass, vil du se at empati vil dukke opp umiddelbart..
Empati er en grunnleggende ferdighet for å lære å relatere tilstrekkelig med andre og utvikle følelsesmessig moden oppførsel.
7- Oppnå bredere visjoner
Nært knyttet til begrepet empati er evnen til å skaffe seg et bredere syn på ting.
Folk pleier å observere ting på en måte og gi absolutt gyldighet til den tanken.
Men denne måten å jobbe fører vanligvis til feil, siden det tillater oss å se bare toppen av isbreen.
Slik at dette ikke skjer, er det viktig at du gjør den mentale øvelsen av å stille deg forskjellige synsvinkler om ting og verdier hver enkelt av dem.
Ved å gjøre det, vil din visjon bli bredere, og du vil få større evne til analyse.
8- Analyser dine behov tilstrekkelig
Folk tillater ofte at vi styres av våre mest umiddelbare behov og finner det vanskelig å ta hensyn til de som er mer langsiktige..
Det å være i stand til å utføre en tilstrekkelig analyse av personlige behov er imidlertid en av nøklene for å kunne fungere på en gunstig måte for seg selv.
Å lære å analysere livet fra et globalt synspunkt og ikke fra et fokusert synspunkt er avgjørende for å utvikle følelsesmessig modenhet.
Hvis du klarer å analysere deg selv, vil livet ditt, ditt miljø og dine behov fra et bredt synspunkt ha flere ressurser til å velge dine handlinger og leve i samsvar med din måte å være, dine verdier og dine moralske prinsipper på.
Husk hva dine langsiktige mål er, hvilke ting du foreslår som en person og hvilken oppførsel du vil være en del av din måte å være på.
9 - Utvikle selvsikkerhet
Den assertive kommunikasjonsstilen er den mest affektive og de beste resultatene og velferden vil gi deg i livet ditt.
Den er basert på kommunikasjon på en måte som respekterer dine rettigheter, men respekterer også andre menneskers.
10 - Utvikle selvtillit og akseptere deg selv
Selvtillit er muligens det som gir deg mest lykke i livet ditt. Uten positiv selvtillit kan du ikke forholde seg til andre eller oppnå målene du selv bestemmer.
referanser
Fierro, A. (1996). Håndbok for personlighetens psykologi. Barcelona: Paidós, kap. fjerde.
Kanfer, F.H. og Goldstein, A.P. (1993). Hvordan hjelpe til med å endre psykoterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Viktige avlesninger i helsepsykologi. Berkshire, Storbritannia: Open University Press.
Seligman, M. E. P. (1995). Jeg kan ikke være høyere, men jeg kan bli bedre. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M.: "En studie av noen sosiale faktorer i oppfatning", Arch. Psychol., 1935, No. 187.