Slik avslutter du et giftig forhold 10 strategier

vet hvordan komme seg ut av et giftig forhold Det er nødvendig å unngå større ondskap, unngå å forlenge situasjonen og begynne å leve et nytt liv med større velvære.

Når vi blir forelsket, er det vanlig å idealisere den andre personen og overse detaljer eller situasjoner som vi ellers ikke ville tolerere. Av denne grunn er et av de viktigste egenskapene ved giftige forhold at de er vanskelige å gjenkjenne av de som lider av det..

Vanligvis er menneskene i sitt miljø oppmerksom på at dette forholdet ikke er sunt, den skaden det forårsaker i personen og det ubehag som gradvis undergraver det. Men parets medlemmer synes ikke å være klar over denne situasjonen.

Forskjeller mellom giftige og sunne forhold

Giftige forhold har flere egenskaper som skiller dem fra et sunt forhold der normale vanskeligheter og konflikter oppstår.

I denne typen forhold føler personen seg mye mer misnøye og lider mer i forhold til graden av lykke og glede det bringer. Det gir et høyt nivå av ubehag hos en eller begge parets medlemmer fordi de føler seg trist, ulykkelig og engstelig mesteparten av tiden.

Personen slutter å være seg til å fokusere på den andre, som blir praktisk talt en besettelse, alt kretser rundt ham eller henne.

Som psykolog Kristin Davin forklarer, når du er i et giftforhold, føler du ikke det du føler eller føler. Du har følelsen av å være tvunget til å handle eller tenke annerledes for å bli akseptert av den andre.

En annen egenskap som vanligvis forekommer i giftige forhold er at personen foretrekker å ikke bruke tid med paret fordi det å være alene eller alene føles bedre.

Å være alene er friheten til å handle som du vil, uten at den andre har hånet eller misfornøyd. De kan til og med fantasere om å avslutte forholdet, men tro at de ikke kan gjøre det eller ikke vet hvordan de skal gjøre det..

Videre er i disse relasjonene en viktig emosjonell avhengighet av den andre opprettet. Personen tror at det bare har verdi fordi den andre gir den. Derfor, ved selve tanken på å miste det, føler de intenst ubehag, angst og forvirring fordi de trenger aksept og godkjenning på alle områder av deres liv..

Folk som kommer til å oppleve dette nivået av avhengighet, føler seg ikke i stand til å nyte livet eller utføre hyggelige aktiviteter når de er alene, de trenger alltid den andre.

Selv om de vanligvis deler disse aktivitetene, liker de heller ikke dem. Den følelsesmessige avhengigheten som er generert er et stort problem når personen ikke klarer å gjøre noe uten samtykke, støtte eller godkjenning av den andre.

Et annet tegn som kan bidra til å identifisere et giftig forhold, er om irrasjonell sjalusi og tenkning ofte forekommer. Noen ganger identifiserer vi feilaktig jalousi med et tegn på kjærlighet, men det som vanligvis er bak er behovet for besittelse og kontroll av paret.

Og til slutt er et annet vanlig kjennetegn ved denne type relasjoner å ha følelsen av ikke å gjøre noe riktig, at paret i stedet for å oppmuntre og støtte de beslutninger som er gjort, kritiserer og belittles dem på en konstant måte. Paret blir en byrde og et hinder snarere enn en hjelp for personlig vekst.

Strategier for å komme seg ut av et giftforhold

1- Bli klar over hva som skjer

Det første trinnet for å kunne avslutte forholdet er bli oppmerksom av hva som skjer. Kjenne at det er et problem, og at vi ikke er glade i dette forholdet.

Så mye som mennesker i miljøet er klar over skaden som dette forholdet produserer og gir det til personen, til hun ikke er klar over og gjenkjenner det som sådan, vil hun ikke ta noen skritt for å komme seg ut av forholdet.

Fra utsiden er det veldig enkelt å oppdage det, men personen som er i forholdet har en rekke faktorer som hindrer ham i å gjenkjenne det. Som for eksempel, til tross for alt hun er forelsket i den andre personen, holder hun håp om at den andre vil forandre seg, eller at hennes lave selvtillit forhindrer henne i å ha nok styrke til å fullføre det.

2 - Å miste frykten for konsekvenser

Når problemet er realisert, er neste trinn å miste frykt for konsekvenser Det kan hende fra pause. Mange ganger er frykten den som holder personen i det giftige forholdet.

Det kan være nyttig å tenke at selv om det kan være ubehagelige konsekvenser når du forlater forholdet, opprettholder det allerede disse konsekvensene for vår helse og trivsel.

3 - Å miste frykt for ensomhet

En annen frykt som trenger å gå tapt er frykten for ensomhet. Vi må kaste bort ideen om at alene eller alene ikke vet hvordan de skal håndtere vanskeligheter som oppstår i dag til dag.

I lang tid mener personen at prestasjonene de oppnår er takket være den andre støtten, men snart innser at de er takket være deres ferdigheter, evner eller kunnskap, og at den andre ikke har behov for støtte for å komme videre.

4- kutt for helse

Når beslutningen om å avslutte forholdet er gjort, er det best å kutte av det. Dette betyr å slutte å ha kontakt med den andre personen, ikke å se etter det i de sosiale nettverkene for å finne ut hvordan livet ditt går, eller å spørre vanlige folk for ham eller henne.

Denne "avgiftningsperioden" er nødvendig for å gjenvinne styrke og fremfor alt unngå faren for å komme tilbake til forholdet når det ennå ikke er gjenopprettet nok til ikke å komme tilbake til den personen som i de fleste tilfeller fortsatt vil.

5- Søk etter ekstern støtte

Be om hjelp fra familie og venner er et grunnleggende og grunnleggende problem. De vil hjelpe oss med å overvinne frykten, tristheten og forvirringen som vi føler i øyeblikket for å avslutte forholdet.

I kjære må vi støtte oss selv for å gå videre. I tillegg til å utføre hyggelige aktiviteter og fritid med dem, vil vi hjelpe oss å hvile fysisk og mentalt, for i den tiden vil vi være engasjert i andre oppgaver.

Noen ganger er det også nødvendig å søke ekstern hjelp i en profesjonell som hjelper oss med å overvinne disse vanskelige tider. Hvis du trenger det, ikke nøl med å gjøre det, fordi det kan hjelpe deg med å oppnå en tilfredsstillende gjenoppretting.

6- Godta straffen

Selv om vi har forlatt forholdet bevisst og vet at det å gjøre denne avgjørelsen er det beste vi kunne gjøre, forhindrer det ikke å være lei meg og trist.

Noen ganger har det vært mye tid delt med den andre personen og mange håp og ressurser investert i å gjøre forholdet til å fungere. Derfor er følelsen av sorg helt normal, og for å kunne overvinne det må du akseptere det og gå gjennom det.

7- Fokus på seg selv

Det er på tide å tenke på deg selv igjen, for lenge siden har en annen persons ønsker og tanker blitt satt for deg selv.

Det er nødvendig å ta vare på deg selv og gjøre alt som har blitt forlatt ubrukt i løpet av denne tiden. Fritidsaktiviteter, koble sammen med gamle venner, studere hva du alltid har ønsket, men har blitt utsatt, etc..

8- Arbeid selvtillit

I løpet av tiden som forholdet varte, har selvtillit blitt undergravet, og det er viktig å jobbe for å gjenopprette det. Når personen gjenoppretter, blir han eller hun verdifull igjen, uten å måtte godkjenne eller godta den andre.

9 - Lær å nyte igjen ensomheten

Gjør aktiviteter som gjør at du føler deg bra, og som kan hjelpe deg å nyte ensomheten. Les for eksempel en bok, se en film som får deg til å føle deg bra, besøke et museum eller ta en tur i parken.

Se etter aktiviteter som du sluttet å gjøre fordi du er i et par, men som gjør at du nyter de små gledene i livet og gleder deg over de øyeblikkene av velvære, og som gjør at du føler deg rolig med deg selv..

10-Practice avslapning teknikker

Det er mulig at etter å ha tatt trinnet med å forlate forholdet, føler du øyeblikk av nervøsitet eller angst. Å praktisere puste- og avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å redusere graden av emosjonell aktivering og bidra til å forbedre ditt fysiske og mentale velvære.

Hvorfor opprettholder vi et giftig forhold?

Det kan være forskjellige faktorer som fører oss til å opprettholde et giftforhold, noen har å gjøre med hver persons historie eller til og med med deres evne til å være eller forstå verden, men vi kan påpeke en rekke felles aspekter som vanligvis bidrar til å opprettholde en forhold av denne typen:

• den lavt selvtillit. Personen som har vært nedsenket i et slikt forhold for en stund, har sluttet å bekymre seg for seg selv, har sluttet å ta vare på og tenke på hennes behov for å sette de andre fra henne foran henne. Han mener at uten den andre personen er han ikke noen, at han trenger å være noen viktig. Derfor, hvis forholdet avsluttes, vil det ikke ha noen verdi, det vil ikke være i stand til å bevege seg frem uten din støtte. I tillegg til å ha selvtilliten så undergravd mange ganger, mangler de den nødvendige styrken til å ta skrittet for å avslutte forholdet.
• De håper det paret kan endres. Den andre personen er berettiget, sier at han har hatt en vanskelig barndom, eller at han går gjennom en dårlig tid for å overbevise seg selv om at han kan endre takket være sin støtte. Troen på at kjærlighet kan gjøre alt, har en svært negativ innflytelse i dette aspektet, og bidrar til å opprettholde forholdet. Vi tror at hvis det er kjærlighet, er resten sekundær, hvis vi vil ha den andre personen og gjøre alt han spør og trenger, vil vi ende opp med å endre sin måte å handle på, vi vil ha et lykkelig og normalisert forhold. Dette er en av de sterkeste faktorene når det gjelder å opprettholde forholdet. I det øyeblikket personen begynner å være klar over at den andre ikke kommer til å forandre, begynner de å ta skritt for å komme seg ut av forholdet. Men til personen fortsetter å holde denne troen, gjør han ingenting for å avslutte det.
• Frykt for ensomhet. Ved mange anledninger er tråden om å avslutte forholdet ikke tatt fordi personen føler at han ikke kan gjøre noe for seg selv. Dette er det han har tenkt på lenge, og hvilken beslutning han må gjøre i sitt liv, tror han at han ikke vil kunne ta det alene fordi han trenger den andre til enhver tid. Dette aspektet er direkte relatert til selvtillit. Da personen har mindre selvtillit øker sin frykt for ensomhet.
• Frykt for konsekvenser. Noen ganger er forholdet ikke avsluttet fordi den andre personen truer med å skade eller skade seg. Bruk denne strategien for å beholde personen. Det kan også være frykt for hva de vil si, eller reaksjonen av slektninger og / eller venner når vi forteller dem nyheten om bruddet.
• Følelsen av skyld. En annen karakteristisk faktor som hindrer å avslutte forholdet er følelsen av skyld. Den andre personen har vært ansvarlig for å skylde på det hver gang noe går galt, hver diskusjon eller konfrontasjon. Det gjør ham ansvarlig for sin misgjerning, noe som gjør ham til å tro at hvis han eller hun har handlet slik, er det som følge av noe han har gjort. Derfor hindrer følelsen av skyld seg å forlate forholdet, tenk at alt dårlig som skjer med dem, er deres feil, så styr deres innsats for å kompensere eller rette opp klagen i stedet for å lete etter måter å komme seg ut av forholdet.
• Avhengigheten. I noen tilfeller er denne avhengigheten ikke bare emosjonell, men også økonomisk. Hvis forholdet avsluttes, kan du ikke ha inntekt eller et sted å bo. Dette aspektet er en annen svært viktig bremse fordi, som vi har sagt, på grunn av mangelen på selvtillit, føles personen ikke i stand til å skaffe seg disse ressursene av seg selv. Hvis paret også har små barn, er denne faktoren enda viktigere.

Bibliografiske referanser

1. Vogel, K. (2015) Fem tegn du er i et giftig forhold. Åndelighet og helse.
2. Davin, K. (2016) Bryter ut av et giftighetsforholdsmønster. Relasjonsproblemer.
3. Coppa, C. Ni subtile tegn du er i et giftig forhold. Leserens fordøyelse.
4. Stone, E. (2016) Grunner til at det er så vanskelig å avslutte et giftig forhold. Verden av psykologi.
5. Knudson, P. (2016) Hvordan identifisere advarselssymbolene i et giftforhold. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Når du skjønner et forhold er giftig, og det må ende. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem måter giftige relasjoner ødelegger livet ditt. The Huffington Post.