10 fordeler med å slutte å røyke for fysisk og psykisk helse

den fordelene med å slutte Mest kjent er kjent for alle. Denne vanen så skadelig kan gi oss alle slags helseproblemer; men til tross for dette er det mange som fortsatt opprettholder denne avhengigheten. Dessverre virker det ikke å ha stor effekt på de fleste mennesker ved å gjenta sine farer.

Og røyking er en vane som koster mye å endre. De som opprettholder det, sørger for at de føler seg mer avslappet, at det hjelper dem å bli bedre med seg selv; Og ikke engang å være klar over alle de langsiktige negative effektene av denne avhengigheten, hjelper dem med å eliminere sigaretter fra deres liv.

Men hva mange røykere er egentlig ikke klar over er alle de positive tingene som røykeslutt ville bringe til sitt liv. Å kjenne dem, er det svært sannsynlig at mange mennesker bestemte seg for å komme seg til jobb for å eliminere deres avhengighet til dette stoffet.

Derfor, i dagens artikkel forteller vi deg hva som er de viktigste fordelene med å slutte. Hvis du fortsatt ikke var sikker på om du ville forlate denne vanen så ille, håper vi at med informasjonen du finner her kan du ta beslutningen om å gjøre det en gang for alle.

1- Din puste vil bli bedre

Vi vet alle at et av de områdene som mest negativt påvirker tobakk, puster. Folk som slutte å røyke opplever en økning i lungekapasiteten på mer enn 10%.

Du kan ikke legge merke til de skadelige effektene av tobakk på pusten din hvis du er under 40 år og ikke spiller sport. Men hvis du vil skille seg ut i noen disiplin som løping, eller hvis du allerede har gått inn i middelalderen, vil vanskeligheter med å puste riktig forårsaket av dette stoffet bli lagt merke til før eller senere.

Derfor, hvis du er en idrettsutøver eller har etterlatt din første ungdom, vil du få pusten når du slutter, og gir deg alle slags fordeler i livet ditt. Det kan bety forskjellen mellom å kunne slappe av med ro i dag og dag og drukne hver gang du vil klatre opp trappen.

2- Øk energinivået

En av de mindre kjente bivirkningene av tobakk er at røyking kontinuerlig i mange år vil senke energinivået. Dette vil gjøre det vanskeligere når du utfører noen oppgaver, ikke bare de som krever en fysisk innsats, men også de mentale.

Hvorfor oppstår denne økningen i tretthet? Studier viser at røyking påvirker kvaliteten på blodsirkulasjonen, noe som reduserer mengden oksygen som når dine organer og muskler. Heldigvis kan quitting av tobakk redusere sirkulasjonskapasiteten tapt etter en stund.

Så, hvis du føler at du blir trøtt veldig enkelt, eller at du har problemer med å konsentrere deg om en oppgave i lang tid, kan du slutte å røyke enormt i denne forbindelse.

3- Reduser stressnivået

Mange tror at røyking hjelper dem å være mer avslappet. Faktisk er dette en av grunnene som oftest er nevnt i undersøkelser som prøver å forstå hvorfor denne vanen fremdeles er så skadelig. Men visste du at det å være avhengig av tobakk virkelig forårsaker mer nervøsitet og angst??

Sannheten er at nikotin, en av de grunnleggende komponentene til sigaretter, forårsaker en følelse av høy stress hos mennesker som er avhengige av det. Dette ubehag forsvinner bare når en dose av stoffet inntas; dermed det tilsynelatende velvære som oppnås ved røyking.

Problemet er imidlertid at resten av tiden røykerne opplever konstant ubehag. Hvis du kan frigjøre deg fra tobakkens koblinger, vil du legge merke til at ditt humør øker betydelig etter at du har gått ut av tilbaketrekningssyndromet, og at stressnivåene dine vil bli sterkt redusert..

4- Forbedre sexlivet ditt

Kanskje en av de mindre kjente tobakkens problemer er at dens konstante misbruk gjør det svært vanskelig å nyte sex. Det er flere grunner til dette, men det viktigste har å gjøre med effektene på blodsirkulasjonen nevnt ovenfor.

For å nå en tilstand av seksuell opphisselse, er det nødvendig at det er en god blodstrøm til kjønnsområdet. Fordi tobakk reduserer mengden blod som beveges av hvert slag, kan det gjøre det vanskeligere eller umiddelbart umulig å nyte kjønn.

For menn kan slutte å røyke bety sterkere og lengre varige ereksjoner, samt større følsomhet. For kvinner innebærer det vanligvis en økning i opphisselse, større naturlig smøring og økt letthet når det gjelder å nå orgasme..

På den annen side viser flere studier at røykere har en tendens til å bli oppfattet som mindre attraktive av det motsatte kjønn, slik at avslutte sigaretter kan hjelpe deg med å finne en partner lettere.

5- Forbedre fruktbarheten din

Vi har allerede snakket om sex i den forstand at å slutte å røyke vil hjelpe deg å nyte det mer. Men visste du at det også vil gjøre det mer sannsynlig at du kan få barn naturlig??

Tobakken har svært markerte effekter på fruktbarhet, både mann og kvinne. Når det gjelder menn, reduseres antallet spermier tilstede i hver utløsning og dens kvalitet; hos kvinner, gjør dem mindre friske på grunn av effektene på livmoren.

Endelig øker sjansen for å tenke på et sunt barn og har ingen form for medfødte problemer. Derfor, hvis du bekymrer deg for helsen til fremtidige avkom, kan du slutte å tobakk være en av de beste tingene du gjør for det..

6- Det hjelper deg med å redde

Når vi tenker på fordelene med å slutte, er det første som kommer til å tenke på den positive virkningen som denne handlingen vil ha på vår helse og velvære, både på kort og lang sikt. Har du imidlertid stoppet for å tenke på hvor mye penger du vil spare hvis du kvitt tobakk?

Avhengig av hvor mye du røyker om dagen, kan det være at det ikke er for stort eller at du taper mye penger hver måned. Hvis du tenker på det, vil en av de første aspektene du får merke til en forandring i livet ditt når du slutter å røyke, være i det økonomiske.

Hva kan det si å ha 100 eller 200 euro ekstra per måned for det du vil ha? Kanskje det lar deg lagre for å ha en sikkerhetsmadrass; Kanskje det betyr å gå ut mer med dine kjære, å kunne gå på ferie eller kjøpe den nye bilen du drømmer om.

I alle fall er det mange ting du kan bruke pengene dine på som vil gi deg mer tilfredshet enn å røyke. Du må bare tenke på hva du ville gjøre med det ekstra hver måned for å få det du trenger.

7- Forbedre ditt langsiktige utseende

Kanskje en av tobakkens effekter som vi betaler mindre oppmerksomhet på, er den negative effekten dette stoffet har på utseendet vårt. Å røyke i mange år kan føre til at vår hud blir gammel, vår tenner blir gul eller faller, vårt hår blir svakere ...

Heldigvis, ved å slutte å røyke, kan vi unngå det verste av disse langsiktige effektene, og til en viss grad redusere de som allerede har skjedd. Når du gir opp sigaretter en gang for alle, for eksempel vil huden din regenerere litt etter hvert som blodsirkulasjonen forbedrer.

Det er viktig å merke seg at det aldri er for sent å legge merke til denne fordelen. Selv om du slutter å røyke ved 60 år, vil du etter noen måneder se merkbare forskjeller i hud, hår og tenner. Selvfølgelig jo raskere du begynner å bli sunnere, jo bedre.

8- Beskytt dine kjære

Kanskje et av de verste aspektene ved tobakk er at det ikke bare skader de som bruker det, men også alle de rundt dem. De såkalte "passive røykere" lider i sin egen hud mange av de katastrofale effektene som skyldes sigaretter, selv om de aldri har rørt en av seg selv.

Blant annet er passive røykere mer sannsynlig å få lungekreft, og lider av hjertesykdom og hjerneslag. Selv når slike forferdelige effekter ikke oppstår, øker de også sjansene for å lide sykdommer som lungebetennelse, astma og respiratoriske problemer..

Disse effektene er enda mer markante hos barn, særlig blant dem som bor i et hjem med de to røykende foreldrene. Det er derfor, ved å gi opp tobakk, vil du beskytte barns helse og liv direkte.

For mange mennesker, dette er det som ender opp med å bestemme seg for å slutte å røyke en gang for alle. Helsen din kan ikke være så viktig for deg, men hva er mer grunnleggende enn å beskytte barna våre??

9 - Øk levetiden din

I mange år ble det antatt at tobakk ikke hadde noen negativ effekt på helsen vår. Men i dag vet vi at den fortsatte bruken kan forårsake alle slags problemer, fra mindre alvorlige som tenn eller hår, til de mest bekymringsfulle som lungekreft..

Dessverre har folk som røyker i mange år en tendens til å leve langt mindre enn de som ikke gjør det. Alle deres helseproblemer, lagt til stress forårsaket av nikotin, reduserer livet betydelig mens de reduserer kvaliteten på det i løpet av tiden de er avhengige av tobakk.

Selvfølgelig spiller det ingen rolle hvor lenge du har røyket: Hvis du klarer å slutte, vil effekten av denne handlingen på din levetid være ganske betydelig. Ifølge enkelte studier, hvis en person slutter å røyke ved 30, vil de ha 10 år i livet i gjennomsnitt; men hvis du gjør det ved 60, kan du fortsatt legge til ytterligere 3 år på din eksistens.

Så du vet allerede: uansett hvor gammel du er akkurat nå, vil slutte å røyke tillate deg å leve lengre og gjøre det på en mer behagelig måte.

10 - Forbedre mental helse

Endelig visste du at røyking har en svært skadelig effekt på psykologien din? Vi snakker ikke bare om stress forårsaket av nikotin, men av et fenomen kjent som "kognitiv dissonans". Når vi vet at noe er skadelig, men vi gjør det uansett, straffer vårt sinn oss drastisk.

Hvis du vet at du må slutte, men du ikke gjør det, viser forskning at selvtilliten har en tendens til å gå ned, du vil føle deg mer hjelpeløs og mer sannsynlig å falle i andre skadelige vaner som alkoholisme, overspising eller spilleavhengighet.

Derimot, hvis du klarer å gjøre en slik komplisert prestasjon som å slutte å røyke, vil hjernen din belønne deg med større psykologisk velvære, mer tillit til deg selv og en betydelig økning i selvtillit.

Dette, lagt til alle de positive effektene som forlater tobakk har på din fysiske helse, gjør denne handlingen til en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv.

konklusjon

Millioner mennesker rundt om i verden forteller hvor mye deres liv har blitt bedre når de har klart å slutte. Selv om det kan være veldig vanskelig å gi opp sigaretter en gang for alle, vil det gi deg så mange fordeler at du aldri vil gå tilbake.

Likevel, være tålmodig med deg selv: snus er et svært vanedannende stoff, og som sådan kan koste deg flere forsøk på å avskaffe helt. Ikke gi opp, prøve flere tilnærminger til du finner en som fungerer for deg, og alltid huske på drastisk måte som vil forbedre livet ditt når du får det.

Og husk at du alltid kan spørre en profesjonell om hjelp hvis du tror du ikke kan gjøre det selv. En lege eller en psykolog kan gjøre veien til et liv uten tobakk mye enklere.

referanser

1. "Fordeler med å slutte" i: Røykfritt. Hentet på: 20. oktober 2018 fra Røykfritt: smokefree.gov.
2. "Fordeler med å slutte å røyke og slutte å røyke tidslinje" i: Helse linje. Hentet på: 20. oktober 2018 fra Health Line: healthline.com.
3. "Stopp å røyke gjenopprettingstidsplanen" i: Hvorfor avslutte. Hentet inn: 20. oktober 2018 fra Hvorfor avslutte: whyquit.com.
4. "Avslutt røyking" i: NHS. Hentet inn i: 20. oktober 2018 fra NHS: nhs.uk.
5. "Hva skjer med kroppen din når du slutter å røyke?" I: WebMD. Hentet på: 20. oktober 2018 fra WebMD: webmd.com.