Dele:
11 viktige personlige hygienegler
den personlige hygieneregler er nøkkelen til å opprettholde renslighet og renslighet av den ytre kroppen, som er en viktig hjelp for å øke tilliten og selvtillit.
For eksempel er en effektiv måte å stoppe spredning av sykdommer og bakterier å vaske hendene hele tiden, samt å bade daglig.
God personlig hygiene betyr også å være forsiktig når du blir syk; vær forsiktig når du nyser og hoster, rengjør gjenstander som blir rørt, og kaste bort gjenstander som kan ha bakterier, for eksempel papirhåndklær.
Noen personlige hygienevaner, som for eksempel bading, avhenger av kulturen der en person bor..
I de fleste kulturer er det forventet at en person bader minst en gang om dagen og bruker deodoranter for å holde personlig lukt i sjakk, men andre kulturer kan ha forskjellige forventninger..
11 viktige personhygiene regler
Den beste måten å kvitte seg med smusspartikler, svette og / eller bakterier som kroppen kan ha når de akkumuleres i løpet av dagen, er å bade daglig.
Forhindre sykdommer knyttet til hygiene og også få personen til å føle seg og se ren hele dagen.
Den beste måten å rense kroppen på er å bruke en svamp eller et håndkle når du bader Det er viktig å bruke en såpe eller rensende lotion i dusjen. På denne måten kan du fjerne døde celler, bakterier og smuss.
Hvis du ikke har tid til å dusje, kan du bruke et fuktet håndkle for å vaske kroppen på slutten av dagen.
2- Bruk deodorant / anti-perspirant
Den anti-svette hjelper med å kontrollere overflødig svette, mens deodoranten dekker en ubehagelig kroppsfarge forårsaket av svette.
Hvis en person velger å ikke bruke deodorant i sitt daglige liv, kan de vurdere å bruke det på de dagene de planlegger å svette overdrevet, for eksempel når man trener sportsaktivitet, eller når man går til en spesiell anledning.
Hvis en person velger å ikke bruke deodorant, bør han vaske armhulen veldig godt med såpe og vann for å fjerne bakteriene og den ubehagelige lukten.
Regelmessigheten der en person vasker håret vil avhenge av deres vaner, aktiviteter og hårtype. Det er imidlertid tilrådelig å vaske det med sjampo minst en gang i uken.
Hvis du ikke vil vaske håret hver dag, kan du investere i en dusjhett og bruke den når du bader.
De fleste infeksjoner, for eksempel forkjølelse og gastroenteritt, spres når bakterier overføres fra skitne hender til munnen.
Andre infeksjoner er smittsomme når en persons skitne hender kommer i kontakt med maten vi spiser. Hender og håndledd skal vaskes med rent vann og såpe hele tiden. For eksempel skal hendene vaskes hver gang:
- Toalettet brukes eller går på toalettet.
- Skal du tilberede litt mat eller skal du spise litt mat?.
- Et dyr er rørt.
- Du har vært i kontakt med noen som har kulde eller er syk.
Børsting bidrar regelmessig til å forhindre tannkjøttsykdom, slik som gingivitt og dårlig ånde; minimerer opphopningen av bakterier i munnen.
Det er spesielt viktig å pusse tennene hver gang du spiser noe søt eller noe surt som kan forårsake erosjon på tennene.
Ideelt sett bør tannene børstes etter hvert måltid. Hvis dette ikke er mulig, bør det minimum som kreves for god hygiene være to ganger om dagen. Du bør også besøke en tannlege to ganger i året for kontroller.
Flossing bidrar også til å holde tannkjøttet sterkt og sunt. Bakteriene som akkumuleres i tannkjøttet og som forårsaker periodontitt, kan gå direkte til hjertet og forårsake alvorlige helseproblemer.
Usunn tannkjøtt kan også forårsake tanntap; i tillegg kan de forårsake problemer når du tygger.
Flossing skal brukes hver dag. Det er likegyldig hvis det er gjort før du børster tennene eller etterpå.
Vanligvis bør ansiktet vaskes mindre to ganger om dagen. Ansiktets hud er mer følsom enn huden på andre deler av kroppen.
Av denne grunn kan en rengjøringsmiddel spesielt utformet for hver persons hudtype brukes. Ansiktet kan vaskes i dusjen eller separat i vasken.
Hvis du har en tørr hudtype, bør du unngå produkter med høyt alkoholinnhold, da dette tørker mer til huden.
Hvis du har sensitiv hud, er det bedre å velge hypoallergeniske produkter som inneholder mindre sterke kjemikalier.
Hvis sminke brukes, er det viktig å bruke en rengjøringsmiddel laget for å fjerne sminke. Sminkfjerneren bør brukes før du vasker ansiktet på slutten av dagen.
Kutting av neglene hindrer potensiell skade på dem; Det skitne kan ikke settes inn i de korte neglene. Derfor er det å foretrekke å holde dem i tilstrekkelig lengde. Hvor ofte neglene blir kuttet, vil avhenge av personlig smak.
Det er også tilrådelig å bruke en oransje pinne for å fjerne smuss og skitt som samles under neglene; Dette er nyttig for å forhindre bakterielle sykdommer.
Deling av personlige hygieneartikler kan oppmuntre til spredning av infeksjoner. Hvis du må dele håndklær eller klær, må du sørge for at du vasker dem grundig før og etter å ha gitt dem.
Klærne som brukes daglig må være rene og lukte godt. Bruk av skitne klær er et symbol på dårlig personlig hygiene og kan føre til dårlig inntrykk.
Vanligvis må skjorter vaskes etter hver bruk, mens bukser eller shorts kan brukes flere ganger før de må vaskes..
Før du bruker et stykke klær, bør du fjerne eventuelle flekker du måtte ha. Også noen rynke skal strykes og lint / hår skal fjernes fra klærne.
referanser
- Hva er personlig hygiene? (2017) Gjenopprettet fra hygyeneexpert.co.uk.
- En guide til god personlig hygiene (2009) Hentet fra everydayhealth.com.
- Hvordan være hygienisk. Hentet fra wikihow.com.
- Personlig hygiene (2010) Hentet fra health.gov.au.
- 15 hygienevaner som du ikke bør gå glipp av i din daglige rutine. Gjenopprettet fra primermagazine.com.
- Personlig hygiene. Hentet fra betterhealth.vic.gov.au.