10 Fordeler med dans for fysisk og psykisk helse



den fordeler med dans og dansenFor mental og fysisk helse er de mange og det er også en økonomisk aktivitet og en som kan praktiseres enkelt. Ikke bare hjelper det å få venner og sosialisere, men det har positive effekter på hjernenivå.

Det er flere og flere utdannings danseklasser, det er flere og flere akademier dedikert til dansopplæring, og hver gang er det et forsøk på å oppmuntre mer interesse for dans, gjennom show, audisjoner, forestillinger, musikaler ...

Som vi ser litt etter litt, blir treningen gjennom dans fremmet, fra den minste til den voksne. Uansett hvem du er, hvor gammel du bare bryr seg om ønsket om å lære, for å nyte følelsen musikken for å utvikle en koreografi i tusenvis dansestiler som eksisterer i dag.

Dansen gir en rekke fordeler som vi vil utvikle senere, men et viktig aspekt som vi må være spesielt oppmerksom på, er transversale verdier og kompetanser overført.

Jeg har sett tenåringer fester før du går å danse og som ofret venner produksjonen med studier, spesielt ansvarlige mennesker snakke om sine oppgaver.

Dans gir deg en disiplin som uvitende lærer deg verdier av ansvar, ambisjon og vilje som en annen disiplin ikke kan skryte av.

index

  • 1 Hvilke dans- / dansestiler tjener de??
  • 2 10 Psykologiske fordeler som dans kan bringe oss
  • 3 10 Fysiske fordeler som danser kan gi oss
  • 4 referanser

Hvilke stiler av dans / dans tjener de??

Det er mange stilarter av dans å velge mellom, hver med sin egen teknikk. Jeg vil nummerere noen av de mest populære, med den hensikt å vekke i deg en nysgjerrighet om stilen som mest tiltrekker deg.

  • ballett. Denne stilen av dans fokuserer på styrke, teknikk og fleksibilitet.
  • Ballroom dansen. Det er en serie stilarter danset i par som waltz, swing, foxtrot, rumba og tango.
  • Mage dans. Original fra Midtøsten, fokusert på hoftebevegelsen.
  • Hip-Hop. Laget spesielt til hip-hop musikk, kan denne stilen med urban dans innebære popping, låsing og freestyle.
  • jazz. En høykvalitets dansestil som involverer spark, hopper og vender til rytmen til musikken. Og høy klassisk teknikk.
  • Pole Dance. Det har blitt stadig mer populært som en form for trening. Det innebærer sensuell dans med en vertikal pol, og krever motstand
    muskel, koordinasjon og øvre og nedre kroppsstyrke.
  • saus. Det innebærer en blanding av karibiske påvirkninger, Latin-Amerika og Afrika, salsa er normalt en dansepartner og understreker rytmene og
    sensualitet.
  • Square-dans. En type populær dans hvor fire par danser i en firkantet modell, beveger seg rundt hverandre og bytter partnere.

Når du har sett hvilke typer dans som finnes, er det viktig at du vet at du vil øve en øvelse som gir deg mer enn du forventet.

10 Psykologiske fordeler som dans kan bringe oss

sosialisere

Det er en virkelig sosial aktivitet. Du samhandler med nye mennesker, som du gjør en felles aktivitet for samme formål som er morsomt, lær og dans, skaper god atmosfære.

Fra min egen erfaring er de mest intime vennene de som er kjent i dansemiljøet. Du lever erfaringer, viser, lærerier som genererer en gruppesammenheng, noe som for eksempel ikke gir golfen.

Forbedrer selvtilliten

Når du begynner å lære nye skritt, vil koreografier, og du føler deg dominert, være det øyeblikket du nyter det, er nøkkelen til å føle deg tryggere i deg selv og for å kunne vise at du mestrer situasjonen.

Reduser stress

Dansende frigjør hormoner og neurotransmittere hjerne egen fornøyelse (dopamin) og energi (adrenalin og noradrenalin). Dette vil gjøre etter en dansesesjon du er klar, glad og ivrig etter å gjenta.

Det er antidepressivt

Dancing løfter vårt humør ved å øke nivåene av endorfiner. Dette gjør det mulig for oss å kurere stress og depresjon, to av de største fiender av immunforsvaret som gir en følelse av velvære.

Swing dansen er bedre å øke humøret ditt, siden det er gjort med en partner.

Mental helse

Ifølge studier utført i ulike medisinske tidsskrifter, har det blitt fastslått at dans hjelper minnet og hindrer demens. Bare med å huske koreografiene utøver den mentale og fysiske kroppen.

Det er bevist at aerob reverserer reduksjonen i volum i hippocampus del av hjernen som kontrollerer hukommelse, slik at den er i stand til å øke hukommelse. Dans er også en fin måte å lindre mental stress på.

Kulturelt internasjonal

Dans har ingen kulturelle barrierer. Folk fra hele verden, med forskjellige ideologier, møtes på dansegulvet.

disiplin

Dansing er ikke bare morsomt og romantisk, det bidrar til å etablere en disiplin i enhver dansestil.

Profesjonelle avganger

Dans kan også åpne opp nye muligheter når det gjelder karriere. Underholdningsbransjen er enorm, med en estimert 30.000 i dansroller som bare er relatert til Storbritannia.

Det er mange yrker i dansedans, undervisning, koreografi eller dansannotasjon.

Kraftig kreativitet

Du kan ha en jobb som er monotont eller bare ikke forbedrer kreativitet og personlig uttrykk.

Dans gir plass til kreativitet, improvisasjon, musikalitet og kroppsuttrykk.

Det får deg til å føle deg bedre

Å føle seg nyttig, passe, kunne spille en koreografi og også frigjøre deg fra stress, rydde i tankene dine.

Dette gir dans gir deg mer sikkerhet i deg selv, å være i stand til å bli enda mer utadvendt, danse i diskoteker med lærte skritt og nyte livet med en mer positiv berøring.

10 Fysiske fordeler som danser kan gi oss

Du vil få bedre balanse

En annen av de fantastiske fordelene med dans er at det vil hjelpe deg å forbedre balansen og kroppsstilling.

Balansen som må opprettholdes i mange dansesteg, vil gjøre deg i stand til å styrke de stabiliserende musklene slik at vi forblir mindre utsatt for skade i vårt daglige liv.

Brennende kalorier

Dansen gir en økning i omløp i kroppen vår. Det er en fin måte å forbrenne kalorier på en morsom måte, og uten å skjønne det, samtidig som vi forbedrer motstanden.

Det anslås at dansen brenner mellom 5 og 10 kalorier per minutt, avhengig av hastighet og intensitet. For eksempel vil danser med større intensitet som mambo, zumba, swing brenne mer kalorier enn en vals

Dans øker fleksibiliteten din

Dansen innebærer en rekke fleksibilitetsøvelser som du vil se gode resultater hvis du trener kontinuerlig..

Bygg sterke muskler

Dans bygger og toner musklene dine i ulike deler av kroppen din. Selv den mest elegante og myke dansen vil hjelpe tone kroppen din og holde deg i form. Ikke mer å se ballettdansere.

Forbedre koordinasjonen

Det sier seg selv at dans kan bidra til å forbedre koordinasjonen.

Dansen lærer deg hvordan du skal koordinere trinnene på føttene med bevegelser av armene og med hodet, som også vil bidra til å styrke refleksene dine.

Det er en fin måte å holde vårt sentrale nervesystem og perifert nervesystem i topp form ved å forbedre forbindelsen til kroppene våre i vårt sinn.

Det vil hjelpe kardiovaskulær og respiratorisk system

For de som er i fare for hjertesykdommer, er dans en ideell aktivitet for dette. Forbedrer hjertesykdom og respiratoriske komplikasjoner.

Den muskulære innsatsen og pusten på dansere i representasjon i en dansekonkurranse er lik den som for syklister, svømmere og en 800 meter olympisk løper.

Øk energien

Vanlige danseprogrammer har effekt på ytelses- og energinivå. 

Det bidrar til å ha sterke ben

Dansemidler i forebygging og behandling av osteoporose hos menn og kvinner. Dancing kan også bidra til å holde leddene smurt for å forhindre leddgikt.

Forbedrer blodkolesterolnivået

Ny forskning har oppdaget at det er nødvendig å måle nivået av godt og dårlig kolesterol når vi vurderer helsen vår.

Dancing hjelper i kontroll av lipider, som øker vår HDL (godt kolesterol), og senker vår LDL (dårlig kolesterol). Det er også ideelt for diabetikere, siden det bidrar til kontroll av blodsukker.

Dans som rehabilitering

Dans i USA blir brukt som neurorehabilitering i Parkinsons sykdom, og gir gode resultater i vitenskapelige studier.

 Jeg håper med dette du har oppfordret til å øve dansen, du må velge mange stilarter, velg hvilken som passer bedre til din personlighet, og du vil ikke angre på det.

referanser

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurokognisjonen av å danse sinnet, bevegelsen og motorens ferdigheter . New York: psykologi press.
  2. Earhart, G. M. (2009). Dans som terapi for folk med Parkinsons sykdom. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). Dancing for helse overvinne og forebygge stress. New York: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Livet er dans: kunst og vitenskap i Dance Movement Therapy . Barcelona: Gedisa.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. februar 2013). Seks måneders intervensjon forbedrer dansen postural, sensorimotorisk og kognitiv ytelse hos eldre mennesker uten å påvirke funksjonene
    .