Er du lei av alt? 10 tips for å gå videre

Er du lei av alt? Ofte stiller livet komplekse situasjoner å løse. I disse øyeblikkene må folk gjøre sitt beste for å kunne komme videre.

Denne typen situasjon medfører imidlertid en høy fysisk og psykisk belastning som kan være komplisert å overvinne.

Personlige, familie, arbeidsproblemer kan hakke opp og motivere utseendet på følelsen av å være lei av alt.

Dette faktum kan få folk til å nå en grense situasjon, der de blir igjen uten styrke til å bevege seg fremover.

Er du lei av alt? Prøv disse 10 tipsene

1- Ikke eksternaliser ansvaret

Det første aspektet å vurdere er ikke å outsource ansvar. Når problemer hoper seg opp, er det vanligvis vanlig for folk å finne feilen av hva som skjer i eksterne elementer.

"Min arbeidssituasjon er uholdbar på grunn av sjefen min," "med krisen er det ingen økonomisk stabilitet," "min familie hjelper meg ikke i det hele tatt, og jeg kan ikke gjøre noe" ...

Disse typer tanker vises ofte når man er lei av alt. Og i noen tilfeller kan nærværet av disse tankene være svært begrunnet.

Men outsourcing ansvar tillater deg ikke å overvinne kompliserte personlige situasjoner. Hvis du gjør det, vil du etterlate din emosjonelle tilstand i hendene på elementer som du ikke kan kontrollere, og dette vil gi deg større doser av misnøye.

Så det er viktig at du blir klar over at den som trenger en forandring i livet ditt, er deg selv. Hvem må gjøre endringer for å være bedre er du, og derfor er det viktig at du tar en ledende rolle.

2. Få oppmerksomheten om at du trenger en endring

Å skaffe seg en aktiv rolle og hovedperson i ekstreme situasjoner er et element av vital betydning, men det er ofte komplisert å påvirke.

Når du er lei av alt, er behovet for handling kombinert med fravær av fysisk og mental energi, noe som kan føre til en blokkerende situasjon.

Av denne grunn er det viktig at du går litt etter litt og vedtar en handlingsplan som er i samsvar med din nåværende tilstand.

Å skaffe seg en aktiv rolle i livssituasjonen bør ikke være en ekstra kilde til stress eller press, men snarere det motsatte. Det må være et element som lar deg styre en veikart for å følge og gir deg styrken til å gjennomføre den.

I denne forstand er det første trinnet å innse at du trenger en rekke endringer. Dette faktum vil være utgangspunktet som gjør at du på den ene side kan forlate den blokkerende situasjonen, og på den annen side få motivasjon for å forbedre din vitale status..

3- Oppdag hvilke ting du vil endre

Når du er klar over at du trenger en endring, er det viktig at du bruker den ideen som en kilde til motivasjon for å overvinne motgang.

Akkurat nå er du lei av alt, men du bør se at hvis du gjør en rekke forandringer i livet ditt, kan det bli bedre.

Som nevnt ovenfor er det viktig at du gjør denne øvelsen rolig og med tålmodighet. Endringene er ikke laget fra dag til dag, og du vil heller ikke gå fra å være lei av alt for å være glad for livet ditt med det samme.

Av denne grunn er det tilrådelig å gå trinnvis. Ta deg tid til å være klar over at du trenger en endring, og deretter reflektere deg rolig om de elementene som skal endres.

Hvis denne øvelsen ikke er gjort med ro i sjelen og en viss pause, vil du sannsynligvis utvikle ideen om at du må forandre alt fordi ingenting virker riktig for deg.

Dette trinnet bør imidlertid gjøres på en mer detaljert måte. Hvis du oppdager generelle elementer for å endre, vil det være umulig å endre noe.

Gå fra mindre til mer, begynn med å oppdage de mest subtile endringene som er enkle å utføre, og som du kan endre dem, vil du se deg selv med styrke for å endre flere viktige elementer.

4- Analyser de tingene som motiverer deg

Det forrige punktet må være nært knyttet til motivasjonen. Det vil si at endringene som skal gjøres, må øke tilfredsheten og motivasjonen for de tingene du gjør.

Å analysere de tingene som motiverer deg, er en komplisert øvelse når du er lei av alt. Det er vanlig at du på dette tidspunktet ikke finner noe som kan motivere deg.

Det er imidlertid viktig at du er klar over at dette er slik på grunn av den følelsesmessige situasjonen du for tiden presenterer. Med andre ord, din nåværende tilstand forhindrer deg i å finne motivasjon, men det betyr ikke at du ikke har noen personlig motivasjon..

Hvis du ser tilbake, vil du sikkert se andre øyeblikk av livet ditt der du hadde et stort utvalg av motivasjoner. Forskjellen er at du tidligere hadde mindre problemer og problemer, så det var lettere å finne motivasjoner.

Så i dette trinnet er det ikke så viktig å finne ting som motiverer deg til å finne elementer som du tror kan motivere deg.

Motivasjonen vises ikke autonomt, men du må utvikle det selv. Hvis du starter aktiviteter som du liker, som du har likt eller tror du kan komme til å like, vil du allerede ha en kilde hvor du kan utdype motivasjonen din.

5- Sett deg selv mål

Et annet viktig element for å overvinne denne typen øyeblikk er å sette mål. Hvis du vurderer din umiddelbare fortid, innser du sannsynligvis at din nåværende tilstand i stor grad skyldes at du ikke har noe objektiv eller ikke gjør noe for å oppnå dine personlige mål.

Og er at folk trenger konstante mål å være motiverte, oppleve tilfredsstillelse og lede et tilfredsstillende liv.

Å øke målene innebærer å utvikle en viktig beslutningsprosess. Målene som skal heves må være rasjonelle og kongruente, og fremfor alt må du være oppmerksom på at du kan få dem.

Av denne grunn bør dette trinnet utføres rolig. Visualiser hvilke ting du vil oppnå, og desintegrer dem i mindre mål som du gradvis kan skaffe deg.

6- Se trinnvis

Når man er lei av alt, kan følelsen av å overvelde og være på kanten føre til behovet for å oppleve globale og umiddelbare endringer.

Faktisk, når man ikke er det du vil, er å begynne å være en, og for dette er den raskeste måten å endre alt som forårsaker ubehag.

Imidlertid er denne oppfatningen vanligvis det elementet som forhindrer realiseringen av eventuelle modifikasjoner. Å endre alt i mange tilfeller virker svært komplisert, slik at visjonen om alt eller ingenting har en tendens til å føre mer til ingenting enn til alt.

Av denne grunn er det viktig å gå trinnvis. Å gjøre en endring i den daglige, men liten, kan være nok til å starte forandringsbanen og over tid overvinne den nåværende situasjonen.

7- Fokus på ting du kan kontrollere

For å overvinne denne typen situasjon er det viktig å fokusere på ting som kan styres. Faktisk, hvis du fokuserer på ting du ikke kontrollerer, vil din opptaksevne være minimal.

Tenk på endringer som bare er avhengige av deg. Intervene i de elementene du vet at du kan kontrollere, og du vil se hvordan din følelsesmessige tilstand vil få i konsistens og selvtillit.

8- Invester tid i deg selv

Når du er lei av alt, er det viktig at du fokuserer mindre på andre og legger større vekt på deg selv.

Når en er i en begrenset situasjon, blir hans evne til å hjelpe andre redusert på grunn av hans personlige tilstand.

Av denne grunn er det viktig at du først gjenoppretter deg selv, øker stemningen og stabiliserer din følelsesmessige tilstand. For å gjøre det må du investere mer tid i deg selv.

Finn øyeblikk til å slappe av, de-stress og gjenopprette energi. Alle mennesker trenger å stoppe, hvile og ha øyeblikk for oss selv. Når du gjør det, vil du være i en bedre posisjon til å møte problemene og oppnå dine personlige mål.

9 - Se etter tilfredstillingen

Utover fraværet av hvilen er et av hovedelementene som fører til ekstreme situasjoner og følelsen av å være lei av alt, at det ikke er tilfredsstillelse.

Når du har det bra, forbedrer ditt humør. Du opplever positive følelser, utarbeider optimistiske tanker, og du utvikler en tilstand som lar deg komme ut av blokkeringssituasjonen.

Av denne grunn er det viktig at du finner øyeblikk hver uke for å utføre aktiviteter du har det godt med, og som kan gi deg tilfredsstillelse..

10- Finn støtte

Sist men ikke minst er det viktig at når du er lei av alt, ser du etter støtte.

Ikke la ting gå til deg selv eller forsøk å dra krig på egen hånd. Problemene løses lettere hvis du har folk ved siden av deg som hjelper deg med å gjøre det, så søket etter støtte er viktig i denne typen situasjon.

referanser

1. Avila, A. og Poch, J. (1994) Manual of psychotherapy techniques. En psykodynamisk tilnærming. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. og Pedder, J. (2005) Introduksjon til psykoterapi. Manuell psykodynamisk teori og teknikk. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. og Pipes, R. B. (2004) Introduksjon til psykoterapi. Delt klinisk kunnskap (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Den kognitive ubevisste. Den skjulte siden av sinnet. Madrid: Nytt bibliotek. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psykoanalytisk teori. Madrid: Quipú-New Library. (s. 329-332).