11 Psykologi Apps for å forbedre livet ditt (gratis og lønn)

den -apps- psykologi programmer Jeg nevner som tjener til å forbedre kvaliteten på livet, gjør psykologiske tester, bedre hukommelse, Brain Training, holde deg oppdatert på den nyeste forskningen, behandle lidelser, bedre søvn, oppnå mål og med øke motivasjonen.

Teknologien går fremover, og som det gjør det, blir det i økende grad satt til tjeneste for mennesker og livets viktigste sfæren: helse og fremme av sunn livsstil.

Disse gigantiske trinnene har også ført til en revolusjon innen psykologi, ikke bare fysisk helse, men også mental helse..

Dette faktum skyldes fødselen av den såkalte e-Mental Health, som har ført til mange innovasjoner.

e-Mental Helse er en fellesbetegnelse som brukes for å beskrive bruk av informasjonsteknologi, spesielt de som er knyttet til Internett når den brukes til å forbedre mental helse og livskvalitet generelt, blant annet ved Selvfølgelig den fysiske tilstanden (Riper et al., 2010)

Disse søknadene, selv om ny og testfasen mange av dem har allerede vist seg å være effektiv og lav økonomisk kostnad til behandling av mentale forstyrrelser slik som depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse, spiseforstyrrelser så som anoreksi og bulimi, og en annen stor rekkevidde av problemer knyttet til mental helse (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-Mental Helse kan også brukes til forebygging av ulike sykdommer og i primærhelsetjenesten, hvor det fortsatt etterforsker sitt enorme potensial, særlig fordi som nevnt innebære svært lite økonomisk utlegg for både spesialist og pasient eller klient.

Disse mobile applikasjoner for å bedre helse, både psykisk og fysisk, komme godt med, spesielt hvis du ønsker å overvåke vår fremgang og vår fremgang på områder så forskjellige som våre prestasjoner i treningsstudio eller gjøre livet enklere ved å hjelpe oss med å forbedre og lindre søvnløshet materialer , blant annet.

Andre eksempler på teknologi for helse med sin søknad innen psykologi er den elektroniske sigaretten, selv kontroversiell, har vist noen effekt i å redusere forbruket atferd snus og forvaltning av angst knyttet til dette så skadelig felt.

La oss se nå, uten videre, et utvalg av de 11 mest nyttige mobilappene innen psykologi og mental helse.

Topp 11 apps om psykologi

Noen av disse appene kan være rettet mot fagfolk, spesialister, studenter eller alle som ønsker å få en rask tilnærming til psykologi

1- NovoPsych

Det er et program som tillater administrasjon av psykometriske tester til forskjellige befolkningsgrupper. Dens bruk er lettere fra en tablett, siden applikasjonen er så enkel som det kan være en psykologisk test på papir.

Dette er en ganske omfattende applikasjon som har psykologiske evalueringer som testen av holdninger til mat (EAT-26), den selvadministrert spørreskjema humør og følelser (MFQ-Selv) eller angst skala for barn Spence ( SCAS-Child), blant mange andre.

Det inneholder også et system for datadumping og korreksjon av evalueringer, slik at vi ikke trenger å bekymre oss for det.

Dette programmet tilbyr et bredt utvalg av test av mange indoler, som forvaltes på et nettbrett, kan de gjøre oss redde selv kontorrekvisita som laken og skap, ideelt for fagfolk som foretrekker å ha sitt ryddig arbeid på en datamaskin i stedet av i fysisk format.

2- Psych Test Hero

Denne nysgjerrige søknaden er rettet mot de studentene i psykologi som er villige til å få mest mulig ut av studiet og bestått alle eksamener med æresbevisning.

Den kan brukes på alle plattformer, inkludert iPad, og inkluderer konseptuelle kart, oppsummeringer og evalueringer av de viktigste fagene som er undervist i psykologi, alt på en veldig visuell og grafisk måte for å favorisere fotografisk minne.

Det inkluderer også "triks" og mnemonic øvelser som oppmuntrer til memorisering og meningsfylt læring.

3- 3D hjerne

Søknad som viser hjernen i 3D med muligheten for å rotere den og bla den bare tilgjengelig. Perfekt for å studere neuroanatomi eller bare å pry i inn og ut av den menneskelige hjerne.

Det viser ikke bare fysisk nevroanatomi, men også funksjonell. Med denne appen kan vi på en veldig visuell måte oppdage hva som skjer når en region i hjernen er skadet og hvordan den påvirker normal funksjon.

Den inneholder også ulike lenker til de nyeste og moderne studiene på dette kunnskapsområdet. Kort sagt, veldig nødvendig for våre Neuroscience-klasser.

Den eneste er at den bare er tilgjengelig for iPhone og iPad.

4- Psychexplorer

Det er et program for iOS operativsystem som holder oss oppdatert med de nyeste utviklingene og oppdateringene i psykologi. I tillegg tilbyr det vitenskapelige artikler og mer alvorlige problemer for fagfolk og studenter.

Som vi kan se, er den allsidig og nyttig for alle typer offentlige: spesialister, studenter eller nysgjerrige mennesker som ønsker å utforske den menneskelige psyke.

5- iCounselor

Det er en app for iPhone som er designet for å håndtere det meste med obsessiv-kompulsiv lidelse eller besettelser. Søknaden har en slags skala eller barometer hvor du verdsetter hva du føler deg mot den besettelsen.

Du kan velge fra et bredt spekter fra "tålelig" til "overbevisende" gjennom en rekke mellomliggende elementer. Avhengig av poengsummen din for en bestemt situasjon, vil programmet gi en kognitiv atferds instrukser eller andre cutting vanligvis svært minner om hva en profesjonell psykologi ville fortelle oss i klinisk praksis.

Det er et stort utvalg av iCounselor. Noen av dem er: iCounselor spiseforstyrrelser, depresjon, angst eller sinne.

For eksempel, dedikert til depresjon, gir programmet noen retningslinjer og tiltak for å håndtere stress. Noen av disse elementene er "visualisere din egen suksess", "forestille seg en vakker scene eller videresende fred", "gjentar en setning som du roe ned" eller "prøve å endre humøret leve det nåværende tidspunkt"

Dessuten har den også en hovedmeny der den gir oss noen generelle instruksjoner som kognitive ressurser på hvordan å overvinne litt etter litt og trinnvis en depresjon.

Prisen på denne appen er bare 0,99 euro og lar oss gjøre en god "elektronisk styring" av stresset vårt, bare hvis vi er iOS-brukere.

Denne søknaden er utviklet av sakkyndige psykoterapeuter som har en lang karriere og faglig karriere innen klinisk psykologi.

6- Hvit Støy

Anbefalt for de som har søvnløshetsproblemer, spesielt forlikning. Hvit Støy hjelper oss til å hvile bedre takket være kombinasjonen av avslappende lyder i naturen som denne appen tilbyr oss.

Det er også indikert for personer som lider av tinnitus, siden mange av disse lydene bidrar til å redusere det irriterende timbre som karakteriserer denne lidelsen.

Du kan også kombinere favorittlydene dine eller lage kombinasjonsboksen som fungerer best for deg (for eksempel trene + regn) og dele den med andre.

Igjen, denne appen er bare tilgjengelig for Apple-produkter.

Det finnes andre programmer eller nettsteder som også kan hjelpe oss med å finne den avslappende musikk vi trenger.

Spesielt kan vi gå til Rainy Mood for siden vi generere en spilleliste med de beste rolige sanger, som er spesielt konsekvent for de regnværsdager når vi ikke vanligvis krever ikke noe mer enn å være under teppet.

7- Brain Tutor 3D

Ligner på 3D-hjernen, men bygget gjennom magnetiske resonansbilder. Det adskiller seg også fra den forrige appen i at Brain Tutor 3D tilbyr anatomi av hodet, og ikke bare av hjernen.

8- TraxitAll

Mobil anvendelse av bruk i IOS som gir en selvregistrering av mål, mål og prestasjoner for daglig bruk som en dagbok. Det er veldig nyttig, da det gir umiddelbar tilbakemelding om dagens mål.

På denne måten vil du ikke miste eller overse at for eksempel i går du ikke trente eller at du i dag ikke har gått for å kjøpe.

Det gjør det også mulig å justere flere langsiktige mål og mer ambisiøse mål, selv om det hovedsakelig er rettet mot daglig aktivitet.

9 - The habit Factor Pro

Ligner på forrige søknad, men med flere funksjoner. For eksempel gir den oss en dose med daglig motivasjon takket være inspirerende kjendis sitater, samt å ha et mer elegant grensesnitt for de som bryr seg om estetikk..

Overvåk også produktiviteten og ytelsen din i ulike oppgaver i henhold til din daglige aktivitet.

10- Sleepyti.me

Personlig tror jeg det er en av de mest nysgjerrige og nyttige applikasjonene jeg har funnet. Det er en drømkalkulator som forteller oss når du skal legge deg og når du skal våkne for å føle deg hvile og levende neste dag.

Kort sagt, det gjør en beregning av REM-syklusene som vi vil oppleve, avhengig av når vi går i seng og tiden vi vil våkne opp.

Det er basert på begrepet "sleep inertia", som er rett og slett følelsen av å være groggy som vi noen ganger opplever når vi står opp uten å ha nok hvile..

Ifølge studier på søvn treghet, er det vanskeligere for hjernen vår "boot" når alarmen går av mens vi stupte inn i en dyp søvn (stadium 3-4 ikke-REM søvn, slow-wave) hvis den gjør det når vi i midten av lett søvn.

På denne måten beregner Sleepytime tiden vi skal våkne for å sette alarmen midt i REM-søvn i stedet for når vi sover dypt

11-tomat timer

Denne applikasjonen designet for Google Chrome er angitt for de personer som er enten tilhenger av pomodoro-metoden eller vil starte med denne metoden. Det tjener til å øke ytelsen og produktiviteten takket være kontrollen av tidsintervaller, spesielt når vi utfører oppgaver som krever mental trening.

For iPhone har vi det Pomodoro-tid og CleanFocus, både veldig intuitivt og enkelt å bruke.

Den berømte pomodoro-metoden, for de som ikke er kjent, prøver å få så mange oppgaver gjort på kortest mulig tid som jobber i perioder på 25 minutter, når vi fremdeles har roet oss. Hvert 25 minutter (periode kalt pomodoro), vil vi gjøre 5 minutter med hvile.

Når 4 pomodoros passerer, kan vi ta en lengre pause, 15 minutter, hvor vi kan stå opp fra stolen, strekke seg eller komme seg vekk fra datamaskinen.

Selvfølgelig fungerer ikke alle, men selvfølgelig er det en god måte å jobbe konsentrasjon ved å kontrollere tiden da vi er 100% nedsenket i en aktivitet.

Vanligvis blir disse programmene brukes til å studere og det er noen utvidelser som blokkerer tastaturet i noen tid, tilgang til internett eller gadgets for oss å programmere slutt unngå så mange distraksjoner og den fryktede Utsettelse.

konklusjoner

Som en siste tanke, er det vanlig at den ustoppelige forhånd teknologi og finne hans kritikere og sin uenighet, sannsynligvis fordi noen ganger ser vi litt overveldet av denne fremgangen som for ti år siden kostet oss selv drøm.

I dag er det en virkelighet som er mer til stede i vårt daglige liv, og selv om det kan gis misbruk, er teknologien et verktøy som kan forbedre livene til hvem som har tilgang til det, og godt eksempel er det vi nettopp har forklart.

Det er mange mobile applikasjoner som et museklikk kan fylle oss daglig motivasjon kan legge til rette for forsoning søvn hvis vi lider av søvnløshet, eller vi kan bidra til å redusere våre nivåer av angst og selv overvinne noe så alvorlig som en depresjon.

Hvis vi vet hvordan vi kan dra nytte av alle mulighetene og fasilitetene som teknologien tilbyr oss, kan vi potensielt forbedre livskvaliteten og komme nærmere sunnere vaner..

Selvfølgelig kan en persons arbeid aldri bli erstattet av en maskin, men dette kan være en stor støtte for oss alle.

bibliografi

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Effekten av internettintervensjoner for depresjon og angstlidelser: En gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Temaemne om e-psykisk helse: et voksende felt i internettforskning. Journal of Medical Internet Research, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713