13 Forskjeller mellom yoga og pilates

den Hovedforskjellene mellom yoga og pilates De er at Pilates fokuserer på styrke, muskel toning, kontrollerer kropp og fleksibilitet, med vekt på styrke. På den annen side fokuserer yoga på fleksibilitet og brede grupper av muskler. Tilbyr balanse, utholdenhet, styrke, åndelighet og fysisk bevegelse.

I mange tilfeller søker vi etter en aktivitet som slapper av oss og hjelper oss med litt skade som vi ikke kan komme seg fra. Derfor anbefaler de oss å gjøre aktiviteter som yoga eller pilates. Selv om begge disipliner har mye til felles, har de også forskjeller som gjør dem unike.

1- Hvilken type rehabilitering leter du etter??

Profesjonelle anbefaler vanligvis pilates når det er en fysisk smerte som forhindrer oss i normalt liv, for eksempel en skade. I sin tur, selv om yoga også har mange fordeler på det fysiske nivået, blir det ofte brukt mer til å rehabilitere vårt sinn og våre følelser.

Derfor, avhengig av opprinnelsen til vårt problem og hva vi vil forbedre eller oppnå i vårt sinn og kropp, må vi velge en eller annen disiplin for å øke fordelene.

I denne artikkelen kan du lære flere fordeler med pilates.

I denne artikkelen kan du lære mer fordeler med yoga.

2- Kan jeg gå ned i vekt med begge praksiser?

Vi vet alle at både yoga og pilates gir mange fordeler, blant annet styrke og toning kroppens muskler. Men hvis det du leter etter er det første, pilates vil være den mest anbefalte øvelsen for deg siden i tillegg til å toning musklene dine, kan du gå ned i vekt ved hjelp av maskinene som brukes, samt stillingene.

På den annen side utfører yoga ikke slike "sterke" aktiviteter som du kan miste like mye eller større vekt enn med Pilates-metoden, siden de ikke bruker de samme maskinene eller de samme øvelsene. Men hvis de kan gi fordeler som økt fleksibilitet, blant andre.

3- Hvilken er mest egnet for å oppnå indre fred?

Yoga er kjent for de store fordelene det gir mentalt til de som utfører det. Med denne disiplinen kan du roe nervesystemet, og takket være dette vil stressnivået ditt bli redusert, så vel som din hypotalamus-hypofyse-adrenal akse, som også vil kontrollere hormonnivåene.

Noen ganger har skader eller ubehag som vi lider i kroppen, mentalt opprinnelse og oversettes på denne måten. Disse lesjonene har derfor en psykosomatisk opprinnelse, og yoga hjelper oss med å lindre dem med kunnskap om oss selv og vårt indre.

4- Leter du etter åndelighet?

I motsetning til pilater involverer yoga utforskning av åndelighet, det vil si meditasjon er en stor del av trening. På den annen side, hvis de har noe til felles Pilates og yoga er at begge gjør en fremmedgjøring mellom kropp og sinn. Pilates legger imidlertid ikke til åndelighet.

Så hvis filosofien aldri har interessert deg og du bare vil trene uten meditasjon som hovedperson i aktiviteten, vil pilates være den mest anbefalte disiplinen for deg.

5- Hva er opprinnelsen til disse disiplene??

En annen av forskjellene som eksisterer mellom begge er dens opprinnelse. For mange er det veldig viktig å vite hvor aktivitetene de gjør kommer fra. Her forklarer vi det kort:

• den yoga Det ble antatt at det oppsto 5000 år siden i India. Selv om opprinnelsen er usikker, er det flere teorier for å gi en forklaring, men ingen har blitt virkelig bevist. Det er en del av en flott filosofi og en livsstil. Denne typen praksis ble oppfunnet for å fremme bedre selvforståelse og justering av sinn, kropp og ånd.

• den pilates Det ble oppfunnet som en metode for rehabilitering og styrking av kroppen i det tidlige tjuende århundre av Joseph Pilates. Det kan forstås som en metode for fysisk og mental kondisjonering som fokuserer på styrking av hele kroppen. Det var et flott verktøy for å rehabilitere soldater fra første verdenskrig, så vel som for dansere.

6- Hva brukes de til??

Hvis du fortsatt ikke vet hvilken grunn vi kan bruke hver disiplin, ikke bekymre deg, det er normalt at det fortsatt oppstår tvil siden yoga og pilates ligner mange aspekter. Begge inkluderer bevegelser og gir økt styrke, fleksibilitet og sammenhengen mellom kropp og sinn.

Hovedmålet med yoga er imidlertid å jobbe i sinnet og følelsene, så alt relatert til styrke og fleksibilitet er i bakgrunnen. Mens pilates, hvis fokusert på toning kroppen og forbedre holdning og bevegelse av personen.

7- Brukes pusten på samme måte?

I begge fagområder er puste viktig for å oppnå målene som foreslås, som vi allerede kan forestille oss, vil være helt forskjellige fra hverandre.

Takket være bruk av puste i pilates kan vi gi musklene den energien de trenger for å fungere skikkelig. Derfor er det svært viktig at vi fokuserer på pusten vår for å styre oksygen som kommer inn i kroppen vår og reiser til musklene for å slappe av dem ordentlig.

På den annen side har i yoga pusteøvelsene som utføres, som hovedmål at personen slapper av.

Under utøvelsen av denne disiplin er det viktig, som i Pilates-metoden, at vi overvåker pusten vår med sikte på å kunne lede luften til områder som på grunn av stress ikke fungerer ordentlig og slapper av..

8- Hvilken er mest hensiktsmessig for å forbedre fleksibiliteten?

Som vi allerede vet, takket være yoga kan vi også øke fleksibiliteten og forbedre våre ledd. Derfor strekker og vedlikeholder statiske poser er det sentrale temaet for yoga, ideelt for folk som har det vanskelig å håndtere noen av leddene sine på riktig måte..

Med realiseringen av pilates øker vi ikke eller arbeider direkte fleksibiliteten siden den er mer dynamisk. Det vi kan gjøre er å forbedre på en generell og indirekte måte. Som vi nevnte tidligere, er pilates mer rettet mot å styrke musklene dine og som en bivirkning vil du se at du lett går ned i vekt.

9- som forbedrer din styrke?

Hvis du vil forbedre styrken på musklene, er pilates den mest anbefalte disiplinen for dette formålet, siden det først fokuserer på å prøve å slappe av de musklene som er i spenning for senere å styrke dem.

I motsetning til yoga, inneholder pilates muligheten til å bruke maskiner til å arbeide motstanden, så vel som andre typer øvelser der du må bruke matter. Dette gjør utviklingen av aktiviteter ligner alle treningsøkter.

10- Med hvilken av de to får du mer nytte mentalt??

Yoga har alltid vært kjent for fordelene det bringer til vårt sinn siden denne metoden er mer fokusert på den. Det har vist seg at trening er nyttig for personer som lider av depresjon og angst.

På den annen side er det også sterkt anbefalt for å være effektiv i å bekjempe mer intense sykdommer som kreft, siden det fokuserer på sinn og ånd, så vel som kroppen. Også, stille refleksjon og meditasjon er en stor del av øvelsen av yoga. Mange begynner å praktisere det for å redusere stresset hovedsakelig.

11 - Hvilken mekanikk brukes med hver enkelt?

Yoga brukes som en støtte til aktivitetsmaterialene som tepper, blokker eller stropper for å lette stillinger og øvelser. For å lage pilates er det ikke nødvendig med tilbehør.

I dag, for noen øvelser som nylig er opprettet i pilates-metoden hvis det er nødvendig å bruke mer komplekse maskiner enn de som brukes i yoga. Disse har et hovedmål å jobbe motstanden i kroppen.

12- Hva er fordelene med yoga?

Hvis du fortsatt ser de viktigste forskjellene, har du fortsatt tvil om hva som ville være den mest passende disiplinen for deg. Her forklarer vi fordelene med yoga:

Den holistiske yoga-tilnærmingen til helse forbedrer balanse, styrke og fleksibilitet i kropp, sinn og ånd. Stillingene som brukes i yoga (asanas) forbedrer fleksibilitet, balanse og koordinering, mens rensing og avgiftning av organene. 

Pusteøvelser (Pranayama) og meditasjon forbedrer fokus samtidig som spenning og stress reduseres. Livsstil og åndelige disipliner bidrar til å øke kunnskapen om hver enkelt dags handlinger.

Brukes sammen, øker denne praksisen generell helse og trivsel. Andre fordeler med yoga praksis inkluderer:

• Regulert blodtrykk.
• Forbedrer fordøyelsen og metabolisme.
• Et styrket immunforsvar.
• Større produktivitet i dagliglivet.

13- Hva er fordelene med pilates?

Til slutt forklarer vi fordelene ved å gjøre pilates:

Den første fordelen er at mange utøvere har sett sine abdominale muskler sterkere og en flatere mage. I tillegg bidrar kjerneforsterkende øvelser til å stabilisere ryggraden, noe som forbedrer kroppsstilling, balanse og selvtillit.

Vekt trening med motstandsapparater skaper sterke, lange og tynne muskler. Den totale styrken og fleksibiliteten som oppnås gjennom Pilates, bidrar også til å forebygge og helbrede sår.

I motsetning til yoga for forening av sinn, kropp og ånd, fokuserer Pilates på de fysiske aspektene av helse. Den metodiske og ordnede form er ofte attraktiv for de som ønsker fysiske fordeler uten filosofi.

konklusjoner

Alle aktivitetene som hjelper oss å bevege seg, og derfor for å unngå at vi er stillesittende, kan gi oss en rekke fordeler både mentalt og fysisk.

Som vi har sett, er pilates og yoga to disipliner som, selv om de ligner hverandre i basen, varierer i stil, dynamikk og fordeler. Vår anbefaling er at avhengig av hva du virkelig trenger og er ute etter å velge en eller annen, og om nødvendig, kontakt en profesjonell for å hjelpe deg.

På den annen side kan du alltid prøve dem begge og bli med den som gjør at du føler deg bedre og hjelper deg både fysisk og mentalt.

Og du, hvilke andre forskjeller vet du??