Dele:
8 tips for å gå på treningsstudio og være konstant (for menn og kvinner)
Gå til treningsstudioet Det kan bli en tøff utfordring når den utføres av et behov (enten estetisk eller helse) og ikke som en hobby som motiverer deg og som du nyter fullt ut.
Hvis du leser denne artikkelen, er det muligens fordi du er registrert for et idrettssenter, men du går knapt, eller fordi du har registrert mer enn én gang, og du har alltid fullført avgiften.
I alle fall er du interessert i å endre denne situasjonen, så vi skal tilby deg opptil 8 tips slik at du en gang for alle kan dra nytte av treningsstudioet og forbedre livskvaliteten. Ingen unnskyldninger!
Du kan være interessert i hvordan du øker vekttapmotivasjonen: 11 tips.
8 tips for å være konsekvent i treningsstudioet og ikke falle igjen i forsøket
1- Finn et godt treningsstudio
Tydelig og viktig. En person som liker mye sport kan til og med uten å være innmeldt i et senter, da det vil gjøre ditt hjem eller din egen egen treningsscenario.
Men i vårt tilfelle må vi stimulere fra begynnelsen med ethvert element som er attraktivt for oss. En av dem vil være treningsstudioet.
Jeg vil råde deg fremfor alt at dette idrettssenteret er nær ditt hjem, siden unnskyldningen for "jeg ikke har lyst til å gå, er veldig langt unna" er svært tilbakevendende..
Men hvis du tror det ikke er problemet med din motvilje, finn ut om fasilitetene og tilbudene du kan finne i markedet.
I dag er det mange lowcost-sentre som, i tillegg til å tilby gode priser, er ganske godt forberedt og har svært godt kvalifiserte fagfolk.
Kanskje du er interessert i sportsmotivasjon: 6 egenskaper til store idrettsutøvere.
2- Gi deg beskjed av senterets skjermer
Når du er registrert, kommer vår første dag med all vår entusiasme, og vi finner 200 maskiner som vi ikke engang vet hva de er for. Kanskje det er best å gå hjem og se etter returbilletten til de nye løpestøvlene som har kostet oss så mye.
Ikke i det hele tatt! Ikke bli båret av uroen og umiddelbart se etter en skjerm. Disse fagpersonene mottar prsonas som deg hver dag, derfor vil de vite bedre enn noen hvordan å behandle din uerfarenhet.
Forklar hva du leter etter ved å registrere deg i treningsstudioet ditt og hva er målene du vil oppnå. De vil lære deg hvilke maskiner eller klasser som kommer til å bli bedre og spesielt som du kan nyte mer av.
Som ukene fremover, fortsett i samtaler med skjermen og få råd om nyhetene eller nye utfordringene du kan møte.
Kanskje du er interessert 10 Fordeler med idrett og fysisk helse.
3- Elektroniske enheter, venner eller fiender?
I dag er det vanlig å se hvordan idrettsutøveren alltid følger med en elektronisk enhet, for eksempel smarttelefonen eller aktivitetsmonitorene, kjent som se.
Meningene om denne hybriden mellom sportsmannteknologi er svært forskjellige. Noen tror det kan avlede fra fysisk aktivitet, mens andre sier at de er mer støtte for å forbedre utholdenhet og ikke forlate kjedsomhet.
Prøv det og vurder hvor mye det hjelper eller begrenser sjansene for suksess. Selvfølgelig, hvis du endelig velger å bære telefonen på toppen, må du ikke misbruke bildene på Instagram og fokusere mer på nedlasting av sportsapp med hvilke du kan forbedre resultatene dine..
Personlig, de dagene jeg velger å bruke tredemølle eller ri en statisk sykkel, bruker jeg smarttelefonen til å se siste kapittel av min favorittserie. Så tiden går meg mer behagelig.
Kanskje du er interessert i 101 Motivating Gym Phrases (menn og kvinner).
4- Fokus på sport eller trening
Hvor mange av oss har kommet til treningsstudio de første dagene, og vi har dedikert oss til å prøve alt og hvor mye vi så? Sluttresultatet er alltid slått og skuffet av de dårlige resultatene.
Selv om det er nødvendig å trene hele kroppen vår, fungerer det ikke på den galne tingen uten å utføre lønn. Til slutt er det eneste du vil oppnå, å hate hver og en av verktøyene som tilbys til deg.
Derfor er det best å fokusere på en rekke rutiner som er satt til ukentlig, for å kunne fungere som en del av vår anatomi spesielt. Det ville være noe som helst:
Mandag: Bryst øvelser + triceps
Tirsdag: Tilbake øvelser + biceps
Onsdag: Nedre koffert
Torsdag: Elasticitet
etc..
Med disse vanene vil du ikke bli lei av å alltid gjøre det samme, du vil nyte mer og du vil også få mer ytelse. Hvis noe spesielt du ikke liker, alltid konsultere skjermen, vil de prøve å gi deg en løsning som oppfordrer deg til å følge.
Benytt deg av klassene som vanligvis tilbys. Danseklasser, spinning, pilates, crossfit, svømming, yoga eller trinn er noen av alternativene for å finne din plass.
Du kan være interessert Hvordan motivere å få noe i 3 trinn.
5- Sosialiser
Hvis du slutter å tenke, befinner du deg på et sted hvor alle mennesker ser mer eller mindre ut på det samme målet: å forbedre livskvaliteten og føle seg godt.
På grunnlag av at du har noe til felles med dem, hvorfor ikke delta i samtale og møte nye mennesker?
Du trenger ikke å ta på treningsstudioet som et korrektivt anlegg, så det kan være mer konsistent når man går på et sentrum der man kan finne folk å hilse.
Det betyr ikke at målet er å bruke 15 minutter til treningen og 45 for å snakke med din nye beste venn. Husk at når du gikk på skolen, hadde du en halv time for resesjon og resten skulle lære. Dette er akkurat det samme.
En annen måte å dra nytte av menneskelig selskap er å bli med på treningsstudioet med en slektning, nabo eller venn. Det er nok at en av de to er konstant, dette vil tillate deg å se mer i behovet (eller ansvaret) å følge med det og omvendt.
I tillegg, hvis du er på samme nivå, kan du sette felles mål eller tildele utfordringer, noe som gjør besøk til treningsområdet morsommere og morsomt.
Kanskje du er interessert i 30 effektive måter å motivere deg til å utøve.
6- Sett mål
Nøyaktig kan innstilling av mål være en av de beste måtene å ikke overleve i forsøket på å være konstant. Dette gjelder daglige begreper som familie, arbeid eller skole og selvfølgelig treningsstudioet selv.
Tror du at du trenger å miste 5 kilo for å føle deg bra foran speilet? Ikke stopp før du får det. Resultatene med konstans og utholdenhet kommer alltid og belønningen vil være givende.
Har legen din anbefalt å få vekt fordi dine forsvarsnivåer er lave? Gå tilbake for å målrette deg selv og få i tankene at helsen kommer først.
Hvis du er en av dem som har liten viljestyrke, må du motivere deg selv ved å tenke deg selv med din beste fyr i neste sommer eller føle deg sterk i din dag til dag.
Som et tips, sett ikke veldig høye mål i begynnelsen, for hvis du ikke får dem, vil du bli motløs snart.
Du kan være interessert i Hvordan ha mer viljestyrke: 10 effektive tips.
7- Sett deg i hendene på en personlig trener
Det er et dyrt alternativ, men hvis du har råd til det, ikke nøl med å ty til det. Personlige trenere blir mer fasjonable og deres innflytelse på idrettsutøvere er ubestridelig.
Vær ærlig med ham eller henne og forklar dem hva feil og hvorfor. De vil ha muligheten for at dette ikke vil skje igjen, og har deg hver dag motivert til å møte en hard dag med trening.
Hvis du ikke har økonomien, følg personlige kontoer for personlige trenere eller trenings trenere i deres forskjellige sosiale nettverk og plattformer og lær de beste teknikkene for forbedring..
Kanskje du er interessert 7 Helserisiko i kvinnelige idrettsutøvere.
8- Prémiate
Selv om din endelige belønning vil være å føle deg bedre og få en sunnere levestandard, gjør det ikke vondt for å belønne konsistensen vi leter etter fra tid til annen..
Hvis du klarte å overvinne et mål som du satte for uker siden, sitter fast med en middag eller kjøper en helt ny modell ved neste avtale på treningsstudioet. Sikkert den måten vil du slutte å se som en tortur de morgenene eller kveldene med svette og svette.
Hyppige unnskyldninger du bør unngå
Når du har trukket deg selv i tipsene for å være konsekvent, la oss huske noen av disse unnskyldningene at du må radikalt sette til side.
"Jeg har ikke tid"
Virkelig? Ulike forskning eller Verdens helseorganisasjon selv sørger for at treningen av 30 minutter med sport om dagen, sammen med gode spisevaner, er nok til å hindre helseproblemer.
Du vil nok bruke mer tid på å se videoer på YouTube eller surfe på sosiale nettverk, så hopp over litt av dem og flytt deg rundt!
"Jeg liker ikke sport"
Det er sant at det er mennesker med mindre predisposisjon å spille sport fordi det ikke er en aktivitet som oppmuntrer dem. Imidlertid er det muligens fordi de aldri har møtt denne aktiviteten som er bra for dem, og om den tilfredsstiller dem.
Ideell, som nevnt i den andre spissen av listen, la deg bli informert av treningspersonalet og prøv å finne ut om du foretrekker lag eller individuell sport, kontakt, avslappet, mer aktiv, etc..
Hvis du endelig ikke finner noe, kan jeg bare si at "den som vil ha noe, noe koster".
Kanskje du er interessert De beste fysiske aktivitetene for eldre voksne.
"Jeg trenger ikke å spille sport fordi jeg er tynn"
En ideell vekt betyr ikke at du er sunn. Du kan være tynn og likevel være ganske forverret helse.
Bekjempe stillesittende livsstil og trene sport hver dag er viktig for å være helt sunn og passform, så stol ikke på din privilegerte metabolisme (som kan forandre seg) og helbrede i helse.
"Jeg har ikke klær"
Det er ikke noe idrettssenter som krever en halv etikett for å registrere seg. Sportswear kan kjøpes i nesten alle kjøpesenter og til ganske forskjellige priser.
Du kan finne modeller av etablerte merkevarer til høye priser, men også andre enklere til liten pris.
Det eneste som vil kreve deg, er å skaffe et fottøy i forhold, siden det kan passere regningen over tid.
"Jeg skammer meg"
Med mindre du registrerer deg for et bodybuilding senter, vil de aller fleste mennesker du møter i treningsstudioet ditt være på ditt nivå. Som min gamle idrettslærer på skolen sa: "Skam deg i lommene dine".
Målet ditt er ikke å skape fiksering i andre, men å tilbringe tid for deg selv og din fysiske og mentale forbedring. Ikke tro midt på universet, folk går vanligvis til treningsstudioet for å spille sport og ikke kritisere.
Du kan være interessert i Hvordan Beat Shyness Definitivt i 10 trinn.
"Jeg vet ikke noen"
Gå til punkt 5. Hvis du har det ekstreme behovet for å bli ledsaget til treningsstudioet for å føle deg bedre, og likevel finner du ingen som skal følge deg, åpne opp og sosialisere med andre som er registrert.
Hvis dette gir deg problemer, husk at du alltid vil ha støtte fra senterets skjermer, med hvem du vil ha veldig interessante samtaler om hvordan du får sunne vaner, for eksempel.
"Jeg er redd for å skade meg selv"
Hvis du tar forholdsregler og riktig informerer deg om ledelsen av fasiliteter, så vel som øvelsen i klassene, vil det ikke være noe problem.
Vær oppmerksom på dine fysiske grenser, la deg igjen informeres av en skjerm og lære å varme opp og strekke for å unngå mulige kontrakturer og andre komplikasjoner som kan oppstå.
"Gym er dyre"
I et land som Spania kan du finne lavpris treningssentre for mindre enn 20 euro per måned. Det betyr at du betaler mindre enn 0,70 cent per dag. Tror du virkelig det er dyrt??
Du kan være interessert i 150 setninger av innsats og dedikasjon.