9 Storslåtte fordeler med spinning hos kvinner og menn

Spinning er en gruppe form for aerob trening som krever bruk av en stasjonær sykkel. Læreren veileder klassen ved å endre pedalintensiteten og oppmuntre gruppen.

Det blir stadig øve, da flere og flere mennesker er opptatt av å lede en sunn livsstil ved å gi en privilegert stilling til helsevesenet.

En del av velvære er relatert til fysisk trening rutiner for å holde en sport som hjelper oss å holde seg frisk både fysisk og mentalt aktive, så lenge ledsaget av et sunt kosthold og balansert.

I denne artikkelen vil jeg diskutere spinnende fordeler, en stadig mer populær aktivitet i treningssentre og med svært positive helsemessige effekter på kort og lang sikt. Det har vist seg å ha positive effekter på baken, magen, slanking og andre som jeg vil forklare nedenfor.

Hovedsakelig tjener det til:

• Miste vekt.
• Styrke bein og muskler.
• Forbedre kardiovaskulærsystemet

Kanskje navnet ikke fortelle deg noe, men hvis vi refererer til den gruppen av mennesker på en stillestående sykkel ridning, lidelse og svette, vi vanligvis ser i vinduene i gymsalen, vi er trygg på at hvis du vet hva vi mener.

Er du en sportsperson? Opprettholder du en aktiv dynamikk? I dette problemet er det ingen halvmål, hvis svaret er negativt, anbefaler jeg deg å begynne å gjøre det. I denne artikkelen kan du informere deg om fordelene med fysisk trening.

I de fleste tilfeller er hovedproblemet når du trener en sport motivasjon, i tillegg til viljestyrken og moro som involverer en fysisk trening, hvor innsats og utholdenhet er avgjørende.

Derfor vises nye former for attraktivt fysisk arbeid, deres muligheter og resultater blir høyt verdsatt av mange brukere.

La oss forklare hva som snurrer, og hvilke fordeler det gir for organismen vår.

Spinning Hva er det og hvorfor er det så bra?

Spinnende eller også kalt innendørs sykling, er sportsdisiplinen for aerobic gym som flere brukere agglutinates rundt.

Det er en gruppesport, brukerne bruker treningscyklen til å utføre øvelsen, overvåkes og styres av en skjerm; musikken, de forskjellige øvelsene endres (vanligvis aktiviteter med mindre innsats er kombinert med sykluser med større intensitet, også kalt klatrer).

Det er en veldig motiverende sport fordi den er gjort i en gruppe, og skjermens arbeid hjelper oss med å opprettholde kadensen i innsats og konsentrasjon.

Å være en aktivitet som er gjort med andre brukere på samme tid, tillater oss å opprettholde en høy motivasjon mens skjermens arbeid hjelper oss med å opprettholde kadens av innsats og konsentrasjon.

En av de store funksjonene i denne sporten er evnen til å brenne opp til 700 kcal per økt, ideelt for å eliminere de kilillos mer enn en raskere måte i forhold til andre idretter, alltid i kombinasjon med et sunt kosthold og balansert

Hovedfordeler ved å øve spinning på jevnlig basis

1-Eliminerer stress

Hver idrett bringer tankene svært positive følelser, og i tilfelle av å spinne dette er en veldig god anti-stress bøte fordi praksisen generere endorfiner som igjen forbedrer vår konsentrasjon og fri oss fra visse bekymringer i hverdagen.

2-brennende kalorier

De fleste trener for å eliminere kiloene som rutinemessig og stillesittende livsplan i kroppen. Med spinning er det ingen tvil om: brennende kalorier.

Avhengig av tempoet i sesjonen har vi tidligere sagt at det er mulig å miste opptil 700 kcal per økt, et godt krav til de som vil miste sine ekstra kilo..

Gå til denne artikkelen for å lære om kalorimat.

3-kardiovaskulær nytte

Rytmen av konstant fysisk arbeid setter hjertet vårt på jobb, styrker det og styrker motstanden, det senker også blodtrykket.

Jo sterkere hjertet, jo mindre kardiovaskulære problemer vi har i fremtiden. Det vil gi oss mer styrke og vi blir sliten mindre.

4-Tone ben og glutes

Fysisk arbeid på sykkelformer og styrker lavere tog; Jo større kraftbelastning bæres av beina, både i sittende og stående stilling, musklerne herdes, får seg i fasthet og volum.

Fordelene i denne forstand er svært kortsiktige, og legger merke til selv når vi går: mindre smerte, mer stabilitet, etc..

En annen øvelse som kan interessere deg i denne forbindelse er den elliptiske sykkelen.

5-styrker ryggen

Stilling og trening på sykkelen bidrar til å jobbe lumbale, trapez og dorsal. Dette gjør det mulig å oppnå større styrke i ryggen, eliminere postural smerte og bidra til å korrigere den naturlige holdningen på ryggen.

6-sterke armer

Tydeligvis er armene på styret et annet arbeidspunkt mer, av denne komplette sporten; makt biceps og triceps, øke deres styrke, utholdenhet og elastisitet.

7-abdominal arbeid

Avhengig av spinningssesjonen, dens intensitet og styrke, blir bukene laget for å jobbe, kontraherer dem når de utfører øvelsen.

8-Styrker bein

Bone vev er nytte av det fysiske arbeidet som krever spinning. Muskler og sterke ben er en perfekt kombinasjon for ikke å utvikle fremtidige plager.

9-Minimer skader

Fysisk trening på en stasjonær sykkel medfører ikke en sterk innvirkning i forhold til andre sportsgrenser som løping, hvor knærne, anklene lider av mangel på kontakt med bakken. I denne forstand er spinningen mye jevnere.

10-Fremmer sosialiteten

Spinning er en gruppesport, og man lider ledsaget; De morsomme og aktive øktene stimulerer forholdet mellom treningspartner, fremmer kommunikasjon og empati med andre.

Du vet allerede mer om spinning, fordelene mangler ikke, det er en sport som er i toppetall. Det er ikke noe treningssenter som ikke tilbyr ulike klasser og økter av denne aktiviteten.

11- Cellulittreduksjon

Omtrent 99% av kvinnene har cellulitt. Dette akkumuleres vanligvis i baken eller bena, og for dette er den beste måten å bekjempe den på å gjøre sport, spesielt spinn.

Som vi har kommentert ovenfor om fordelene med spinning, praktisering av det forårsaker blodsirkulasjonen og stoffskiftet av fett celler aktiveres, noe som resulterer i en reduksjon selv forsvinningen av cellulitter så lenge ikke spinne flittig og selvfølgelig leder et sunt og balansert kosthold.

Hvem kan øve Spinning?

Dette er et godt spørsmål, hvis svar vil hjelpe deg med å bestemme bedre om det er for deg eller ikke.

Spinning er i prinsippet en sport rettet mot alle aldre; Det er en rekke klasser og kurs rettet mot alle deler av befolkningen.

Fra barn til eldre kan spinning modellere sine økter i henhold til typen brukere som inngår i sine klasser.

Dermed kan du trene milde pedalaktiviteter til økter der rytmen og styrken intensiverer på en alvorlig måte.

Som i enhver sport, hvis du lider av noen større patologi, er det nødvendig å konsultere en lege eller spesialist for å vite om det er gunstig for helsen din.

Hold igjen monitorene informert om følelsene, fremgangen du merker. etc. Det anbefales sterkt fordi det vil sterkt markere typen økter av fremtidige klasser.

Hva synes du om å snurre? Har du observert fordeler? Jeg er interessert i din mening Takk!

Kilde bilde.