Hvordan forebygge selvmord?

Hvordan forebygge selvmord i depresjon er det store spørsmålet som har blitt reist om selvmord, hver dag prøver eksperter å finne svar.

Studier viser at mer enn 90% av de som begår selvmord, har depresjon eller annen psykisk lidelse. Hvorfor kan noen ha sitt eget liv? Hvordan kan det oppnås at personen ikke har lyst til å dø??

Det er vanlig at personer med depresjon også har selvmordstanker, selv om bare noen av dem når den ekstreme. Vi bør imidlertid vite at selvmord og tendensen til å begå selvmord er ikke vanlige respons på stress.

Depresjon er en stemningsforstyrrelse, noe som gir en følelse av tap av interesse og dyp tristhet. Det endrer helt tenkemåten, følelsen og oppførselen til den personen som lider av det. Faktisk kan den enkelte føle at han ikke har energi til å utføre grunnleggende daglige oppgaver, og at aktivitetene han pleide å være lidenskapelig for, ikke lenger produserer den følelsen.

Alt dette er veldig knyttet til ønsket om å dø, den berørte opplevelsen som lever, er ikke verdt det.

Her skal vi se hvordan denne situasjonen kan forebygges. Dette vil definere alarmsignaler, beskyttelsesfaktorer og teknikker som vil hjelpe personen til å gjenopprette lyst til å leve.

Selvmordstall

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) begår over 800 000 mennesker selvmord hvert år; 75% av disse sakene ligger i lav- og mellomstittsland. I tillegg er selvmord den andre dødsårsaken blant mennesker fra 15 til 29 år.

Handlingsplanen for helsepersonell 2013-2020 er for tiden i gang med målet om å redusere selvmordsratene med minst 10%

Risikofaktorer Under hvilke forhold er det mest sannsynlig at det skjer??

- I følge alvorlighetsgraden av depresjonen: Hvis symptomene er svært accentuert og det er svært vanskelig for personen å gjøre et selvstendig liv, er det mer sannsynlig at personen i disse landene har selvmordstanker. For eksempel vil formen for større depresjon bli mer ekstreme, da er det mer ubehag, og personen er mer sannsynlig å vurdere selvmord.

- Har hatt flere selvmordsforsøk i fortiden. Det regnes som den største risikofaktoren for å begå selvmord hos voksne. En meta-analyse av oppfølgingsstudier funnet at personer som hadde forsøkt selvmord var 38 til 40 ganger større sannsynlighet for å begå selvmord enn de som ikke hadde prøvd.

På den annen side, i henhold til American Foundation for forebygging av selvmord, har mellom 20% og 50% av de som begår selvmord hatt et annet forsøk i fortiden.

- Voldsmiljø i familien.

- ha skytevåpen hjemme.

- Familiehistorie av rusmisbruk, psykiske lidelser, eller med en historie med selvmord.

- Har lidd fysisk eller seksuelt misbruk.

- Manglende støtte eller sosial isolasjon.

- dag kroniske sykdommer, spesielt de som lider av kronisk smerte.

- Har vært Vitne om selvmordsadferd fra andre mennesker i nærheten.

- alkoholisme eller rusmisbruk.

- Har opplevd noen veldig stressende hendelse på en nylig måte.

- Å være eller ha vært i fengsel.

Alarm tegn

Det første skrittet for å unngå selvmord etter en depresjon er å identifisere varselsskiltene og være våken fra den første advarselen for å søke hjelp.

Risikofaktorer kan variere avhengig av alder, kjønn eller etnisk gruppe, og vises vanligvis i kombinasjon.

den alarm tegn Mest vanlige er:

- Personen tenker kontinuerlig på døden og snakker mye om det.

- Manifiserende risikofylte atferd som kan sette deg i fare for død, som hensynsløs kjøring eller passering av trafikklys i rødt.

- Viktig tap av interesse.

- Negative og håpløse verbaliseringer som: "Jeg er verdiløs", "Jeg er bare en gener" eller "Jeg er desperat", "Jeg kan ikke gjøre det lenger", etc. De mest avslørende setningene til et selvmord kan være: "det ville vært bedre hvis jeg ikke eksisterte", "jeg vil forsvinne" eller "live er ikke verdt det".

- Kontakt andre mennesker for å si farvel, eller skriv brev.

- Snakk om selvmord, og til og med kommentere at du vil utføre det.

- Ta noen avgjørelser, sett ting i orden eller knytt løse ender som om du forlot bestemte ting løst før du dør.

- Plutselig endres fra å være veldig trist og flatt til å føle seg mer rolig, fantasere om å forsvinne og forstyrre lidelsen.

Før noen av tegnene må du opptre og ikke la dem passere, kan du ikke tro at du prøver å få oppmerksomhet og ignorere personen. Bare i tilfelle, det er bedre å gå så snart som mulig å be om psykologisk hjelp.

Beskyttende faktorer

Det er også en rekke faktorer som har vist seg å forhindre at personen når denne beslutningen. De ville være motsatte faktorer for risikoen, i tillegg til:

- Sosial støtte

- Ha religiøs tro

- Å være forelder, eller omsorg for et barn (spesielt en liten) eller et kjæledyr. Faktisk er det mange personer med depresjon som anbefales å adoptere et kjæledyr, ta vare på det.

Hvordan kan du forhindre sucidium?

Når faktorene nevnt ovenfor er tatt i betraktning, er det flere alternativer som kan være svært nyttige.

Det må forstå at selvmord er et forsøk på å flykte fra en lidelse som har nådd en uutholdelig punkt, og at personen bare ser at den eneste måten å avlaste det er med døden. Faktisk, de ønsker å finne grunner til å holde levende, men er i en situasjon som, ledsaget av depresjoner, se at det er ingen.

Derfor er det viktig å prøve å gjøre en positiv endring til å skje i livet til personen, genererer følelser av nytten, utsette dem for nye potensielt ubehagelige situasjoner, føler seg i stand til å oppnå noen mål, for å se de gode tingene du kan gjøre, eller fangst hvem er ønsket eller nødvendig.

Det første: bestemmer farenivået

Hvis det er mistanke om at en slektning er i fare for å begå selvmord og har depresjon, er det viktig å vurdere faren der personen er. For dette er det nødvendig å ta hensyn til om følgende aspekter er oppfylt:

- PLAN: Å ha en bestemt og definert selvmordsplan øker sannsynligheten for at den vil bli forpliktet.

- MILJØ: Sannsynligheten vokser enda mer hvis personen har det som trengs for å utføre planen som piller eller våpen.

- ETABLET TID: Det er mer alvorlig når det har blitt planlagt til det øyeblikket det kommer til å begå.

- Intent: refererer til det faktum at personen er helt overbevist om at han ønsker å nå det ytterste av selvmord.

Hvis disse aspektene er til stede, er det viktigst å be om hjelp på forhånd og å fjerne personen fra alle de instrumentene som kan bli skadet. I tillegg er det viktig å ikke forlate deg alene under noen omstendigheter.

Her er en rekke aspekter som er svært nyttige for å forhindre selvmord etter depresjon:

- Behandle depresjon: åpenbart det første skrittet for å hindre selvmord er å gå til en profesjonell så snart som mulig å være involvert i depresjon, kan vi si det er den viktigste grunnen som forårsaker ubehag for personen. Vi må handle på årsakene for å oppnå nye resultater og ikke å maskere problemet.

Kognitiv atferdsterapi brukes vanligvis, slår ned negativ tro og kognitive forvrengninger, mens du presser personen til å gjøre små og små små ting..

Det vil si en gradvis endring av atferd som viser personen som er i stand til å stå opp og til og med komme seg ut på gaten gjennom å oppnå daglige mål. Hvis pasienten oppnår målet til dagen, blir det forsterket og belønnet, og hvis det ikke gjøres, etableres et enklere mål for å oppnå.

Det kan være tilrådelig i noen tilfeller antidepressiva midler før du starter behandling for å gi en "push" til pasienten for å følge indikasjonene på behandlingen. Men narkotika uten psykologisk terapi gir ikke tilstrekkelige resultater fordi de ikke hjelper til med å løse problemet.

I denne artikkelen kan du lese noen vaner som er praktiske for å bidra til å overvinne depresjon.

Noen ganger støter vi på problemet at personen med depresjon ikke vil gå til psykologisk konsultasjon. Et råd til familien kan være å ta den berørte personen til å få medisinsk kontroll og forklare symptomene, sannsynligvis diagnostisere depresjonen og sende pasienten til psykologen eller psykiateren.

Det er vanligvis mindre motstand mot å gå til legen enn å gå direkte til helsepersonell.

Følgende aspekter er vanligvis allerede dekket av psykologisk behandling, men det er verdt å kjenne dem:

- Sosial støtte, følelse hørt og forstått: nøkkelen til å forebygge selvmord er at personen får tilstrekkelig støtte fra familie og venner.

Men ikke noen støtte kan være gunstig for en person med depresjon. Disse pasientene må tas seriøst av folket rundt dem og bli lyttet til med mye tålmodighet og forståelse.

Det er vanskelig å sette deg selv på plass, men du må prøve å lytte til dem uten å dømme dem. Det er viktig at folk i miljøet forstår hva depresjon innebærer, forutsatt at det er en veldig alvorlig og invaliderende sykdom og ikke betyr mangel på vilje eller latskap.

Noen av tingene som skal unngås, prøver å få ideen ut av den berørte persons hode, krangler med dem, krevende ting, eller blir sint.

Det bør imidlertid nevnes at det er vanlig for kjære å bli for involvert og ende opp med å bli utmattet og frustrert. Det kan til og med skje at de vil "opptre som terapeuter".

Det er viktig å ikke gjøre dette feil, ikke ta ansvar for depresjon eller selvmordstanker fra andre, er det noe som bør løse påvirket ved hjelp av en profesjonell mens slektninger er å gi støtte eller veiledning for å lette utvinningen person.

Hva fordeler en person med depresjon og selvmordstanker er å føle at folk virkelig bryr seg om henne og at hun har ubetinget støtte som verdier og respekterer henne til tross for alt. Veien til å kommunisere dette kan være med verbaliseringer som:

• Du er ikke alene i dette, jeg er her for deg.
• Du ser det ikke nå, men jeg forsikrer deg om at det du føler vil endres.
• Kanskje du ikke forstår akkurat hvordan du føler, men jeg bryr meg om deg og jeg vil hjelpe deg.
• Du er viktig for meg, eller du er veldig verdifull
• Hva kan jeg gjøre akkurat nå for å hjelpe deg?

Fortell aldri disse menneskene:

• Alt er i hodet ditt.
• Vi har alle erfarne øyeblikk som dette, de er dårlige staver.
• Du må se den positive siden av tingene.
• Du har mange ting å leve for, hvorfor dø?
• Hva er galt med deg? Skal du ikke bli bedre nå??
• Jeg kan ikke gjøre noe for å forbedre situasjonen din.

- Gjør personen oppmerksom på tilstanden sin: det vil si øke bevisstheten om sykdom. Det er hensiktsmessig for personen å kjenne sin diagnose, symptomene på depresjon, hvordan det fungerer, hvordan det påvirker personens liv, etc..

Ved å nå denne forståelsen vil du være mer forberedt på å overvinne dine problemer. Dette skjer fordi pasienten antar at hans problem aksepterer at det er en tilstand som kan løses ved å slite, og at hans erfaringer og ubehag er et produkt av sykdom.

- Ikke la ham være alene og hindre ham i å få tilgang til farlige instrumenter som han kunne begå.

- Hold deg unna forbruket av alkohol og / eller rusmidler: siden mange stoffer kan fremheve symptomene på depresjon når det er under virkningene. I mange tilfeller er selvmord begått når de er i denne russtilstanden, som vanligvis gir individet det nødvendige motet til å utføre selvmordsadferd.

- Overvåking av behandling: Det er svært viktig at behandlingen ikke avbrytes, og at pasientens utvikling overvåkes. Familiemedlemmer kan være der for å sikre at indikasjonene gitt av helsepersonellene fortsetter. Hvis den berørte personen, til tross for alt, forverres, er det nødvendig å utholde og re-konsultere for å finne mer effektive behandlinger..

- Bytt til positive vaner: Hvis en person med depresjon bor sammen med familien, kan det være svært nyttig å fremme positiv livsstil som bidrar til å forbedre stemningen og ha et mer aktivt liv. For eksempel, kontroller måltider ved å spise et sunt kosthold, gå ut hver dag til naturen eller soling, start fysisk trening i selskap, etc..

Det kan være komplisert for en person med depresjon for å tilpasse seg disse vanene, så det er bedre å ikke tvinge ham fordi det ville føre til mer ubehag. Denne tilstanden er svært vanskelig å bære, og for disse menneskene er det like lett som å komme seg ut av sengen hver dag, en stor prestasjon.

- Øk aktiviteten din: For eksempel gi ham svært lite ansvar som lett kan hentes, for eksempel å be ham om å gjøre en bestemt husholdningsarbeid. Det er viktig her å gjøre personen oppmerksom på at han har gjort noe riktig. For eksempel, si: "Veldig bra, jeg så at du kastet søppel" eller "Takk for at du ledsaget meg til å kjøpe".

På denne måten får vi personen til å gjøre små atferdsendringer som påvirker deres humør og svekker depresjon.

- Tilbyr hjelp: Det er bra at den berørte personen vet at han kan stole på andre mennesker for det han trenger, men vi må ikke glemme at det er rart at noen med depresjon har initiativ til å kontakte deg eller invitere deg til å gjøre noe. Den vanligste situasjonen er isolasjon.

Derfor må det være menneskene rundt deg som tar initiativ til å ringe deg, inkludere deg i planer eller besøke deg. Det kan til og med være tilrådelig å insistere litt for å oppmuntre dem til å utføre noen aktivitet eller til og med snakke på telefonen.

Det er viktig å opprettholde denne støtten og være utholdende, uansett hvor mye den depressive personen prøver å isolere seg.

- Lag en sikkerhetsplan i tilfelle personen tenker på å begå selvmord: for eksempel kan en serie tiltak som han forplikter seg til å begå i en selvmordskrise utvikles sammen med pasienten. For dette må du identifisere utløsende faktorer som for eksempel å ha konsumert et stoff, en stressende hendelse eller årsdagen for tap.

Det er også viktig at hvis du har en person nær deg med denne tilstanden, har du kontaktnummeret til de helsepersonellene som behandler pasienten mest, og deres slektninger eller venner som kunne gå i tilfelle krise..

- Diskuter og snakk åpent om emnet selvmord: Det er en myte at hvis vi snakker om selvmord med noen, inviterer vi deg til å gjøre det. Men det er ikke ekte. På bunnen av hans vesen er personen ivrig etter å finne grunner til å leve og en god samtale kan være opplysende.

referanser

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitiv terapi for forebygging av selvmordsforsøk: En tilfeldig kontrollert prøveversjon. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Data og figurer om selvmord: infografisk. (N.d.). Hentet 29. juli 2016, fra Verdens helseorganisasjon.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Vurdering av selvmordsrisiko hos personer med depresjon: Klinisk veiledning. Hentet 29. juli 2016, fra Department of Psychiatry, Oxford University.
4. Hjelper en deprimert person. (N.d.). Hentet 29. juli 2016, fra HelpGuide.
5. Kjenne advarsler om selvmord. (N.d.). Hentet 29. juli 2016, fra WebMD.
6. Selvmord og depresjon (N.d.). Hentet 29. juli 2016, fra Lagre.
7. Selvmordsforebygging. (N.d.). Hentet 29. juli 2016, fra HelpGuide.