Slik overvinne en skilsmisse og gå tilbake til å være lykkelig 8 Praktiske tips

Du kan overvinne en skilsmisse for utroskap eller dårlig sameksistens hvis du opptrer på den riktige måten og har tålmodighet, selv om det er en smertefull prosess. For tiden kan vi se hvordan de nye generasjonene forandrer samfunnet vi lever i.

Etter å ha gjennomgått en skilsmisseprosess, er det helt normalt at du føler deg villig, siden dine fremtidige prosjekter plutselig er endret. Ruptures er aldri lett å møte, spesielt etter å ha bodd sammen med din tidligere partner i årevis og har delt så mange øyeblikk sammen.

Når det er felles barn, blir skilsmissen enda mer komplisert. Faktisk utsetter mange par beslutningen om skilsmisse for ikke å skade barna sine. Når beslutningen er fattet, må både du og din ex-partner møte store endringer i livet ditt.

Finne et nytt hjem, møte nye økonomiske utgifter, håndtere konflikter over forvaring av barn ... Alt dette fører vanligvis til stort stress, siden det vanligvis ledsages av en følelsesmessig berg-og dalbane. Det kan til og med skje at du ikke finner den støtten du trenger fra din familie og venner.

Derfor, i denne perioden av livet ditt, bør du være spesielt oppmerksom på deg selv, siden ellers kan du utvikle psykiske lidelser som depresjon eller angstlidelser.

10 tips for å overvinne en skilsmisse og komme tilbake til å være lykkelig

1-Lean på venner og familie

Det er veldig viktig at du snakker om dine bekymringer og deler smerte med de som tilbyr sin støtte, det være seg venner eller familie. Dette vil hjelpe deg med å overvinne følelsen av tomhet som følger en sentimental separasjon.

Det er også viktig at du legger til side skam eller flau for å kommunisere i ditt nærmeste miljø din nye sivilstand. Det er ubrukelig å gjemme det av frykt for kritikk, siden før eller senere må du møte det.

Som vi nevnte tidligere, kan noen mennesker åpenbart klandre deg for det som skjedde.

I de tidlige stadiene er det spesielt viktig at du unngår å ha kontakt med disse menneskene, siden du er mer utsatt for kritikk og vil ha en svært negativ effekt på ditt velvære..

Over tid vil alle menneskene rundt deg bli vant til din nye sentimentelle situasjon, enda eldre og tradisjonelle mennesker som ikke tenker en skilsmisseprosess. Ellers kan du møte nye mennesker.

2. Se etter nye venner

Sikkert din vennekrets har blitt redusert, siden du pleide å gå ut med andre par i løpet av ekteskapet ditt. Fra nå av vil det være vanskelig å fortsette å opprettholde et forhold til noen mennesker - spesielt når det gjelder vanlige venner som din tidligere partner og deg hadde-.

Av denne grunn bør du begynne å tenke på å bli kjent med andre mennesker, komme nær folk du allerede kjenner eller begynne å bevege deg rundt i forskjellige kretser.

For voksne er det mye vanskeligere å få nye venner enn for barn eller tenåringer, siden vi ikke beveger seg i miljøer som berikende som de.

Imidlertid er det for tiden mange metoder som lar deg møte nye mennesker, for eksempel:

• Start en ny fritidsaktivitet. Hvis du går på et nytt treningsstudio, språkklasser eller maleri, får du mulighet til å samhandle med folk som deler dine interesser, mens du fyller fritiden i noe du liker..
• Bruk internett. I disse tider har de fleste overvinnet frykten som forårsaket å møte folk på nettet. Bruk denne ressursen som
  Du har nå fingertuppene hvis du har problemer med å møte nye mennesker.
• Gå ut med venner av venner. Det er mye lettere å integrere i en gruppe når du allerede kjenner et medlem tidligere. Også, du vil ikke føle seg ubehagelig hvis det er noen du allerede kjenner.

Dette er bare noen eksempler på metodene du kan utføre for å møte nye mennesker, selv om det er mange flere.

3. Ta deg tid til å bli kjent med deg selv

Den forrige delen refererte til behovet for å møte andre mennesker, slik at du kan få glede av fritiden og dele hobbyer. På ingen tid er det et spørsmål om å søke etter en erstatning for din tidligere partner umiddelbart.

Faktisk er det tilrådelig at du venter en forsiktig tid før du begynner et nytt forhold.

Hvis det allerede er for sent, fordi du allerede har møtt noen andre, prøv å ikke gå for fort i det nye forholdet - ta deg tid før du tar store skritt, for eksempel å bo sammen eller bli gift-.

Dette skyldes at etter at du har delt livet med en annen person så mye, kan din personlighet være diffus - du er uklart hva du pleide å gjøre fordi du likte det eller å behage den andre personen-.

Derfor er det på tide å møte deg selv før du møter en ny sentimental partner.

For å utføre denne prosessen med selvkunnskap, kan du begynne å skille mellom de fritidsaktivitetene du utførte fordi du var interessert og de som du gjorde for partneren din.

Det endelige målet er å være klar over de hobbyene som virkelig fyller deg, slik at du fortsetter å gjøre dem. En annen aktivitet du kan gjøre er å skrive i en journal, slik at du kan sette dine følelser i orden.

For å gjøre dette, tilbringer omtrent 30 minutter om dagen alt du kan tenke på om forholdet ditt som ektemann og kone, problemene du pleide å ha, grunnleggende grunner til skilsmisse, etc..

Ikke censor dine tanker, siden det er en avis som bare leses av deg. Ofte legger du til setninger som gjør at du ser hvor verdifull du er, for eksempel: "Jeg er sterk, dette vil ikke bryte ned", eller "nå ser jeg mer attraktivt enn noensinne".

Dette vil øke selvfølelsen - ofte skadet etter en skilsmisse prosess - og du kan bruke disse motiverende setningene når du trenger det mest..

4. Unngå å se skyldig

Et forhold er et spørsmål om to, så du kan ikke klandre en enkelt person helt. Mange bruker mye av sin tid til å analysere hvem som hadde feil, eller som handlet feil.

Dette kommer imidlertid ikke til å hjelpe deg, og du vil heller ikke kunne roe smerten din på dette tidspunktet.

Selv når forholdet endte i utroskap, var ekteskapet ditt sannsynligvis ikke gjennom sitt beste.

Derfor er det bedre å fokusere på å gjenoppbygge livet ditt, for å sette dine følelser i orden, i stedet for å se tilbake, tenke på hvordan du kunne ha unngått skilsmisse.

5. Les en selvhjelpsbok

Å lese en selvhjelpsbok kan gjøre deg raskere etter en skilsmisse, spesielt når du ikke vet hvem du skal vende seg til eller hvis du føler deg misforstått, vil denne ressursen være veldig nyttig.

Her er noen selvhjelpsbøker som omhandler skilsmisse og separasjon:

• Og ... hva nå? Nøkler for å overvinne et brudd. Juan Bustamante López (2005).
• Hvordan overleve en pause. Vicente Garrido (2013).
• En elegant skilsmisse eller hvordan å falle ut av kjærlighet med stil. Rensing Pujol (2012).
• Skilsmisse: Hvordan komme videre. En praktisk veiledning for å gjenoppbygge livet ditt under og etter separasjon. Alicia García (2015).

6. Vær vennlig med din eks foran andre mennesker

Etter en skilsmisseprosess, holder mange mennesker en dyp vred eller hat mot sin tidligere partner. Til tross for disse negative følelsene, bør du prøve å være hjertelig til familie og venner, så vel som venner du hadde til felles.

Med hensyn til barna dine, vil det også være viktig at du viser kjærlighet til dem. Barn er spesielt sårbare når de har opplevd separasjon eller skilsmisse fra foreldrene deres, noe som kan forstyrre denne situasjonen i sitt personlige eller akademiske liv.

Derfor, hvis du vil hjelpe dem med å tilpasse seg den nye situasjonen på best mulig måte, må du prøve å vise respekt for din ex-partner. Til enhver tid bør du prøve å opprettholde skjemaene og ikke bli båret av dine forskjeller.

Dette vil også hjelpe deg med å ta de beste beslutningene om barna dine, i fellesskap.

7. Pass på at barna ikke lider av flere endringer

Så mye som mulig bør du forhindre at barna dine opplever nye endringer i deres liv som kan ytterligere destabilisere dem. Forsøk å ikke endre bolig, skole eller fritidsaktiviteter.

Som hos voksne må barna stole på sine nære venner, så det er ikke hensiktsmessig for dem å lage nye vennskap.

Med hensyn til informasjonen du må formidle til dem, bør det ikke være noe falskt - som å si at det bare er en midlertidig separasjon. Det er også veldig viktig at du fortelle ham til enhver tid at de ikke har vært ansvarlige for denne situasjonen.

Mange ganger tar de yngste ansvaret for foreldrenes skilsmisse og tenker at de har vært årsaken til kampene mellom foreldrene sine. En annen stor forandring som skal utsettes, er så langt som mulig å kommunisere til barna at foreldrene allerede har nye sentimentelle partnere.

Den tilrådelige tingen er at du venter på en forsiktighetstid, hvoretter du kan planlegge sporadiske møter med de nye parene før du deler et hus med ham eller henne.

8. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det

Hvis du etter noen måneder eller år siden skilsmissen din og, til tross for innsatsen gjort, ikke klarer å slå siden, bør du vurdere å konsultere en spesialist for å hjelpe deg med å analysere årsakene og foreslå nye måter å løse det på.

En psykologisk inngrep kan gi deg mange fordeler og kan forhindre at dine problemer fortsetter eller blir verre.

referanser

1. Becerril Ruiz, D. Den sosiale oppfatningen av skilsmisse i Spania. Spansk Journal of Sociological Research (Reis) nr. 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekvenser av foreldre skilsmisse og familie struktur på barns resultater i europeiske samfunn: individuelle, kohorte og land forklaringer.
3. Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologi av skilsmisse (eller essensen av separasjon) hos kvinner. Psykologi & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Avhandling "Barnets Duel for Skilsmisse". Meksikansk Forening for Thanatologi A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Overlevende separasjon og skilsmisse: Hvordan lykkes å overvinne de første årene av et nytt liv.