Hvordan være mer positiv i livet 13 Praktiske tips

Å være positiv kan læres, akkurat som alle andre ferdigheter og er svært knyttet til å endre holdning og mentalitet. I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan å være positiv, glad og optimistiski dine tanker, handlinger og i livet generelt.

Noen ganger er det vanskelig å se ting fra et positivt synspunkt, selv om alt ser ut til å være til din fordel. Det er en tendens som oppstår i hjernen amygdala; å forestille seg de mest negative situasjonene har gjort at våre forfedre har overlevd. 

Men i dag er det ikke mye mindre fare enn i Prehistorie og før. Faktisk levde vi i den rikeste perioden i historien.

Hvordan du lever ditt liv, avhenger i stor grad av din tenkemåte. Du kan forandre livet ditt ved å gjøre endringer i holdningen din, i tankegangen og i dine forventninger.

Du kan ikke alltid kontrollere dine eksterne forhold, men du kan endre dine tanker. Du kan observere dette ofte i livet ditt, i deg selv eller i noen rundt deg. Hvert sekund kan tolkes på forskjellige måter.

Måten du tolker livet ditt, vil avhenge av hva slags tilnærming du har. Hvis du har det negative fokuset, vil du se den negative situasjonen. Hvis du har den positive tilnærmingen, vil du se den positiv.

En pessimist ser vanskeligheten ved enhver anledning; En optimist ser muligheten i alle vanskeligheter. -Winston Churchill.

13 tips for å være mer positive fra i dag

Sakte ned!

Normalt, jo raskere du gjør ting, desto mindre vil du nyte øyeblikket og de mindre positive tingene du vil kunne oppleve.

Negativt stress (har litt stress er bra) oppstår når du har for mye stress og det er når de negative konsekvensene for helsen din kommer. Også, du vil ikke nyte livet, og du vil se negative ting.

Hvis du gjør ting sakte, prøver å nyte øyeblikket, vil kroppen din roe seg og du kan fokusere på de positive tingene.

Vær oppmerksom på dine tanker

Fra nå av må du prøve å se på tankene dine som enkle tanker, ikke som fakta. Hvis du må ta noe fra denne lesningen, er dette: Vennlig å være klar over hva du tenker og humøret ditt.

Hver person har tusenvis av tanker om dagen. Den interne dialogen påvirker dine handlinger, kommunikasjonsform, relasjoner og til slutt i livet ditt.

Altfor ofte er mønsteret av den interne dialogen som folk opplever, negativ. Hvis du har denne negative dialogen, er det som om du bruker negativitetsbriller; se hvor du ser du vil se alle de negative. Du vil til og med skape uvirkelige situasjoner som egentlig ikke eksisterer.

Jeg reiste nylig med en venn som aldri hadde reist. Hvis jeg så noen underlig, tenkte jeg at han skulle stjele oss. Hvis vi gikk gjennom ukjente steder, trodde jeg at vi ville miste.

Det negative fokuset på livet kan bli en selvoppfyllende profeti; du tror så mye at en negativ situasjon vil skje som gjør det ubevisst.

Hvis du er klar over denne negative interne dialogen, kan du stoppe den eller i det minste ikke være oppmerksom og la den gå. Når du innser at du tolker en situasjon på en negativ måte, bare slipper den tanken og tolker situasjonen på en positiv måte.

Hvis du ikke er bevisst, vil negativitet ha makt over deg. Å være klar over dine tanker er en ferdighet, og det vil ta tid å trene det. Jo mer du prøver, desto mer forbedrer du. Jeg anbefaler at du leser om det i denne artikkelen om oppmerksomhet.

Ridicule det negative

En måte å bygge positivitet på er latterliggjøring av det negative. Åpenbart, her mener jeg ikke alvorlige hendelser som dødsfall eller traumatiske hendelser.

Jeg refererer til tolkninger som du gjør som:

• Å snakke i offentligheten. 
• Å måtte presentere en jobb på kort tid.
• Å være i trafikkork.
• Å ha en dårlig dag.

Hvis du skjønner, kan du latterliggjøre alle disse hendelsene med humor.

Nøkkelen er å lære å le av deg selv eller tenk på det verste som kan skje (vanligvis det verste som kan skje innebærer ikke noe negativt).

Øv deg takknemlighet

Tenk på en negativ person du kjenner. Noen som klager alltid og som ikke skjønner hva som er positivt i livet deres.

Disse giftige menneskene har bygget en vane med å klage og se alt negativt. De har negative glass.

Du kan imidlertid også bli vant til å se ting på en positiv måte. For dette, anbefaler jeg at du praktiserer takknemlighet. Hvordan kan du gjøre det?

• Skriv en takknemål for å beskrive alt du kan være takknemlig for hver dag.
• Start samtaler med noen du stoler på i 10 minutter hvor du har tenkt å snakke bare om ting du kan være takknemlig for og ting du kan dra nytte av.
• Lag en liste hver dag med ting du kan være takknemlig for.

Ta vare på ditt ikke-verbale språk

Prøv å være positiv med skuldrene bøyd, hodet ditt ser ned og med armene dine vanskelig.

Det vil være veldig vanskelig fordi de er alle defensive stillinger og det ikke-verbale språket påvirker humøret ditt.

Prøv å stå rett, med skuldrene tilbake og brystet fremover, haken høy og armene dine åpne. Med denne stillingen vil du føle deg sterkere og mer positiv.

En annen måte å føle seg mer positiv på er å smile, siden det er umulig å smile oppriktig og føle seg trist eller negativt samtidig.

Den enkle handlingen med å smile, selv om du ikke har noe å smile om, vil få deg til å føle deg bedre internt.

Jeg har allerede nevnt andre nonverbal språk triks å føle seg bedre i denne artikkelen.

Bli kvitt negativiteten

Enhver negativ ting du ser eller hører vil påvirke humøret ditt. Hvis du lytter til nyheten tre ganger om dagen, er det normalt at du føler deg negativ.

Hvis du leser triste bøker, hører du trist musikk eller ser deprimerende filmer, er det normalt at du føler deg negativ.

Har du noen gang sett et bilde eller en film som gjorde at du føler deg positiv? For eksempel På jakt etter lykke, en av de mest populære filmene i det siste tiåret.

Jeg vil ikke si at du plutselig ser hundrevis av filmer, eller du rapporterer ikke. Tanken er at du omgir deg med positive ting i livet ditt og begynner å ta det negative ut.

Du kan ha positive stimuli som smitter deg rundt livet ditt. For eksempel:

• Lytt til positiv musikk.
• Se positive videoer eller filmer.
• Finn positive nyheter som skjer i verden.

Og også med folk ...

Koble med positive mennesker

Er det bedre å være alene enn dårlig ledsaget?

Jeg tror det, og det er at det er en stor forskjell når du snakker med konstruktivt folk som bidrar og med folk som ikke bidrar med noe.

De med hvem du har et forhold har stor innflytelse på livet ditt. Det kan være den beste dagen i året og noen negative for å fortelle deg "hvor ille er verden, bare dårlige ting skje".

Hvis du ikke har en kritisk holdning, vil du falle inn i det spillet, og din visjon vil også begynne å være negativ. Det er ekstremt komplisert å ha en positiv utsikt hvis du er omgitt av negative mennesker.

Dessuten vil du bli savnet hva som kan bli bidratt av folk du ennå ikke vet, og som kan gi mye positivitet til livet ditt.

Jeg vil fortelle deg å se etter folk som:

• Har energi og lyst til å gjøre ting. Det er, dra nytte av mulighetene.
• Liker å nyte mange områder av livet.
• Være fysisk og mentalt sunn.
• Gjør deg fremme personlig eller profesjonelt.

Gjør noe slag

Har du noen gang gjort noe fint for noen og plutselig følte meg bra? Vel, du kan gjenta det ofte.

Etter min mening gjør vi ikke solidaritetshandlinger fordi vi pleier å gå sammen med sosialmassen. For eksempel ser vi at ingen hjelper noen som er på gaten, og det gjør vi heller ikke.

Hvis massen gjorde det, ville vi også gjøre det. Prøv å komme seg ut av "massen" og gjøre gode handlinger. Du vil ikke kunne i alle epoker i livet ditt, men hvis du hver gang har tid og lyst.

Ta kritikk som å lære å forbedre

Hvis du ikke allerede har blitt kritisert, gjør deg klar fordi de skal gjøre det. Den eneste måten de ikke gjør det på er å bo hos huset ditt. Heldigvis eller dessverre er det folk som bare vet hvordan man kritiserer destruktivt, og du vil finne dem før eller senere.

Frykt for kritikk kan hindre deg i å gjøre det du virkelig vil gjøre. Det er, det er en mental barriere. Men du kan handle og se den kritikken på en positiv måte. Det viktigste er å lære å håndtere dem ordentlig.

Du finner to typer kritikk:

1-Personlig: For eksempel hvis de sier "klumpete" eller "dumme". I dette tilfellet anbefaler jeg å bruke humor.

Du trenger ikke å fornærme, men du kan bruke en teknikk som kalles tåkebank: den brukes til å unngå en direkte konflikt når en person snakker aggressivt til deg eller utgir en angripende kommentar.

Det er basert på å si uventede svar for å stoppe aggressiv atferd.

eksempel:

-Din partner: Ana, hva stygge klær du har på deg.

-Du: Ja, jeg vil implementere en ny mote.

Hvis fornærmelsen eller personlig kritikk er svært angripende eller voldelig, kan du be om endring av holdning eller oppførsel.

2-Oppgaven: Kritikken er basert på noe du gjør. 

For eksempel:

-Ana, jeg liker ikke hvordan du gjorde jobben.

-Ana, du hadde feil. Faktisk blir det ...

I dette tilfellet er det best å ta kritikken som noe konstruktiv med hva som skal forbedres. Du kan også be om å bli fortalt hvilke ting du har gjort feil.

Sett på det positive filteret

I enhver situasjon eller person som du støter på gjennom livet er det noe positivt. Mesteparten av tiden er det ikke åpenbart. Du må bare finne den og handle.

Når du går nedover gaten, prøv å se de positive tingene som eksisterer, som faktisk kan være hundrevis. Fra folket på gaten, til arbeiderne, til trærne, dyrene ...

Ideen her er å vant til å fokusere oppmerksomheten på positive ting, i stedet for å vandre med din negative interne dialog.

Se på mulighetene, ikke barrierer

Positive folk fokuserer på hva de kan gjøre, ikke hva de ikke kan gjøre. Det er tusenvis av ting du ikke kan gjøre og tusenvis som du kan gjøre.

I stedet for å kaste bort tid på å tenke på hvordan du ikke kan gjøre noe du vil, bare tenk på hvordan du skal gjøre noe du kan gjøre.

Kort sagt, bli vant til å se på mulighetene i stedet for barrierer.

Forbedre din positivitet

Når du virkelig har oppdaget deg selv og tenker positivt, ser det positive på miljøet eller fokuserer på mulighetene, er det på tide at du forsterker deg selv.

Det vil si, gi deg selv en belønning for å ha gjort noe som fordeler deg. På den måten vil det være flere sjanser for at du gjør det igjen.

Du kan si til deg selv "du er flott", "du har gjort det veldig bra" eller du kan gjøre noe du liker. Det er viktig at du er ærlig, ikke gi deg selv premier når du har gjort det du ikke har til hensikt.

Godta øyeblikkene av tristhet

Du vil ikke alltid være i et høyt humør. Fra tid til annen vil det oppstå visse hendelser som vil gjøre humøret ditt nede.

I disse tilfellene er det best å godta dem, se dem som noe normalt i livet og innse at de er midlertidige.

Den positive holdningen i dette tilfellet ville være å tro at du vil overvinne det og hva som vil skje. Den negative holdningen ville være å tro at trist øyeblikk vil vare for alltid.

Og hva gjør du for å være positiv? Jeg er interessert i din mening Takk!