Hvordan være følelsesmessig sterkere 9 Viktige vaner



Vær sterk følelsesmessig det er en kapasitet som kan læres med psykologisk motstandskraft; evnen til å overvinne bivirkningene i livet ditt og å utvikle vellykket til tross for disse forholdene.

Det er en karakteristisk for personligheten som er populært kjent som "å være følelsesmessig eller psykologisk sterk". Eksempler på ugunstige forhold kan være dødsfall av slektninger når de fortsatt er barn, psykologiske traumer, kriger, fattigdom, etc..

Å lære å være følelsesmessig sterk vil tillate deg å overvinne forhindringer og negative hendelser i livet ditt, og fortsett å fortsette å oppnå dine mål. Det er sikkert at du vil ha stressende hendelser i livet ditt, men hvis du er motstandsdyktig eller sterk følelsesmessig, vil du ha muligheten til å kontrollere dem og gjenopprette før.

En del av denne kapasiteten kan skyldes gener, selv om en annen del skyldes de behandlingsstrategier som læres. Og derfor kan du også lære dem.

index

  • 1 Hvorfor er det viktig å være sterk eller elastisk?
  • 2 Egenskaper av en følelsesmessig sterk person
  • 3 10 vaner å være elastisk eller følelsesmessig sterk
    • 3.1 1 - Se på vanskeligheter som muligheter
    • 3.2 2-aksepter uforutsetninger og feil
    • 3.3 3-Tilpass til endring
    • 3.4 4-Se etter din følelsesmessige stabilitet 
    • 3.5 5-Arbeid din fysiske form
    • 3.6 6-Fokus på løsninger
    • 3,7 7-Live nåtiden
    • 3,8 8-Være vedvarende
    • 3.9 9-Se på den positive realistiske visningen
    • 3.10 10-Lær å forlate

Hvorfor er det viktig å være sterk eller elastisk?

Evnen til å takle negative følelser og situasjoner er en prediktor for suksess og lykke.

Undersøk hvem du anser som vellykket eller lykkelig, og i 95% av tilfellene har gått gjennom kompliserte situasjoner eller store feil. Motstandsdyktige mennesker er i stand til å gjøre et hinder for vekst og muligheter.

Faktisk er det en grunnleggende håndteringsstrategi de bruker: de betrakter hindringer, feil eller negative hendelser som muligheter til å vokse.

Jeg skal gi deg et eksempel på Marta og Paula:

-Marta (28 år) mistet foreldrene hennes i en alder av 10 år, fikk mobbing i barndommen og liker ikke jobben sin. Tenk konstant om fortiden og uflaks du har hatt i livet ditt.

-Paula (28 år) mistet foreldrene hennes, led mobbing i barndommen, og selv om hun ikke liker jobben sin, lærer hun seg og prøver å finne noe bedre. Han mener at hans fortid har hjulpet ham til å bli sterkere psykologisk.

Egenskaper av en følelsesmessig sterk person

Før du begynner med vaner som du kan følge for å være følelsesmessig sterk, vil jeg gjerne stille et spørsmål:

Hvis to entreprenører tilbringer 5 år av sitt liv å jobbe for å bygge et selskap, og begge svikter, som er sterkere psykologisk? Den som føler seg mislykket og gråter deprimert i en uke eller den personen som føler seg deprimert og holder sine følelser?

Egentlig ingen; Det var et "triksespørsmål", og du hadde ikke nok informasjon til å gi svar:

Den umiddelbare reaksjonen til en person betyr lite. Det som virkelig betyr noe, er hva du gjør over tid.

Du kan føle deg trist i en uke, "rehacerte" og gå tilbake til arbeid på dine nye mål. Du kan også kontrollere øyeblikket bedre, men deretter forlate det du ønsket å oppnå.

I en sammenligning som dette, har den som gråter, en sterkere mental styrke enn den som ikke gråter, men forlater med tiden. Tristhet, tårer eller frustrasjon er midlertidige tegn på avsky, men ikke for å bli beseiret.

Det som virkelig betyr noe er om du tror på dine muligheter, i dine evner, hvis du verdsetter deg selv og om det negative eller feilene dine har gjort at du vokser personlig.

Derfor, glem det typiske bildet som vises i kino av den "sterke mannen" som ikke gråter i møte med motgang. Disse kan du også se i hverdagen.

Når du ser noen som ser ut til å være sterke, spør deg selv om det egentlig er; hvorfor omstendigheter har skjedd, hvis du har lært av dem, om de ble laget for å vokse, hvis ikke forlatt ...

10 vaner å være elastisk eller følelsesmessig sterk

1 - Se på vanskelighetene som muligheter

Visste du at Thomas Edisons laboratorium i 1914 brente og med det arbeidet i mange år?

Uten tvil kan du beskrive det som noe katastrofalt og fra hvilket du ikke kan få noe positivt.

Men Edison valgte å se det som en mulighet, det vil si, han valgte å se det på en positiv måte. Han sa: "Takk Gud, at alle våre feil ble brent. Nå kan vi begynne å friske igjen".

Kanskje du ikke brenner huset, men det har sikkert skjedd en lignende ulykke med deg. Eller det kan skje med deg.

I så fall kan du sikkert se muligheten, som Edison så det, og ser etter en måte å dra nytte av det.

Tanken er at ting som skjer med deg og at du ikke kan kontrollere, kan være dine største muligheter.

I midten av vanskeligheten ligger muligheten.-Albert Einstein.

2-Godta uventede og feil

Hvem som ikke risikerer, vinner ikke, og hvis du ikke er villig til å mislykkes, kan du ikke få noe vanskelig eller verdifullt. Dette vil alltid være slik; fra personlige forhold til arbeidsplassen.

Å tro at du ikke fortjener å mislykkes, eller at du ikke fortjener det du har alene, vil gjøre utfordringene mer kompliserte.

Ifølge Paul Harvey har en professor ved University of New Hampshire generelt Generation Y, Millennials eller Millennials (født fra 1982 til 2000) denne egenskapen: urealistiske forventninger og en sterk motstand mot å akseptere negativ tilbakemelding.

Ifølge Harvey:

"Det ble solgt til Generation Y en tankegang om hvordan verden skulle bli til enhver tid. I tidligere stadier var rammen som ble gitt til mennesker ikke bare mer ydmyk, men forsto hvordan uforutsigbar og uforklarlig verden kunne være ".

Egentlig er det noe som ligner på det jeg så på en klassekamerat ved universitetet. Når vi leverte arbeidet vårt, trodde jeg at idealet var å gjøre ting så godt som mulig, mislykkes, lær og gjenta dem.

Men hun hadde en annen mentalitet. Det sa noe slikt: "Jeg vil levere den perfekte jobben. Jeg liker ikke å ha det galt og må rette opp det ".

Tror du virkelig at det er en mulighet for at tingene går bra eller perfekt første gang?

Hvis du vil være sterk psykologisk, må du innse at planene dine kan kollapse når som helst og ikke kaste bort energien din i forbannelse eller uflaks..

Hvis du mislykkes, lærer du fra feil, godtar det som normalt og fortsett.

Jeg kan godta feil, alle svikter på noe. Men jeg kan ikke akseptere ikke å prøve.-Michael Jordan.

3-Tilpass for å endre

I den nåværende verden er forandring normal; av arbeid, teknologi, bolig, omstendigheter og til og med et par eller venner. Faktisk er det elastisk knyttet til fleksibilitet. Tenk deg en vår som kan bli strukket og komprimert.

Dette er hvordan motstandsdyktige mennesker er; er i stand til å tilpasse seg forandring, lære og være fornøyd med skiftende situasjoner.

Selv om de kan ha en dårlig tid for en stund, tilpasser de seg til situasjoner og ender opp med å være følelsesmessig stabil.

Ditt liv forbedrer ikke ved en tilfeldighet, det forbedrer seg ved endringen.-Jim Rohn. 

4-Se etter din følelsesmessige stabilitet 

Etter min mening blir ikke lykken opphøyet eller ler hele tiden. Det ville være en manisk tilstand. Jeg tror at buddhister har samme mening.

Å være følelsesmessig sterk, prøver ikke å være alltid glad, men for å opprettholde et stabilt nivå av humøret ditt. Det vil si være rolig, avslappet eller i harmoni.

Følelsesmessig stabilitet og evnen til å holde sinnet kaldt er en viktig ferdighet i å håndtere vanskelige situasjoner. Det er vanligvis en egenskap som øker med alderen og ofte øker lykken med det.

På den annen side er det overdreven bekymring for lykke, noe som faktisk kan føre til en usunn holdning og mer negative følelser.

Sterke mennesker unngår ikke negative følelser (de ser heller ikke etter dem), men når de oppstår, godtar de dem. De godtar både positive og negative følelser.

Den kulturelle besettelsen for å være alltid positiv er kontraproduktiv og ikke veldig menneskelig.

Tristheten, misliker, frustrasjoner og fiaskoer er ting som også er en del av historien din - så vel som de lykkelige øyeblikkene og suksessene - og som har bidratt til å forme deg som du er i dag..

Nøkkelen er derfor å lære fra det negative og overvinne det for å gå videre til nye stadier; bruk følelser og negative hendelser til å bevege seg fremover, ikke å stikke seg fast.

5-Arbeid din fysiske form

Å jobbe i treningen kan hjelpe deg å føle deg bedre fysisk og mentalt, så vel som å være mer motstandsdyktig.

En del av å være motstandsdyktig er at du har kontroll - eller litt kontroll - over en situasjon, og at du kan løse det til tross for utfordringene du står overfor..

Hvis du ikke er fysisk egnet, kan du føle at du ikke har kontroll over kroppen din. Faktisk er folk som er fysisk egnet, mer motstandsdyktige på jobben.

Ifølge Dr. Ben Michaelis i New York City:

"Det kan høres motintuitivt, men du kan være mentalt sterkere ved å være sterkere fysisk, gjennom kardiovaskulær trening. Dataene indikerer forholdet mellom fysisk og følelsesmessig helse. Derfor foreslår jeg ofte at folk som ønsker å bygge sin følelsesmessige motstand, begynner med å styrke utholdenheten ved å løpe, svømme eller sykle.".

6-Fokus på løsningene

Tror du ikke at fokus på problemer er motsatt av å være motstandsdyktig? Hvordan skal du overvinne et hinder hvis du tenker på problemet i stedet for løsningen?

Tenk deg at du har et gjerde å hoppe. Du fokuserer på det store problemet du har, som er veldig høyt, eller du kan skade deg selv ved å hoppe.

Du kan imidlertid også ha brukt din mentale energi til å tenke på en løsning, for eksempel å lete etter en stige, spør noen om hjelp eller hvordan å kutte den..

Dette skjer ofte, og du kan observere det i en samtale, i nyhetene og i verden generelt; folk har en tendens til å fokusere mer på problemer enn på løsninger.

Hvis når et problem oppstår, ser du etter løsningen direkte, du vil spare tid og gjøre det til en vane.

Hvis problemet ikke kan løses, er det best å godta det og la en forsiktig tid passere til du kommer over den.

7-Live nåtiden

Å være i her og nå, som bor i nåtiden, lar deg se ting som de er. På den måten kan du også løse dine problemer bedre.

Hvis du vil være mentalt sterk, må du være i en nåværende tilstand, ikke forutse fremtiden eller forbli i fortiden. Som du vet, er det normalt at det oppstår problemer eller at du går gjennom stadier med lavt humør. 

Hvis du bor i nåtiden, kan du overvinne disse situasjonene, siden du vil fokusere på det du har nå, i løsningene og i ditt miljø, ikke i fortiden eller i fremtiden din.

Denne evnen kalles også mindfulness og er relatert til emosjonell stabilitet, mindre stress og angst, og større mental klarhet.

8-være vedvarende

Psykologen Angela Lee Duckworth fant at utholdenhet var den kvaliteten som regnet mest for akademisk suksess. Mer enn noen annen kvalitet som emosjonell intelligens, fysisk attraktivitet, fysisk helse eller IQ.

Han studerte også lærere og arbeidere i ulike fagmiljøer for å bestemme hvilken bestemt suksess.

Ifølge Duckworth:

"I de forskjellige sammenhenger oppsto en faktor som hemmeligheten for suksess og var ikke sosial intelligens, godt utseende, fysisk helse eller IQ. Det var utholdenhet."

For å være vedvarende i dine mål, anbefaler jeg dette: alltid ha en plan A, B og C. Og hvis du ikke har dem, opprett dem.

Hvis du vil oppnå noe, vil du se etter en måte å gjøre det på, ellers vil du se etter unnskyldninger.

Tålmodighet og utholdenhet har en magisk effekt der vanskeligheter forsvinner og hindringer forsvinner.-John Quincy Adams.

9-Se på det positive realistiske synspunktet

Ettergivende mennesker står opp raskt etter å ha falt.

De kan føle seg trist, disgusted eller håpløs en stund, selv om de stiger igjen for å møte deres hindringer.

For å være følelsesmessig sterk må du ha positiv-optimistisk håp og pessimistisk klarhet. Dette gjør at du kan: 1) se mulighetene, 2) være motivert, 3) være kritisk og 4) godta at feil eller negative hendelser kan ankomme.

10-Lær å forlate

Å være mentalt sterk er å være klar over at under visse omstendigheter vil du gi alt, og du vil ikke kunne gjøre noe annet.

Det er viktig å innse at du bare kan kontrollere dine egne handlinger, ikke resultatene av disse handlingene, handlinger fra andre mennesker eller til og med sjanse.

Godta dette faktum vil tillate deg å overvinne hendelser som er utenfor dine handlinger. Du vil fokusere på hva du kan gjøre og kontrollere og akseptere det du ikke kan kontrollere.

Noen ganger er den minste løsningen på et problem å akseptere at du ikke kan kontrollere det og fortsette, unngå å treffe samme hindring igjen og igjen.

Eksempler: Vet hvordan du skal overgi destruktive relasjoner, prosjekter som er dømt til å mislykkes, rette ut dårlige beslutninger ...

Og hva gjør du for å være følelsesmessig sterk og robust? Jeg er interessert i din mening Takk!