Hvordan være lykkelig i livet 8 Praktiske og enkle tips
Lære å være lykkelig i livet, med eller uten en partner og om du har penger, er en av de beste avgjørelsene du kan gjøre i livet ditt. Å være fornøyd med deg selv, uten avhengig av noen, er viktig, siden ytre omstendigheter alltid forandres uopprettelig.
Mange mener at søker lykke er det grunnleggende målet i livet, selv om svært få vet hvordan man beskriver det. På en generell måte kan vi si at lykke er en følelse av generell tilfredshet med livet vårt, samt muligheten til å nyte alt vi har - materiell og åndelig-.
index
- 1 Typer lykke
- 1.1 Hedonistisk lykke
- 1.2 Lykke på grunn av dine evner
- 1.3 Lykke som kommer fra å få mening i livet ditt
- 2 Hvilken lykke er avhengig av?
- 3 Praktiske tips for å være lykkelig
- 4 referanser
Typer av lykke
Etter Seligman, forfatter som har studert mye begrepet lykke, kan vi finne tre typer:
Hedonistisk lykke
Det refererer til alt som gir deg lykke til en stund, som en fin middag, en ettermiddag på et spa, en dag med
strand osv.
For noen er dette den eneste typen lykke forfulgt, og tenker at ved å oppnå det, blir de lykkelige. Det er imidlertid noe efemerkt, hvis konsekvenser vanligvis ikke varer i tide.
Hvis du vil ha en mer varig lykke, må du kombinere dette med følgende typer:
Lykke på grunn av dine evner
Sikkert har du opplevd en følelse av nytelse og velvære når noen har gratulert deg til arbeidet ditt. Å være kompetent i et bestemt område, og sette denne evnen i praksis, gir deg en mer stabil og varig grad av lykke enn den forrige.
For å gjøre det tydeligere, kan noen eksempler være: ha god ledelse av ny teknologi, kjenner flere språk, være god i sport osv..
Lykke du får ved å gi livet ditt en mening
Denne typen er den mest komplekse. Det handler om trivselproduksjonen ved å verdsette de ofrene du gjør i ditt daglige liv, med sikte på å forbedre andres kjennskap..
Du kan få denne typen lykke ved å bidra med hjelpen din i sosiale prosjekter, være en oppmerksom far, blant annet å forsvare dyrs rettigheter..
Hvilken lykke er avhengig av?
Noen studier har anslått at lykke er avhengig av 50% av vår genetikk, det vil si den predisponering som vi har ved fødselen til å være mennesker som ser livet med optimisme eller pessimisme.
Betyr dette at vi ikke kan gjøre noe for å forandre vår lykke? Ikke i det hele tatt. Faktisk er en annen stor prosentandel - 40% - avhengig av deg selv, på alt du gjør for å forfølge din lykke.
Vi har derfor en 10% som disse forskerne tilskriver hendelsene rundt oss. Derfor, selv om du ofte tror du er glad eller trist om hva som skjedde i livet ditt, er forholdene ikke den eneste årsaken til hvordan du føler.
Praktiske råd for å være lykkelig
1. Planlegge hyggelige aktiviteter i fritiden
Ifølge Seligman er det mange aktiviteter som gir deg lykke umiddelbart i dag til dag. Lær å verdsette alt som gjør at du føler deg bra, som gir deg tilfredshet, og utfører disse aktivitetene oftere.
Sikkert, hvis du slutter å tenke, kan du tenke på endeløse eksempler på hyggelige aktiviteter:
En sykkeltur til jobb (i stedet for å holde fast ved de avskyelige trafikkorkene), nyt en god bok, lag din favorittmat, gjør litt sport (løp, pilates, spinning, svømming osv.).
Som du ser, er det mange alternativer du har i dag til dag for å øke din personlige tilfredshet.
Dra nytte av alle mulighetene du har i fritiden din, siden hvis du bruker den på sofaen foran fjernsynet, vil din tilfredshet og lykke være mye lavere.
2. Gjør aktivitetene dine vane
Hvis det er viktig å gjøre aktiviteter, er det enda viktigere å gjøre dem til en vane. Det er ikke nok at du utfører sporadisk fysisk trening. Faktisk vil dette ikke bidra til å øke din følelse av velvære.
Men når du gjør en type aktivitet rutinemessig, for eksempel å gå for en løp, gå til pilates eller øve yoga, vil du få mange fordeler, både fysiske og følelsesmessige..
Forstå deg selv som virkelig gir deg trivsel og fokuserer oppmerksomheten på aktiviteten du gjør i det øyeblikket, med fokus på her og nå for å nyte det helt.
Derfor er det ikke nok å gå en løp, du må ta hensyn til omgivelsene, nyte naturen, føl deg at den rene luften kommer inn i kroppen din, den hyggelige følelsen etter dusjing, etc..
3. Tilbring mer tid med venner og familie
Det har også blitt nevnt før at en av faktorene som bidrar mest til oppfattet lykke, har tilfredsstillende sosiale relasjoner. Hvis du gjør noen av aktivitetene som diskuteres i det forrige punktet med venner eller familie, vil din tilfredshet bli enda større.
Mennesker er sosiale vesener, så det er et grunnleggende behov for å nyte godt av andre. Tilbring litt mer tid på å nyte andres selskap, spesielt de viktigste menneskene i livet ditt.
Hvis du for eksempel er forelder, kan du foreslå å bruke mer tid med barna i parken, les en historie før du sover (i stedet for å se på TV).
Hvis du er student, bruk litt tid med klassekameratene dine etter skolen, der du kan snakke om dine bekymringer, interesser, etc..
4. Godta hva du ikke kan endre
Gjennom hele livet vil du alltid møte hindringer, vanskeligheter og uforutsette hendelser som kan påvirke deg negativt, og som unnslipper kontrollen din. Døden til en elsket eller at partneren din forlater er eksempler på ting som ikke er avhengige av deg.
Det eneste du kan gjøre med det er å gjennomføre en tilpasningsprosess, slik at du kan komme videre og gjøre livet ditt så tilfredsstillende som mulig, til tross for omstendighetene som omgir deg.
Ta imot dine følelser og lær å håndtere dem på en positiv måte, for eksempel gjennom å skrive, støtte deg selv i menneskene rundt deg, etc..
Selv om dette ikke kan oppnås umiddelbart, må du lære å gjenopprette fra motgang, akseptere alt du ikke har kontroll over og fokusere på hva du kan endre..
5. Lær å kjenne deg selv
Å ha større selvkunnskap om deg selv, med tanke på dine evner og mangler, vil hjelpe deg til å bli en bedre versjon av deg selv. For å oppnå dette, ta deg tid til å reflektere over dine bekymringer, din frykt, dine personlige mål.
Skriv fra tid til annen om de tingene du vil endre om deg selv og pek ut de som du føler deg fornøyd med. Ikke føl deg svak ved å vise deg selv som en sensitiv person, men som en person med nok styrke til å akseptere deg selv som det er.
6. Bruk penger på folk rundt deg
En annen interessant studie som analyserer forholdet mellom penger og lykke gjør det klart at penger noen ganger gir lykke. Dette skjer når i stedet for å bruke penger på deg selv, som vanligvis brukes i unødvendige objekter, bruker du det på folk rundt deg.
Dermed når du kjøper en gave til en venn, slektning eller din partner, vil du oppnå en tilstand av velvære som vil øke ditt nivå av oppfattet lykke.
Sett dette rådet i praksis ved å overraske et av menneskene nærmest deg, selv om du ikke har en bestemt grunn - som fursdager, jubileer, jul, etc. - og selv om det er en detalj som ikke er veldig dyrt.
Sjekk selv hvor godt du føler deg å gjøre en så generøs gest.
7. Sov de nødvendige timene for å føle deg bra
Det er ikke flere søvntak som passer for alle mennesker, men generelt anbefales 7-8 timer per natt vanligvis..
Prøv at din sovende rytme er vanlig, unngå sent netter eller sov overdrevet, siden i begge tilfeller vil du være mindre uthvilt neste dag, slik at du ikke vil kunne sette pris på de små gledene i hverdagen.
Noen tips for å kunne sove bedre er: Spis ikke veldig sent, ikke spis tung mat og ikke distrahere i rommet - fjernsyn, elektroniske enheter etc..-.
8. Mark mål i livet ditt
Dette punktet er spesielt viktig hvis du vil være lykkeligere. Det er sikkert mange formål du har i tankene, men du finner aldri tid til å utføre det.
Ikke vent til neste mandag eller start et nytt år. Start i dag for å kjempe for det du vil oppnå.
Har noe å kjempe for, vil oppfordre deg til å komme ut av sengen hver dag, og du kan sove fredelig på nightfall, tenker at du har kommet litt nærmere dine drømmer.
De store målene vil ta deg tid til å nå, men de er virkelig verdifulle og vil bidra mer til din følelse av velvære og lykke.
Sett deg selv klare mål, for eksempel å slutte å røyke, lære å stå på ski, starte engelskundervisning osv. Det viktigste er at du setter dine egne mål etter dine personlige interesser.
Hvis du har tenkt å starte en ny aktivitet for å ta en venn eller din partner, vil den aktuelle aktiviteten ikke gi deg noe, så du ender opp med å forlate det.
Hvis det er et komplisert mål, del det i forskjellige trinn, slik at du får bedre kunnskap om stillingen du er i, og det vil være lettere for deg å styre oppførselen din.
Hvis du for eksempel ønsker å forbedre nivået på engelsk, bør du tenke på å velge en god akademi, deretter delta på klasser for å få et grunnleggende engelsk sertifikat, så et annet mellomliggende og så videre.
Markering av et uvirkelig mål vil øke din frustrasjon, du vil føle deg overveldet og velge å forlate målet ditt.
Og hvilke andre råd tror du er viktig å være lykkelig?
Her har du en videooppsummering:
Og på hvilke andre måter anbefaler du å være lykkelig? Konto og andre lesere vil takke deg!
referanser
- Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Positiv psykologi: et nytt perspektiv i psykologi. Diversitas, 2 (2), 311-319.
- Bolinches, A. (2011). Personlig lykke: nøkler til en indre forandring.
- García, M. (2002). Fra begrepet lykke til tilnærmingen til variablene som er involvert i subjektiv velvære: en konseptanalyse. magazine
Digital, 8 (48), 652-660. - Gómez Baya, D. (2012). Gjennomgang av Sonja Lyubomirskys bok, Vitenskapen om lykke: en velprøvd metode for å oppnå trivsel.