Hvordan være lykkelig på jobb 17 påvist tips

Det er svært viktig å oppnå lykke på jobben, siden vi bruker opptil 33% av dagen i den. At hvis dagen din er 8 timer om dagen. Hvis vi spurte folk på gata dersom de var fornøyd med jobben sin, ville de fleste si nei.

Deretter skal jeg forklare hvordan å være lykkelig på jobb med 17 tips som gjør arbeidsdagen din mer utholdelig, og øker også produktiviteten din.

Vi dedikert det meste av livet vårt til å jobbe og vi elsket det først. Men litt etter litt er vi utilfreds med det vi gjør, og vi ser det som en plikt. Men tror du ikke at vi burde nyte arbeidet?

På slutten av dagen er stedet hvor vi tilbringer mer tid på dagen, og sikkert hvis vi ser på det fra et annet perspektiv, vil timene vi bruker, stoppe raskere og redusere stresset vårt.

17 indikasjoner på å være lykkelig på jobben

1- Tenk positivt

Måten vi møter andre på eller situasjonene vi lever i, er helt avhengig av vår holdning. Hvis vi kontinuerlig føder de negative følelsene, vil vi alltid ha dårlige dager på jobben, siden alle våre energier skal konsentrere seg om å nå den enden.

Vi må være oppmerksomme på at når vi styrer våre tanker, det er her også våre energier går.

Det har aldri skjedd med deg at du har gjort noen aktivitet stresset eller er negativ, og til slutt har det ikke gått bra?.

Hvis vi har energi til å tenke negativt, hvorfor tenker vi ikke positivt? Til slutt vil resultatet sikkert være annerledes (Strano, 2002).

2 - Gjør aktiviteter med dine medarbeidere

Og hvorfor ikke gjøre aktiviteter utenfor arbeidstiden med klassekameratene? Enten du går på middag eller spiser etter å ha fullført arbeidsdagen eller til og med går på en piknik, vil oppmuntre gruppemedlemskap og forbedre båndene dine.

På denne måten vil du kunne vite mer og være mer komfortabel på jobb med hverandre. Som et resultat vil miljøet bli betydelig forbedret og vil hjelpe deg å være mer produktiv og til og med for å støtte deg og stille spørsmål når det er nødvendig (García et al., 2014).

3- Ikke bli besatt av arbeid

Siden vi var små har vi drømt om å ha en jobb der vi føler oss oppfylt og får oss til å føle seg lykkelige.

Men når vi når voksenalderen og begynner å jobbe, kan vår drøm i mange tilfeller forvandles til stress, krav fra sjefen vår og få timer om dagen for å møte alle våre ansvarsforhold.

Vi må prøve at dette ikke påvirker oss negativt. Det er bra at vi må gjøre mange oppgaver i løpet av vår arbeidsdag, men vi må prioritere oss selv og ikke til prosjektet som ikke har gitt oss tid til å gjøre i dag, men det er nødvendig med det..

Det er sant at vi kan gjøre dette en gang, og at vi ikke alltid vil kunne utsette våre aktiviteter, men husk at vi ikke bare lever til jobb (Gil-Monte og Moreno-Jiménez, 2005).

4- Se hver dag som en ny mulighet

Selv om du ikke føler deg bra i arbeidet ditt, må vi prøve å forandre de negative tankene og stå opp hver dag med det beste av våre smiler.

Å gjøre den oppgaven som alltid motstått oss eller markerer oss med nye arbeidsutfordringer, får oss til å se på vår arbeidsdag som en mulighet til å føle seg oppfylt og ikke som en prøvelse.

Husk at en enkel holdningsendring kan forandre vår måte å se verden på, og hvordan vi ikke møter en ny dag i din posisjon. Av denne grunn inviterer jeg deg til å endre tankegangen og se arbeidsdagen din. Du må alltid gjøre det positivt og prøve å sette deg selv nye utfordringer.

I ordene til Winston Churchill "En optimist ser en mulighet i alle katastrofer, ser en pessimist en ulykke i enhver anledning".

5- Få det beste ut av deg selv

Og hvorfor ikke føler deg bra om deg selv på jobben? Husk alt du har jobbet for å komme dit, du er den i den posisjonen og ikke en annen person. Det er på tide å være stolt av oss selv og gi vårt beste i hver oppgave vi gjør.

Hvis du gjør dette arbeidet, er det fordi du først likte det, prøv å huske hvorfor du valgte det og husk at du kan være så god som du vil være, dette vil gjøre en stor forskjell i hvordan du føler om arbeidet ditt..

6- Ha det gøy med det du gjør

Hvis du liker hva du gjør og prøver å finne den morsomme betydningen av oppgavene dine, vil det ikke koste deg å gå på jobb med et smil og arbeidsdagen vil fly av. Prøv å ha en sans for humor i timene du jobber, jo mer du smiler, desto mindre stresset vil du være og jo tydeligere du kan tenke.

Vi tilbringer de fleste av våre liv som jobber, tror du ikke vi fortjener å være lykkelige i vår jobb også? Du har kontroll over situasjonene du bor i, og selv om ikke hver dag er bra, kan du gjøre det verre hvis det ikke er så ille (Jáuregui og Fernández Solís, 2004).

7- Dedikere en liten tid om dagen til din gruppe

Å ha venner på jobb bidrar til å øke produktiviteten og personlig tilfredshet, det vil forbedre ditt trivsel og si så Buckingham og Coffman i sin bok "Først, bryte alle reglene: Hva verdens største ledere gjør annerledes".

Som vi tidligere har sagt, er det ingenting galt med å samarbeide med dine medarbeidere utenfor arbeidsmiljøet, akkurat som det ikke er i å nyte korte perioder sammen i ens arbeid, som ved frokosttid.

Hvis du har et godt forhold til dine medarbeidere, vil du bare få fordeler, da det ikke bare reduserer stresset du kan føle på jobben, men også øke produktiviteten og øke din forpliktelse til bedriften din..

8- Gjør aktiviteter utenfor arbeidet

Ikke bare kan du bruke tiden din til å jobbe 24 timer i døgnet, hvile er også en del av jobben og som sådan, hvis vi vil være produktive og nyte det vi gjør, må vi også ta vare på oss selv og for det må vi hvile.

Enten du går på treningsstudio eller går ut på en drink med vennene dine eller din partner. Du må dedikere tid og gjøre ting du liker, slik at du kan ha en balanse i livet ditt og føle deg bra om deg selv.

9 - Sett deg noen regler

Hvis du analyserer hva i løpet av dagen får deg til å føle negative følelser i arbeidet ditt, ville det være bra å lage en liste over dem for å vite nøyaktig hva de er og da, ved siden av hver av dem, noen mulige retningslinjer eller regler du må gjøre for å hindre eller redusere den negative effekten de forårsaker på deg.

Hvis du for eksempel er overveldet og forhindrer deg i å være glad på arbeidsplassen din at arbeidsområdet ditt hver morgen ikke er bestilt, kan du vurdere å bruke 10 minutter før du går hver dag for å bestille det.

10- Ha et komfortabelt arbeidsområde

Prøv å gjøre skrivebordet eller skrivebordet behagelig og ryddig. Mange ganger, å ha en egnet møbel etter vår smak kan hjelpe oss til å føle oss godt og til og med motivere oss til å jobbe.

Det er ikke det samme å tilbringe åtte timer ved et bord og en ubehagelig stol med alle rotete papirene, for å ha et pent og rent skrivebord justert til vår høyde, noe som motiverer deg til å jobbe mest?.

Derfor må du alltid huske i den grad at du kan sette arbeidsområdet ditt til din smak, selv om du ser det nødvendig med post-it med motiverende setninger eller en annen plante. Alt er å gjøre arbeidsområdet ditt til et varmt sted hvor du føler deg motivert for å gi det beste av deg selv.

11- Bruk god musikk

Noe som vanligvis fungerer for meg når jeg ikke føler meg veldig motivert eller glad i arbeidet mitt, er musikk. Enhver sang kan forandre stemningen i løpet av få minutter og gjøre dine verste dager mindre så.

På den annen side, for å unngå å føle seg stresset eller overveldet av mengden arbeid du må gjøre i arbeidsdagen din, husk at det også kan være veldig nyttig å lytte til musikk på kontoret, for eksempel den klassiske.

Ifølge en studie utført av American University of Maryland, føler arbeidstakere mye bedre hvis de lytter til myk musikk i løpet av dagen.

I tillegg finner vi også andre fordeler i bruken siden vår sans for humor kan forbedres hvis vi lytter til musikk kontinuerlig i arbeidet vårt. På den annen side skaper det et miljø av velvære og lykke, favoriserer forhold mellom medarbeidere, kundeservice ... (FISO, S / F).

12 - Forbind deg med det du gjør

Følelsen av å tilhøre en gruppe vil hjelpe deg å forplikte seg til det du gjør, og som et resultat vil vi føle deg mer motivert til å jobbe og vi vil kjempe hardere for å oppnå selskapets mål.

Derfor, prøv å føle deg identifisert med prosjektet du deltar i, og igjen dele verdiene til selskapet du tilhører.

Dette vil få deg til å føle deg som en del av samme gruppe som du gjerne vil dele alle de vanskelige situasjonene på arbeidsplassen.

13- Ikke stress

Stress forårsaker stor skade på vårt velvære og dermed til vår lykke når det gjelder arbeid og studier. Å være kontinuerlig å tenke på alt vi må gjøre, gjør oss til å glemme meningen som vi deltar i prosjektet, og hvorfor det var så viktig for oss å være der og ikke noe annet sted.

Når vi blir utsatt for slik stress, føler vi oss vred og irritabel, vi har problemer med å tenke logisk og til og med ta beslutninger. På den annen side trives vi mindre av arbeidet vårt, og dette gjør oss til å begå mindre, blant annet negative konsekvenser for den fysiske og psykiske helsen til den personen som lider..

Derfor må vi ta hensyn til at det ikke vil gjøre noe godt å stresse mer enn kontoen i arbeidet vårt, hvis vi organiserer oss godt, er det tid for alt.

14- Lag korte hvileperioder

Selv om du tror at det å jobbe lengre dager followed'll bli mer produktive og vil tilbringe tiden før, du er veldig galt. Overveldet og stresset ikke redusere arbeidstiden og mye mindre belaste deg mer arbeid.

Husk at resten også er en del av reisen din, så du må også la deg stoppe i 15 minutter for å nyte en deilig kaffe og nyte selskapet av dine følgesvenner. Dette vil få deg til å gå tilbake til oppgavene dine i et bedre humør og også forbedre produktiviteten og kreativiteten.

15- Bruker gode arbeidsredskaper

Som vi har antydet før, er det veldig viktig å nyte gode møbler til arbeid. I tillegg har den også de riktige verktøyene og at de oppfordrer oss.

Jeg er sikker på at du kjenner noen som har alt sitt materiale med smilende ansikter eller svært lyse farger.

Tenk deg at du har et valg mellom en mørk penn som utstråler komfort og lykke. Selv om det ikke synes viktig med andre vil ha mer lyst til å jobbe og ønsker å bruke hele tiden.

16 - Gjør oppgaver som du føler deg oppfylt

Det er ikke noe bedre enn å utføre oppgaver som vi føler oss stolte av oss selv. En av de beste følelsene som eksisterer er å fullføre noe vi har brukt mye tid på, og at dette har vært en total suksess siden vi føler oss lykkelige og oppfylt.

Hvis vi er klar over våre ferdigheter og kompetanser, vil vi vite hva vi er gode til og hva vi ikke er. Prøv å dra nytte av selvkunnskapen om deg selv i arbeidet ditt for å utvikle de aktivitetene som er best gitt til deg med sikte på å fremme de positive følelsene og følelsene.

17 - Spis sunt

Å spise godt kan ikke bare være gunstig for din fysiske helse, men også for helsen til tankene dine. Dette vil gjøre deg mer produktiv i arbeidet ditt og at du har det bra med deg selv og villig til å gi det beste av deg selv i dag.

Derfor må du alltid huske å ta litt sunn mat for timene når du hviler som litt frukt og glemmer salgsautomaten og dens matvarer høyt i sukker og fett (FISO, S / F).

Og du, hvilke andre retningslinjer eller tips vet du for å være glad på jobb??

referanser

1. Anthony Strano. (2002). Potensialet av positiv tenkning. Et kurs for å oppnå en bedre livskvalitet. Brahma Kumaris World Spiritual University.

2. Ibero-amerikanske institutt for sikkerhet og yrkeshelse (FISO). (S / F). Fordelene med musikk på arbeidsplassen.

3. Garcia, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Viktigheten av arbeidsmiljøet på resultatene av et selskap og competitividad.Contribuciones økonomien. Utdrag, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jimenez, B. (2005). Den utbrenthet for arbeid (utbrenning) .A yrkessykdom i velferd samfunn. Madrid: Pyramid, 36-37.

5. Jáuregui, E. og Fernández Solís, J.D. (2004). Fordelene med humor. Grunner til å ta det gøy veldig seriøst. Menneskelig kapital nr. 182.