15 Konsekvenser av fysisk og psykisk stress

den konsekvenser av stress De kan være fysiske, psykologiske og kan til og med påvirke livet til et par og en familie. Stress er et av de vanligste psykologiske problemene i vårt nåværende samfunn.

Ifølge en studie av året 2014 av American Institute of Stress, mer enn 70% av den amerikanske befolkningen opplever hyppig ubehag knyttet til ham, både fysisk og mentalt.

Verdens helseorganisasjon advarer om at stress har blitt en moderne epidemi. Selv blir stresset på tid trenger ikke å være av interesse, føler denne følelsen hele tiden har en svært negativ innvirkning på vår kropp og vår hjerne.

Selv om de mulige konsekvensene av stress er utallige, vil vi i denne artikkelen diskutere noen av de vanligste. Hvis du føler deg identifisert med flere av dem, er det mulig at søker hjelp fra en spesialist vil hjelpe deg med å oppnå større trivsel.

1- Nedstigning av forsvar

Flere studier tyder på at det å være i et høyt stress situasjon over lang tid har en svært negativ innvirkning på vårt immunsystem. Når vi lider av dette psykologiske problemet, går våre forsvar ned og derfor er kroppen mer utsatt for å lide alle slags sykdommer.

Samtidig, fordi dette systemet er svekket, hvis vi lider noen form for sykdom, vi vil trenge tid til å komme seg etter det vil være mye høyere.

2- Økning i muskelspenning

Kronisk stress setter kroppen i en konstant tilstand av kamp eller fly. På grunn av dette er alle musklene mer spente enn normalt, som om vi var forberedt på å møte en overhengende fare.

Problemet er at musklene våre ikke er designet for å holde seg stramt på denne måten i svært lang tid. Derfor kan kronisk stress produsere all slags smerte. Noen av de hyppigste er baksiden, nakken eller hodet.

3- Økt sannsynlighet for humørsykdom

Stress har et veldig nært forhold til angst. Personer som lider av det første problemet kronisk har en mye høyere sannsynlighet for å utvikle en mer alvorlig psykologisk lidelse, for eksempel panikkanfall, obsessiv-tvangssykdom eller generalisert angst.

Samtidig har det også blitt bevist at kronisk stress i mange tilfeller ender i et depresjonsproblem. Dette gjelder spesielt når det gjelder personer som har visse personlighetstrekk som gjør dem mer sårbare overfor denne lidelsen.

4- søvnløshet

En av de første kroppsfunksjonene som påvirkes av stress er søvn. Folk med dette kroniske problemet har ikke bare vanskeligere å sovne, men de vil finne det vanskeligere å ikke våkne og føle seg mer trette selv om de har vært i sengen i mange timer.

En av hovedgrunnene til at dette skjer er at stresset forstyrrer kroppens hormonelle system. For å sove, må vi generere et stoff som kalles melatonin; men når vi blir stresset, er våre kortisolnivåer (en antagonist av dette hormonet) mye høyere enn vanlig.

Dessverre har mangel på søvn en tendens til å forandre vårt hormonelle system ytterligere og forverre andre symptomer. Hvis problemet ikke er løst, kan personen komme inn i en ond sirkel som noen ganger kan føre til en alvorlig situasjon.

5- Høyere risiko for kardiovaskulær sykdom

Når vi er i en tilstand av stress, mener vår kropp at den kommer til å møte en overhengende fare. Derfor aktiveres vårt sirkulasjonssystem mer enn nødvendig, og symptomer som økning i blodtrykk og et større antall slag per minutt oppstår.

Disse to symptomene, når de oppstår i en tilstrekkelig lang periode, øker risikoen for kardiovaskulær sykdom sterkt..

6- Problemer i fôring

Personer som lider stress, har vanligvis drastiske endringer i deres appetitt. Enten er de mye mindre sultne enn vanlig, eller de øker matinntaket sterkt. På grunn av dette kan helsen din ende opp med å lide på lang sikt.

Som om dette ikke var nok, påvirker stress også direkte fordøyelsessystemet. Kroppen vår blir mindre effektiv ved å trekke ut næringsstoffer fra maten vi bruker. og det er vanlig for en stresset person å føle ubehag som magesmerter eller tyngde etter å ha spist.

7- Økning i blodsukker

Det har vist seg at lengre perioder med stress kan føre til at leveren frigjør en større mengde glukose i blodet. Dette er svært farlig for helse, siden det øker sannsynligheten for å lide av type II diabetes.

I tillegg kan økningen i blodsukker også forstyrre appetitten, øke risikoen for fedme eller kardiovaskulær sykdom, endre kroppens hormonbalanse og få personen til å føle seg mye mindre energi enn vanlig.

8- Tap av testosteron

Som vi allerede har sett, når vi lider av kronisk stress, frigir kroppen et stoff, kalt kortisol, som endrer vår hormonbalanse. En av de viktigste som er berørt av denne prosessen, er testosteron, et hormon hovedsakelig mann som har alle slags positive effekter både fysisk og mentalt.

Når en testosteronnivå er lav, er han mer sannsynlig å lide av depresjon, har en tendens til å miste muskelmasse og få fett, føler seg mindre energi og opplever alle slags psykiske problemer som mangel på konsentrasjon og oppmerksomhet..

9- Seksuelle problemer

Tilstanden "kamp eller fly" der vi befinner oss i øyeblikk av stress, er helt uforenlig med det seksuelle svaret.

For å føle spenning eller opprettholde relasjoner må vi være avslappet og leve øyeblikket; To ting som blir svært vanskelig når vi blir stresset.

Derfor har dette psykologiske problemet svært negative konsekvenser for vårt sexliv. Ikke bare reduseres libido, men det kan også forårsake erektil dysfunksjon eller mangel på utløsning hos menn, mangel på spenning eller smøring hos kvinner, eller enda alvorligere problemer som infertilitet eller tap av perioden.

10- Hudproblemer

Stress påvirker også helsen til huden vår på en svært negativ måte. Når vi blir stresset i tide, er det svært vanlig at vi lider av problemer som akne, oljeaktig eller tørr hud eller eksem..

På den annen side kan kronisk stress føre til at noen mer alvorlige og irriterende problemer oppstår. En av de vanligste er psoriasis, en svært ubehagelig hudsykdom som ikke har lett behandling.

11- Hårtap

Hair er en av de kroppsdeler mindre nødvendige for å overleve, og så Tarto kroppen vår har en tendens til å forkaste det når vi er i en situasjon med reell eller oppfattet trussel. Ved kronisk stress kan dette bety hår tap på svært høye nivåer.

Problemet er at håret som faller ut når vi blir stresset, kan gjøre det permanent; det vil si, selv om vi forbedrer vårt humør, vil håret vi har mistet ikke vokse tilbake.

12- Forverring av fysisk form

Som vi har sett, påvirker stress produksjonen av testosteron og andre hormoner som er viktige for kroppen.

Samtidig, det øker blodsukkernivået, og setter vår kropp i en tilstand av "energisparing", i tilfelle du trenger å møte noen alvorlig trussel i nær fremtid.

Alt dette bidrar til at vår fysiske tilstand blir alvorlig verre. Når vi blir stresset, har vi en tendens til å miste muskelmasse og akkumulere mye mer fett, spesielt i hofte og midje. Dette abdominalfettet er en av de farligste for vår helse, og det vanskeligste å eliminere.

13- Konsentrasjonsproblemer

Når vi blir stresset, er det mye vanskeligere å holde oppmerksomheten vår sentrert på en enkelt stimulus. Dette skyldes at vårt sympatiske nervesystem er aktivert, noe som gjør oss oppmerksom på alt som skjer rundt oss.

I tillegg bidrar mangel på søvn, dårlig kosthold og lavt testosteron til å gjøre det vanskeligere for oss å konsentrere seg. Alt dette gjør for eksempel at produktiviteten vår går ned, eller at vi har minneproblemer.

14-Utseende av tics

Musklene i hele kroppen blir overdrevent spente når vi blir stresset. For noen mennesker er de eneste konsekvensene av dette fysisk utmattelse og muskelsmerter; men for andre kan det bety utseendet på alle typer tics.

Dermed har mange personer med kronisk stress ukontrollable bevegelser eller spasmer som ofte forekommer. Konsekvensene av dette er ikke vanligvis alvorlige, men likevel kan de negativt påvirke selvtilliten til de som lider.

15- Aggresjon og dårlig humør

Til slutt, selv i tilfeller der det ikke er humørsykdom, har folk med stress en tendens til å føle seg svært negative følelser på hyppig basis.

På grunn av dette har de en tendens til å ha mindre tålmodighet enn vanlig og bli sint raskt, selv når de synes å ikke ha noen grunn til å gjøre det..

Dette har en tendens til å ha en svært negativ effekt på de personlige forholdene til de som er rammet av kronisk stress, som kan ende opp med å føle seg isolert fra deres miljø.

referanser

1. "Effektene av stress i kroppen din" i: Healthline. Hentet på: 22. desember 2018 fra Healthline: healthline.com.
2. "Hva er konsekvensene av langvarig stress?" I: Web MD. Hentet på: 22. desember 2018 fra Web MD: webmd.com.
3. "De langsiktige konsekvensene av negativ stress" i: Mental hjelp. Hentet: 22. desember 2018 fra mental hjelp: mentalhelp.net.
4. "Hva er konsekvensene av stress?" I: 15 Minutter 4 Me. Hentet: 22. desember 2018 fra 15 minutter 4 meg: 15minutes4me.com.
5. "Mental og følelsesmessig påvirkning av stress" i: Mental hjelp. Hentet: 22. desember 2018 fra mental hjelp: mentalhelp.net.