Typer stress og risikofaktorer



den typer stress de kan klassifiseres etter deres tegn (positivt eller negativt) og avhengig av deres varighet (akutt, episodisk eller kronisk).

Foreløpig er stress beskrevet som mental tretthet forårsaket av etterspørselen etter en mye høyere enn normal ytelse, som vanligvis forårsaker ulike fysiske og psykiske lidelser.

Det er en viktig risikofaktor, både for fysisk og psykisk helse. Mange kroniske sykdommer, psykosomatiske og psykiske helseproblemer (som depresjon, angst, hypertensjon, hjerteinfarkt osv.) Er i mange tilfeller direkte relatert til stress. 

I motsetning til hva vi kanskje tror, ​​begynte begrepet stress å bli brukt mange århundrer siden. Allerede i det fjortende århundre ble brukt til å referere til negative erfaringer som vanskeligheter, motganger eller lidelser som levde personen.

Det er i det syttende århundre når konseptet av stress blir brukt på vanlig måte av fysikere og ingeniører, for å kalle det en egenskap av faste legemer. Denne egenskapen refererer til den indre kraften som er tilstede i et område som en ekstern kraft virker som kan forvride den faste tilstanden.

I 1926 innførte Seyle begrepet på helseområdet for å referere til et generelt respons av organismen til en stressor eller stressende situasjon.

Som vi vil forklare senere, er det positivt stress, noe som forbereder oss og hjelper oss til å møte oppgaven med alle tilgjengelige ressurser. Men når at følelser er blokerer oss og blåser oss, i tillegg til psykiske og fysiske konsekvenser, det hjelper ikke oss står overfor oppgaven eller løse situasjoner vi står overfor.

fasene

I 1956 foreslår Seyle at stressresponsen består av tre forskjellige stadier:

  1. Alarmfase. Det begynner umiddelbart etter trusselenes anerkjennelse. Det er noen symptomer som takykardi eller redusert kroppstemperatur.
  1. Endurance fase. Organismen tilpasser seg situasjonen og aktiveringen fortsetter, selv om den er mindre enn i forrige fase. Hvis stresssituasjonen vedvarer, kan aktiveringen ikke opprettholdes fordi ressursene forbrukes raskere enn de er oppkjøpt.
  1. Utløpsfase. Kroppen eksoserer sine ressurser og mister på en progressiv måte kapasiteten til tilpasning som den hadde i den foregående fasen.

typen

Det er forskjellige klassifikasjoner av stress avhengig av om de er fokusert på en eller annen egenskap. Neste vil vi fokusere på typer stress avhengig av deres verktøy eller tegn og avhengig av varighet og vedlikehold.

Typer av stress avhengig av tegnet ditt

Positivt stress

I motsetning til hva vi vanligvis tror, ​​er stress ikke alltid negativt eller skadelig for personen. Denne typen, også kalt euutrés, er den som vises når personen føler seg presset, men tolker at konsekvensene av situasjonen kan være positive.

Dette gjør at du kan bruke stress til å være mer aktivert, mer motivert og forberedt på å møte situasjonen. Dette er for eksempel tilfelle av en sportskonkurranse. Denne typen stress er forbundet med positive følelser, for eksempel glede, tilfredshet eller motivasjon.

Negativt stress

Denne typen kalles også nød, er den som er relatert til forventningen om mulige negative konsekvenser. Langt fra å være nyttig eller motiverende som i det forrige tilfellet, lammer det oss og forhindrer oss i å utføre oppgaven tilfredsstillende..

Det destabiliserer oss og blokkerer ressursene som vi har tilgjengelig for å håndtere situasjonen, og som vi ville bruke under normale forhold. Bekymring er forbundet med negative følelser, for eksempel tristhet, sinne og i noen tilfeller angst.

Typer av stress avhengig av deres varighet

Akutt stress

Denne typen er den vanligste, det fremgår av kravene som vi pålegger oss daglig. Disse kravene er vanligvis sentrert på hendelser i nær fortid, eller i forventning om at vi kommer i nær fremtid.

I små doser kan denne typen stress være gunstig og motiverende, men i høyere doser kan det være utmattende og har en rekke konsekvenser for kropps og psykisk helse.

Men denne typen stress er av kort varighet, plassert på et bestemt tidspunkt, slik at det vanligvis ikke etterlater etterfølgere og kan behandles enkelt og effektivt. De viktigste symptomene av denne typen er:

  • Utseende av negative følelser. Fra tristhet og nervøsitet til depresjon og angst i de mest alvorlige tilfeller.
  • Muskelproblemer. Det kan være ryggsmerter, nakkesmerter, kontrakturer og hodepine forårsaket av denne akkumulerte spenningen.
  • Fordøyelsesproblemer. Disse symptomene kan variere fra halsbrann, forstoppelse, diaré, kvalme til sår eller irritabel tarmsyndrom.
  • Symptomer som oppstår ved midlertidig overexcitation: økt blodtrykk, hjertebank, svette, svimmelhet, migrene, kortpustethet eller brystsmerter.

Episodisk akutt stress

Denne typen stress er det som vises i personens liv som vanlig. De pleier å være mennesker med mange krav, både selvpålagte og de mottar fra miljøet.

De finner seg vanligvis irritabel og fiendtlig, samt har en konstant følelse av angst over følelsen av at de ikke kan dekke alt de burde. Et annet kjennetegn ved menneskene som lider det er at de er konstant bekymret for hva som kommer.

De har vanligvis et negativt og katastrofalt syn på livet. Videre er de ikke klar over at denne stilen med tenkning og livsstil er skadelig og skadelig for seg selv, og i mange tilfeller til de som er rundt dem (spesielt på arbeidsplassen)..

På grunn av dette er det vanligvis vanskelig å behandle med mindre de negative symptomene de har, er så sterke at det oppfordrer dem til å utføre behandlingen for å unngå dem. De vanligste symptomene er:

  • Vedvarende hodepine og migrene.
  • Brystsmerter og hyppig åndedrettsstress. Noen hjerteproblemer har også blitt funnet assosiert.

Kronisk stress

Denne typen stress er den mest alvorlige og med de mest ødeleggende konsekvensene. Personene som lider det hver dag har en fysisk og mental utmattelse som kan få alvorlige konsekvenser og langsiktige konsekvenser. Dette stresset oppstår i situasjoner der personen i prinsippet ikke kan gjøre noe for å endre det eller la det gå.

Det er tilfelle stress led mot væpnede konflikter, rivalisering basert på etnisitet eller religion eller håpløshet som vises i situasjoner med ekstrem fattigdom. Denne type stress kan også oppstå fra traumer opplevd i barndommen, endre holdninger og måte å se verden denne personen, slik at alt er en konstant trussel mot sin integritet.

En annen vanlig egenskap er at personen som lider av det ikke er klar over det. Han har lenge levd med denne ulempen, som allerede er en del av hans liv og hans måte å være på. Det kan til og med være behagelig, fordi det er kjent, det er slik de alltid har konfrontert verden og vet ikke hvordan man gjør det på noen annen måte.

De føler seg så identifisert med ham at de, som står overfor muligheten for behandling, ikke er overbevist om at det er nyttig. Dette er fordi de føler at stresset som er en del av deres personlighet, at de er slik, og at uten denne egenskapen vil slutte å være dem, vil de endre sin identitet.

Av disse grunnene er behandlingen svært komplisert. Først og fremst går de vanligvis ikke for å be om hjelp, og folk som starter behandlingen, går vanligvis før de får kur.

Symptomene på denne typen stress kan til og med kreve medisinsk behandling fordi det har alvorlige konsekvenser på et fysisk og mentalt nivå. Noen av de viktigste symptomene er:

  • Dette stresset er relatert til forekomsten av enkelte sykdommer som kreft eller hjerteproblemer. Hudsykdommer kan også vises.
  • Sykdommer kan oppstå i fordøyelsessystemet.
  • En psykologisk nivå vises lav selvfølelse, følelse av hjelpeløshet (de gir opp, fordi uansett hva de gjør ikke er i hendene til å endre situasjonen). Og det kan føre til patologi som depresjon og angst.
  • Noen undersøkelser har knyttet dette stresset med risikoen for selvmord.

Før utseendet av stress er det tilrådelig å møte det og behandle det slik at det ikke fortsetter å bli verre, og vi lærer andre ressurser og håndteringsverktøy.

Risikofaktorer

Det er forskjellige faktorer som bidrar til en person som utvikler stress. Det er viktig å huske på at det for en person kan være stressende, for en annen er det ikke. På grunn av dette er det nødvendig å bli med flere faktorer for å provosere det.

Vi kan dele dem i psykologiske faktorer og miljøfaktorer.

Psykologiske faktorer

Tolkningen som en person gjør av situasjonen og ressursene han må møte, avhenger av en rekke personlige aspekter, virkemåter og tankemønstrene selv.

Tendens til angst

Dette er tilfelle av mennesker som stadig føler seg engstelige og bekymret for de negative konsekvensene av livshendelser.

De er forutbestemt til å føle seg rastløs i enhver situasjon med usikkerhet om at de vil møte. På grunn av denne måten å håndtere hendelser, er de mer utsatt for å lide stress.

Måten å tenke på

Når man vurderer eller tolker en situasjon som farlig eller stressende, påvirker det i stor grad personens tankemønstre.

Derfor, i samme situasjon bor en person som truende og stressende, og en annen gjør det ikke.

Ekstern kontrollpunkt

Det geometriske sted for kontroll refererer til den tro at lige hendelser blir styrt av sine egne handlinger og / eller evner (intern lokaliseringen av kontroll) eller ytre krefter at personen ikke kan kontrollere (ytre kontroll).

Personen som har det eksterne kontrollpunktet er mer utsatt for stress fordi han føler at i en situasjon med usikkerhet eller fare, det han ikke gjør, ikke er i hendene for å kontrollere eller modifisere det.

Introversjon

Noen studier tyder på at introverte eller modige mennesker reagerer mer negativt og lider mer spenning enn ekstroverter. Leve flere situasjoner som farlig eller truende.

Personer med lav selvtillit oppfatter større overbelastning i stressende situasjoner og setter pris på at de har færre ressurser til å takle dem.

Andre individuelle egenskaper

Noen studier har vist at andre faktorer som alder påvirker muligheten for å utvikle stress. For eksempel kan noen livsstadier, som pensjonsalder, være en kilde til stress og overbelastning.

Andre studier indikerer også at tilhørighet til det kvinnelige kjønnet kan betraktes som en risikofaktor, fordi de i tillegg til å bli innlemmet i arbeidsverdenen, bærer de vanligvis den tyngste vekten i familiens omsorg og i utførelsen av hjemlige oppgaver..

Miljøfaktorer

Det er en rekke konkrete situasjoner som kan forårsake stress. Noen forskere er enige om å påpeke fire typer situasjoner som kan forårsake det.

Endringen

Endring av et av livets sider fører alltid til endring av balansen, og dette, uavhengig av om du forandrer det for bedre eller verre, forårsaker stress. For eksempel bytter jobber, bosted eller fødsel av et barn.

Avbrudd

Når noe ender plutselig, er det vanskelig å tilpasse seg igjen, det krever at alle personens ressurser skal justeres til situasjonen. For eksempel et oppbrudd av et par eller pensjon.

Konflikten

Levde som en livssykdom som danner grunnlaget for balanse. Å gjenopprette ordren som eksisterte før konflikten krever stor følelsesmessig utmattelse og gjennomføringen av personens verktøy. For eksempel, før tap av sysselsetting.

Hjelpeløsheten

I disse situasjonene, uansett hva personen gjør, er det ikke i deres hender å endre det. Den enkelte føler seg hjelpeløs og uten ressurser til å takle hendelser. For eksempel, før en elskedes død.

referanser

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS OG HELSE: Psykologiske, Behavioral og Biological Determinants. US National Library of Medicine National Institutes of Health.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Hvordan stress påvirker helsen din. American Psychological Association.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stress: de forskjellige typer stress. American Psychological Association.
  4. Seyle, H. (1978) Livets stress. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Mindfulness-basert stressreduksjon for stressbehandling hos friske mennesker: en gjennomgang og meta-analyse. Database of Abstracts of Reviews of Effects.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stress og helse. Primærpleie: Klinikker i kontorpraksis.
  7. Goldberg, J. (2014) Effekten av stress på kroppen din. WebMD.