Hvordan vite om du har et negativt kroppsbilde og 7 strategier for å forbedre det



Vi lever i et samfunn der fysisk bilde har fått stor relevans. Og selv om vi sier at skjønnhet er inne, er bildet av vår kropp og andres kropp viktig for oss..

Hva er det om kroppsbilde?

Kroppsbilde er den mentale representasjonen vi lager av kroppen vår og holdningen vi adopterer foran bildet. Det er ikke bare det du ser og tenker når du ser i speilet, men også hvordan du tenker andre ser deg.

Et godt kroppsbilde er preget av å se deg som du egentlig er, akseptere kroppen din og føle deg godt om din fysiske kapasitet. Derfor er det ikke bare utseendet.

Hvordan vite om jeg har et negativt kroppsbilde?

En person har et negativt kroppsbilde når kroppen ikke tilpasser seg det de vil ha, til det andre ønsker, eller til det rådende skjønnhetsidealet.

En annen egenskap er at de føler seg dårlige, og de kan ikke se hvordan de er.

Konsekvensen av å ha et negativt kroppsbilde er at det kan påvirke helse og velvære. Jo verre kroppsbilde er, desto lettere er det å oppleve angstlidelser, depresjon, anoreksi, bulimi, konsentrasjonsvansker, sosial isolasjon og unngåelse av sosiale situasjoner hvor du må vise kroppen (trening, gå til bassenget, gå til lege eller ha sex).

7 strategier for å forbedre kroppsbildet mitt

Som du kan se, må kroppsbilde bli tatt vare på, alltid på en sunn måte. Derfor forlater jeg følgende retningslinjer for å hjelpe deg med å oppnå det.

  1. Husk at helse og utseende er 2 forskjellige ting. Personen du beundrer så mye kan være syk.
  2. Godta og verdsette dine gener. Du arvelig arvet et stort antall kjente gener og det manifesterer i kroppen din. Derfor bør du sette pris på det så mye du verdsetter familien din.
  3. Lag en liste over kvaliteter av deg som ikke er relatert til utseende.
  4. Omgir deg med folk som gjør at du føler deg bra og ikke verdsetter folk bare for overfladiske aspekter.
  5. Behandle kroppen din godt. Ta vare på det på en sunn og naturlig måte. Prøv å dra nytte uten å besatt. Skjul feil og styrke dine dyder.
  6. Ha realistiske forventninger. Vi kan ikke ha kroppen til vår favoritt skuespiller eller skuespillerinne.
  7. Hver person er unik, og hans kropp er unik. Så ikke sammenligne deg selv. Vær oppmerksom på forskjellene dine, og ikke se etter kroppslige likheter du har med andre.

Jeg vil avslutte å spørre deg om å se neste video, og vær klar over den dype skjønnheten som er i deg og i hvert menneske.

Dette er en artikkel fra Manuel Antolín Gutiérrez, grunnlegger av www.psicologiaresuelve.es.

Følg ham i:

  • @ Magantolin8
  • Facebook
  • link~~POS=TRUNC

kilder

  1. Overvinne et forvrengt kroppsbilde: Et program for personer med spiseforstyrrelser. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
  2. Kroppsbilde og selvtillit. www.kidshealth.org
  3. Kroppsbilde www.plannedparenthood.org