Liste over de 10 positive følelsene

den positive følelser de er psykofysiologiske reaksjoner, en reaksjon både kropp og sinn, som vises på et bestemt tidspunkt. Mange ganger når vi snakker om følelser vet vi ikke nøyaktig hva vi refererer til, og vi bruker det ofte som synonymer for opphøyelse, endring eller hjernerystelse.

Men følelser er ikke bare negative følelser eller spenning, mennesker har også positive følelser, og disse er svært viktige for vårt velvære og vår helse.

Det ser imidlertid ut som at positive følelser i vårt samfunn ikke har stor betydning, og til tross for deres enorme verdi, betaler de ikke mye oppmerksomhet til dem..

Å vite hva er de positive følelsene som mennesker har og vet hvordan de skal håndtere og øke dem riktig, bør være grunnleggende kunnskap for alle.

Du kan også være interessert i denne listen med 270 følelser.

index

• 1 Kjennetegn ved positive følelser
  • 1.1 Vises før stimuli
  • 1.2 Kan styres
  • 1.3 Forbedre helse og forebygge sykdommer
• 2 De 10 viktigste positive følelsene og hvordan å øke dem
• 3 referanser

Kjennetegn ved positive følelser

Vises før stimuli

De opptrer vanligvis når vi oppfatter noen stimulanser som på grunn av dets egenskaper eller egenskaper gir en viss reaksjon. For eksempel, hvis du går alene langs en mørk og øde gate, og plutselig hører en merkelig lyd, er det forventet at i det øyeblikket du opplever en følelse av frykt eller varsling.

På samme måte, hvis du sitter på sofaen og plutselig er sønnen din veldig glad, forteller deg at han har fått et poeng i eksamen han gjorde i forrige uke, vil du sikkert oppleve en følelse av glede.

Positive følelser er avgjørende for vårt velvære. Hvis du aldri opplever positive følelser, vil du aldri bli glad, glad eller fornøyd, du vil aldri ha det gøy, og du vil ikke ha psykologisk velvære.

De kan styres

Det er mulig å ta tiltak slik at positive følelser vises. For eksempel: ser på humorfilmer, går ut med venner, besøker familie, hjelper mennesker, spiller noe du liker ...

Forbedre helse og forebygge sykdommer

Positive følelser optimaliserer også helse, forebygger sykdom og reduserer angst.

Likeledes, favoriserer en effektiv, fleksibel og kreativ tenkning, utvide repertoaret av tanker og handlinger til personen, og forsterke sine ressurser, enten fysisk, intellektuell og sosial skjema.

Det er for alt dette at det er svært viktig å vite hva er de positive følelsene menneskene har og å vite hva vi kan gjøre for å øke deres utseende.

De 10 viktigste positive følelsene og hvordan å øke dem

humor

Humor refererer til evnen til å oppleve eller stimulere latter.

Men denne følelsen stopper ikke der, siden det som gjør det spesielt viktig er at det tillater positive fortolkninger av situasjoner som kan være truende.

I tillegg har flere studier vist at latter faktisk er direkte relatert til betydelige fordeler i muskel og hjerte-systemer, så opplever denne følelsen favoriserer vår helse.

Så, humor er en viktig positiv følelse som er viktig for å avsløre oss ofte.

Å administrere det ordentlig handler ikke om "vi tar alt med humor" som du kan foreslå navnet hans, men det er viktig å utføre to viktige tiltak:

1. Tolk i detalj hvis situasjoner som setter deg i dårlig humør alltid er berettiget, det vil si hvis de er situasjoner som utgjør en reell trussel. Hvis de ikke er det, vil det være å foretrekke at du prøver å oppleve en positiv følelse.

2. Å utsette deg ofte for stimuli som provoserer oss humor direkte: å se en film eller en serie morsom tv, å være med den vennen du alltid ender med å le, ta hensyn til morsomme vitser eller anekdoter, etc..

glede

Glede er en universelt kjent følelse som preges av å oppleve en hyggelig og livlig følelse. Det genererer direkte en følelse av generelt velvære, og forhindrer oss også fra motsatt følelse, tristhet.

Glede er opplevd gjennom hyggelige opplevelser, og det er sikkert at hvis vi for tiden ikke har denne typen erfaring, er det vanskelig å dukke opp. Men hvis du ikke har opplevd følelsen av glede i lang tid, kan du gjøre det i dag.

Lig deg ned i sengen, slapp av, lukk øynene og prøv å huske i detalj den siste situasjonen som fikk deg til å føle glede. Bare med fantasien til en hyggelig og lykkelig opplevelse, vil du sette pris på denne følelsen.

Noen ganger betyr rutine, arbeid eller stress at vi ikke har for mange stimuli som gir glede, men det er ikke en unnskyldning for ikke å utsette deg for det, lukk øynene og husk hvordan det var.

interesse

Få mennesker tolker interesse som en følelse, men i virkeligheten er det. Interessen er den følelsen som lar deg fokusere all oppmerksomhet på noen konkrete ting. Og at det å være interessert i ting er et av grunnleggende behov i hjernen vår.

Øyeblikket blir du interessert i noe, øker motivasjonen, ønsket om å være aktiv og ønske å oppdage nye ting.

Ikke la deg være lyst til å ikke være interessert i noe, hvis du gjør det, vil du være mye mer utsatt for negative følelser, livet ditt vil bli kjedelig, og du får færre kilder til tilfredsstillelse..

Hver person har forskjellige interesser og smaker, så ingen kan anbefale noen å skaffe seg interesse for et bestemt konsept. Men du bør huske på at jo mer du har interesser og jo mer du nyter dem, jo ​​større er din tilfredsstillelse og mer positive følelser du vil ha..

Fortsatt ikke vet hva interessene dine er? Se etter dem i dag!

flyt

Strømmen (flow) er den følelsen som oppleves når vi er helt nedsenket i aktiviteten vi gjør. I det øyeblikket er all vår oppmerksomhet, alle våre tanker og alle våre følelser fokusert på aktiviteten, til det punktet å miste begrepet tid.

Denne følelsen av fylde og optimal funksjon kan oppleves i et stort antall aktiviteter: når du trener en sport, synger, danser, maler ...

Sannheten er at det ikke er noen hemmelig formel for å få tilgang til denne tilstanden, men sikkert hvis du har opplevd det, vet du godt hva det handler om.

Den mest effektive måten å oppnå det på er å utføre den aktiviteten som du er mest lidenskapelig om. Så avslør så mange ganger du kan til aktiviteten som gjør at du kan oppnå denne følelsen.

moro

Morsomt ville være den følelsen som likner flyt, men opplevde mindre intenst.

Ulempen er klar, med en aktivitet du kan ha det gøy men ikke oppleve flyt, så følelsene du føler vil ikke være så hyggelige. Det er imidlertid en fordel: du kan ha det gøy med et bredere spekter av aktiviteter.

Fluiditeten oppnås med svært spesifikke aktiviteter, og de fleste opplever det vanligvis bare i en enkelt aktivitet (eller ingen), slik at eksponering for denne følelsen vanligvis er knappe.

Men moro kan oppleves i mange aktiviteter. Hvilke ting morer deg? Utsett til dem når du kan, aldri gå glipp av muligheten til å ha det gøy.

stolthet

Stolthet er den følelsen som oppstår når vi er glade eller fornøyd med hva vi er, gjør eller får.

Det er en viktig følelse fordi den tillater oss å øke vårt selvtillit, stole mer på oss selv og være mindre utsatt for negative følelser som skyld eller misunnelse..

For å øke denne følelsen er øvelsen enkel: gjennomgå alt du er, alt du har og alt du gjør, og spør deg selv hvorfor du ikke bør være stolt av det?

Noen ganger tror vi at bare ekstraordinære eller svært vellykkede mennesker kan føle seg stolte av seg selv, men dette er ikke tilfelle, vi har alle noe vi kan føle oss stolte av.

høyde

Høyde er den følelsen vi opplever når vi føler seg fornøyd med å ha gjort en god gjerning. Den beste øvelsen for å oppleve denne følelsen er å hjelpe noen som trenger støtte, og dermed få ham lykkelig.

Høyde er en veldig viktig følelse, siden den er ledsaget av en sterk følelse av hengivenhet, "får oss til å føle" og gjør oss til å være i fred med oss ​​selv.

Begynn å praktisere god handling, og du vil se hvor givende denne følelsen er.

fleksibilitet

Motstandskraft er muligens den vanskeligste positive følelsen å oppleve. Det er erfarent når vi er i stand til å møte motganger, overvinne dem og ta noe positivt ut av dem.

Det er en følelse av enorm verdi, siden det tillater oss å gjøre negative følelser til positive.

I motsetning til andre følelser, dette er ikke en som vi skal utsette oss selv ofte som nødvendig for å vise bli nedsenket i en negativ og stressende situasjon.

Det er imidlertid viktig at når du er i en av disse situasjonene, ikke glem det som alle mennesker har denne evnen.

Glem aldri at uansett hvor vanskelig situasjonen du er i, hvis du prøver å følge din bane, vil det komme en tid da du vil gjenopprette og forvandle den negative hendelsen til noe positivt for deg..

ro

Mange tror at ro er antonym av følelser, men dette er ikke sant.

Den følelsen av ro når ting går bra, opplever en tilstand av fred og ro, er en grunnleggende følelse for mennesket, med enorme fysiske og psykiske fordeler.

Prøv å tilbringe noen minutter hver dag i stolen og ikke bekymre deg for alt i hodet ditt, ta et øyeblikk for å føle deg rolig inne i deg.

velferd

Til slutt er velvære en tilstand av personlig tilfredsstillelse som oppnås ved å betrakte som positive de områdene som former livet for en person: personlig, sosial, familie og arbeid.

Faktisk kan velvære betraktes som "sine qua non" tilstand av lykke. Når vi opplever denne følelsen, blir vi mer kreative, vi er mer stolte av vår måte å være og vi jobber med større motivasjon.

Det er sant at for å oppleve denne situasjonen må vi vurdere områdene i vårt liv som positivt, men selvfølgelig vil tolkningen vi gjør om disse aspektene være subjektive, det vil avhenge av oss.

Kan områdene i livet ditt tolkes som positivt? Hvorfor ikke? Hva forhindrer deg i å oppleve trivsel? Gjør disse spørsmålene og du har sannsynligvis ingen grunn til ikke å føle at livet ditt er tilfredsstillende.

Hvilke andre positive følelser vil du inkludere i listen eller hvilke handlinger som jeg ikke har kommentert vil du gjøre for å øke dem? Del det med oss ​​Takk så mye!

referanser

1. APA Divisjon 38 (Helsepsykologi). Hentet fra helse-psych.org/.
2. Barragán, A.R., Morales, C.I. (2014). Psykologi av de positive følelsene: generaliteter og fordeler. Undervisning og forskning i psykologi. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. European Health Psychology Society. Hentet fra ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Red.) (2009). Positive følelser. Madrid: Pyramid.
5. Fernández-Abascal, E.G. Jeg Palmero, F. (Eds.) (1999). Følelser og helse. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Viktige avlesninger i helsepsykologi. Berkshire, Storbritannia: Open University Press.