De 5 typer lykke i psykologi

den typer lykke Ifølge den berømte psykologen Seligman er det hyggelige livet, det engasjerte livet, forholdene, det meningsfulle livet og oppfatningens oppfatning.

Vi kunne forstå lykke som en tilstand av oppfyllelse der livet er verdsatt på en positiv måte. Hvis vi er glade, elsker vi livet og vi oppnår målene våre, og vi nyter dem ikke å oppleve feil som frustrasjoner, men på en konstruktiv og positiv måte.

En person som er glad er en som smiler i all sin prakt og nyter livet som har permanent. Avhengig av hvordan livet blir forstått, vil hver person finne lykke på en eller annen måte. Her forklarer vi de forskjellige typer lykke ifølge Seligman.

Hvilke typer lykke eksisterer?

Selv om det er noe annet uoverensstemmelse i klassifikasjonene av type lykke, har vi besluttet å bruke det for å forklare det for å være klarere enn de andre, den som ble laget av forfatteren Seligman (2002, 2011).

Dette først skiller seg ut i tre aspekter eller tre typer lykke, som deretter legger til to andre som er innarbeidet i begrepet lykke.

1. Nivå 1: Positive følelser eller hyggelig liv

Denne typen lykke ville være en av de mest grunnleggende og fokuserer bare på å være glad fordi personen bare ønsker å oppleve følelser som ikke er negative, men positive. Det er i gleder både sanselig og emosjonell, som kan være for en kort periode eller til og med flyktig, styrt av ytre omstendigheter.

Noen eksempler på denne type lykke ville være: prøv et deilig måltid, gi oss en varm dusj, holde selskap med folk vi liker ... Så vidt vi kan se, folk som er styrt av følelsen positive følelser kan bli kontrollert av eksterne og flyktige og varierende forhold av gledene som kommer utenfra.

2. Nivå 2: Forpliktelse eller livsforpliktelse

Vi kan si at denne type lykke inkorporerer den første, "behagelig liv". I dette tilfellet har personen ikke bare fokusere på å nyte gledene som er gitt utenfra, men også sitt indre ville være involvert med all sin styrke i aktivitet som bærer betaler oppmerksomhet til sine indre holdninger og ikke kun basert i de ytre omstendighetene. 

Derfor er det et resultat av å bruke personlige styrker for å skaffe seg mange fordeler i de viktigste eksistensområdene. Folk som er på dette nivået av lykke, kan finne det ved å sette sitt indre liv på spill og huske at det som er viktig er ikke bare hva som skjer, men hvordan det tolkes og håndteres..

Noen eksempler vil være: trene sport, lese en bok, spille et musikalsk instrument, male et bilde, lære noe til en annen person ...

3. Nivå 3: Forhold

Hvis vi er i stand til å nyte ytre gleder og i tillegg til å utvikle våre personlige styrker, kan vi plassere oss på nivå tre av denne grad av lykke. Det er mennesker som bare føler seg glade når de deler sin tid med andre, enten å hjelpe dem eller gjøre noe annet.

Opprettholde relasjoner på en positiv måte med menneskene rundt oss er et annet krav for å oppnå lykke. Alle mennesker må delta i vårt liv i samfunnet og føle seg elsket og støttet for å være lykkelig, så vi må dedikere vår tid til det..

4. Nivå 4: Betydning eller meningsfylt liv

Denne typen lykke karakteriseres fordi personen bruker sine styrker og dyder til tjeneste for noe som er utenfor ham, og som gir mening til livet hans. Derfor, avhengig av hver person og deres egenskaper, vil de utføre noen aktiviteter eller andre.

Noen for eksempel finne deres nivå av ekstrem lykke når de finner mening i sitt liv etablert en rekke målsettinger som: hjelpe denne verden som er mer rettferdig, forenkle utdanning for vanskeligstilte, frivillig for en organisasjon ...

5. Nivå 5: Suksess og følelse av prestasjon

Og til slutt kommer vi til den femte typen lykke ifølge Seligman. Hvis vi har overvunnet de forrige, kan vi nå fullheten av lykke. Som vi allerede vet, må vi føle seg kompetente og være autonome i vårt liv, for dette oppretter vi vanligvis mål som vi kan utvikle og forfølge våre suksesser.

Disse målene hjelper oss å fortsette å vokse som mennesker og også på profesjonelt nivå. Tillit vil være avgjørende for å oppnå denne typen lykke fordi det er det som gjør oss til å føle seg kompetente med det vi gjør.

På den annen side må alt vi gjør i våre liv være ledsaget av motivasjon. Dette vil gi mening til livet vårt og la oss gjøre planer og følelser oppfylt for å finne oss selv i det siste nivået av lykke.

Er lykke bestått av faktorer?

Lyubomirsky, Sheldon og Schkade (2005) har syntetisert de tre viktigste faktorene som bestemmer lykke:

• Referanseverdi. Referanseverdiene er de egenskapene av biologisk type som vi har arvet genetisk og som bestemmer vårt temperament.

Ifølge noen studier som er utført med tvillinger både monozygotic og dizygotic, det er 50% av faktorer som har å gjøre med genetisk arv som ikke kan endres, og dermed bestemme vår temperament og derfor måten vi reagerer på events.

• omstendigheter. I tillegg til den forrige årsaken finner vi også at omstendighetene som vi kan leve på bestemte tidspunkter, også kan forutsette vår lykke med 10%.

De er vanligvis ikke så avgjørende som de virker, selv om det er sant at de kan begrense vårt velvære og dermed vår lykke. De pleier å være, for eksempel: hva vi tror, ​​vår inntekt, helse ...

• Den siste av faktorene som forårsaker lykke, refererer til vår bevisst aktivitet. Med en verdi på 40% er årsakene til vår lykke avhengig av oss selv, "på hva vi gjør i vårt daglige liv og vår måte å tenke på" (Lyubomirsky, 2008).

Så jeg sa ovenfor, er det tre faktorer som bestemmer vår lykke: de biologiske, sosiale forhold og vårt selvbilde "en annen måte å henvise til referanseverdi, omstendigheter og bevisst aktivitet, henholdsvis" (Lyubomirsky, 2008).

Men selv om 50% av oss genetisk predisponerer og begrenser vår lykke, er de andre 40% fortsatt våre. Derfor må vi være oppmerksomme på dette siden vi er mer eller mindre glade, avhenger av oss selv med 40% av 100.

konklusjoner

Som vi har sett gjennom hele artikkelen, er det for Seligman fem typer lykke eller fem måter å oppnå. Vi kan ikke forstå dem som noe atskilt siden det er komplisert å forstå det på denne måten, siden noen aktiviteter kan tilsvare hver og en av dem, avhengig av deres kompleksitetsnivå eller hvordan vi forstår dem..

Selv om det er sant at de er på en forskjøvet måte, vokser og utvikler folk seg slik at forskjellige typer lykke kan forekomme samtidig, og vises en mer enn den andre.

Å finne full lykke er ganske komplisert som det avhenger av mange faktorer: omstendighetene, referanseverdien og vår bevisste aktivitet; men som vi har kunnet bekrefte en 40% avhenger av oss selv, og jeg vil til og med våge å si at de andre 10% som er bestemt for omstendighetene også.

Derfor må vi være klar over at vår lykke avhenger av oss selv, og hvis vi ønsker å være lykkelig en god måte å gjøre dette på er i ferd med å internalisere den slags lykke der og gå klatre opp til femte nivå.

referanser

1. Arguís, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., & Salvador, M.M. (2010). Program "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Blomstre, til visjonær ny forståelse av lykke og velvære - Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. og Schkade, D. (2005): Forfølgelse av lykke: Arkitekturen av bærekraftig forandring. Gjennomgang av General Psychology, 9, no. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Vitenskapen om lykke. Barcelona: Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentisk lykke. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Blomstring: En visjonær ny forståelse av lykke og velvære. New York: Free Press.