15 Ferdigheter av mennesker med følelsesmessig intelligens

den folk med følelsesmessig intelligens ha et sett med ferdigheter knyttet til oppfatningen, styringen og reguleringen av deres følelser og følelser, og de til andre.

En del av disse ferdighetene kan bli konfigurert genetisk, men de fleste kan læres i livet, fra barndom til voksenliv.

Hvordan vite om du har følelsesmessig intelligens? Her forlater jeg deg ti ferdigheter som du kan vite om du har IE. Hvis du mener at du ikke har noen av dem, kan du begynne å jobbe med dem og observere at de forbedrer dine personlige forhold.

Kapasiteter av mennesker med høy emosjonell intelligens

selfconsciousness

Selvbevissthet består av å vite hvordan du identifiserer, oppfatter og uttrykker dine følelser og følelser, og også for andres. 

I tillegg er du i stand til å identifisere følelser i skisser, kunstverk, arkitektur, gjennom språk, lyd, etc..

Forståelse og analyse av følelser

Du vet hvordan du skal sette et navn og gi en verdi til dine følelser og følelser. Du bruker litt tid på å analysere situasjonene og identifisere følelsene du har opplevd, og du gjør det automatisk

Noen spørsmål du kan stille når du analyserer dine følelser er: Er det en ny følelse? Har jeg opplevd dette før? Hvordan føler jeg meg? Alt dette gjør at du forstår og kjenner deg bedre og andre.

Regulering av følelser

Du har evnen til å være åpen for enhver følelse eller følelse, og du kan tolerere dem, uansett om de er gode eller dårlige.

Du vet hvordan du nærmer deg eller fjerner deg fra disse følelsene eller følelsene, avhengig av om de passer deg eller ikke. Til slutt utnytter du disse følelsene og følelsene ved å dempe de negative og intensivere de positive.

For eksempel: Hvis du er veldig sint, kan du identifisere den og gjøre noe for å unngå å handle uhensiktsmessig, eller du kan angre på det.

Verbale og ikke-verbale kommunikasjonsevner

Når du har følelsesmessig intelligens, vet du hvordan du uttrykker dine følelser og følelser riktig, samt uttrykker behovene knyttet til disse følelsene. Du har et rikt følelsesmessig ordforråd.

Du har også ferdigheter for kroppsspråk; Du vet hvordan du kommuniserer assertivt med kroppen din, og du kan lese hva andre mennesker overfører med kroppen deres.

Sosiale ferdigheter

Du vet hvordan du skal forholde seg til andre. Her spiller en svært viktig rolle selvsikkerhet og aktiv lytte.

Hvis du har utviklet din følelsesmessige intelligens, er du selvsikker, det vil si, du kan forsvare dine meninger og rettigheter uten å angripe eller fornærme andre. Også, du vet hvordan du skal øve aktiv lytting ved å gjøre den andre personen som er interessert i det du forteller deg, gjør det klart at du har forstått deres melding.

Disse to egenskapene, aktiv lytting og selvsikkerhet, er avgjørende for å tilfredsstille sosiale relasjoner og for å unngå eller styre konflikter med andre.

empati

Denne egenskapen er svært nær de forrige. Du har empati når du forstår og føler hva andre mennesker føler.

Du vet hvordan du skal sette deg i stedet for andre som opplever sine samme følelser og følelser. Dette vil gjøre det lettere for deg å koble deg til andre. Det er en viktig ferdighet for psykologen siden pasientene må føle seg forstått.

Motivasjonsferdigheter

Du vet hvordan du angir klare, konkrete og betydelige mål og har tilstrekkelig kapasitet til å oppnå dem. Dette er hva vi kjenner som "selvmotivasjon" og det er et grunnleggende krav til personlig suksess og positiv mental helse.

Styrken og energien du får fra selvmotiv, gjør deg optimistisk og omgir deg med positive ting. Som betyr at du oppnår målene dine enklere og raskt, og dermed at du er lykkeligere og har et fyldigere og mer interessant liv.

selvkontroll

Du har kontroll over dine følelser og følelser. Du vet hvordan du kan redusere dine negative tanker og øke de positive. Å kunne kontrollere impulser og oppførsel.

Dette gjør deg til en balansert, utholdende og stabil person. Selvkontroll kan observeres hvis du har et normalt liv, rutine, nok timer med søvn, fritid etter jobb, du streber etter å få det du vil ha ...

Evne til å håndtere stress og løse problemer

Stress er en reaksjonsmekanisme som vi alle har, og som aktiveres når et problem oppstår som vi ikke har nok ressurser til.

Dette er nødvendig siden det lar oss være forberedt på å reagere raskt. Problemet vises når denne mekanismen forblir alltid aktivert.

Hvis du har utviklet din følelsesmessige intelligens, vil du vite hvordan du skal håndtere disse stresssituasjonene ved å bruke en eller flere coping-strategier (distansering, konfrontasjon, søk etter sosial støtte osv.), Som gjør at du kan løse dine problemer bedre.

Det er viktig å nevne den viktige rollen som avslappning og meditasjonsteknikker (Mindfulness) spiller i denne evnen, da den daglige praksis av disse gjør at du klarer å håndtere dine problemer og stress situasjoner bedre.

tilpasningsevne

Du har evnen til å takle endringer, nye situasjoner og andre press som kan oppstå i livet ditt.

Dette gjør deg til en fleksibel person, og gir deg muligheten til å reagere effektivt på enhver situasjon som kommer din vei, imøtekomme din oppførsel i henhold til behovene til øyeblikket.

Innovasjon, kreativitet og nysgjerrighet

Det er relatert til tilpasningsevne, siden å kunne håndtere situasjonsendringer, må du innovere, siden ikke alltid svaret eller strategien som skal brukes, blir den samme.

Fakta om innovasjon gjør deg til en kreativ og nysgjerrig person, fordi den gir deg mulighet til å utvikle fantasien din, utforske nye muligheter og ha et åpent sinn.

Uavhengighet og beslutningstaking

Utviklingen av emosjonell intelligens gjør deg også til en uavhengig person, siden EI gir deg nok ressurser til å håndtere problemer som kan oppstå i livet ditt.

Hvis du har en høy emosjonell intelligens, vil du ha mer mulighet til å ta tilstrekkelige beslutninger uavhengig.

Du er nysgjerrig på å møte andre mennesker

Folk med IE er nysgjerrige på å møte andre mennesker. Dette er relatert til å være empatisk. Hvis du ikke har empati, bryr du deg ikke om de andre. Hvis du har det, vet du hvordan du legger deg i stedet for andre, og du bryr deg om dem.

Du kjenner dine svakheter og styrker

Hvis du har følelsesmessig intelligens, kan du kjenne deg selv, dine svakheter og personlige styrker. Dette er viktig for å kunne arbeide med svakheter eller dra nytte av dine sterke sider.

Du vet hvordan du skal opprettholde grenser og ikke la deg bli manipulert

Folk med EI har personlige grenser, det vil si, de vet hva de innrømmer og hva de ikke gjør. Også, de er ikke manipulerbare, hvis de ikke egentlig vil ha noe, aksepterer de ikke det, og de vet hvordan man gir et nei svar.

Og hvilke andre ferdigheter anser du for å ha følelsesmessig intelligens? 

referanser

1. "Hva er Theory of Mind? " av J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emosjonell intelligens, Kairos: Spania.
3. Bar-On, R. og Parker, J.D.A. (2000). Håndboken for emosjonell intelligens, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Mot neurobiologi av følelsesmessig kroppsspråk. Naturomtaler Neurovitenskap.