8 selvsikker teknikker for å si hva du synes

den selvsikker teknikker de tjener til å forbedre kompetansen til selvsikkerhet, en grunnleggende sosial ferdighet for å respektere dine rettigheter mens du respekterer andres.

Kanskje hvis jeg forklarer deg en rekke daglige situasjoner, som har skjedd med oss ​​alle, vil dere forstå bedre slik at det tjener i livet å være selvsikker: Du er i kø for å betale i supermarkedet, og du har det travelt. Plutselig sniker noen på deg, og selv om du blir veldig sint, kan du ikke fortelle ham noe.

Din partner er alltid sent til alle steder, i dag var det viktig at du ankom tidlig, det er jubileumet ditt. Igjen er det forsinket igjen, men du forteller ham ikke noe for ikke å starte avtalen med en diskusjon.

?? Du har tenkt en stund i selskap hvor du jobber kan bringe nye ideer for å øke produktiviteten, men sjefen din er kjent for å være veldig sta, så ikke planteas du forslagene du har i tankene. ??

Din venn ber deg om å forlate penger, selv om du har mange utgifter på det siste, låner du det ut av frykt for at han blir sint.

Jeg er sikker på at du har identifisert med noen av de tidligere situasjonene, eller kanskje til og med med dem alle. Den vanlige faktoren som de alle har, er at du ikke sa noe som du trodde eller hvordan du følte deg for frykt for å starte en konflikt.

Vel, det er det selvsikkerhet, har muligheten til å si hvordan vi føler og hva vi tenker, når vi trenger det, til den rette måten å unngå problemer med andre.

Det vi kaller selvsikkerhet?

I situasjonene som er beskrevet ovenfor, fungerer de fleste på samme måte som emnet i eksemplet. Problemet med å si hva du synes, foruten ikke å være tro mot oss selv, er det sannsynlig at når du endelig gi slipp på alt det vi mener reaksjonen av sinne vil bli høyere enn det ville ha vært hvis vi hadde vært påståelig i passende øyeblikk.

Jeg antar at du allerede forstår mer eller mindre hva det betyr å være selvsikker. Vi kunne definere grunnleggende selvsikkerhet som en form for kommunikasjon der du legger vekt på din rett til å uttrykke deg selv og å føle deg. En måte å kommunisere der du uttrykker dine meninger på en ærlig, oppriktig og fremfor alt ikke-aggressiv måte. Det har respekt for deg og for resten.

Selv om det kan virke enkelt for det blotte øye, er det ikke så lett å sette det i bruk. Siden normalt de øyeblikkene vi trenger å være assertive, er vanligvis relatert til tilstander av manglende overensstemmelse, irritasjon eller sinne. Bare ved å bruke selvsikkerhet, vil situasjonen bare være i en dialog der de to partiene respekteres.

Heldigvis, som jeg nevnte i begynnelsen av artikkelen, kan selvsikkerhet læres og forbedres enda bedre. Det er relatert til emosjonell intelligens, siden den er basert på en måte å kommunisere på hvordan du føler, men uten å la deg bli båret av følelser.

Å være selvsikker vil tjene til å avsløre for andre hva dine ønsker og behov er, samt å ha verdighet, og stole på mer i seg selv. Respekten som du selv kan ha for deg, vil ikke ha noen andre.

Hva kan jeg gjøre for å være selvsikker??

Selvsikkerhet kan være svært nyttig på daglig basis, spesielt jeg vil avsløre noen tilfeller:

• Gi uttrykk for din egen mening, gjør en forespørsel eller be om en tjeneste. Faktisk er noe interessant om selvsikkerhet at fra denne kommunikative stilen din forespørsel er mer sannsynlig å lykkes i å oppnå mål.

• Skriv ut de negative følelsene du trenger for å slippe ut. I tillegg til å avvise de forespørsler som du ikke ønsker å gjøre uten at andre blir fornærmet av avslaget ditt.

• Start, vedlikehold, endre og avslutt samtaler i det øyeblikket du synes det er hensiktsmessig, uten å føle deg ubehagelig eller tenke at den andre personen kan føle seg dårlig.

• Løs opp disse konfliktene og problemene fra dag til dag på en rolig og produktiv måte, uten å miste kontroll over situasjonen, og følelser tar over deg.

Det må legges til at det å være selvsikker betyr ikke at noen noen gang vil være sint på deg, og at alt du ber om vil bli gitt. Tenk at andre også har rett til å føle seg sint og å si nei når de passer.

Hvorfor koster det meg å være selvsikker?

Det er flere grunner, som du kan føle identifisert, som du kan lære å være selvsikker, gjøre en oppgave vanskeligere enn du trodde. Kanskje før du lærte å uttrykke deg selv med selvsikkerhet, ville det være praktisk at du jobbet med poengene som jeg avslører for deg neste:

• Ha lav selvtillit og lav selvtillit Det vil gjøre assertive ikke en enkel oppgave. Det kan også bli en ond sirkel, ikke å være selvsikker, vil få deg til å gi deg liten verdi, slik at du i økende grad vil ha mindre esteem og selvtillit til deg selv.

• Gjennomføring av stereotyper. Dette innebærer at vi gjennom hele livet får noen roller og tildeler roller til andre, som på det sosiale nivået vi mener er riktige og korrekte. På dette punktet vises det til for eksempel å jobbe i et selskap, tro at din mening fortjener mindre anerkjennelse enn en annen arbeidstaker i organisasjonen er i en høyere linje.

Den ugunstige tingen er at vi er de som aksepterer den rollen vi synes er hensiktsmessig, så vi bruker oss til reglene når vi kommuniserer og uttrykker oss selv med andre.

• Fordi du er stresset eller nervøs. I de øyeblikkene når vi har et høyt nivå av nerveaktivering, kan vi føle at situasjonen kommer ut av kontroll, og hvordan de skal opptre vi har er ikke den beste på begrepet selvsikkerhet.

• På grunn av erfaringene du opplevde tidligere. Kanskje du på et tidspunkt forsøkte å kommunisere på riktig måte med andre, og du har svar som du ikke likte eller du ikke fikk det du trengte. Dette gjør at forholdet du har lært, beveger seg bort fra selvsikkerhet, da du ved å oppnå det motsatte, trodde du at innsatsen ikke var verdt det. Også, hvis de menneskene rundt deg har en måte å kommunisere fiendtlig på, gjør dette deg begrenset til å lære disse formene for kommunikasjon og ikke andre sunnere.

8 assertive teknikker for å si hva du synes

Ved denne artikkelen, når du har virkelig forstått at selvsikkerhet er, og hva som kan hjelpe, vil jeg diskutere under noen enkle og effektive teknikker for å komme i gang å trene denne sosiale ferdigheter.

1. Endre negative tanker for positive

Det er viktig at du vet at negativitet har en begrensende effekt på de målene vi foreslår. Noen ganger er de mest kritiske personer med oss ​​selv. Det er derfor du trenger å endre noen mentale ordninger når du tenker på deg selv og hva du vil oppnå.

Negative tanker, vi etablerer tro som gjør vår kapasitet til innsats, reduseres med et kontinuerlig bad av negativitet.

Tanken er at hver gang du legger merke til at du tenker negativt, endrer tanken til en positiv bekreftelse. For eksempel:

I stedet for å tenke: ?? Jeg er en dårlig person hvis jeg ikke la penger til min venn ??, kan du tenke ?? Jeg har rett til å bestemme jeg vil gjøre med pengene mine, og å være fri til å låne den når og hvem ??.

2. Ikke tenk at andre kan lese tankene dine

Det virker absurd, men noen tror at andre kan vite hva de tenker på. Hvis du er en av disse menneskene, tenk at i tillegg til at ingen har makt til å lese sinnet, venter andre ikke kontinuerlig på ting fra deg. Og hvis de gjør det, er det deres problem, ikke din.

Akkurat som de ikke kan vite hva du synes, kan du ikke vite hvordan de reagerer eller egentlig venter på deg. Dra nytte av dette for å ta tillit til at du har muligheter til å finne ut gjennom selvsikker kommunikasjon.

3. Forsvar din tro, og sannheten din, uten å tro at det er den absolutte sannheten

Du må forstå at innholdet i dine meldinger kan eller ikke blir akseptert eller tatt som sant av andre. Det handler ikke om å overbevise noen om at det du sier er det eneste alternativet, men å la andre vite hva din posisjon er.

Når du kommuniserer dine meninger, må du ikke gjøre det fra å forsøke å overbevise den andre om at din mening er bedre enn din, men bare fra respekt mot deg selv og mot andres meninger..

4. Husk hva målet ditt er

Å være selvsikker betyr ikke bare å fortelle andre hva du synes, men gjør det klart at du vil få det. For å oppnå målene dine må du først finne ut hva du virkelig vil ha. Så stopp et øyeblikk, og tenk at det virkelig er det du vil oppnå ved å uttrykke din mening og følelser.

Tenk og visualiser dine mål, vil gi deg mer selvtillit, og mer motivasjon når du prøver. Jo klarere du har det du vil, desto lettere vil det være å forfølge og nå målet.

5. Prøv å være så konkret som mulig

Du må kunne nøyaktig og nøyaktig formidle det du vil ha. Roving, eller spinner rundt det samme konseptet eller ideen, kan få samtalepartneren din ikke å vite hva du mener og hva som også er lei av å vente på at du skal gi beskjeden din.

Så, hvis du trenger det, før du snakker, prøv å lage en mental oversikt over eksponeringen din, slik at når du kommuniserer vet du hva du bør si.

6. Se fakta som de har skjedd, og ikke til dine verdisaker

Normalt har mennesket en tendens til å tildele fordommer etter hvordan situasjonen har blitt oppfattet. Dette betyr at det faktum at en person har handlet på en bestemt måte, ikke betyr at de alltid vil handle slik, eller at deres måte å være, er i strid med det som har skjedd..

Hvis for eksempel denne teksten hadde feilstavinger, betyr det ikke at jeg ikke vet hvordan jeg skal skrive, men bare at det har noen feilstaving.

Det er forskjellen, ikke å skille til faktainntrykket som du ikke vet om de virkelig er oppfylt.

Også når du kommuniserer med andre, dersom du ikke tilordner dine personlige inntrykk, vil dette få den andre personen ikke til å føle seg fornærmet.

7. Legg til en liste over grunner og hvorfor av hva du spør

For eksempel, hvis en venn sier at du trenger en ny bil uten å gi grunner for hvorfor du trenger det, vil du ende opp med å tenke at forsikringen virkelig få en ny bil, det er et reelt behov for din venn.

Uttrykke dine grunner med meldingen, er det en god måte å få den andre personen til å forstå ditt synspunkt, siden den som ringer vil se at det virkelig er grunn til å støtte det vi kommuniserer.

Likeledes, hvis noen som saksøker deg en tjeneste, kan du nekte uten forklaring, men det er mye mer selvsikker hvis du utsetter grunnene til at du avviser forespørselen, samt trekke fra aggressivt svar, den andre personen vil Riktig forståelse for ditt negative svar.

8. Snakk fra ?? ti ?? og ikke fra deg?

Når vi er i en melding, henviser vi til ordet du, personen som snakker med deg kan føle seg anklaget og begynner å bli vanskeligere.

For å kunne kommunisere noe til noen, uten å referere til den andre personen (deg), kan du kommunisere fra deg (meg).

Jeg gir deg noen eksempler:

Jeg vil gjerne snakke uten avbrudd, i stedet for: "Stopp avbryter meg ?? Jeg føler meg ubehagelig når jeg ikke kan sitte ned på mitt vanlige arbeidsbord? i stedet for: Jeg vil ikke at du skal føle på meg?.

Og hvilke andre assertive teknikker vet du??