Hjernen og yoga som nevronmedisin

Vi har en tendens til å tro at bare hjernen til barn har den såkalte hjernens plastisitet. Og det er bare i utviklingsstadiene at hjernen er i stand til å bli endret. Ingenting lenger fra virkeligheten.

Hjernen vår endrer seg fra det øyeblikket vi er i mors mors liv til den siste dagen i livet vårt. Og dette er et faktum bevist av vitenskapen.

Svært bredt er det tre måter å modifisere hjernens neurale forbindelser. Den første og mest grunnleggende er født hos oss. De er våre sanser selv inn i informasjon i hjernen orgel. Hver hengivenhet av denne typen tolkes i hjernen som en farge, en form, en lyd, en tekstur, en smak, etc..

Det andre skjemaet vises når vårt sinn utvikler evnen til å redde og tenke. Våre egne fortolkninger av virkeligheten, faktisk, endrer våre hjerner fysisk. De er ledsaget av en rekke logiske inferences og følelsesmessige kostnader av alle slag.

Dette blir den såkalte "meningsfylt læring". Fra hvilken vi genererer en permanent forbindelse med virkeligheten og vil være vårt kompass å bevege seg innenfor det gjennom hele livet vårt.

Den tredje måten å fysisk modifisere hjernen vår ligger i vår kropp. Ved fødselen lærer vi ikke bare fra utsiden, men fra hele kroppen vår. Gjennom tidlig barndom blir de signaler kroppen sender til babyens hjerne avkodd mer og mer effektivt. Også ordrene som sinnet sender til ekstremiteter, blir stadig mer presis.

Denne typen læring, som alle andre, genererer også nye neurale nettverk og tilkoblinger og gjør hjernens arbeid på en annen måte. Hjernen til en ballettdanser ser ikke ut eller fungerer som en olympisk svømmer. Måten folk bruker sine kropper på, er en av de viktigste mønstrene for hjernens funksjon.

Alt i tankene er nært forbundet. Så det ville være veldig naivt å tro at sperrene i visse nevronbaner ikke vil påvirke en eller annen måte for andre. Kroppen selv er en av de viktigste kildene til læring vi har. Vi kjenner alle til det berømte ordtaket om sunt sinn, sunn kropp. Imidlertid har dette privilegerte forholdet i mange år blitt ignorert.

Tenk på den nesten automatiske måten du gjør visse ting på. Klatre trapper. Håndtaket på bilen din håndteres. Vask tennene dine Skriv en handleliste. Alle disse handlingene krever faktisk en rekke meget fine muskelskjelett indikasjoner.

Av en god koordinasjon mellom ekstremiteter og øye. Det kunne ikke sies å være enkle aktivitetsretningslinjer. Selv om vi opplever dem på en slik måte at de har blitt gjort.

Denne funksjonen skyldes at hjernen allerede har generert raske virkemidler for disse oppføringene, og for å sette dem i bruk, er en enkel og enkel indikasjon på hele kretsen nok. Dette er måtene vi utvikler når vi virkelig lærer noe.

Hvis vi leser tjue ganger listen over fjell i en asiatisk region, kan vi lære navnene deres. Men i all sikkerhet, etter bare noen få timer ville vi glemme det meste. Men hvis vi reiser til Asia og gjør fjellklatring i fjellene, kan vi være sikre på at vi aldri vil glemme dem.

Nå vet vi alle at yoga er en disiplin hvis hovedformål er å skape en harmoni mellom sinnet og kroppen. Yoga styrker musklene. Det hjelper fleksibiliteten til senene. Det stimulerer immunforsvaret og innebærer generelt mange somatiske fordeler. Men yoga har også en kraftig innvirkning på mental og følelsesmessig fred.

Når vi utvikler en skikkelig og individuell yoga rutine, i henhold til våre livsstils behov, er det naturligste at vi opplever stadig dypere tilstander av avslapning og konsentrasjon. Dette skjer fordi hjernen i begynnelsen ikke vet hvordan man kan slappe av og konsentrere seg. Han lærer bare det. Men det forbedrer og lærer med overraskende fart.

Når en person virkelig tar på seg oppgaven med å integrere yoga i livet, begynner hjernen deres å forandre seg til det bedre. Og akkurat som på den tiden lærte du perfekt sekvensene som var nødvendige for å åpne en lås eller lage en omelett, lær nå nøyaktige nevrale sekvenser for å oppnå en tilstand av avslapning og trygghet.

Denne evnen kan vise seg å være uvurderlig i en kompleks og kaotisk verden som vi lever i. Evnen til å angi en tilstand av ro og konsentrasjon nesten automatisk kan til og med stoppe aggressiv eller farlig oppførsel. Denne kapasiteten er oppfattet som et system av emosjonell selvregulering som ikke bare hjelper oss å være mer selvsikker. Det hjelper oss også til å være lykkeligere.

Sikkert vil du også at hjernen din skal lære å slappe av så naturlig som du har lært å lese eller gjøre summer. Det er ikke vanskelig, men det krever disiplin. Deretter forlater jeg deg en veldig generell liste slik at du kan orientere deg selv og du kan begynne å endre hjernen din fra yoga.

1: Prøv ulike typer yoga. Ikke alle typer yoga er de samme. Selv om alle forfølger det samme målet, tilpasser noen strømmer seg bedre enn andre til forskjellige livsstil. Ikke nøl med å undersøke og prøve flere rådgivere.

2: Finn riktig intensitet. Hver person trenger en annen rutine. Noen byråer vil kreve mer intensitet, og andre vil trenge mindre effektøvelser. Uansett hvor krevende rutinen din er, husk at du bare bør huske på å gjøre ditt beste.

3: Unngå smerten. Hvis det gjør vondt eller plager, er det ikke yoga. Det du må oppnå er en tilstand av konsentrasjon som gjør at kroppen din kan gjøre øvelsene smertefritt og komfortabelt. Ta aldri det utover grensen, eller du vil skade deg selv. En god yoga-økt handler ikke om å gjøre utrolige forstyrrelser. Det har å gjøre med å føle seg bedre.

4: Prøv å replikere øyeblikk av avslapning gjennom å puste. Når du blir kjent med følelsen av fylde som kommer etter en god yoga-rutine, kan du prøve å kopiere den med pusteøvelser. Gjør det minst tre ganger om dagen i tider med høyt følelsesmessig stress.

5: Hjelpe kroppen din. Ikke glem å utfylle din nye læring med en sunn livsstil. Spis god mat for ditt nervøse og immunsystem. Unngå alkohol, narkotika og tobakk.

Som med enhver annen disiplin vil utholdenhet og utholdenhet få deg til å nå målet ditt. Ikke glem, du har kraft til å snu hjernen til et helbredende organ.

Dette er en artikkel fra hermandadblanca.org.