10 fordeler med moringa for helse (vitenskapelig bevist)

den fordeler og egenskaper av moringa de er brede; bremser aldring, forbedrer fordøyelseskanalen, balanserer sukkernivået, beskytter og nærer huden, og mange andre som jeg vil diskutere litt senere.

Selv om denne planten ble oppdaget for mange år siden, har den bare nylig blitt kjent som en av urter som fungerer best som et kosttilskudd.

Til dags dato har mer enn 1300 studier, artikler og rapporter fokusert på de positive effektene og helbredelsesevnen til moringa for helse. Disse fordelene er viktige i enkelte deler av verden hvor utbrudd av sykdommer og ernæringsmessige mangler er hyppigere.

Forskning viser at nesten alle deler av Moringa-anlegget kan brukes på en eller annen måte, enten for å lage en antioksidant te eller å danne et oljeaktig stoff som smører og nærer huden. Gjennom hele verden brukes moringa til å behandle visse forhold som:

• Sykdommer relatert til betennelse
• kreft
• diabetes
• anemi
• Gikt og andre felles smerter, som revmatisme
• Allergier og astma
• Forstoppelse, magesmerter og diaré
• epilepsi
• Mage og tarmssår eller spasmer
• Kronisk hodepine
• Hjerteproblemer, inkludert høyt blodtrykk
• Nyrestein
• Retensjon av væsker
• Skjoldbrusk lidelser
• Lavt seksuelt ønske
• Bakterielle, soppinfeksjoner, virale og parasittiske infeksjoner

Hva er næringsinnholdet av moringa?

Moringa inneholder:

• To ganger mengden protein i yoghurt
• Fire ganger mengden vitamin A i gulrøtter
• Tre ganger mengden kalium i bananer
• Fire ganger mengden kalsium i kumelk
• Syv ganger mengden vitamin C i appelsiner

6 Dokumenterte fordeler av Moringa for helse

Moringa inneholder mer enn 90 beskyttende forbindelser, inkludert isothiocyanater, flavonoider og fenol syrer som er ansvarlige for sine mange egenskaper:

1- Gir antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser

I henhold til en rapport i Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, inneholder Moringa en blanding av essensielle aminosyrer (byggestenene i proteiner), karotenoid-fytokjemikalier (samme type som finnes i planter, slik som gulrøtter og tomater), antioksidanter slik som quercetin, og naturlige antibakterielle forbindelser som fungerer på samme måte som mange anti-inflammatoriske legemidler.

Moringa Bladene er rike på forskjellige anti-aldring forbindelser som reduserer effekten av oksidativt stress og inflammasjon, inkludert polyfenoler, vitamin C, beta-karoten, quercetin og klorogensyre.

Disse er forbundet med en lavere risiko for kroniske sykdommer i mage, lunge eller tykktarmskreft; diabetes; hypertensjon; og øyeforstyrrelser knyttet til alder.

2- Balanser hormoner og bremser effekten av aldring

En 2014 studie publisert i Journal of Food Science and Technology viste at Moringa, sammen med amaranth blader (Amaranthus tricolor), senker nivået av betennelse og oksidativt stress hos voksne kvinner med overgangsalderen.

Antioxidantenzymnivåer påvirkes i postmenopausal perioden på grunn av mangel på kvinnelige kjønnshormoner, inkludert østrogen.

Forskerne ønsket å vite om disse superfoodene kunne bidra til å forsinke effektene av aldring ved hjelp av naturlige urte-antioksidanter som balanserer hormoner naturlig.

Nitti postmenopausale kvinner mellom 45 og 60 år ble valgt og delt inn i tre grupper som mottok flere doser av kosttilskuddene. Nivåer av antioksidant status, herunder serum retinol, Askorbinsyre i serum, glutation peroksidase, superoksyddismutase og malondialdehyd ble analysert før og etter supplementering, sammen med det fastende blodglukose og hemoglobin.

Resultatene viste at tilskudd med moringa og amarant forårsaket signifikant økning i antioxidantstatus sammen med en signifikant reduksjon i markørene for oksidativ stress.

Vi har også funnet bedre kontroll over fastende blodsukker og økning i hemoglobin. Dette førte forskerne til å konkludere med at disse plantene har et terapeutisk potensiale for å forhindre komplikasjoner på grunn av aldring og naturlige hormonelle forandringer.

Selv om det har blitt brukt som et naturlig afrodisiakum for å øke seksuell lyst, synes det også å bidra til å redusere unnfangelsesraten. Denne planten kan stimulere immunsystemet under graviditeten og øke produksjonen av morsmelk.

3 - Forbedre fordøyelseshelsen

På grunn av sin anti-inflammatoriske egenskaper, har moringa blitt brukt i gamle medisin systemer som ayurveda for å forebygge eller behandle magesår, leversykdom, nyreskader, sopp eller gjær (f.eks Candida), forstyrrelser fordøyelsesproblemer og infeksjoner.

Moringaoljen stimulerer leverfunksjonen og detoxerer derfor kroppen fra skadelige stoffer, som for eksempel tungmetallgifter.

Det kan også bidra til å bekjempe nyre steiner, urinveisinfeksjoner, forstoppelse, væskeretensjon / ødem og diaré.

4- Hjelp å bekjempe diabetes

Moringa bidrar til å bekjempe diabetes fordi den inneholder en type syre som kalles klorogen syre, som har vist seg å bidra til å holde blodsukkernivået balansert. I tillegg tillater det at cellene absorberer eller frigjør glukose (sukker) etter behov.

Dette gjør moringa til en naturlig antidiabetisk og en hormonal balanser. I tillegg til klorogen syre er andre forbindelser som kalles isotiocyanater som er tilstede i moringa, også forbundet med naturlig beskyttelse mot diabetes.

En studie publisert i International Journal of Food Science Technology fant at moringa kontrollerte blodsukker og insulin nivåer hos pasienter med diabetes når de konsumeres som en del av en høy karbohydrat måltid.

forskjellige studier utført ved Institutt for bioteknologi ved University of Sadat City, Egypt har funnet at lave doser av moringa kim-pulver (50-100 milligram per kilogram kroppsvekt) bidra til å øke produksjonen av enzymer i leveren, bukspyttkjertel og nyrer av rotter.

De fant også at moringa bidrar til å redusere metabolske markører av diabetes hos rotter; høye nivåer av fastende blodsukker, immunoglobulin (IgA, IgG) og glykosylert hemoglobin (HbA1c).

Resultatene av studien viste at rotter som fikk moringa opplevde en forbedring i helsen til nyrene og bukspyttkjertelen, samt en reduksjon i komplikasjonene av diabetes.

5- Beskytter og nærer huden

Moringa inneholder naturlige antibakterielle, antifungale og antivirale forbindelser som beskytter huden mot ulike former for infeksjoner.

Noen forhold som Moringa brukes er fotsopp, lukt fjerning, reduserer betennelse assosiert med akne breakouts behandling av smittekilder eller abscess, eliminerer flass bekjempe sykdom tannkjøttet (gingivitt), og også bidrar til å kurere bitt, brannsår, virusvorter og sår.

Moringa olje påføres direkte på huden som et astringent middel og eliminerer bakterier. Samtidig fungerer det som et smøremiddel og fuktighetskrem av huden ved å gjenopprette dens naturlige fuktighetsbarriere.

Det er en vanlig ingrediens som brukes i produksjon av mat og parfymer, da det forhindrer forverring ved å drepe bakterier, pluss det har en behagelig lukt og reduserer luktene.

6- Hjelper å stabilisere humøret og beskytter hjernens helse

Fordi det er en matrik rik på proteiner og en rik kilde til aminosyre tryptofan, forbedrer moringa neurotransmitters funksjon. Blant dem som produserer følelsen av velvære, som serotonin.

Moringa er rik på antioksidanter og forbindelser som forbedrer skjoldbruskens helse, noe som gjør at det opprettholder høye nivåer av energi, i tillegg til å hjelpe til i kampen mot tretthet, depresjon, nedsatt libido, endringer i humør og søvnløshet.

7- Kan redusere betennelse

Betennelse er kroppens naturlige respons på infeksjoner eller skader. Det er viktig som en beskyttelsesmekanisme, men det kan bli et stort helseproblem når det er langvarig i lang tid.

Det antas at vedvarende betennelse kan bli involvert i mange kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft.

Mange frukter, grønnsaker, urter og krydder er kjent for deres antiinflammatoriske effekter. Disse inkluderer gurkemeie og granatepler.

Blader, pods og frø av moringa har antiinflammatoriske egenskaper hovedsakelig på grunn av deres innhold i isothiocyanater (26, 27, 28).

Imidlertid har forskningen hittil vært begrenset til laboratorie- og dyreforsøk. Det gjenstår å se om moringa har lignende antiinflammatoriske effekter hos mennesker.

8- Det kan redusere kolesterol

Høye mengder kolesterol i blodet har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom.

Mange plantefôr kan effektivt redusere kolesterolet. Disse inkluderer linfrø, havre og mandler. Studier hos dyr og mennesker har vist at moringa kan ha lignende kolesterolreduserende effekter.

Selv om lipidsenkende mekanismer fremdeles er ukjente, ser det ut til at innholdet i planteforbindelser som er involvert i metabolismen av kolesterol, vil være ansvarlig for denne effekten.

9- Kan beskytte mot arsenstoksisitet

Forurensing av mat og vann med arsen er et problem i mange deler av verden. Ris kan inneholde spesielt høye nivåer.

Mens arsen kan gi symptomer på toksisitet mat, eksponering gjennom mat og vann lang sikt kan føre til ulike lidelser og lidelser ...

Observasjonsstudier indikerer at langvarig eksponering for arsen kan øke risikoen for kreft og hjertesykdom.

Flere studier på mus og rotter viser at moringablader og frø kan beskytte mot noen effekter av arsenitoksisitet.

Disse studiene er lovende, men det er ikke kjent om dette også gjelder mennesker.

10- Det har effekter på systemnivå

Moringa er et unikt anlegg, fordi nesten alle -Etterlader deler, frø, blomster, pods, stengler og røtter-kan brukes som en kilde til næring og dra nytte av de medisinske egenskaper som bekjemper frie radikaler.

Den mest populære medisinske bruken av moringa, både tradisjonelt og for tiden, er å tørke og male planten.

Moringa bladene er fylt med en rekke næringsmidler, blant antioksidanter, protein, kalsium, beta-karoten, vitamin C og kalium.

Med en svært høy næringsverdi kan moringa brukes til å oppnå viktige spor av mineraler, proteiner og fenolforbindelser. Anlegget inneholder en sjelden og unik kombinasjon av fytokjemikalier som forhindrer sykdom, inkludert zeatin, quercetin, beta-sitosterol, cafeolínico syre og kaempferol viser sterke anti-inflammatoriske egenskaper.

Tallrike studier har vist at disse forbindelsene har en beskyttende effekt på hjertet, er naturlige stimulanser av sirkulasjonssystemet, og har antitumor, anti-epileptisk, anti-ulcer, anti-spasmodisk, antihypertensive og anti-diabetiske effekter..

Moringa-blader brukes også til å lage te ved å tørke blader i varmt vann, noe som frigjør kjemiske forbindelser mye som grønn te er forberedt.

Bortsett fra bladene inneholder moringa trebøtter også frø som inneholder en type olje. Moringa frøolje kan brukes til matlaging eller plassere den direkte på overflaten av kroppen.

Flere populære bruk er moringa olje for å bidra til å beholde fuktigheten i huden, akselerere sårheling og for å berolige tørr eller brent hud.

Og hvilke andre fordeler med moringa vet du??