11 Utrolige fordeler med Zapallo for helse

den Fordeler med gresskar for helse er de mange: det forhindrer kreft, forbedrer kardiovaskulær helse, fordeler prostata, forbedrer tilstanden til huden, er en naturlig antiinflammatorisk, forbedrer syn og andre som jeg vil forklare senere.

Den squash, også kjent som gresskar, er en frukt ekstrahert fra cucurbitaceous anlegget. Det er mange arter, noen mer oransje og litt mer grønn, men alle deler lignende næringsegenskaper.

Funksjonen i denne artikkelen vil være å bli en guide, som du kan bruke til å informere deg om all den hjelpen som squashen kan gi deg; hvordan det kan hjelpe deg med å opprettholde god helse og anbefalinger når det gjelder inntak av det.

Fordeler for gresskarens helse

1- Forekommer kreft

Squashen, takket være egenskapene som beskytter mot forurensning, kjemiske midler og andre helsefarlige giftstoffer, bidrar til å forhindre utvidelse av kreftceller.

Cambridge studier bekrefter denne forebyggende egenskapen til gresskar, har antioksidanter og antiinflammatoriske og anti-diabetiske næringsstoffer.

Ifølge denne undersøkelsen er de medisinske egenskapene til squash forankret i alkaloider, flavonoider og syrer. 

2- Sunn mage av gresskar, lykkelig hjerte

En annen helsemessig fordel som gresskaret leverer, er dens hjelp til å styrke hjertet ditt. Squashen inneholder null kolesterol og dets fettnivåer er svært lave, og det er derfor forbruket reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Med sin høye magnesiumbesittelse bidrar det også til å unngå hjerteinfarkt og slag.

3- Det er svært næringsrik

Som vi nevnte ovenfor, hjelper gresskar til å forebygge kreft, da det forhindrer cellemaling og celleskader. Det er også en perfekt mat hvis du vil gå ned i vekt.

Squash inneholder vitamin C, vitamin A, magnesium, beta karoten, fiber, folat, kobber, riboflavin, fosfor, kalium og magnesium.

Næringsstoffene som tilhører squashen, gjør kroppen bedre å absorbere glukose og karbohydrater, noe som også gjør at fett kan behandles ordentlig.

Studier analyserte en type squash som vokser i Sørøst-Brasil, og styrte at denne planten er en av de som inneholder den høyeste mengden provitamin A i verden. Dette demonstrerer den gode antioksidantfordelen av gresskaret.  

4- Beskytter prostata

Frø av squash har også et viktig bidrag i helsevesenet. Problemer som menn må bekymre seg om i voksen alder er sykdommer og sykdommer i prostata, og for dette gir gresskarfrøoljen en utmerket løsning.

Omdannelsen av testosteron til dihydrotestosteron er hva forskere forklarer som den gjenkjennelige årsaken til prostatakreft. Det spesifikke næringsstoffet til squashen som kalles fytosterol, beskytter og forhindrer denne konvertering takket være segregeringen av naturlige kjemikalier i den mannlige kroppen.

5- Forbedre tilstanden til huden

I mange estetiske sentre brukes pulpens masse og også frøets olje til å bruke ansiktsmasker som hjelper huden. De mange næringsstoffene i denne planten beriker huden, slik at den blir jevnere og glattere.

Årsaken til denne praksisen vil være spesielt dens høye prosentandel av vitaminene A, B, C og E, samt sinkinnholdet iboende gresskaret.

Disse masker bidrar til å redusere ansiktsfett, behandler tørr hud, hjelper til med å behandle akne og blemmer og senke aldring av ansiktshud.

Denne frukten består også av fri radikal nøytralisatorer, som ville hindre hudkreft og bidra til å bli kvitt rynker. I tillegg til dette, fungerer squash som en naturlig solkrem.  

6- Det er en naturlig anti-inflammatorisk

Squashen er en av de viktigste naturlige antiinflammatoriene, takket være denne egenskapen kan brukes i sykdommer som påvirker leddene og senene.

Beta-karoteninnholdet i squash finnes både i og i frøene. 

Studier hos dyr har vist at squashfrøolje kontrollerer smerten som leddgikt produserer, og at den fungerer på samme måte som det antiinflammatoriske legemidlet indomethacin for å behandle denne sykdommen. Men i tilfelle av frøolje var det ingen bivirkninger, argument som øker forbruket av denne gunstige maten.

7- Forbedrer syn

Vitamin A som inneholder zapallo samarbeider i å opprettholde øyet helse, bidrar netthinnen (vevet som dekker baksiden av øynene) for å lokalisere tilstedeværelsen av lyset.   

Dette betyr at denne frukten bidrar til å skjerpe synet, og hjelper til med å gjenkjenne dimlys. Sammen med dette beskytter vitamin A squash, og blokkerer sollys.

En studie publisert av avisen av Akademiet for ernæring og diett, Han fant at å spise mat som squash, bidrar til å håndtere øyeproblemer som katarakt.

8- Hjelp til å gå ned i vekt

Fiberen som leverer gresskaret, kan hjelpe deg hvis du trenger å gå ned i vekt.

Dens høye prosentandel av fiber er demonstrert uten innvendinger, siden hver del av gresskar har minst 3 gram fiber.

Hvis du liker å spille sport, er det viktig at du vet at squash er en høy kaliummat. Den inneholder enda mer kalium enn selve bananen, henholdsvis 442 og 564.

9- Forhinder diabetes

Forbruket av squash ville gjenopprette insulinnivåer, noe som ville føre til lavere doser som er nødvendige injeksjoner hos pasienter. 

10- Et nødvendig kulinarisk alternativ

Uansett om du liker det som en salat eller en forberedt tallerken, er gresskar en stjerne med mange menyer. For eksempel: det italienske gresskaret eller gresskaret.

Hvis du befinner deg på en diett, er squash et ideelt måltid. Den består av 90% vann, noe som betyr at det er en kalorimat som hjelper hydrering.

referanser

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Medisinsk og biologisk potensial av gresskar: en oppdatert gjennomgang. 11/26/2016, fra Nutrition Research Reviews.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Kostinntak av frukt og grønnsaker og risiko for kardiovaskulær sykdom. 11/26/2016, fra Current Atherosclerosis Reports.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoid sammensetning og vitamin A-verdien av en squash og et gresskar fra nordøstlige Brasil. 11/26/2016, fra Europe PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis og N. O'Connor. (2006). Inhibering av testosteroninducert hyperplasi av prostata av Sprague-Dawley-rotter av gresskarfrøolje. 11/26/2016, fra Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Effekt av gresskar-frøolje på nivået av frie radikale rensemidler forårsaket under adjuverende leddgikt hos rotter. 11/26/2016, fra farmakologisk forskning.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Oversikt over helsemessige fordeler av frukt og grønnsakforbruk for dietetikere. 11/26/2016, fra Academy of Nutrition and Dietetics.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hypoglykemisk rolle av Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) frukt ekstrakt i streptozotocin-induserte diabetiske rotter. 11/26/2016, fra mat og jordbruk.