15 Utmerkede egenskaper av granatäpple til helse

Granatäpplen har mange egenskaper for helse; Det er antioksidant, anti-kreftfremkallende, bra for hjertet og inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for helse.

Granateple er frukten fra granatäpplen (punica granatum), et tre som tilhører familien Lytrhaceae Det blomstrer fra april til juni. Den stammer fra Asia, fra en region nær Iran, selv om den gradvis har spredt seg til andre steder som Middelhavslandene, Sør-Amerika, Sør-Afrika eller Australia. Dette treet kan også bli funnet i noen områder av den iberiske halvøy og på Balearene.

Granatäpplen er et veldig gammelt tre med en mystisk komponent. Det er eksempler på dens eksistens og dets fordelaktige egenskaper siden antikken. Granatäpplen vises i de store religiøse gjerningene som Bibelen, Toraen og den babylonske Talmud som en hellig frukt som brakte lykke til, overflod og forbedret fruktbarhet.

Det har vært en frukt høyt verdsatt gjennom historien. Det var emblemen til den romerske keiseren, Maximilian og vises på skjoldvåpen i Granada (Spania).

Dens helsemessige fordeler har gjort det til en frukt høyt verdsatt i tradisjonell medisin, og det gjenstår så i dag.

Fordeler for helsen til granateple

1- Det har mange antioksidantegenskaper

Den Granada, i likhet med andre grønnsaker som er klassifisert i gruppen av nutraceutical, mat er meget nyttig for å hindre oksidasjon av kroppens celler og bekjempe frie radikaler, som forårsaker mye av infeksjoner.

Imidlertid er disse egenskapene ikke bare i deres juice hvor det er en stor mengde fenolforbindelser, som vist i en undersøkelse av Gil et al. (2000). Men disse antioksidanter er også til stede i andre deler av frukten som hud eller frø, som Singh og andre oppdaget i 2002..

De antioksidantegenskapene som finnes i granatäpplen og dens juice har andre helsemessige fordeler som for eksempel å forhindre cellens aldring og styrke immunforsvaret.

2- Det er veldig næringsrikt og sunt

Granatäpplen gir 83 kcal per 100 gram. Det er en veldig næringsrik og sunn mat.

Dens rikdom i vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin K og andre komponenter, gjør denne frukten til en næringsrik mat, med den nødvendige energien for å holde kroppen sterk.

En annen fordel med den ernæringsmessige sammensetningen av granateple er at den ikke har mettet fett eller dårlig fett.

Den har også et høyt fiberinnhold, noe som gjør denne frukten til en veldig lett mat å fordøye.

Det eneste negative aspektet er dets høye sukkerinnhold, 13,67 gram, på grunn av fruktose.

I tillegg har granatäpplen andre fordeler som å unngå sykdommer som anemi. Dette skyldes høyt innhold av jern og folsyre. Sistnevnte er også anbefalt for gravide, da mangel på dette næringsstoffet kan forårsake misdannelser i fosteret.

Sammendrag er granatäpplen en viktig frukt for å holde organismen sterk, energisk og fri for sykdommer.

3- Kan bidra til å forhindre enkelte typer kreft

De antioksidantmidler som finnes i frukt som granateple har blitt studert, ofte for deres mulige effekter for å forebygge kreft, en av de dødeligste sykdommene i vår tid.

En gjennomgang i 2017 ved Hudavdelingen og Senter for Cancer Research, University of Alabama i Birmingham samler vitenskapelige fremskritt som er gjort rundt Granada og dens anticancer aktivitet.

 Granateple spiller en svært viktig rolle i forebygging av enkelte kreftformer som hud-, bryst-, prostata-, lunge- og tykktarmskreft.

Evnen til å bekjempe denne sykdommen er fordi den er en rik kilde til antioksidanter som anthocyaniner, ellagitanniner og tanniner. Takket være disse tjener det til å forhindre svulster, blant annet gunstige aktiviteter, som har gjort denne frukten til et lovende studieobjekt for behandling av kreft..

I denne listen finner du andre anti-kreft matvarer.

4- Dens forbruk er anbefalt for personer som lider av hypertensjon

I tillegg til dets antioksidantegenskaper tjener granatäpplen også til å stabilisere blodtrykket, som er til stor hjelp for personer som lider av hypertensjon.

Det er mange studier og kliniske studier som viser at granatäpple reduserer både systolisk og diastolisk blodtrykk.

Disse effektene er gunstige for de som lider av hypertensjon, forårsaket av et for høyt trykk i arteriene.

En gjennomgang av Sahekbar et al. (2017) analyserer alle kliniske studier i forhold til granatäpplen og dets effekt på blodtrykk. Til slutt foreslår det at denne maten inngår i kostholdet for å opprettholde et sunt hjerte.

5- Reduser kolesterol

Et annet gunstig aspekt av granateple for hjertes helse er at det er i stand til å redusere nivåene av "dårlig kolesterol" (LDL-kolesterol) i blodet.

En studie av Institutt for Human Nutrition av National Nutrition and Food Technology Research Institute i Teheran (Iran) i 2006 viste de positive effektene av juice Granada hos pasienter med diabetes type II, hyperlipidemi, dvs. med høye nivåer av fett blodet.

I denne pilotprøven ble granatäpplesaft administrert i åtte uker til 22 pasienter. Etter slutten av den perioden ble det observert en signifikant reduksjon i kolesterolnivået, både totalt og i lavt densitetslipoprotein eller "dårlig" kolesterol..

6- Reduserer risikoen for hjertesykdom

Ved å redusere risikofaktorer, som for høyt blodtrykk eller blodkolesterolnivåer, reduseres muligheten for kardiovaskulær sykdom.

Blant sykdommene som forhindrer forbruk av granatäpple er karoten arteriopati, en sykdom som skyldes innsnevring av karoten arterier. Aviram og andre (2008) viste i en undersøkelse at forbruket av granateple juice i tre år av pasienter med denne tilstanden reduserer tykkelsen av karoten arterier. Dette skyldes høyt innhold av antioksidanter eller polyfenoler.

Det forhindrer også sykdommer som er vanlig som koronararteriesykdom og arteriosklerose.

Sumner og andre (2005) gjennomførte en undersøkelse med 45 pasienter som var rammet av denne sykdommen, som fikk granateplejuice i tre måneder. Til slutt ble det påvist at saften av denne frukten forbedrer nivåene av stress hos mennesker som lider av koronar sykdommer.

7- Forhindrer infeksjoner av bakterier og sopp

Flere studier har vist de antimikrobielle effektene av granatäpplen, effektivt spesielt med de plager som påvirker munnhulen.

Blant sopp og bakterier, som kan behandles med granatäpple ekstrakt, er candida albicans, forårsaker andre infeksjoner som vaginal candidiasis eller vaginitt. En tilstand, som foruten å være irriterende, er svært vanlig blant kvinner. Det oppstår vanligvis når du tar antibiotika eller p-piller.

8- Hold hjernen din aktiv

Forbruket av granatäpple er også veldig gunstig for hjernen og cellene som gjør det opp. Det regnes som en nevrobeskyttende mat på grunn av dets høye antioksidantinnhold.

I tillegg kan granatäpplen stimulere hukommelsen. En 2014-studie, utført av Hajipour og andre, viste hvordan hjerneaktiviteten til laboratorierotter forbedret forbruket av granateple.

I dette eksperimentet ble granateplefrø administrert til dyr som lider av cerebral iskemi. Frøene viste stor effektivitet for å forbedre kognitiv utvikling og muskelkoordinering av gnagere. Dette antyder at granatäpplen, på grunn av dets høye antioksidantinnhold, også kan være gunstig for menneskelig minne.

9 - Det er gunstig for bein

En studie av 2014 Spilmont og andre, publisert i European Journal of Nutrition, hunnmus viste ingen eggstokkene, som Granada ekstrakt hjulpet forhindre bentap.

Dette eksperimentet med dyr antyder at forbruket av granateple, spesielt blant postmenopausale kvinner, kan bidra til å unngå å miste bein tetthet og forhindre sykdommer forbundet med dette tapet, som osteoporose..

10 - Det kan fungere som en naturlig behandling mot Alzheimers

Noen studier har vist med eksperimenter i dyr, effektiviteten av granatäpple ekstrakt for å bekjempe nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.

11- Det har antiinflammatoriske egenskaper

Pomegranats frukt er veldig nyttig for å behandle betennelsesprosesser. Noe som det har blitt brukt i århundrer av forskjellige kulturer.

Disse antiinflammatoriske effektene er også av stor betydning, for bivirkningene forbundet med kreft, som jeg snakket før.

På den annen side, en gjennomgang publisert i 2013 i tidsskriftet Bevisbasert komplement Alternativ medisin samler en serie studier som tyder på at forbruket av granatäpple er gunstig for å behandle inflammatoriske prosesser assosiert med mage-tarmkanalen.

De samlede testene viste gunstige effekter mot sår eller mot tarmbetennelse. Imidlertid har flertallet av forsøkene blitt utført med laboratoriedyr, og derfor mangler kliniske tester fortsatt å garantere effektiviteten av denne frukten til å behandle disse plager.

12 - Det er bra for helsen til munnen din

Granateple er veldig nyttig i behandlingen av orale infeksjoner. Forebygger forhold som periodontitt eller tannkjøttbetennelse (gingivitt).

En in vitro studie i 2011 av en gruppe professorer fra Det odontologiske fakultet ved Universitetet i Hamadan i Iran, analysert virkningene som hadde et utdrag fra huden av Granada i behandling av enkelte bakterier, som forårsaker mest munninfeksjoner.

Mikroorganismer ble introdusert i testrør og deres effektivitet ble demonstrert for å eliminere noen av dem.

13- Beskytt huden mot ytre skader

En av grunnene til at Granada forbruket er bra for å forebygge hudkreft er fordi deres antioksidanter beskytter huden mot skader forårsaket av eksponering for ultrafiolette stråler. Dette er vist ved en studie publisert i mars 2009 i tidsskriftet Eksperimentell dermatologi.

Andre undersøkelser samler de fordelaktige effektene av granatäpplen for å bekjempe hudforhold som akne.

14- Forbedrer fysisk ytelse

Nitratene som er tilstede i granatäpplen, hjelper blodstrømmen og forbedrer ytelsen under utøvelsen av fysiske aktiviteter.

I 2014, en gruppe forskere fra Institutt for Sports Science and Exercise ved University of North Carolina i Chapel Hill, gjennomført en klinisk studie med 19 profesjonelle idrettsutøvere som administreres ekstrakt av Granada. Det ble vist at denne dosen økte muskelkraften til løpene og hadde gunstige effekter på blodstrømmen.

15 - Det kan være nyttig for behandling av erektil dysfunksjon

Granatäpplen, som er en antioksidant og forbedrer blodstrømmen, kan være til stor hjelp for problemer som ubehagelig som erektil dysfunksjon.

Et team av forskere fra The Male Clinic i Beverly Hills, California, testet 53 mannlige pasienter med dette problemet. Det ble påvist at forbruket av granateplejuice forbedret pasientens seksuelle ytelse, selv om det er behov for fremtidige studier for å oppnå betydelig statistisk data..

Ernæringsmessig sammensetning av granatäpplen

Verdier etablert basert på 100 gram granateple:

referanser

1. Gil, M.I., Tomás-Barberán, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D. M., & Kader, A. A. (2000). Antioxidant aktivitet av granateple juice og dens forhold til fenol sammensetning og behandling. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N., & Jayaprakasha, G. K. (2002). Studier på antioxidantaktivitet av granatäpple (Punica granatum) Skal- og frøutdrag Bruk i Vitro-modeller. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Granatäpple for forebygging og behandling av kreft: En oppdatering. Molekyler, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Terapeutiske anvendelser av granateple (Punica granatum L.): en vurdering. Alternativ medisinsk gjennomgang, 13 (2). Hentet fra: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effekter av granateple juice på blodtrykk: En systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. Pharmacological Research, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kolesterolsenkende virkning av Granat Juice Konsentrert 7. Type II forbruk hos diabetespasienter med hyperlipidemi. International Journal of Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Granatäpplejuice i 3 år av pasienter med karotidarterie-stenose reduserer vanlig tykkelse av karoten-intima media, blodtrykk og LDL-oksidasjon. Klinisk ernæring, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M. D., Elliott Eller, M. Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Effekter av granatäpplesaftforbruk på myokardial perfusjon hos pasienter med koronar hjertesykdom. Den amerikanske Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Flere aktiviteter av Punica granatum Linne mot Acne Vulgaris. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Granateple og dets derivater kan forbedre økningen benhelse gjennom inflammasjon og oksidativt stress Redusert i en dyremodell av postmenopausal osteoporose. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, E. R., Shah, A. Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Granatäpplejuice reduserer amyloidbelastning og forbedrer oppførsel i en musemodell av Alzheimers sykdom. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Beskyttende effekt av granateple-avledede produkter på UVB-mediert skade i menneskelig rekonstituert hud. Eksperimentell dermatologi, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J., og Wingfield, H.L. (2014). Effekt av granateplekstrakt på blodstrøm og kjøretid til utmattelse 1. Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme, 39 (9), 1038-1042.