Hvordan fungerer Air Force Diet?

den air force diett Det ble utført av russiske luftvåpen soldater; sovjetsene tok vare på deres daglige kosthold for å kunne opprettholde riktig vekt av de forskjellige piloter de hadde i løpet av årene med den kalde krigen. På denne måten blir også det andre navnet på kostholdet til sovjetiske luftstyrker født ??.

For tiden i Hollywood er motene så raske at vi ikke engang har tid til å legge merke til dem. Imidlertid er det en som har bestemt seg for å stagnere i filmen villaen: Air Force dietten.

Kjendiser bruker denne metoden, enten for å få den ideelle figuren eller tilgang til roller som fysisk krever et annet aspekt.

Slik er virkningen den har oppnådd denne dietten, (stadig sterkere de siste årene) som allerede har skjedd på nettverket og er tusenvis av mennesker som har sluttet i krysset for å gå ned i vekt raskt og effektivt.

Under denne lesningen vil vi forsøke å forklare nøyaktig hva som er og hva er det som denne populære praksisen medfører.

Hva er kostholdet til luftvåpen??

Når vi snakker om kosthold Sovjetluftforsvaret, snakker vi om en måte å gå ned i vekt som har jobbet for svært mange år, derfor, hvis det gjøres på en forsvarlig måte den kan nå hovedmålet er først og fremst å gå glipp av noe mer og ikke mindre enn 10 kilo innen to uker.

Det er også mulighet for å gjøre det om en uke, alt avhengig av hvor mye vekt vi er villige til å miste.

I ordene til Pravda, den viktigste nasjonale magasinet i Russland, når vi refererer til denne metoden vi snakker om en rask måte å gå ned i vekt og med minimal kostnad, og som selvfølgelig er basert på svært lave nivåer av karbohydrater.

Det forvandler proteinene i maten til noen få karbohydrater, slik at kroppen forsøker å opprettholde energien i løpet av dagen. Det følger også noen faste parametere med knapt noen variabilitet på tidspunktet for å spise den faste maten.

farer

På den ene siden vil sult være avgjørende. Det er utvilsomt en av de vanskeligste dietter som nå er tilgjengelige for brukerne.

Mange spesialister ligne diett tre dager (en som du kan miste fem kilo på tre dager) og advarer mot den fare som kan føre til realisering, fordi mangelen på mat er dårlig og forårsake motor og energiske mangler reduseres betydelig.

Det er åpenbart at i løpet av ferdigstillelsen av denne dietten er det ikke mulig å utføre høy effektøvelse. Hvis du kan gjøre litt øvelse, er det tilrådelig å gjøre yoga eller pilates på grunn av det minste intensitetsnivået.

effekter

Effektene som vi vil lide av en del av vektreduksjonen, vil være følelsen av lavt nivå av energi og permanent sult. Senere vil vi forklare hvordan vi skal prøve å lure det på en delvis måte.

I kjemisk felt vil vi miste store mengder fiber, vitamin E og kalium for det meste, i tillegg til andre mineralske vitaminer.

Det er også svært sannsynlig at vi føler seg kvalme til og med i løpet av de to ukene, så vel som følelsen av dårlig konsentrasjon og svimmelhet.

Til slutt bør det bemerkes at det påvirker stoffskiftet i kroppen som forårsaker at det utvikles i en mye langsommere.

Hva å spise?

Den russiske doktor Rao Ivaturi motbeviser at det er en diett som er veldig lav i karbohydrater. Søker utøveren å bruke hurtigmat som ikke er for tung.

De forskjellige matene som pelarene til effektiviteten er basert på, er kaffe, kokt eller hardkokt egg, helkornsrøtter, rødt kjøtt og salater. Det vil være rundt disse levebrødene som de 14 dagene av regimet vil bosette seg på.

Sauser også spille en betydelig rolle, vi kan ta det som et pluss, fordi i fastende i extremis som er gjort, kan vi legge til mustards, ketchups, eddik og mange flere væsker detalj nedenfor.

Ukentlig militær diett

Den første dagen kan du bare ha en enkelt kaffe. Å spise, vi vil ha hardkokte egg og en tomat, og middag litt kjøtt og lært. Etter denne første kontakten vil frokosten kunne komponeres resten av ukedagene (unntatt den siste som vi kommer tilbake til bare å drikke) av en kaffe pluss en skål.

Det er veldig viktig at toast er alltid integrert. Resten av måltider og middager vil være en kombinasjon av for det meste små porsjoner rødt kjøtt, og helst kalvekjøtt med grønnsaker og egg. Stekt fisk kan en dag erstatte kjøtt. Her viser vi detaljert en planlegging av dager som tydelig angir hva som kan tas:

mandag

• Frokost: Bare kaffe.
• Lunsj: 2 hardkokte egg med tomat.
• Middag: 200 gram rødt kjøtt med grønn salat.

tirsdag

• Frokost: Kaffe med hel skål.
• Lunsj: 200 gram rødt kjøtt med grønn salat.
• Middag: 150 gram tilberedt skinke pluss en kostholdig yoghurt.

onsdag

• Frokost: Kaffe med hel skål.
• Lunsj: Salat, selleri, tomat, grønne bønner, en appelsin.
• Middag: 2 hardkokte egg, 100 gram kokt skinke.

torsdag

• Frokost: Kaffe med hel skål.
• Lunsj: 1 hardkokt egg, 1 rå kopp gulrot, 150 gram gruyereost.
• Middag: Frukt og en kostyoghurt.

fredag

• Frokost: Kaffe med hel skål.
• Lunsj: 1 kopp kokt gulrot med 150 gram kokt skinke.
• Middag: 200 gram grillet, kokt eller grillet fisk med salat.

lørdag

• Frokost: Kaffe med hel skål.
• Lunsj: 1/4 kylling med salat.
• Middag: 2 hardkokte egg og en kopp kokt gulrot.

søndag

• Frokost: Bare kaffe.
• Lunsj: 200 gram rødt kjøtt og en appelsin.
• Middag: Uansett hva du vil, i moderasjon.

I tillegg til det eksponerte kostholdet, er det også mulig å variere en gruppe matvarer som ville tjene på samme måte. Blant dem fruktsalat, bakt kyllinger, sitrusfrukter eller gulrøtter.

anbefalinger

• Ifølge magasinet menn Fitness, bør vi drikke mye vann i løpet av dagen, med optimal rekkevidde fire glass om dagen etter den røde linjen som aldri drikke under måltidene.
• Alternativene til salatene kan være flere, som er mulige kombinasjoner av tomatsaus, eddik, hvit eddik, sitron, jodsaus, engelsk saus, balsamicoeddik, pepper eller sennep.
• Hvis kaffe er kjedelig, kan den også erstattes med grønn te.
• Bruk som erstatning sukker sakkarin eller kunstig søtningsmiddel sviktende.
• Spis appetittundertrykkende midler midt på morgenen eller midt på ettermiddagen, for eksempel et stykke frukt. Viktig å innse det ikke før de to timene etter inntak av den siste maten, siden effektene ikke kan være de ønskede. Det må sies at denne anbefalingen ikke bør brukes for mye.
• Å være en diett med stor innvirkning på kroppen vår er tilrådelig å bli overvåket under en ekspert ernæringseksperts øyne til enhver tid.

Og på slutten av de to ukens diett, hva gjør jeg??

Hvis resultatene har tjent som personlig tilfredsstillelse, har du to alternativer. Det er veldig enkelt å få tilbake vekten på en enkel og enkel måte, så først og fremst hvis du bestemmer deg for å forlate dietten og forsøker å holde figuren oppnådd, må du opprettholde en regulering av mat og kaloriinntak. Alt dette kombineres alltid med en tilstrekkelig fysisk aktivitet tilpasset vår metabolisme.

For det andre, hvis du vil gjenoppta prosessen hvile i omtrent to uker, og etter det, gjør deg klar til å gå gjennom samme fremgangsmåte igjen. Dette er viktig fordi fortsatt praksis kan føre til overhengende dehydrering, et svekket immunforsvar og flere fordøyelsesproblemer sammen med vekttap..

kuriositeter

• Det er allerede en nysgjerrighet i seg selv sitt navn, for som det har blitt forklart, er det en diett som tidligere ble brukt av sovjetiske luft soldater for å opprettholde den fysiske formen og ikke å vinne for å falle i overskudd av vekt.
• Det er kjent i Hollywood som en av de mest mirakuløse dietter for sine stjerner. Demandada av mengden skuespillere, er en av de nye fasene i sonen for å opprettholde figuren.
• De gamle bildene til de russiske soldatene vil være et klart eksempel på effektiviteten av denne dietten, siden det er kjent at de alltid har vært fibrøse, tynne og atletiske..
• Nøyaktig etter denne dietten vil emnet mangle i energi, noe nysgjerrig hvis vi tror at soldatene måtte opprettholde typen under krigen 24 timer i døgnet.

referanser

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/