Koffeinkapsler brukes til å miste vekt, trene og studere?

den koffein kapsler de er en billig og praktisk måte å øke sentralnervesystemet og bidra til å øke energinivået mens du reduserer tretthet og tretthet.

Ifølge det nordamerikanske stoffet Agency (FDA) bruker 90% av verdens befolkning 200 milligram koffein i en eller annen form hver dag. Dette betyr at du har en kopp kaffe om dagen eller en koffeinkapsel.

Hva er koffein?

Koffein er et stimulerende middel som finnes naturlig i visse blader og frø av mange planter. Også definert som et stoff, siden det stimulerer sentralnervesystemet, er det preget av en midlertidig økning i energi, våkenhet og forbedret stemning hos de fleste mennesker.

Vi finner det i kaffe, te, brus, smertestillende midler og andre medisiner. Det vil si, det kan oppnås gjennom naturlige kilder som kaffe eller syntetisk som kapsler.

Hva er koffein kapsler?

Koffeinkapsler er et kraftig stimulant som slippes ut på markedet for å øke fysiske energinivåer, forbedre tydeligheten og redusere følelsen av tretthet eller tretthet.

Hvis vi analysere flere av de mest kjente markeds varemerker, ser vi at den samlede sammensetning er dannet av koffein, fyllstoff (kalsiumkarbonat, mikrokrystallinsk cellulose), beleggingsmiddel (hydroksypropylmetylcellulose, glyserin), anti-klumpemidler (magnesiumstearat , Silisiumdioksyd).

På grunn av sine høye doser koffein, anbefales det ikke å ta mer enn to tabletter på mindre enn 24 timer. Å være et kraftig pulver, er det nødvendig å informere deg selv før du bruker de mulige bivirkningene som du kan se en eksponert for.

Kapslene ble lansert på markedet for å gi et energibidrag før moderat høy fysisk aktivitet, som løftevekter. Men bruken har blitt utvidet til å forberede eksamener eller prosjekter, og også å gå ned i vekt.

Er de vant til å gå ned i vekt??

Innenfor fitnessverdenen har koffeinpiller blitt svært viktig som en forsterkning for kosthold og vekttap. Sannheten er at, innenfor et moderat forbruk, er disse kapslene en fin måte å miste vekt på.

Koffein inneholder biologiske stoffer som fungerer som forsterkning for å øke stoffskiftet og dermed bidra til nedbryting av fettforbrenninger i kroppen. Dette er mulig fordi koffein blokkerer adenosin, en inhibitorisk nevrotransmitter, og derved øker nivåene av dopamin og norepinefrin. På denne måten sender nervesystemet signaler til fettcellene for å gi orden på dekomponeringen.

I tillegg bidrar koffein til å øke nivåene av adrenalin (epifrein hormon). Den beveger seg gjennom hele kroppen gjennom blodet, og sender signaler til fettvev for nedbrytning.

Det er flere studier som viser at koffein er en kraftig akselerator for metabolisme, det vil si kapasiteten til kroppen vår til å forbrenne kalorier i hvilestatus. Det er anslått at forbruker koffein, du kan øke metabolismen med mellom 3 og 11% i gjennomsnitt.

Denne effekten på metabolismen avhenger mye av individets grunnlov, siden en tynn person kan se det økte med 29%, når det gjelder overvektige mennesker, vil det nesten ikke overstige 10%.

Imidlertid er denne metabolske økningen effektiv på kort sikt, siden, når vi tilpasser seg forbruket, tolererer organismen effekten av koffein mer og disse mister sin kapasitet.

Koffeinpiller har en vanndrivende effekt, så det er nødvendig å drikke rikelig med vann for å unngå mulig dehydrering. Dette har positive effekter dersom rådene følges. Med vanninntaket holder vi kroppen hydrert og til sin side skaper effekten av matte i magen, noe som forhindrer å spise store mengder mat.

Hvis formålet med koffeinpiller er å gå ned i vekt, anbefaler spesialister å ta dem første om morgenen, ellers kan de forstyrre søvn om natten, forårsake nervøsitet, respiratorisk alkalose eller depresjon. Den moderate bruken er grunnleggende siden forlengelsen og overbelastningen kan føre til avhengighet.

Er de nyttige for å studere?

Sitt foran en bok og åpne en boks med energi drikker eller drikker kaffe. Dette er et ritual som er svært vanlig blant elevene. De bruker denne linken for å konsentrere og stimulere minne, men jobber koffein virkelig for å studere en eksamen eller forberede et prosjekt??

Koffein tjener som et stimulerende middel for sentralnervesystemet, noe som resulterer i en større konsentrasjon før en aktivitet som forberedelse av en eksamen.

Ifølge forskning utført av gruppen av Nevro ved Universitetet i Barcelona og Institute of Biomedical Research Pi i Sunyer (IDIBAPS), hjelper koffein lavere hjerneaktivitet før en oppgave som krever oppmerksomhet er nødvendig. Det vil si at en person som drikker kaffe vil få mer ytelse i en aktivitet enn en som ikke tar det.

Å trekke disse konklusjonene, i løpet av studien tok hensyn til hastigheten på informasjonsbehandling, visuell-romlig evne, fingerferdighet, umiddelbar hukommelse og vedvarende oppmerksomhet av en gruppe studenter i alderen 18 og 25 år.

Denne forestillingen vil bli tydelig i planlegging, organisering og styring av tid, som forskere fra Brigham og Women's Hospital i Boston (USA) bekrefter.

Selv om det var 'populi stemme' i det vitenskapelige samfunnet at koffein stimulerende servert til minne forbedring, det var ikke før 2014, når Johns Hopkins University (USA) utviklet en studie som viste denne uttalelsen.

Publisert studien i det vitenskapelige tidsskriftet Natur Neurovitenskap, konklusjonene som er trukket er at koffein har evnen til å stimulere sentralnervesystemet, og oppdager potensialet for å redusere glemsomhet i minst 24 timer.

Michael Yassa, koordinator for studien, forsvarer at et forbruk av koffein bidrar til å opprettholde en sunn levetid, siden den tjener som en beskytter av kognitiv forverring.

Er de vant til å trene?

Det finnes mange vitenskapelige studier som støtter koffein som et stoff som forsterker ytelsen i sport. Dette skyldes at koffein gjør at muskel glukose butikker holder ut lenger og derfor senker utøverens nedgang.

I en studie publisert i The Journal of Nutrition, helse og aldring i 2014 vil å ta et par kaffe før du går inn i treningsstudioet, øke ytelsen, forbedre ytelsen i oppgaver som push-ups, manuelle ferdigheter eller når du utfører aktiviteter knyttet til løping.

Hodepine Laboratory School of Medicine, Harvard University (USA) viste siste tiåret at koffein er en potent hemmer av smerte som migrene, men har også evnen til å lette noe smerter mer relatert sport som kramper eller snørebånd.

Det er sant at, selv om ingen tviler på de stimulerende fordelene i utøveren, hvis det er noen uenighet om koffein kan produsere bivirkninger.

Husk at koffein er vanndrivende, så det stimulerer tap av væsker. Hydrering er viktig, men også husk at hvis kaffe eller koffein-tabletter blir konsumert før en konkurranse, må det tas hensyn til at organismen sannsynligvis må evakuere avføring. Derfor anbefales det ikke for utholdenhetssporter som løping, sykling eller svømming.

I 2002 ble sju ryttere på slutten Banesto sykkelklubb belastet i en doping krenkelser av retten til Firenze (Italia) etter et raid som ble funnet blant hans eiendeler ti koffein piller.

For tiden er koffein ikke lenger forbudt i sport så lenge dosen ikke overstiger 12 mikrogram per milliliter urin, som er omtrent 2 koffeinpiller eller 6 kopper kaffe.

Koffeinpiller vs kaffe

Hvis du har en interesse i å kontrollere mengden koffein forbrukes, har koffeintilskudd en fordel over naturlige kilder. Årsaken er at syntetisk koffein har en definert dose (vanligvis 200 mg), mens i kaffe varierer mengdene betydelig mellom 65 og 120 mg.

Et av problemene som vanlig kaffe forbrukere finner er at de guler tennene, noe som unngås ved å ta kaffepiller. Hvis du fortsetter å velge kaffe, bør du regelmessig bruke tanntråd, ta et sunt kosthold og gå regelmessig til tannleger for å unngå den gule tonen.

Kaffe er bedre enn koffeinpiller i det som er løselig, gir en smak og aroma som pillen ikke kan tilby. Et spørsmål om glede for ganen og lukten.

Økonomisk vil koffeinpiller vinne kampen mot kaffen på sikt, siden en flaske på rundt 50 piller har en markedspris på 5-10 €.

Bivirkninger av koffein

Ifølge National Library of Medicine i USA er de vanligste bivirkningene av koffein:

- Rapid hjertefrekvens

- angst

- depresjon

- rastløshet

- skjelvinger

- Hyppig vannlating

- vomits

- Vanskelighetsgrad å sove

- sykdom

I tillegg kan oppgivelse av radikalt koffeinforbruk føre til noen tilbaketrekkssymptomer som:

- søvnighet

- hodepine

- irritabilitet

- sykdom

- vomits

I moderate mengder og utføre sunne vaner, bør ingen av disse effektene synliggjøres. Problemer utvikles når en overbelastning av daglig koffein utføres.

Uavhengig av anbefalt mengde, bør enkelte grupper av mennesker unngå å spise koffein for å unngå å lide helseproblemer. Noen av individene som passer inn i dette området er:

- Barn under seks år

- Synlig for å lide angst, stress eller søvnproblemer

- Kvinner med klumper og brystsmerter

- De har høyt blodtrykk og bruker medisiner

- Har syre refluks eller magesår

- De lider av kronisk hodepine

- Allergisk for noen komponent av koffein

- De har uregelmessigheter med hjerterytme

bibliografi

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Effekten av koffeininntak på funksjonell ytelse hos eldre voksne.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Post-studie koffein administrasjon ekstrautstyr minne konsolidering hos mennesker.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Neuromuskulære respons på inkrementelle koffeindoser: Ytelse og bivirkninger
4. Kirchheimer, Sid. Anmeldt av Michael W. Smith, MD. (2004) "Kaffe, den nye helsematen?" WebMD Feature Archive. Tilgang til september 2010.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Koffeininnhold av kosttilskudd Bruk militære basser.