De 9 mest sunne drikkene til organismen (naturlig)

I dag kommer jeg med en liste over sunne drikker å forbedre organismenes fysiske og mentale tilstand, forbedre trivsel og til og med behandle visse plager og sykdommer.

I tillegg er mange av disse drikkene enkle kombinasjoner for å gjøre hjemme, slik at du kan nyte et godt glass som hjelper kroppen til å styrke på en eller annen måte.

9 sunne drikker for sinn og kropp

1- Vann

Hva forventet du å være den første på listen? Klart er vann plassert som nummer én og den sunneste drikken av alle. Årsaken er enkel: uten det kunne vi ikke leve, være en uadskillelig faktor for vår overlevelse.

Konsekvent drikkevann kan gi oss en stor rekke fordeler, blant annet fremhever vi følgende:

• Vekttap: Hvis du er midt i en diett, prøv å drikke vann. Dette vil redusere vår appetitt. Det bidrar også til å brenne fett, fordi når du drikker nyrene, metaboliserer fettene på en mer optimal måte.
• Forbedrer hudens kvalitet: Når drikkevannet ser ut, blir huden mye mer hydrert. Hvis du ikke drikker vann, beholder kroppen det for å bevare det og fører til erosjon og slitasje på huden vår.
• Få muskelmasse: vann gir oksygen til kroppens forskjellige celler, noe som bidrar til en raskere dannelse av muskelmasse hvis vi bestemmer oss for å utføre noen form for fysisk aktivitet.
• Det favoriserer leddene: Smør leddene i en mye mer naturlig og effektiv måte til hva vi ville gjort hvis ikke bebiésemos tilstrekkelig vann.

Når det gjelder anbefalte mengder vann, har du ofte hørt at idealet er å spise totalt 2 liter per dag.

2- Semi-skummet og soya melk

Når enten skummet melk eller er sammensatt av soyabønner vil være en av de friskeste væske som vi kan anke.

Hva er dens sammensetning? Først av alt står det ut for sine imponerende prosenter av kalsium, sammen med vitamin D og forskjellige proteiner.

Et godt alternativ for personer som lider av laktoseintoleranse vil være å velge yoghurt med lave melkenivåer og sterke soyabønner.

Eksperter anbefaler at inntaket ditt oversettes til mengder som går fra en til to briller om dagen.

3-te

De kan bli spist enten kaldt eller varmt. Fungerer som kraftige antioksidanter, hjelper de også med å mineralisere kroppen vår.

De mest fremragende typer te er:

• Svart te: Når vi snakker om svart te henviser vi til de mest kjente og mest brukte i verden. Mellom egenskapene legger de vekt på sin evne til å lindre smerter og å lette appetitten.
• Hvit te: Det er en av teene som er rikeste i mineraler, fluor og vitaminer i gruppe A, B og C. På samme måte har den en depurativ funksjon sammen med en liten "push" som kan bidra til å gå ned i vekt.
• Rød te: hjelper til med å slappe av vår tørstfølelse, fungerer som en antioksidant, for å redusere hypertensjon og andre fordeler.
• Blå te: også kalt som oolong te, det er en blanding av grønn te og svart te. Av fordelene som det vil bringe til vår helse, kan vi snakke om kraften i regulering av kolesterol og hjelpen til å styrke immunforsvaret.
• Grønn te: I grønn te kan vi observere de samme egenskapene som for hvit te, bare med et lavere utvalg, det vil si mindre effektivt.

4- Kaffe

Dens sammensetning er basert på et sett av antioxidant flavonoider, fluorider og aminosyrer.

På den annen side, takket være koffein, er det mulig å forbedre helsen til blodkarene, i tillegg til at de er utsatt for å lide type 2-diabetes.

Det er tilrådelig å ikke misbruke denne drikken overdrevet, da overdreven forbruk kan forårsake hypertensjon, søvnløshet eller stress og angst.

5- Juice

I denne delen vil vi referere til juice så lenge de oppfyller kravet om å være helt naturlig. Blant de mange egenskapene finner vi store mengder mineralsalter, antioksidanter og fremfor alt vitaminer.

Når du drikker et glass, vil en dag være nok til å hjelpe kroppen vår for å forbedre helsen.

Fordelene med denne typen drikkevarer er varierte. Alltid avhenge av frukten, men vanligvis er vitaminet som oftest er gitt i disse saftene C, som bidrar til å øke kroppens forsvar.

Når man taler i likeverd, er et glass juice lik et stykke frukt, og det er bedre, det er mye lettere å svelge og raskt.

I denne artikkelen finner du flere typer juice som gir deg energi.

6- Drikker med søtningsmidler

Innenfor denne gruppen kan vi gjøre en oppdeling mellom forskjellige drikker:

• Vann med vitaminer
• Brus for kosthold

Idealet er mellom en eller to briller om dagen.

7- Hele melk

Forskjellen mellom skummet melk eller soya melk og fullmælk er at sistnevnte gir et høyt antall mettede fettstoffer. Kaloriinntaket vil være mye høyere enn det som er oppnådd fra andre typer melk.

8- Alkoholholdige drikker

Generelt har alkoholholdige drikker mer negative enn positive effekter for kroppen vår.

Verdens helseorganisasjon, i tillegg til å fremme moderat bruk, spesifiserer også at det ikke er tilrådelig for kvinner å konsumere mer enn en om dagen og for menn, mer enn to.

Men hvorfor være redd for denne typen drinker? Hovedsakelig fordi de mengder alkohol de presenterer fører til dunkelhet og andre negative konsekvenser. I tillegg er alkoholforbruket en av hovedårsakene til utseende av leverkreft.

Til tross for dette kan vi si at å drikke alkohol i moderasjon forbedrer blodsirkulasjonen. Når det er sagt, presenterer vi forskjellene mellom de forskjellige typer alkoholholdige drikkevarer som finnes.

• Genève: Gin er kjent for å inneholde i sin sammensetning enebær bær, en type urte som bidrar til å forbedre tilstanden til nyrene.

Anecdotalt er det bemerkelsesverdig at det sies at dets union med tonic kan fungere som en behandling for malaria på grunn av en sammensetning den har denominert som kinin. Dette har imidlertid ikke blitt vitenskapelig bevist. 

• whisky: Hvis noe skiller seg ut, er denne drikken fordi den har lite fett. Det er minst gødning i familien din, derfor bør du ikke være redd hvis du tror at du vil få noen ekstra kilo. På samme måte har den høye nivåer av ellaginsyrer, som virker som en antioksidant og bekjemper degenerative sykdommer som Alzheimers.

• rum: Til tross for å være en av de mest kaloriske drikkene innenfor rammen av alkoholikere, hjelper rom å lindre muskel smerte, samt bein smerte. På samme måte fungerer det også som en kjemper mot kulde, siden den har antimikrobielle egenskaper.

• vodkaHvis whisky er kjent for sin lave fett, trekker vodka spesiell oppmerksomhet for å være en av de drikker mer å berolige spenningen, som virker på nervesystemet og forbedrer oksygenering og blodstrømmen i hjernen. På samme måte har vodka alltid tjent som en god fordøyelsesbond etter et måltid.

• vin: Uten tvil, en av de alkoholholdige drikkene som mest kan hjelpe kroppen vår. Spesielt kjent for mengden av antioksidanter det har med hensyn til hjerteproblemer. Resveratrol klarer å kjempe mot kreftceller som kan oppstå i kroppen vår.

9- brus

Det er den verste typen drikke vi kan legge til vår type liv. Hovedsakelig de ikke hydrerer, de bidrar ikke til næringsstoffer, de viser høye nivåer av sukker og koffein sammen med en rekke kjemiske og giftige stoffer.

På lang sikt kan det føre til fedme, diabetes og tap og forverring av tannemalje. For mer inri, på grunn av det høye innholdet av fosforsyre, kan forekomsten av osteoporose og unødvendig å si at dagens forbruk av denne typen drikker kan føre til kontrahering av ulike typer kreftformer.

En annen type nevrologiske effekter som forårsaker er: søvnløshet, nervøsitet, avhengighet eller til og med depresjon og stress.

Her viser vi de forskjellige egenskapene til de mest populære brusene i verden, samt deres virkninger og helseskader:

• Coca Cola og Pepsi: Koffein spiller en av de viktigste skadelige faktorene i denne typen drikkevarer, siden det sammen med mengden sukker som er tilsatt det, er det en av hovedårsakene til flere mangler som nyresvikt eller problemer knyttet til bein og bein. tenner. 

• Fanta: Virkningene er praktisk talt de samme som de som produseres av Coca Cola og Pepsi. Sukkeret det har, er spesielt skadelig for kroppen vår, noe som kan føre til fedme. Den inneholder også aspartam, et ikke-kalorisk søtningsmiddel som kan forårsake utseende av kreft, i tillegg til andre nevrologiske problemer.

tips

Som forklart i de foregående avsnittene, bør du så mye som mulig begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer i tillegg til brus.

• Når det gjelder brus, er det tilrådelig å påpeke at hvis du velger inntaket, er det best å velge dem som "lys" eller "null".

• Et annet råd referert til resfrescos er å prøve å erstatte dem når det er mulig med en type naturlig juice.

• Det er tilrådelig å spise hvit te i stedet for grønn te, siden den tidligere har mer ernæringsmessige egenskaper for helse.