De 17 beste matvarene for å eliminere cellulitt (naturlig)

ta mat for å eliminere cellulitt Det er et godt alternativ hvis du vil se gode resultater og også ta en diett som forbedrer mental velvære og fysisk helse.

De fleste kvinner lærer å leve sammen og kjempe konstant mot den irriterende fienden som fremstår i kroppen vår fra ungdomsårene, når hormonene begynner å forandre seg. Men hva er cellulitt akkurat? Er det en sykdom?

I 1978 publiserte det vitenskapelige tidsskriftet "Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" en artikkel ("So-Called Cellulite: An Invented Disease") der forskere definerte det som en sykdom oppfunnet av samfunnet.

Så jeg vil starte denne artikkelen ved å sette cellulitt på plass: den fryktede "appelsinskallet" er ikke en sykdom, men en æstetisk forandring av den kutane overflaten.

Det er mange faktorer som påvirker utseendet: det er noen over hvilke vi ikke kan gjøre noe, og andre som er under vår kontroll, som for eksempel kosthold.

17 matvarer for å bekjempe cellulitt

1- Platanos

Denne frukten er ideell mot cellulitt, fordi den forhindrer vannretensjon og fremmer blodsirkulasjonen takket være det høye kaliuminnholdet. Alt dette hjelper kroppen til å eliminere giftstoffer som som jeg forklarte før, er en av dem som er ansvarlig for appelsinskallet.

2- vann

Vann er en av stolpene til et anti-cellulitt diett fordi det også virker ved å eliminere giftstoffer som favoriserer opphopning av fett og tilstedeværelsen av inflammatorisk tilstand.

I tillegg fører den utilstrekkelige tilførsel av vann til at kroppen vår naturlig begynner å beholde væsker, noe som forverrer utseendet av cellulitt.

Vannet må derfor bli en trofast følgesvenn i løpet av dagen fordi riktig hydrering er en av de enkleste og mest effektive løsningene for å bekjempe appelsinskall hud.

Det er viktig å drikke minst et par liter vann om dagen.

3- Solsikkefrø 

Alle frøene, og spesielt de av solsikke, er fulle av næringsstoffer (vitamin E og B6, kalium, sink og selen) som bidrar til å bekjempe cellulitter. Hvordan? Hjelper med å styrke og reparere bindevevet og virke som et naturlig vanndrivende middel.

Husk at frø, som nøtter, er veldig kalorimat og derfor er det viktig å spise dem i moderasjon.

4- Cayenne pepper

Det er et utmerket våpen mot cellulitt fordi det bidrar til å få god blodsirkulasjon.

I tillegg til å være rik på vitamin C og antioksidanter, bidrar de til å beskytte og regenerere kroppens celler og bekjempe betennelse. Det bidrar også til å gå ned i vekt fordi det inneholder et stoff som kalles capsaicin, som øker termogenesen (produksjon av kroppsvarme) og bidrar til å forbrenne fett.

5- ingefær

Ingefær bidrar til å øke stoffskiftet, noe som bidrar til vekttap.

Også i en naturlig anti-inflammatorisk. Du kan forberede enkle infusjoner som går i ro 8 minutter med den friske roten i veldig varmt vann.

6- bygg

Det er bra mot cellulitt og overvekt. Denne kornblandingen har en lav glykemisk indeks (GI) sammenlignet med de andre, og som du vet om du har lest mine tidligere artikler, gir lave GI matvarer kroppen en sakte og konstant tilførsel av energi, som bidrar til å opprettholde en sunn vekt og kontroll opphopningen av fett i kroppen.

7- Brasiløtter

De er den beste kostholdskilden til selen, som bidrar til å bekjempe cellulitt og forbedre det generelle utseendet på huden.

De er også rik på sink, som har en svært viktig antioksidantvirkning, og vitamin E, som forbedrer mikrocirkulasjonen av huden.

Brasil nøtter, samt andre nøtter (alminnelige nøtter og mandler) er også rike på Omega 3 fett, som fremmer vasodilasjon og forbedrer ytelsen til arteriene.

8- Blue fisk

Som jeg bare forklart om nøtter, er også fet fisk en viktig kilde av omega 3-fettsyrer, som er naturlig anti-inflammatorisk, å opprettholde riktige nivåer av blodkolesterol og fremme vasodilatasjon, forbedre ytelsen arterier.

9-Artisjokker

De er rike på B-vitaminer, som er nødvendige for leverenavgiftingsprosesser.

Artiskokstraktet, for eksempel, virker som en antioksidant, favoriserer urin eliminering av væsker og effektivt kontrasterer dets oppbevaring.

10-Millet

Hirse er en kornblanding rik på fiber, som bidrar til å regulere forstoppelse (som er en av årsakene til væskeretensjon), kolesterol, glukose og triglyserider..

Som et resultat av alt dette bidrar til å opprettholde en sunn vekt og regulerer oppbevaring av væsker som ligger på grunn av utseendet av cellulitt.

Det er også en god kilde til magnesium, et mineral som forbedrer muskeltonen og jern, noe som gjør det mulig å forny blodceller.

Det er viktig å merke seg at hirse alkaliserer kroppen, i motsetning til andre surgjørende korn, så det balanserer vår pH og hjelper oss med å kompensere for de forsurende effektene av en dårlig diett.

11- Røde frukter

Rik på flavonoider og anthocyaniner, svært aktive stoffer som beskytter blodårene og bidrar til å redusere blodtrykket, bidrar til å redusere kolesterol og generelt beskytte det kardiovaskulære systemet. Med andre ord er de svært effektive for å sikre god blodsirkulasjon.

I tillegg, ved å regelmessig ta disse fruktene, kan du beskytte cellene dine mot daglig lagring av frie radikaler, kontrasterende de toksiske faktorene som kommer til spill i utseendet av cellulitt og de som jeg nevnte før..

12- Ananas

Ananas er en av fruktene med de mest anti-cellulitt egenskaper.

For å starte det virker som et naturlig vanndrivende, på grunn av den store mengden væsker som den gir. Som vi tidligere har sagt, for å redusere væskeretensjon, er det viktig å opprettholde god hydrering og ananas, som er så rik på vann, hjelper oss til å hydratisere optimalt.

En annen faktor som gjør det ananas en meget stor ally å bekjempe cellulitt er tilstedeværelsen av en substans som kalles bromelain, presentere spesielt i den vanskeligste og sentrale delen av massen, som er en kraftig anti-inflammatorisk. Cellulitt er ikke noe mer enn en inflammatorisk prosess med fettvev, og bromelain er en stor hjelp til å eliminere giftstoffer som finnes i cellulittvev, og bidrar til å deflate og redusere størrelsen.

Med andre ord har den en ekte dekompresjonseffekt av det betente vevet, som forårsaker at sirkulasjons- og lymfatisk strømning blir aktivert.

Dette stoffet stimulerer også bukspyttkjertelen sekret som letter fordøyelsen av fett og hjelper derfor med å brenne dem mer effektivt..

Å være en frukt med lav glykemisk indeks, er ananas en veldig passende mat for å kontrollere appetitten, siden den gir en masse fiber, og på den annen side frigjør det energi sakte, slik at kroppen tar lengre tid assimilere det og derfor tar vi lengre tid å føle oss sultne igjen.

13- Horsetail

Ta infusjoner av dette anlegget daglig er svært nyttig for vekttap fordi det bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen og giftstoffer.

14-gurkemeie

Av alle krydder gurkemeie er å ha høyere anti-inflammatorisk og antioksidant effekt av tilstedeværelsen av curcumin.

15- Kiwi

Det er en av de rikeste fruktene i vitamin C, ansvarlig for å styrke kollagenet i kargenes vegg, forbedre blodsirkulasjonen:

16- Rød drue

Det er veldig effektivt å bekjempe væskeretensjon fordi det er rik på tanniner og antioksidanter, som fungerer positivt på lymfesystemet.

17- Brokkoli

Brokkoli inneholder en cocktail av vitaminer og mineraler gir et reelt løft mot cellulitt som koster oss svært få kalorier.

Ditt innhold alfa liposyre hindrer herding av kollagen, forbedrer utseendet av cellulitt.

Det er også en stor alliert for å bekjempe appelsinskall takket være sin evne til å balansere nivåene av østrogen i kroppen.

Som jeg fortalte deg i begynnelsen, er en av faktorene som fremmer utseendet på appelsinskall, hormonfaktoren. Å opprettholde saldoen din er utvilsomt en veldig positiv faktor når du kontrasterer utseendet til cellulitt.

18-te, grønn te og kaffe

Alle tre hvis tatt uten sukker, takket være sin termogene virkning, letter vekttap.

Uansett er det svært viktig å ta dem i moderasjon fordi det inneholder spennende stoffer (koffein og thein) kan gjøre oss nervøse og dermed øke de negative effektene av stress.

Faktorer som påvirker cellulittutvikling

1-hormonelle faktorer

Å vite at cellulitt er en kvinnes ting kan vi raskt utlede at hormoner spiller en viktig rolle. Faktisk forekomsten av cellulitter er ofte nært forbundet med øyeblikk av våre liv hvor det er sterke hormonelle forandringer som pubertet, graviditet, overgangsalder, eller bruk av p-piller.

2- Neurovegetative faktorer og livsstil

Visste du at når vi lever stressende situasjoner, beholder kroppen vår væsker? Det er riktig, og væskeretensjon er en av de grunnleggende tilstandene av cellulitt.

I dag har vi alle en livsstil veldig stressende og stillesittende, så en av de første trinnene vi bør ta hensyn til er å lære å håndtere stress og endre små ting som hjelper oss til å ha en livsstil mest dynamiske , fordi når vi flytter litt, mister vi også muskeltonen og påvirker sirkulasjonen.

3- genetiske faktorer

Det er sant at det er mennesker som har større predisposisjon til andre i å være overvektige, noe som er en av utløserne av cellulitt.

Den genetiske faktoren, hvis ikke ledsaget av andre, har ikke så mye kraft som vi vanligvis tror. Det er i våre hender å ta vare på oss selv gjennom et sunt kosthold, sport og en sunn livsstil.

4- Giftige faktorer

Akkumuleringen i vår kropp av stoffer som alkohol og tobakk er noen av faktorene som skaper et miljø som bidrar til utseendet av cellulitt.

Vi trenger ikke å glemme at ved utgangen av utviklingen er det en betennelsestilstand at toksinene ikke gjør noe annet enn å øke.

5- Diet

Som alltid hva vi spiser kan bli vår beste medisin eller vårt verste gift. Dette avhenger av oss. Og ikke bare er det viktig å velge riktig mat (som du vil oppdage nedenfor), men også å spise på en riktig måte.

Faktisk å spise messily, på odde timer, hopper måltider også ut av appelsinskall.

Lær å ha fem balansert måltider om dagen, og la karbohydrater gå til lunsj og privilegere proteiner under middagen.

6- Klær

Det kan virke utrolig, men også klærne du bruker, har en sterk innvirkning på utseendet på cellulitt. Hvis du bruker svært tette klær og svært høye hæler hver dag, påvirker du sirkulasjonen din, og skaper små og til de ideelle forholdene for å utvikle seg..

Du har lært da at bortsett fra de genetiske faktorene som ikke er avhengige av deg, alle de andre hvis de er i dine hender, blant all maten og opprettholder betingelsene for god blodsirkulasjon.

Faktisk, når denne påvirkes, cellene og kapillærer får ikke de nødvendige næringsstoffene, og kan skape en tilstand av betennelse som resulterer i tap av muskeltonus og elastisitet av vev. Allerede på dette stadiet bør vi begynne å forandre ting, både i livsstil og i form av å spise.

Ikke gjør blodtilførselen til vev forverres, kapillærene blir mer skjør og noen mindre traumer kan føre til større utslipp fett endre kollagen vev og forsterke fettvev, som blir hard, kompakt og noen ganger smertefulle.

Det er meget viktig å behandle denne situasjon med en spesiell behandling for å balansere opptaket av fett og blodsirkulasjonen blir reaktivert. Etter dette stadiet, faktisk, kan cellulitter bli et reelt helseproblem, fordi det hindrer riktig sirkulasjon og kan føre til mer alvorlige problemer enn bare et kosmetisk problem.

Cellulitt kan også bli favorisert av et lat lymphatic system. Akkurat som sirkulasjonssystemet, bærer lymfatiske næringsstoffer, spesielt proteiner, produksjonen av hvite blodlegemer og deltar i rensingen av organismen av overflødige toksiner og væsker.

For å kontrollere cellulitt er det best å kombinere et godt kosthold med mosjon, til slutt et sunt liv. I denne artikkelen vil jeg snakke om alle de matvarer som kan bli dine allierte til kontrast cellulitt (hvis sammen med en stil av sunn og dynamisk liv) og så, gradvis, fjerne den fra livet ditt.

referanser

1. Khan, Misbah H .; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Behandling av cellulitt". Journal of the American Academy of Dermatology. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Ernæring og kostholdsterapi. Belmont, CA: Wadsworth. s. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Cellulitt: Natur og aetiopatogenese". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "En bevisbasert vurdering av behandlinger for cellulitt". Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "Såkalt cellulitt: en oppfinnet sykdom". Journal of Dermatologic Surgery and Oncology. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Guideline for behandling av sår hos pasienter med nedsatt venøs sykdom: et sammendrag. WOCN Society. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2012 november-desember; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, Concept, klassifisering og behandling av cellulitt. dermopharmacy; 2003 mai; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP, et al. Koffeiner forsterker vasodilator-indusert reninfrigivelse. Tidsskriftet for farmakologi og eksperimentell terapeutikk 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Appelsinhud. Et kontroversielt kosmetisk problem. Dermatologisk oppdatering 2001; 40: 595-610.