17 kunstterapiøvelser for barn og voksne

den kunstterapi øvelser de kan bidra til å oppmuntre kunstnerisk skapelse, å uttrykke seg og løse de emosjonelle eller psykiske problemene på en dynamisk og morsom måte. Denne teknikken kan brukes til barn, voksne ungdommer og eldre.

Deretter vil vi vise deg noen aktiviteter av denne praktfulle disiplinen som du kan utføre hjemme eller ute når du vil.

17 Kunstterapi øvelser for barn, ungdom og voksne

1- Tegn utendørs

mål: Slapp av i naturen.

prosedyre: Tegning utendørs kan være en unik opplevelse når som helst på året, enten ledsaget eller alene. En dag som du føler deg trist eller desolat det beste alternativet til å bli hjemme og tenke på hvor uheldig vi er er å ta vår bildebok og blyant og gå til en park eller et felt og lytt til naturen som omgir oss.

Mens vi trekker noen deler av landskapet som har fanget vår oppmerksomhet, kan vi høre fuglesangens sang, hvordan luften beveger bladene på trærne og til og med pusten vår. Det er en veldig avslappende aktivitet som vil lette ubehag.

Materiale: Notatbok med tegninger og blyant eller annet materiale som du bruker til å tegne.

2- Lakk musikken

mål: Beskriv hva musikken uttrykker på papir.

prosedyre: Liker du klassisk musikk? Lytt til musikk har også flere fordeler for vår helse, som den greske filosofen Platon sa "Musikk er for sjelen, hva gymnastikk er for kroppen". I denne aktiviteten vil du prøve å uttrykke på papir ved hjelp av tegninger eller former som musikken du lytter til, forteller deg.

For å utføre denne øvelsen på riktig måte, må du la deg bli båret av musikken du lytter til og la kreativiteten vekke i deg, slik at du kan slappe av og la dine følelser gå ut.

materiale: CDer med klassisk musikk, radio, papir og blyant. Jeg bruker alltid klassisk musikk, men du kan bruke musikken du føler deg mest komfortabel med.

3- Gjenta et sted hvor du føler deg trygg

mål: Kjenn deg selv.

prosedyre: En annen måte å slappe av og bli kjent med er å reflektere over hvor vi føler oss trygge, noen ganger kan det være ganske vanskelig, og det er et spørsmål vi ikke har spurt oss veldig ofte. Hvor føler jeg meg trygt??.

Takket være denne fantastiske aktiviteten kan du vite litt mer og gi form til det stedet hvor du var der du følte deg veldig bra med alle typer materiale, det viktigste er at du kan visualisere det stedet, og hvis du kan legge det på et sted der du har det visningen for å kunne se på det når du ikke føler deg bra.

Materiale: Ethvert materiale som du vil utføre aktiviteten til, enten det er papir, leire, plastikk ...

4 kunst i naturen

mål: Utfør et arbeid i naturen med materialene som er tilgjengelige.

prosedyre: Ikke bare å være i naturen drar nytte av vår mentale og fysiske helse, men utvikler også vår fantasi og gjør at vi unngår sjelenes problemer og sorg.

Med denne aktiviteten må vi gjøre et arbeid med det materialet som naturen gir oss med steiner, blader, tregrener, blomster, koker ... Vi må la vår kreativitet komme ut og uttrykke oss selv.

Materiale: Ethvert materiale som er naturlig og det er på stedet der vi skal utføre aktiviteten.

5- Lag en skulptur med resirkulerbart materiale

mål: Uttrykk hva vi føler.

prosedyre: Alt har et andre liv hvis vi ønsker det, og dette skjer med alle de materialene som omgir oss. I stedet for å kaste dem bort eller ta dem til resirkulering, kan vi bruke dem til å gjøre et lite arbeid hjemme og uttrykke det vi føler i forhold til noe som har skjedd med oss ​​med en skulptur, for eksempel.

Dette er et godt å "ta ut" det vi har inni som gjør at vi føler oss triste og tror meg det fungerer veldig bra. Jeg har gjort denne aktiviteten med eldre mennesker, og det har vært en suksess på grunn av deres tristhet, de fikk noe positivt og vakkert.

Materiale: ting du har hjemme som du ikke vil ha som plastflasker, ruller av kjøkkenpapir, eggekartonger ...

6- Mal på huden vår

mål: Arbeid kreativitet og konsentrasjon.

prosedyre: Har du noen gang tenkt på å male deg selv? Med denne aktiviteten, i tillegg til å jobbe med kreativitet og konsentrasjon, kan du uttrykke i din egen hud hva du føler i det øyeblikket. Du kan også ledsage de øyeblikkene mellom din hud og deg selv med en avslappende melodi, eller som får deg til å føle deg bra.

Resultatene kan være spektakulære siden denne øvelsen gir oss en svært viktig betydning for livet: at både glade og triste øyeblikk er bestått, og dette er et faktum siden etter at du har ferdig tegningen du gjør på huden din over tid, vil den forsvinne.

Materiale: fargede penner eller markører som du kan male din hud på og deretter slette den.

7- Lag et dikt 

mål: Utvikle kreativitet.

prosedyre: Denne aktiviteten ble allerede gjort av dadaistene og består av å kutte ord fra en avis eller et magasin som du har på plass, og deretter plassere dem i en ball og ta dem ut en etter en..

Respekterer rekkefølgen der du tar dem ut av posen, må du bygge et dikt. Du vil bli overrasket over å vite hva som er resultatet av denne øvelsen, og hvordan, som andre, hjelper det deg med å uttrykke det du føler.

Materiale: blader, aviser, plastpose, papir og blyant.

8- Capture skygger

mål: Kjenn verden rundt oss.

prosedyre: Siden vi var små har vi alltid spilt med skyggene for det, i kunstterapi kunne du ikke gå glipp av en aktivitet der hovedpersonene var disse. Når vi er kommet hjem, må vi se etter de skyggene vi liker og overføre dem til papir slik at senere når vi er hjemme kan vi fortsette å jobbe med dem.

Dette kan være en god måte å unngå våre problemer og konsentrere oss om det som gjør oss lykkelige.

Materiale: notatbok av tegninger og blyanter.

9 - Tegn et godt minne

mål: Våkne positive følelser.

prosedyre: Og hvem liker ikke å huske øyeblikkene når vi har vært veldig glade? For tiden, selv om vi alle har kameraer for å fange det spesielle øyeblikket hvis vi ikke avslører dem, mister vi dem og med det deres minne.

En annen måte å fange dem på er å tegne dem selv også, sikkert, vi kan alltid ha det på en annen måte enn vi ville, hvis vi hadde skrevet det, noe som gir den den personlige takknemligheten for øyeblikket, og legger litt mer i vårt liv av det fantastiske minnet, Føler du deg ikke bedre bare å tenke på det??

Materiale: tegne notisbok og blyanter.

10- Lag et arbeid basert på vårt navn

mål: Å kjenne oss selv.

prosedyre: Og hvem gjorde det ikke, da han var liten, ha det gøy å skrive og tegne sitt navn overalt? Men ... Vet du hvilke følelser som vekker i deg, hva heter du? En veldig interessant øvelse som vil gjøre deg kjent med deg selv, er å skrive navnet vårt på et papir og fra det for å lage et kunstverk.

Du kan velge både ditt navn og ditt kallenavn, det viktigste er at det er ditt, og du føler deg identifisert som du blir kalt av folkene rundt deg. Selv om det virker komplisert, er det veldig interessant og morsomt å se hvor mange følelser du kan uttrykke fra det.

Materiale: tegne notisbok, blyanter, penner, markører ...

11 - Lag en leire skulptur av sinne

mål: Express negative følelser gjennom skulptur.

prosedyre: En god måte å uttrykke dine negative følelser og spesielt sinne på er å materialisere det gjennom leire. Det angitte øyeblikket for å utføre denne aktiviteten vil være det øyeblikket du er sur på noe som har skjedd med deg. Bare ta leiret og uttrykk det du føler i det øyeblikket og gi form til sinne du føler for senere hvis du ser det nødvendig å bryte det og eliminere det helt med det faktum.

Materiale: leire og alle nødvendige materialer.

12 - Tegn i mørket

mål: Ikke døm dine følelser.

prosedyre: Har du noen gang lurt på hvordan det ville være som om du lyttet til musikk og trakk i mørket? Med denne aktiviteten kan du gjøre det. Du må bare sette den musikken som får deg til å føle både positive og negative følelser og la fantasien flyte med lyset på papiret.

På den måten kan du ikke dømme hva du tegner på papir, og dette vil forhindre deg i å slette og kritisere kunstverket ditt. Når du tror du er ferdig, kan du slå på lyset og kjenne en annen del av deg.

Materiale: radio, musikk-CDer, skissebok og blyanter.

13- Ballongaktivitet

mål: Frigjør oss fra de følelsene som veier oss.

prosedyre: Dette er en annen måte å eliminere de negative følelsene som ikke tillater oss å gå over siden og være oss selv. I et notat kan du skrive måten du vil ha det som ikke lar deg være glad eller at hendelsen du ønsker aldri ville ha skjedd, eller hvordan du føler deg og hvorfor.

Senere vil du oppblåse ballongen, og med en streng vil du inkorporere papiret der du har uttrykt dine følelser og følelser, og la det gå. Når ballongen avtar, vil dine negative følelser og følelser gå bort med ham.

Materiale: kloden, tauet, papiret og blyanten.

14 - Skildre noen som forandret livet ditt

mål: Husk en spesiell person.

prosedyre: Vi har alle en spesiell person som har vært en del av våre liv for både godt og dårlig, og det må huskes og aksepteres fordi vi takket være det har vært i stand til å komme dit vi er i dag. Hvem kommer til å tenke på?

Vel, med det bildet vi har i tankene, må vi jobbe og sette det på papir for senere å farge det. Det ville være fint om vi senere kunne gi denne tegningen til personen vi har portrettert, men hvis vi foretrekker det, kan vi også beholde den.

Materiale: skissebok, blyant og fargeblyanter eller markører, akvarell ...

15 - Tegn i sanden

mål: Express oss gjennom sanden.

prosedyre: Hvis du liker stranden kan du også øve denne disiplinen gjennom sanden, eller hvis du ikke har mulighet til å flytte der, kan du gjøre det med sanden du har i nærheten av hagen, for eksempel.

Denne aktiviteten består i å uttrykke deg selv gjennom sandkornene, du kan ta en håndfull og spre dem på et ark papir for senere å gi det form. På denne måten vil du føle deg forenet med naturen og du kan slippe av damp.

materiale: sand og papirark.

16 - ødelegge gjenstander

mål: Eliminer negative følelser.

prosedyre: Ved mange anledninger er vi så rystet av noe som har skjedd med oss ​​at vi trenger å bryte ting, for senere i kunstterapi er det også en aktivitet som består i å bryte gjenstander som plater, briller eller leire skulpturer; å bygge dem senere.

Når alt kommer til rette kommer det rolige, etter feilene vi lærer av dem, og vi går tilbake for å bygge og overvinne dem. Dette er en god måte å lære at hvis noe negativt skjer med oss, kan vi være lykkelige igjen og finne balansen vår.

Materiale: Avhengig av objektet du bryter, trenger du noen materialer eller andre. Normalt trenger du halen og selve objektet som du vil bryte.

17- Hva skremmer oss?

mål: Facing vår egen frykt.

prosedyre: Vi er alle redd for noe eller noen fra et dyr som kakerlakk til fugleskremsel. Det viktigste er at vi er klar over at vi må møte vår frykt for å overvinne de negative følelsene som kan vekke i oss, bare da kan vi være mer fri.

På et stykke papir tegner du det du er redd for når det kommer til hodet ditt eller hvordan du ser det i drømmene dine. Senere, gi den farge og fortsett å se på det i et øyeblikk, og reflekterer hvorfor jeg er redd for dette?.

Materiale: skissebok, blyant og farger.

Og du, hvilke andre kunstterapi øvelser vet du??