Hjelpeløshet lærte historien, hva den består av og eksempler

den Lærte hjelpeløshet det er både en mental tilstand og en måte å oppføre seg på når en person må gjentatte ganger møte en negativ stimulanse som han ikke kan unnslippe fra. Det er ofte forbundet med psykiske lidelser som depresjon eller angst.

Etter at en smertefull eller ubehagelig opplevelse er gjentatt nok ganger, får personen troen på at det ikke er noe han kan gjøre for å rømme fra det, og begynner å tro at han ikke har kontroll over sitt eget liv. Denne holdningen kan generaliseres til andre situasjoner, noe som forverrer symptomene sterkt.

Folk som er i en tilstand av lært hjelpeløshet, slutter å prøve å endre sin situasjon. Dette fører til at de ikke kan endre deres oppførsel, selv om forholdene har endret seg og et alternativ har oppstått som kan hjelpe dem med å forbedre seg.

Teorien om lærte hjelpeløshet begynte å utvikle seg på 60-tallet i forrige århundre, og har fått stor betydning på ulike områder innen psykologi. I denne artikkelen vil vi fortelle deg nøyaktig hva det er, hva er beviset vi har i denne forbindelse, og hvilke konsekvenser det medfører.

index

• 1 historie
  • 1.1 Første forsøk med hunder
  • 1.2 Bevis hos andre dyr
  • 1.3 Eksperimenter med mennesker
• 2 Hva læres hjelpeløshet??
  • 2.1 Seligmans teori
  • 2.2 Neurobiologisk teori
  • 2.3 Teori om individuelle forskjeller
• 3 eksempler
• 4 referanser

historie

Fenomenet lært hjelpeløshet ble først oppdaget av Martin Seligman og Steven Maier ved en tilfeldighet, på slutten av 60-tallet Siden den gang har de gjennomført mange undersøkelser om emnet, og teori knyttet til denne mentale tilstand Den har utviklet seg mye.

I denne delen skal vi snakke om hvordan vår kunnskap om lærdomløshed har utviklet seg gjennom årene. Noen av forsøkene som utføres i dette området kan virke grusomme, og sannsynligvis ikke kunne gjøres i dag. Men de har gitt oss en grunnleggende kunnskap om menneskets sinn.

Første eksperimenter med hunder

Det første eksperimentet som pekte på eksistensen av lært hjelpeløshet ble utført av Seligman og Maier ved University of Pennsylvania i 1967. I den ønsket begge forskerne å studere hundens respons til forskjellige stimuli, elektriske støt med lav intensitet.

Forskerne delte hundene i tre grupper. I det første ble hundene ikke skadet. De av de to andre gruppene fikk nedlastinger, men med en grunnleggende forskjell: sistnevnte kunne stoppe dem hvis de trykket på en knapp, mens sistnevnte ikke kunne gjøre noe for å unngå dem.

Senere ble hundene av de tre gruppene introdusert i et metallbur fordelt på to deler av et lavt gjerde. På den ene siden ble bakken elektrifisert, mens den andre.

Forskerne innså at mens dyrene i de to første gruppene hoppet gjerdet og gikk til den ikke-elektrifiserte siden, prøvde tredjepartet ikke engang. Tvert imot stod de ganske stille og forsvarte smerten uten å prøve å forandre situasjonen.

Bevis hos andre dyr

Forundret av resultatene de hadde oppnådd, prøvde Seligman og Maier å kopiere dette forsøket med rotter. Forutsetningen var den samme: Tre grupper av dyr, en av dem som ikke ville motta utslipp, en som ville motta dem, men kunne stoppe dem, og en annen som måtte støtte dem uten å kunne gjøre noe for å unngå dem.

Etter å ha underkastet rotene til disse aversive stimuli, oppdaget eksperimentene at det var et punkt hvor dyrene i den tredje gruppen sluttet å forsøke å unnslippe, selv når muligheten viste seg. Dette fenomenet ble gitt navnet lærte hjelpeløshet.

Eksperimenter med mennesker

Til tross for den etiske umuligheten av å utføre samme type eksperiment med mennesker, ble det i de følgende årene utført alternative studier som forsøkte å bevise eksistensen av lært hjelpeløshet i oss.

En av de mest klassiske undersøkelsene i denne forstand ble utført i 1974 med tre grupper av deltakere. Folkene fra de første ble utsatt for en ubehagelig lyd, men de kunne få det til å stoppe ved å trykke en knapp fire ganger. De andre hørte også på ham, men de kunne ikke stoppe ham; og de tredje fikk ikke høre noe merkelig.

I den andre delen av forsøket ble alle fagene tatt til et rom der en annen ubehagelig lyd hørtes ut og hvor det var en boks med en spak.

Når du trekker den, stoppet lyden; men deltakerne i den andre gruppen prøvde ikke engang, mens resten klarte å stoppe det raskt.

Dette eksperimentet og lignende var i stand til å demonstrere eksistensen av lært hjelpeløshet hos mennesker. Siden da har de forsøkt å undersøke årsakene til dette fenomenet, samt konsekvensene som dette medfører.

Hva læres hjelpeløshet??

Det er flere teorier om nøyaktig hva lærte hjelpeløshet er og hvorfor det skjer. Den mest klassiske er den som Martin Seligman foreslo etter sine tidligere nevnte studier, men det er også andre basert på neurobiologi eller individuelle forskjeller.

Seligmans teori

Seligman og hans medarbeidere foreslo teorien om at folk utsatt for ubehagelige situasjoner som de ikke har kontroll over, har problemer på tre områder: motiverende, kognitiv og følelsesmessig.

Motivasjonsproblemene har å gjøre med mangelen på energi opplevd av fagene for å forsøke å unnslippe fra en skadelig situasjon, noe som fører dem til ikke å handle.

Kognitive, derimot, er relatert til personens tro på at deres forhold er ukontrollable; og de emosjonelle de innebærer utseendet til en stat som lider av depresjon.

De tre typer konsekvensene er knyttet til hverandre og forsterker hverandre. Faktisk foreslo Seligman teorien som lærte hjelpeløshet er kjernen i depresjon og andre relaterte lidelser.

Neurobiologisk teori

Nylige studier med nevroimaging påpeker at det er visse hjernekonstruksjoner og nevrotransmittere som spiller en svært viktig rolle i utseendet av lært hjelpeløshet. For eksempel er det kjent at et underskudd i serotoninnivåer kan forårsake utseendet av dette fenomenet.

Noen av hjerneregioner relatert til lært hjelpeløshet er dorsale rafe kjerner, kjerner og basolaterale kjerne av amygdala, og noen områder i hippocampus, hypotalamus og den prefrontale cortex.

Det har også blitt oppdaget at det er rene fysiske faktorer som kan bidra til å redusere sannsynligheten for utbruddet av lært hjelpeløshet.

For eksempel øker intensiv øvelse regelmessig serotoninnivåer og kan derfor lindre de alvorligste effektene av denne mentale tilstanden.

I tillegg til å trene, har andre atferd som har vist seg å ha en gunstig innvirkning på hjernen på dette fenomenet, å ha tilstrekkelig hvile, meditasjon, avslapping og spise riktig..

Teori om individuelle forskjeller

Ifølge forskning om lærte hjelpeløshet er en av de viktigste faktorene som spår utseende, tilstedeværelsen av visse tro på kontrollen som man har over forskjellige situasjoner. Disse forestillingene er kjent som "attribusjoner" og kan variere fra person til person.

Attributtene har tre egenskaper som kan øke eller redusere sannsynlighetene for utseendet til lært hjelpeløshet i motgang av motgang:

- På den ene siden kan de være globale eller spesifikke. Mennesker med global tilskrivningsstil tror at årsakene til det dårlige som skjer med dem, opprettholdes i forskjellige situasjoner; mens de med en bestemt stil tror at hver negativ hendelse har en unik årsak og at den ikke må replikeres.

- Attributtene kan også være stabile eller ustabile. Når de er stabile, mener enkelte at de negative situasjonene de opplever, vil bli opprettholdt over tid. Når de er ustabile, teller det, tenker personen at de kan endres over tid.

- Til slutt kan de være eksterne eller interne; det vil si at personen kan tro at det som skjer med ham, bestemmes av situasjonelle årsaker som han ikke kan kontrollere (ekstern), eller av faktorer som han kan modifisere med sin egen innsats (intern).

Forskning har vist at mennesker med en global, stabil og ekstern attribusjonsstil er mye mer sannsynlig å utvikle lærte hjelpeløshet enn de med ulike trosretninger..

eksempler

Nedenfor vil vi se noen eksempler på situasjoner der utseendet på lært hjelpeløshet eller en lignende holdning er vanlig.

- En person som har vært på jakt etter jobb i mange måneder, men ikke klarer det, kan miste alt håp om å finne jobb igjen. Derfor vil du slutte å prøve og vil ikke engang svare på tilbud som kommer.

- En person som har hatt flere tidligere erfaringer med sine tidligere partnere (som situasjoner med mye drama eller kompliserte brudd) kan tro at verden av relasjoner ikke er for ham. Som et resultat, unngå å danne dype følelsesmessige bånd så mye som mulig.

- Noen som har forsøkt å gå ned i vekt flere ganger, men har alltid mislyktes, vil slutte å prøve å være mer egnet, i stedet for å lure på hva han kan gjøre annerledes eller hvordan han kan forandre sitt fokus.

referanser

1. "Hva læres hjelpeløshet og hvorfor skjer det?" I: Veldig godt sinn. Hentet: 5. desember 2018 fra veldig godt sinn: verywellmind.com.
2. "Lærte hjelpeløshet: Seligmans teori om depresjon" i: Positivt psykologiprogram. Hentet: 5. desember 2018 fra Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Lærte hjelpeløshet" i: Britannica. Hentet på: 5. desember 2018 fra Britannica: britannica.com.
4. "Lærte hjelpeløshet" i: PsychCentral. Hentet: 5. desember 2018 fra PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Learned helplesness" i: Wikipedia. Hentet på: 5. desember 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.